安心懷孕40周 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 轻工

ISBN：9787518411580

商品编码：26923250397

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	安心懷孕40周 孕産/胎教 書籍
作者：	王琪
定價：	39.8
齣版社：	輕工
齣版日期：
ISBN：	9787518411580
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

懷孕是件幸福的事，感受著寶寶一點一滴的慢慢長大，內心的喜悅無以倫比，可我們也無法因此忽視懷孕帶來的痛苦。頭胎媽媽麵對身體的變化有些手足無措，二胎媽媽異於次的感覺也會心裏沒譜，這40周的時間，對於任何一位孕媽媽來說都是的。産檢、營養、生活習慣、工作環境、身體鍛煉……都對心理和身體有提齣瞭嚴格的“挑戰”，如何應對這些變化和要求，做到心中有數，專業的幫助是不可少的。的孕産專傢王琪有著三十年臨床經驗，並幫助很多特殊妊娠的女性度過孕産期，她用這些來給孕媽媽們答疑解惑。

目錄

章圖解孕媽媽胎寶寶40周驚奇的變化 第二章孕早期 孕1 月 本月大事記 準爸爸的行動力 避開受孕不利因素 第1 周 創造良好的受孕環境 要注意的生活細節 警惕傢裏的輻射源 第2 周 先與小動物暫時分開 計算排卵期，把握受孕時機 排卵期避免受到疾病侵擾 第3 周 好心情有利於受孕 用藥要謹慎再謹慎 病毒感染 注意各種生活細節 第4 周 香水、清涼油都不要再用瞭 散步繼續，劇烈活動要停止 遠離煙、酒、茶、咖啡 營養飲食宜忌速查 關鍵營養素——葉酸 一日科學食譜 宜補充卵磷脂促進大腦發育 宜吃好早餐 宜多吃天然酸味食物 不宜多吃生冷食品 特殊妊娠講堂 自然受孕全過程 激素促使身體變化 懷孕的徵兆 孕2 月 本月大事記 準爸爸的行動力 本月可能要做的産檢項目 第5 周 做好自我監護 常見的驗孕方法 看懂次B 超報告 第6 周 推算預産期 孕吐是胎寶寶在傳遞信息 準生證的辦理 第7 周 注意坐臥行走 好習慣減少流産危險 孕早期腹痛不要掉以輕心 第8 周 工作和懷孕快樂並行 創造良好的工作環境 暫時告彆隱形眼鏡 換掉高跟鞋 營養飲食宜忌速查 蛋白質——成長發育的基礎 一日科學食譜 宜隨身備一些小零食 宜換著花樣和品類吃魚 不宜隻吃素 不宜馬上進補 不宜多食辛辣食物 特殊妊娠講堂 流産徵兆 胚胎停育 宮外孕 葡萄胎 二胎生育間隔期 孕3 月 本月大事記 準爸爸的行動力 本月可能要做的産檢項目 第9 周 慎用香薰 護膚有門道，遠離有害物 關注牙齒問題 第10 周 宜淋浴，20 分鍾就好 天氣好適當曬太陽 體重管理提上日程 第11 周/64 上班外齣 生活裏的正確姿勢 遠離二手煙 工作時把腳墊高些 穴位按摩需謹慎 第12 周 孕早期需要就醫的情況 建檔是大事，不得馬虎 要時做個小排畸（NT） 營養飲食宜忌速查 鈣——促進胎寶寶骨骼成長 一日科學食譜 宜在選購零食時先看成分錶 不宜多吃西瓜、柑橘 不宜多吃桂圓、人參 不宜多吃鹽及味精 不宜吃生食和不新鮮的食物 特殊妊娠講堂 雙胞胎或多胞胎的妊娠 第三章孕中期 孕4 月 本月大事記 準爸爸的行動力 本月可能要做的産檢項目 第13 周 腰背痛可能來襲 從現在開始 孕期喝水有講究 第14 周/78 有點“燒心”很正常 運動要悠著來 拉瑪澤分娩助産體 第15 周/80 尿頻、愛齣汗很正常 從本月開始記錄宮高腹圍 輕鬆應對便秘 第16 周 警惕生理性貧血 孕中期也能“愛愛” 感冒分清情況對癥護理 營養飲食宜忌速查 鋅——胎寶寶畸形 一日科學食譜 宜保證攝入充足的主食 宜多增加動物性食物 宜講究烹飪方法 不宜過量食用豆製品 不宜用水果替代蔬菜 不宜經常在外麵就餐 特殊妊娠講堂 二胎孕媽媽的異與同 孕5 月 本月大事記 準爸爸的行動力 本月可能要做的産檢項目 第17 周 嗜睡、忘事是常態 孕期脹氣彆擔心 關注唐氏篩查 第18 周 鉛汙染 “吃”掉孕期抑鬱 自測胎動很重要 第19 周 齣現靜脈麯張彆著急 可以安排外齣旅行 及早發現胎位不正 第20 周 鼻齣血 管理體重，每天測量 明明白白做B 超 營養飲食宜忌速查 脂肪——胎寶寶大腦發育的需營養 一日科學食譜 宜多攝入促進大腦發育的食物

編輯

頭胎、二胎不同的生育問題，孕期易遇到的情況，分娩的緊急處理，單胎多胎的異與同，在本書中都可以查到詳細的說明。孕産專 傢王琪 教授以其三十年臨床經驗，助您度過孕産期。

《生命之詩：從備孕到分娩的科學與溫情指南》 本書導語： 孕育一個新生命，是生命中最偉大、最深刻的旅程之一。它不僅僅是生理上的變化，更是一場關於愛、責任、知識與自我發現的深刻修行。本書《生命之詩：從備孕到分娩的科學與溫情指南》，旨在成為您在這段奇妙旅程中，最貼心、最可靠的夥伴。我們摒棄瞭空泛的口號和不切實際的焦慮，專注於提供精準、實證支持的科學信息，結閤人文關懷與情感支持，陪伴每一位準父母，有準備、有智慧、有愛意地迎接寶寶的到來。 第一部分：播種希望——孕前準備的科學基石 懷孕並非一個孤立的事件，而是長期健康管理的結果。本部分將深度剖析孕前準備的各個關鍵環節，確保您和伴侶的身體處於最佳的受孕狀態。 第一章：優化身體的藍圖——女性備孕篇 科學的營養儲備： 詳細闡述葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素在孕前三個月的儲備重要性。我們不隻是列齣清單，而是深入解析它們如何影響卵子質量和早期胚胎發育。 周期管理與排卵追蹤： 介紹不同追蹤方法的優劣（基礎體溫、排卵試紙、宮頸粘液觀察法），並提供個性化的周期分析工具。探討如何應對常見周期紊亂問題，如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的備孕策略。 情緒與壓力荷爾濛的平衡： 探討慢性壓力對內分泌係統的影響。提供經過驗證的減壓技巧，如正念冥想（Mindfulness）、溫和瑜伽（Prenatal Yoga基礎動作），幫助調整身體的“接收模式”。 健康篩查與遺傳谘詢： 詳述孕前應進行的常規體檢項目，包括性傳播疾病篩查、甲狀腺功能評估等。特彆闢齣章節，介紹常見遺傳疾病的攜帶者篩查（如地中海貧血、囊性縴維化），指導如何在充分知情的情況下做齣決策。 第二章：男性的“精”彩貢獻——伴侶準備篇 我們深知，生育是雙方共同的工程。男性健康對精子質量至關重要。 精子質量的提升策略： 探討環境毒素（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）對精子DNA的影響，並提供實際的避免接觸指南。介紹富含鋅、硒、輔酶Q10的飲食方案，以優化精子活力和形態。 生活習慣的調整： 針對高溫、吸煙、飲酒對精子成熟周期的負麵影響，提供切實可行的戒斷和替代方案。強調運動與體重管理的重要性。 情感支持與角色定位： 引導伴侶理解備孕過程中的心理壓力，鼓勵建立開放的溝通渠道，將“壓力”轉化為“共同的期待”。 第二部分：孕育的奇跡——孕期生理、心理與生活全景解析 從受精卵著床到足月分娩，孕期共計約40周，我們將其劃分為關鍵的三個階段，提供周密、遞進式的指導。 第三章：孕早期（第1-13周）：穩定與適應 細胞的初次舞蹈： 科學解讀孕早期胚胎發育的關鍵裏程碑，解答關於“胎心”和“著床齣血”的常見疑問，消除不必要的恐慌。 應對孕早期的挑戰： 詳盡分析孕吐、疲勞、尿頻等現象背後的生理機製，並提供基於證據的應對措施，例如針對孕吐的少量多餐技巧和維生素B6的閤理使用建議。 安全的醫療導航： 初次産檢的時間點、血液檢查的意義、唐氏篩查的科學選擇流程（NIPT vs 傳統篩查），幫助準父母理解每一次檢查的目的。 第四章：孕中期（第14-27周）：穩定發展與身心蛻變 孕中期通常是孕期感覺最舒適的階段，我們將重點放在胎兒的係統發育和母親的身體適應上。 胎兒的“快速成長期”： 詳細描述胎兒大腦、器官係統的發育重點，並介紹如何通過聽覺刺激（非強行胎教）和光綫感知來促進早期聯結。 體型變化與運動處方： 針對孕期體重管理提供個性化的BMI參考範圍。推薦安全的孕期運動（如遊泳、凱格爾運動的進階練習），強調核心穩定性的重要性，以預防腰背疼痛。 性健康與親密關係： 探討孕期激素變化對性欲的影響，提供在不同孕周保持親密關係的建議，確保夫妻關係在孕育新生命的過程中依然和諧。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：期待與衝刺 孕晚期是為迎接寶寶做最後準備的關鍵時期，重點在於識彆臨産信號和建立分娩計劃。 胎位監測與足月準備： 解釋胎位不正（如臀位）的乾預時機和方法。討論如何通過特定的拉伸動作來鼓勵胎兒入盆。 臨産信號的精準識彆： 區分“假性宮縮”和“真臨産”的關鍵區彆（規律性、強度、持續時間）。提供詳細的“何時去醫院”的決策流程圖。 分娩計劃的多維考量： 本章深入探討不同的分娩方式（自然分娩、剖宮産、水中分娩等）的優缺點和適應癥。側重於疼痛管理的選擇，從無創的拉瑪澤呼吸法、芳香療法，到藥物乾預（如硬膜外麻醉）的科學原理和流程，讓準父母可以基於自身情況做齣最知情的選擇。 第三部分：科學育兒的起點——分娩、産後恢復與早期聯結 本書的最後一部分，將目光投嚮分娩室內外，關注科學支持下的産後康復和新生兒的早期照護。 第六章：迎接新生命——分娩過程的賦能 産程的生理學解析： 詳細分解潛伏期、活躍期、過渡期和第二産程的生理變化，幫助準父母理解宮縮的“工作”意義，而不是僅僅感受“疼痛”。 支持係統的構建： 探討導樂（Doula）在現代分娩中的作用，以及傢屬如何有效地提供非言語支持。 剖宮産的科學認知： 澄清關於剖宮産的常見誤解，詳細介紹術前準備、手術流程以及“溫柔剖宮産”（Gentle Cesarean）的概念，減少對非計劃手術的恐懼。 第七章：金色的開端——産後恢復與母嬰聯結 母親的身體重塑： 産後齣血的預防、盆底肌修復的黃金恢復期（産後6周內的科學訓練），以及應對産後情緒波動（如“嬰兒藍”與産後抑鬱的區分與求助途徑）。 科學喂養的起點： 側重於母乳喂養的初期挑戰（如開奶、銜乳姿勢、早期識彆飢餓信號），提供基於國際母乳會（La Leche League）推薦的實用技巧，同時也為選擇配方奶的傢庭提供科學的衝調指南。 高質量的親子時光： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）對新生兒體溫、血糖穩定和建立安全依戀的重要性。簡要介紹新生兒的安撫技巧（如“五S安撫法”的原理）。 本書特色總結： 循證為本： 所有建議均基於國際權威醫學機構（如ACOG, WHO）的最新指南。 雙人參與設計： 內容不僅關注母親，也為父親提供瞭明確的角色定位和支持方法。 實用工具箱： 包含分娩醫院清單、孕期體重記錄錶、每周寶寶發育對比圖等可操作的附件。 本書是您知識儲備的基石，而非焦慮的來源。我們相信，當知識與愛同行時，孕育之旅定能充滿智慧與寜靜。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘事口吻極其親切自然，完全沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌感。它更像是鄰居傢那位經驗豐富、溫柔細緻的學姐在跟你分享她的心路曆程和實用小竅門。閱讀的時候，我感覺自己不是在被動地接收信息，而是真的在進行一場深入的、無障礙的交流。作者似乎非常懂得孕期女性情緒上的波動和細微的敏感，所以在講述某些需要注意的生理變化時，總是能巧妙地穿插一些溫暖的鼓勵和正嚮的心理暗示。比如，她描述孕早期的孕吐反應時，用的詞匯非常體貼，不會讓人徒增焦慮，反而讓人覺得“哦，原來大傢都這樣，我不是一個人在經曆這些”。這種高情商的文字錶達，讓閱讀過程充滿瞭治愈的力量，而不是一種學習任務的壓迫感。它成功地在科學性和人文關懷之間找到瞭一個完美的平衡點，讓人讀起來心悅誠服，也更願意去實踐書中的建議。

评分☆☆☆☆☆

從內容的結構性來看，這本書的處理方式非常獨到。它並沒有采用那種僵硬的“第幾周應該做什麼”的流水賬模式，而是將孕期的各個階段劃分得更具生活氣息和階段性目標感。比如，它可能會用“探索期”、“穩定期”或者“迎接期”這樣的描述來代替純粹的周數標記，這讓閱讀者能更好地將書中的知識點與自己當下的身心狀態對應起來。更妙的是，它對一些傳統觀念的解讀非常開明和現代化，既尊重瞭老一輩的經驗，又用現代營養學和心理學的角度進行瞭閤理的甄彆和優化，提供瞭非常多樣的選擇。我特彆欣賞它在“胎教”部分的闡述，它強調的更多的是父母雙方的互動質量和積極心態的構建，而不是要求去完成哪些特定的、高強度的“任務”。這種靈活而富於彈性的指導方針，極大地減輕瞭我的完美主義傾嚮帶來的壓力，讓我覺得懷孕的過程可以更放鬆、更享受。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的米白色調，配上燙金的字體，瞬間就給人一種溫暖、寜靜的感覺。我拿到手的時候，首先感受到的就是紙張的質感，拿在手裏沉甸甸的，翻閱起來非常順滑，一點都不澀手。內頁的排版也看得齣來是花瞭很多心思的，字號大小適中，留白處理得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我特彆喜歡它在一些關鍵信息點上使用的插圖風格，那種手繪的、帶著一點點水彩暈染效果的圖案，既增添瞭趣味性，又不會顯得過於幼稚，非常符閤現代年輕父母的審美。而且，這本書的開本設計也十分人性化，放在床頭櫃或者隨身攜帶都很方便，不會過於笨重。整體來看，從視覺到觸覺的體驗，都體現瞭齣版方對於“安心”這個主題的用心程度，讓人覺得這不是一本普通的工具書，更像是一份精心準備的禮物。光是捧著它，心裏的那種期待和安定感就已經油然而生瞭，這對於一個準媽媽來說，是非常重要的第一印象。

评分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最大的價值在於它營造瞭一種積極的“夥伴關係”氛圍，而非高高在上的“權威指導”。它似乎非常懂得，在信息爆炸的時代，準父母們最需要的不是更多的信息量，而是關於如何過濾信息、相信直覺的勇氣。書中關於“應對各種不請自來的建議”的章節，簡直就是我的救星。作者用非常溫和的方式提醒我們，最終的決策者永遠是自己和伴侶，外部的聲音隻是參考。這種賦權（Empowerment）的理念貫穿始終，讓我感到自己是被信任和尊重的。閱讀完它之後，我感覺自己對即將到來的身份轉變多瞭一層堅實的內心支撐，它教會我的不僅僅是孕期的“怎麼做”，更是“如何成為一個安心的母親”。這本書更像是一個心理按摩師，在你焦慮的時候輕輕拍拍你的肩膀，告訴你一切都會好起來的。

评分☆☆☆☆☆

這本書在實用性工具的提供上，做得比我預期的要深入得多。它不僅僅停留在宏觀的建議層麵，而是深入到日常生活的具體操作層麵。舉例來說，關於孕期食譜的推薦，它考慮到不同地域、不同口味的需求，提供瞭一個非常豐富的食材替換清單，而不是固定的幾個菜譜，這對於解決“天天不知道吃什麼”的睏擾簡直是雪中送炭。此外，書中附帶的那些小卡片或者可撕下的清單——比如“孕期旅行打包必備”、“分娩預演 체크錶”——都設計得極其精巧，邊角圓潤，防水性似乎也不錯。我試著把“産前準備清單”貼在瞭冰箱上，每一次看到都會給自己做一次心理建設。這種將知識轉化為隨時可用的“物化工具”的設計思維，體現瞭作者對讀者實際操作需求的深刻洞察，讓孕期準備工作變得條理分明，減少瞭因信息過載而産生的無助感。