孕産胎教書籍 懷孕備孕細節 孕産婦的365個優生細節 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期
• 備孕
• 胎教
• 孕婦
• 優生
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 健康
• 親子

店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：26870581585

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

內容簡介

孕産婦必知的365個優生細節》為你提供養育金牌寶貝的365條優生細節，懷孕安産全程細節解讀，一次滿足準媽媽的求知。關注科學孕育點點滴滴，生育一個健康、聰明的好寶寶，原來竟是如此輕鬆！

目錄

Part 1 孕期10個月，細節麵麵觀
孕1月 享受初為人母的喜悅
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕2月 欣喜與不安交織
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕3月 找到孕媽媽的感覺瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕4月 輕鬆愉快地吃好喝好
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕5月 孕態更加明顯瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕6月 漸漸習慣瞭當孕媽媽
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕7月 孕媽媽更笨拙瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕8月 需防早産
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕9月 迫不及待地想見到寶寶
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕10月 即將和寶寶見麵瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
Part 2 分娩期及産後養護細節關注
分娩期生活保健細節
細節260 産前飲食的原則
細節261 巧剋力是助産最佳食品
細節262 分娩前不妨喝點利産香粥
細節263 分娩過程中的營養補給
細節264 第一産程和第二産程的飲食要點
細節265 靈活進食應對宮縮
細節266 隨時做好住院的準備
細節267 孕媽媽要做好的産前準備
細節268 分娩前緩解恐懼和緊張的方法
細節269 做好分娩前的生理準備
細節270 熟知臨産前的身體變化
細節271 為胎寶寶胎頭的順利娩齣要做的練習
細節272 認識難産
細節273 過期妊娠怎麼辦
細節274 “傢中急産”怎麼辦
細節275 麵對分娩痛，要學會放鬆
細節276 新式分娩方法大檢閱
細節277 住院生産注意事項
細節278 盡量爭取自然分娩
細節279 瞭解會陰側切術
細節280 不要輕易要求剖宮産
細節281 産道異常，選擇什麼分娩方式
細節282 要學習精神預防性無痛分娩法
細節283 最好采用坐式分娩
細節284 做好應對分娩休剋的準備
細節285 分娩到底有多痛
細節286 關注胎寶寶的壓力
細節287 選擇一位“導樂”伴你分娩
細節288 丈夫是最好的生産陪護人
細節289 要懂得臨産前陣痛的特點
細節290 減輕陣痛的姿勢
細節291 應該掌握的分娩技巧
細節292 分娩中，孕媽媽如何麵對尷尬
細節293 緩解分娩陣痛的按摩與呼吸法
細節294 不得不知的助産方法
細節295 不要忽視羊水栓塞
細節296 要預防産時和産後齣血
細節297 臍帶脫垂需引起注意
細節298 要知道影響産程時間長短的因素
細節299 第一産程應該注意什麼
細節300 第二産程應該注意什麼
細節301 第三産程應該注意什麼
細節302 新生兒的應急處理
産後營養調理細節
細節303 産後1～6周生活日曆
細節304 新媽媽産後恢復食譜推薦
細節305 新媽媽産後宜吃的食物
細節306 新媽媽産後忌吃的食物
細節307 産後常見不適的飲食緩解
細節308 最適宜産後吃的水果
細節309 正確應對産後貧血
細節310 新媽媽喝紅糖水宜適量
細節311 産後不宜過量滋補
細節312 小心飲食，以免加重腸胃負擔
細節313 産後不要盲目節食
......
産後身體恢復調理細節
細節348 新媽媽子宮復舊不全怎麼辦
細節349 新媽媽産後可適量運動
細節350 讓乳房重現美麗
細節351 新媽媽美臀操
細節352 産褥體操助恢復
細節353 預防盆底肌肉鬆弛
細節354 産後不變成“脫發女”
細節355 科學使用束腹産品
細節356 瑜伽幫你秀齣小蠻腰
細節357 如何應對體態和走路姿勢的改變
細節358 去除妊娠紋的按摩方法
細節359 産後不要過早化妝
細節360 産後塑身原則
細節361 改善陰道鬆弛有辦法
産後心理調適細節
細節362 對撫養寶寶要充滿信心
細節363 宜重新定位自己的角色
細節364 如何剋服産後的低落情緒
細節365 小細節打造新媽媽好心情

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢。中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專傢庫成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。

好的，這是一份針對您的書名《孕産胎教書籍 懷孕備孕細節 孕産婦的365個優生細節》所撰寫的、內容完全不包含該書主題的詳細圖書簡介。 --- 圖書簡介：《城市之光：未來城市規劃與可持續發展藍圖》 一、 導論：時代的呼喚與未來城市的願景 我們正站在一個曆史性的十字路口。全球城市化進程以前所未有的速度推進，給人類居住環境帶來瞭巨大挑戰，從交通擁堵、資源短缺到氣候變化影響，無一不在拷問著我們對“宜居”的傳統定義。本書並非一本簡單的建築美學畫冊，也不是枯燥的政策匯編，而是一份深入骨髓的未來城市生存手冊。它旨在探索在科技飛速迭代、生態壓力日益增大的背景下，我們應如何重塑城市形態，構建一個真正意義上的可持續、高韌性、以人為本的未來傢園。 本書的核心論點在於：未來的城市必須是生態係統、社會結構與智能技術三者深度融閤的有機生命體。 我們將摒棄那種將城市視為機械集閤體的舊有觀念，轉而用生命科學的視角審視城市脈絡。 二、 規劃哲學：從功能分區到有機共生 傳統的城市規劃往往基於僵硬的“功能分區”理論——居住區、商業區、工業區被明確劃分。然而，這種模式在現代社會中暴露齣瞭巨大的弊端：長距離通勤、通勤時間浪費、社區活力的缺失。 本書倡導的“有機共生規劃”強調混用性（Mixed-Use Zoning）的極端化應用。我們深入分析瞭“15分鍾生活圈”的真正含義，它不僅是物理距離上的接近，更是生活服務、文化設施、工作機會的均衡分布。我們詳細闡述瞭如何利用高密度、多層次的垂直空間設計，在有限的土地上實現最大化的社區服務覆蓋。 微氣候與城市肌理： 探討瞭如何通過建築朝嚮、街道幾何形狀和地錶覆蓋物（如透水鋪裝與城市綠地）的精妙布局，主動調節城市熱島效應，為居民創造舒適的微氣候環境。 空間效率革命： 提齣瞭“共享基礎設施平颱”的概念，例如，將地下空間統一規劃為模塊化的能源、物流和廢棄物處理網絡，以減少地麵交通的乾擾和資源重復投入。 三、 科技賦能：智能基礎設施與數據驅動的決策 本書的第二部分聚焦於智能城市（Smart City） 的深層技術構建，著重於“賦能”而非“炫技”。我們嚴格區分瞭物聯網（IoT）在基礎設施管理中的實際應用價值與營銷炒作。 韌性電網與分布式能源： 詳細介紹瞭基於區塊鏈技術的去中心化微電網架構。在極端天氣事件中，這種分布式係統如何確保關鍵服務（醫院、應急中心）的能源供給不受中心化電網癱瘓的影響。我們對比瞭潮汐能、地熱能以及新型固態電池在城市能源矩陣中的集成策略。 流動性重構： 顛覆性地分析瞭“自動駕駛”對傳統交通工程學的挑戰與機遇。書中包含瞭一整章關於“動態路徑優化係統（DPOS）”的案例研究，該係統利用實時數據流預測擁堵點，並提前調整公共交通和共享齣行工具的配給，目標是實現零延遲的城市內部通勤。 數字孿生與預測性維護： 闡述瞭如何利用高精度數字孿生模型，對橋梁、隧道、供水管道等關鍵基礎設施進行“壓力測試”，並在結構元件齣現微小裂痕時，通過無人機和傳感器網絡觸發即時維護指令，從而杜絕結構性災難的發生。 四、 生態融閤：城市作為生態修復區 未來城市不再是自然的對立麵，而是自然係統的積極參與者。本書將“生態修復”提升到與“基礎設施建設”同等重要的地位。 藍綠網絡（Blue-Green Infrastructure）： 深入解析瞭如何構建連續的、功能復閤的城市生態廊道。我們展示瞭如何將雨洪管理係統與公園綠地、屋頂花園相結閤，形成一個海綿城市係統，既能有效應對暴雨徑流，又能淨化空氣、提供生物多樣性棲息地。 城市食物係統： 批判性地審視瞭當前城市食物供應鏈的脆弱性。書中介紹瞭幾種創新的垂直農場（Vertical Farming） 商業化運作模式，它們如何集成於辦公大樓或廢棄工業空間，在保證高産量的同時，大幅減少水資源消耗和運輸碳足跡。 廢棄物循環經濟的終極形態： 介紹瞭“零廢棄城市”的設想，重點闡述瞭化學分解技術、高級材料迴收和城市有機廢棄物的能源化處理流程，旨在將城市産生的幾乎所有“廢棄物”重新納入有價值的生産鏈。 五、 社會維度：包容性、韌性與治理創新 一個高效的城市如果對所有居民都是公平的，纔稱得上是成功的。本書的最後部分探討瞭社會公平與城市治理的未來。 數字鴻溝的彌閤： 鑒於智能城市對數字接入的依賴性，我們提齣瞭“普適接入基礎設施”的建設方案，確保老年人、低收入群體等弱勢群體，也能充分利用智能城市提供的便利服務。 社區驅動的韌性建設： 探討瞭超越政府層麵的社區參與式規劃。通過案例分析展示瞭居民如何通過眾籌和地方知識，共同設計和維護他們的鄰裏微型基礎設施，增強社區抵禦外部衝擊的能力。 城市治理模式的迭代： 分析瞭傳統自上而下的治理模式在應對快速變化挑戰時的滯後性。書中提齣瞭“敏捷治理框架”，藉鑒軟件開發中的快速迭代理念，使城市管理者能夠小步快跑地測試、評估並推廣新的城市解決方案。 結語： 《城市之光：未來城市規劃與可持續發展藍圖》是一份對未來生活的深刻承諾。它提供瞭一個清晰的路綫圖，指導規劃師、政策製定者、工程師乃至每一位關心居住環境的市民，如何共同繪製齣那個既科技先進、又充滿人文關懷的理想未來城市。閱讀本書，即是參與到這場定義人類文明下一階段形態的宏大工程中來。

评分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的時候，心裏就充滿瞭期待，想著終於能找到一本係統講解備孕和孕期方方麵麵的指南瞭。然而，翻開第一頁，我就發現這本書的重點似乎更偏嚮於宏觀的知識普及，而不是我真正需要的那些細緻入微的操作指南。比如，它花瞭大量的篇幅介紹孕早期孕中期的營養素需求，用很大篇幅講解瞭葉酸、鈣、鐵的重要性，列舉瞭很多食物來源，這部分內容雖然紮實，但市麵上類似的科普書太多瞭，我真正想知道的，比如“孕期不同月份具體的食譜搭配建議”、“如何應對不同階段孕吐的‘獨門秘籍’”，這本書裏卻鮮有提及。它給齣的建議往往是“多吃蔬菜水果”、“保證蛋白質攝入”，這些大方嚮的指導對我這個追求細節的準媽媽來說，幫助有限。我希望能看到更多關於如何將這些營養知識融入到日常三餐的具體操作，而不是停留在理論層麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，說實話，有點讓人提不起閱讀的興趣。它采用瞭非常傳統的教科書式布局，大段的文字堆砌，缺乏視覺上的引導和趣味性。我原本以為一本關於“優生細節”的書會配上很多生動有趣的圖錶、流程圖，或者是一些孕媽們可能會遇到的情景模擬，這樣更容易理解和記憶那些需要注意的環節。結果呢，很多關鍵信息點都需要我反復閱讀纔能抓住要點。比如，在講到産前檢查的注意事項時，它隻是簡單地羅列瞭各項檢查的時間點和目的，卻沒有像我期待的那樣，詳細描述“檢查前一晚的最佳準備工作”、“如何在體檢過程中有效與醫生溝通你的擔憂”這類實操層麵的內容。這使得整本書讀起來像是在背誦資料，而不是在學習如何科學、放鬆地迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

當我翻到關於分娩準備的部分時，這種“大而化之”的問題再次齣現。關於“拉瑪澤呼吸法”的介紹，它僅僅是簡單地描述瞭腹式呼吸的原理，並且配瞭一張靜態的呼吸圖示，說實話，這個圖示的指導性非常差，我根本無法從中學到正確的節奏和力度。更關鍵的是，它沒有提供任何關於分娩預演的指導，比如如何在傢中模擬宮縮的感覺、如何和陪産人員進行有效配閤、或者在疼痛來臨時如何快速切換到放鬆狀態的技巧。對於一個初産婦來說，對分娩的未知恐懼很大程度上來源於不知道“疼痛時具體該做什麼”。這本書隻是泛泛地告訴我要“相信自己，放鬆”，但沒有給齣任何能在關鍵時刻救急的、可立即執行的“錨點”動作或心理暗示。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於孕期情緒管理和夫妻關係維護這一塊的處理，也顯得力度不夠。懷孕對一個女性來說，生理和心理都是巨大的挑戰，與伴侶之間的互動和理解至關重要。我本以為一本詳盡的孕産指南會深入探討如何處理孕期的“小脾氣”、如何與伴侶共同麵對體重增加和身體變化帶來的不適感，甚至是如何規劃好産後分工的“預演”。這本書雖然提到瞭“保持積極心態很重要”，但提供的解決方案更多是建議“多與人交流”或者“保持運動”，這些都是老生常談。真正觸及到夫妻間深層溝通障礙、如何處理對未來育兒觀念不閤時，內容就戛然而止瞭。這使得這本書在幫助我建立一個強大心理支持係統方麵，作用微乎其微。

评分☆☆☆☆☆

關於胎教的部分，我感到非常失望。書名裏提到瞭“胎教”，我期待的是能夠學到一些切實可行的互動方法，比如如何選擇閤適的音樂、如何進行撫觸按摩的正確手法，或者不同月齡的寶寶對聲音和光綫的反應差異。然而，這本書對胎教的探討顯得非常淺薄和概念化，更多的是從“胎教對胎兒智力發育有益”這種宏觀層麵進行論述，缺乏具體可操作的“劇本”。比如，它沒有提供任何一句可以讀給寶寶聽的故事範例，也沒有具體的互動遊戲建議。這對於一個希望每天能和肚子裏寶寶進行有效“對話”的母親來說，幾乎是提供瞭“精神食糧”，而不是“實用工具”。我需要的是能立刻上手、每天都能堅持的、可量化的胎教活動，而不是理論上的鼓舞。