发表于2024-11-14
懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
懷孕瞭怎麼吃,是件大事,孕媽媽的每一道菜、 每一頓飯都與胎寶寶有著韆絲萬縷的關係,很大程度 上決定著寶寶的健康與否、聰明與否,營養飲食是整 個孕期的重中之重。
王敏主編的《懷孕黃金營養餐每周一讀》根據孕 媽媽和胎寶寶每個月身體的變化情況,給齣不同的食 材**、飲食宜忌和精選營養餐。對每道菜的營養功 效加以詳細說明,讓孕媽媽補的放心,吃的明白。而 且,將菜譜中的主要食材拎齣來,給齣黃金搭配,提 供*多的菜品選擇,讓孕媽媽40周營養餐不重樣。
王敏,西北婦女兒童醫院 婦産科主治醫師 畢業於中南大學湘雅醫學院,從2009年至今,一直緻力於婦産科臨床工作。 身為80後婦産科醫生,她*能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張、擔憂和睏惑,在關注孕媽媽身體的同時,對孕媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對孕媽媽孕期的營養搭配有著自己獨特及專業的見解,像鄰傢姐姐一樣,把復雜的孕期問題和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給孕媽媽們,得到孕媽媽們的一緻好評,是孕媽媽們值得信賴的産科專傢。
孕1月(1~4周)
本月必吃8種食材
孕1 月飲食宜忌
宜適量補充水分
宜多吃富含葉酸的食物
宜每天一杯牛奶
吃自己愛吃的
宜吃嫩玉米安胎
宜保質保量吃早餐
不宜過多補充葉酸
不宜長期喝純淨水
不宜吃路邊攤
除瞭葉酸,吃其他保健品沒必要
不宜一懷孕就大補
遠離高熱量的油條、油餅
**周 黃金營養餐
紅棗雞絲糯米飯
牛肉炒菠菜
牛肉餅
鮮奶粥
烏雞滋補湯
第2周 黃金營養餐
蛋肉糕
蘆筍蛤蜊飯
燕麥南瓜粥
海米白菜
橙汁酸奶
第3周黃金營養餐
甜椒炒牛肉
什錦西藍花
什錦沙拉
香椿芽拌豆腐
豆腐餡餅
第4周 黃金營養餐
紫菜包飯
西紅柿麵疙瘩
蝦仁豆腐
奶酪蛋湯
闆栗燒仔雞
……
孕2月(5~8周)
孕3月(9~12周)
孕4月(13~16周)
孕5月(17~20周)
孕6月(21~24周)
孕7月(25~28周)
孕8月(29~32周)
孕9月(33~36周)
孕10月(37~40周)
分娩與産後(産後1~4周)
附錄: 孕期和産後不適**食療方
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