胎教你準備好瞭嗎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬艷霞楊芳 編

圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 育兒
• 親子
• 早教
• 備孕
• 母嬰
• 懷孕
• 寶寶
• 健康

店铺： 火把图书专营店

出版社： 哈尔滨

ISBN：9787548431831

商品编码：26923122761

开本：16

出版时间：2017-10-01

基本信息

• 商品名稱：胎教你準備好瞭嗎
• 作者：編者:馬艷霞//楊芳
• 定價：35
• 齣版社：哈爾濱
• ISBN號：9787548431831

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-10-01
• 印刷時間：2017-10-01
• 版次：2
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：266
• 字數：250韆字

內容提要

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作者簡介

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目錄

第十章 孕10月胎教的18個細節(37周～40周)
Part Ⅴ 胎教、早教**銜接：成就聰明寶寶的階梯
後記
主要參考書目

《孕期營養與寶寶健康指南：從備孕到新生兒護理的全麵手冊》 內容簡介 本書旨在為準備迎接新生命的傢庭提供一份詳盡、科學、實用的孕期生活指南。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，準父母們心中便充滿瞭對未來生命的期待與對未知挑戰的忐忑。本書立足於最新的母嬰健康研究成果，結閤資深營養師和兒科專傢的臨床經驗，全麵覆蓋瞭從備孕期到産後恢復的各個關鍵階段，確保父母們能夠以最科學、最從容的心態，陪伴寶寶健康成長。 第一部分：備孕期——為生命打下堅實基礎 健康的寶寶源於健康的父母。本部分著重強調瞭備孕期營養儲備與生活方式的調整，這對於提高受孕質量、優化胚胎發育環境至關重要。 1. 優化身體狀態的“黃金90天”： 我們將詳細解析男女雙方在備孕期如何通過飲食調整，提升精子和卵子的質量。內容涵蓋瞭葉酸、維生素D、優質蛋白質以及微量元素如鋅和硒的精確攝入量與食物來源。同時，我們會探討咖啡因、酒精、環境毒素對生殖力的影響，並提供具體的規避策略。 2. 孕前體重管理與代謝健康： 肥胖或體重過輕都會影響受孕幾率和妊娠風險。本書提供瞭基於個人身體質量指數（BMI）的個性化體重管理方案，包括如何通過均衡膳食和適度運動，將身體調整到最佳受孕狀態。特彆關注瞭血糖和甲狀腺功能的孕前篩查與調控。 3. 心理準備與壓力釋放： 備孕過程中的焦慮和壓力是常見問題。我們提供瞭科學的減壓技巧，如正念練習、輕度瑜伽，並建議建立支持性的人際網絡，確保心理健康為迎接新生命做好準備。 第二部分：孕早期（1-12周）——敏感時期的營養保衛戰 孕早期是胎兒器官係統分化的關鍵期，也是孕婦最容易齣現孕吐的階段。本部分關注如何在應對不適的同時，確保關鍵營養素的穩定供給。 1. 孕吐與惡心：科學應對不適： 我們提供瞭多種非藥物乾預手段來緩解孕吐，如薑茶療法、少量多餐的技巧、以及不同時間段的食物選擇建議。重點指導如何在高風險的孕吐中，依然保證維生素B6的攝入。 2. 神經管發育的“生命窗口”： 詳細闡述瞭葉酸在孕早期的核心地位，並探討瞭其他支持神經係統發育的營養素，如膽堿和Omega-3脂肪酸的初步攝入策略。 3. 警惕流産風險的飲食信號： 本章提供瞭一些關於孕早期異常齣血或腹痛的初步識彆建議，並強調瞭谘詢專業醫生的重要性，以及在特定情況下需要調整的飲食支持。 第三部分：孕中期（13-28周）——能量需求與體重平穩增長 進入孕中期，孕婦的食欲通常會恢復，身體對營養的需求也顯著增加。本部分聚焦於能量的閤理分配和體重的健康增長軌跡。 1. 鈣質的“雙嚮”需求： 深入解析瞭胎兒骨骼發育對鈣質的巨大需求，並對比瞭不同鈣源（奶製品、深綠色蔬菜、強化食品）的吸收率。同時，講解瞭維生素D如何協同作用，以及如何避免因高強度補鈣引發的便秘問題。 2. 鐵質儲備與預防貧血： 孕中期是血容量迅速增加的時期，預防缺鐵性貧血至關重要。我們不僅推薦富含血紅素鐵的食物，還詳細介紹瞭如何通過搭配富含維生素C的食物來最大化非血紅素鐵的吸收效率。 3. 適度運動與體型管理： 推薦瞭適閤孕中期的安全運動，如遊泳和孕婦瑜伽，並提供瞭體重增長的周視圖錶，幫助準父母監控體重是否在健康區間內波動。 第四部分：孕晚期（29周至分娩）——為分娩儲備能量與構建免疫力 孕晚期是胎兒體重快速增加和大腦發育的衝刺階段。本部分側重於高密度營養攝入、分娩準備和消除水腫的策略。 1. DHA與大腦發育的最後衝刺： 詳細介紹瞭DHA（二十二碳六烯酸）在胎兒視網膜和大腦皮層發育中的決定性作用，並指導如何通過魚類、藻油等方式，安全有效地提高攝入量，同時規避汞汙染的風險。 2. 膳食縴維與腸道健康： 孕晚期便秘和痔瘡問題多發。本章提供瞭全榖物、豆類和新鮮水果蔬菜的最佳組閤方案，以維持腸道蠕動，並探討瞭益生菌在維護孕期腸道微生態中的作用。 3. 分娩前的營養“加固”： 探討瞭臨近預産期時，是否需要增加熱量攝入以儲備分娩能量，以及如何通過高蛋白、易消化的食物來穩定血糖，為體力消耗巨大的分娩過程做準備。 第五部分：新生兒護理與産後恢復——營養的延續與母親的重生 本書的最後一部分將視角轉嚮瞭産後，關注母親的身體恢復和母乳喂養的營養支持。 1. 哺乳期營養學：母乳的“定製”配方： 詳細解析瞭哺乳期每日所需熱量和關鍵營養素（如碘、維生素A、水）的動態變化。指導如何識彆母乳不足的信號，並通過營養調整來提升奶量和奶的質量，而非盲目依賴催乳産品。 2. 産後情緒與營養調理： 提供瞭針對産後抑鬱和“産後疲勞”的營養支持方案，重點推薦富含色氨酸、B族維生素和鎂的食物，以穩定情緒和改善睡眠質量。 3. 身體機能的恢復時間錶： 從子宮復舊到盆底肌的恢復，本書結閤營養補充，為産後恢復設定瞭現實的時間綫和可量化的目標，幫助新媽媽們安全、健康地迴歸自我。 本書內容詳實，數據可靠，圖錶清晰，旨在成為每一位準父母手中，一本可信賴的、從孕前到新生兒護理的全程伴侶。它不僅僅是一本食譜，更是一份科學的生命培育藍圖。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的享受。打開書頁的那一刻，我就被它那種寜靜而富有質感的氣息所吸引。紙張的選用非常考究，那種略帶粗糲感的觸感，配閤著恰到好處的留白，讓每一個文字都仿佛在呼吸。內容上，作者似乎對現代社會中許多關於“教育焦慮”的現象有著敏銳的捕捉和深刻的批判，但她絕不是一味地指責，而是提供瞭一種更具彈性和包容性的視角。比如，她花瞭大量的篇幅去討論如何保持父母自身的心理健康，認為一個平和的傢庭環境遠比任何昂貴的早教課程都來得重要。這種將“父母自我關懷”置於育兒首位的態度，在市麵上眾多的育兒書中是相當罕見的，也正因此，這本書顯得格外有力量和溫度。它讓人明白，為孩子做最好的準備，首先是要把自己調整到一個最佳狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常活潑跳脫，充滿瞭現代感，完全沒有傳統育兒書籍那種沉悶的學術腔調。作者的語言充滿瞭生命力，時不時會引用一些當下的流行文化或者有趣的社會現象來佐證自己的觀點，使得閱讀過程輕鬆愉快，毫不費力。我尤其欣賞作者在論述復雜概念時所展現齣的那種極強的邏輯性和層層遞進的分析能力。她會用一個生活中的小故事作為引子，然後迅速深入到心理學或神經科學的層麵進行解釋，最後再迴歸到實際操作的建議，整個過程銜接得天衣無縫。讀起來讓人感覺不是在接受灌輸，而是在和一位博學又幽默的朋友進行一場深入的探討。這本書對於那些希望在育兒過程中保持獨立思考、不盲從主流教育理念的父母來說，無疑是一劑良藥。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度極高，但呈現方式卻極其清晰，像是一份經過精心提煉的精華簡報，卻又比任何簡報都要豐富得多。它不像是一本工具書，更像是一份關於“生命起源與潛能開發”的哲學宣言。作者巧妙地融閤瞭東西方不同的育兒哲學，並用非常現代的語言進行瞭解構和重塑，構建瞭一個極具前瞻性的育兒框架。我特彆注意到書中對“環境塑造”這一概念的強調，它不僅僅指物理環境，更深入到對信息接收、感官刺激，乃至傢庭氛圍中“看不見的能量場”的調控。對於那些希望從宏觀角度把握育兒脈絡、追求係統化思維的讀者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它提供的不是具體的步驟，而是更高維度的思維模型，幫助你建立起一套應對未來未知挑戰的強大內在係統。

评分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大部分育兒書籍都在教你“做什麼”，那麼這本書更多地是在引導你去“感受什麼”。它的重點似乎完全放在瞭情感連接和內在秩序的建立上。書中對於“無條件的接納”這一主題的探討，達到瞭令人震撼的深度。作者通過一係列深入的訪談和案例分析，展示瞭在各種壓力和期望下，父母如何努力去放下自己的投射，真正去看見和傾聽孩子內心真實的需求。特彆是關於如何處理親子衝突的部分，作者提供的方法不是基於懲罰或奬勵的外部控製，而是著眼於修復關係和理解背後的情緒動機。這本書讀完，我感覺自己的心胸開闊瞭許多，對“完美育兒”的執念也大大減輕瞭，取而代之的是一種更加平和、更加腳踏實地的育兒觀。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它完全顛覆瞭我對傳統育兒書籍的刻闆印象。作者的文筆極其細膩，仿佛一位經驗豐富的長者，娓娓道來那些看似平常卻蘊含著深刻哲理的生活片段。書中對於“為人父母”這個角色的探討，不是那種空洞的說教，而是充滿瞭對人性的洞察和對未來生命的敬畏。我特彆喜歡其中關於“如何與未齣生的孩子進行精神層麵的交流”的那幾章，那些描述充滿瞭詩意和畫麵感，讓我感覺自己仿佛真的能感受到胎兒細微的情緒波動。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一本心靈雞湯，引導著準父母們去審視自己內心深處對於“愛”和“責任”的定義。讀完之後，我感覺自己對即將到來的新生命充滿瞭期待，同時也更加清晰地認識到，養育孩子是一個自我成長和不斷完善的過程，而不是單方麵的付齣。這本書的結構安排非常巧妙，時而深沉，時而詼諧，總能在不經意間觸動人心最柔軟的地方。