具体描述
基本信息
書名:婦産科醫生說備孕
原價：29.80元
作者:王淩
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2016-01-01
ISBN：9787553755571
字數：80000
頁碼：120
版次：1
裝幀：平裝
開本：12開
商品重量：0.3kg
編輯推薦
作為孕産書編輯，目睹瞭身邊那麼多因為懷不上，還有懷上沒保住的朋友和同事。她們每天在懷孕論壇泡著，各種群信息看著，微博關注各種孕産專傢，一旦發現有任何可疑跡象，就會懷疑自己哪兒齣瞭問題。看著她們這樣，小編真的很著急。
為瞭讓有備孕計劃的朋友們少走彎路，能在專業醫生的指導下獲得“好孕”，小編勵誌要做一本備孕“紅寶書”。幸運的是，小編遇到瞭有同樣想法的作者——上海紅房子婦産科醫院副主任醫師王淩。她會對每一位備孕女性說同樣的話：“有計劃的備孕不僅為瞭優生，更為瞭母嬰健康”。
書中將備孕過程中可能齣現的難題一條條、一項項講清楚，講透徹：孕前檢查能排除可能影響受孕的不利因素；調理身體為瞭創造更利胚胎生存的環境；消滅婦科小毛病，寶寶來得快，媽媽更健康；適當吃些助孕食物也未嘗不可；沒有**的不孕不育，排除問題就能懷孕……這本書是王淩老師多年工作經驗的總結，揭開備孕誤區，破解懷得上的秘密，幫備孕夫妻解決懷孕路上的“攔路虎”。
Part1 關於備孕你聽過的那些事兒
假的 算好排卵期，多同房就一定能懷孕
天天同房，精子也會“枯竭”/22
給精子3~5 天的成熟期/22
排卵試紙呈強陽性時同房1 次，隔天再同房1 次/22
假的 懷孕前一定要把貓啊狗啊的送走
有瞭弓形蟲抗體不用送走寵物/23
養狗不會影響懷孕/23
貓的糞便可能含有弓形蟲/23
假的 每次同房後“倒立”更易受孕
月經正常，精子就能通過子宮頸/24
同房時流齣的液體不是精子/24
子宮頸角度不好，同房後可以墊高或倒立/24
假的 吃葉酸會讓“大姨媽”遲來
葉酸不會改變月經規律/27
孕前3 個月就要補葉酸/27
過量服用葉酸有危害/27
真的 想懷時懷不上，不想懷時卻有瞭
“體溫控”“試紙狂”真會影響受孕/28
不要輕易給自己貼不孕標簽/28
學會放鬆，好孕自然來/28
……
Part2 孕前檢查，隻為懷上一胎
就算身體健康，也得做孕前檢查
不檢查就懷孕，很多人都這樣/34
懷上很重要，母嬰健康更重要/34
普通體檢並不能代替孕前檢查/34
孕檢掛什麼科/35
孕檢不是非得去大醫院、名醫院/35
關於免費孕檢/35
孕前檢查不隻是女人的事
如果長時間不孕，先檢查丈夫/36
男性孕前檢查項目/36
女性孕前檢查項目/37
受孕“雷區”不要踩
治好宮頸糜爛，更好做媽媽/38
孕前要治愈痔瘡/38
蜜月旅行中不宜受孕/38
服用避孕藥期間能懷孕嗎/38
服用緊急避孕藥後的寶寶能要嗎/38
流産、宮外孕後半年內不宜受孕/39
……
Part3 很多女性都不知道該怎麼調身體
月經不調就懷不上寶寶嗎
月經規律但周期過長或過短不影響受孕/52
月經不規律會影響受孕/53
甲狀腺激素影響月經/53
胰島素偏高導緻卵巢功能低下/53
孕前要調養好痛經
要知道自己是哪種類型的痛經/54
原發痛經不影響受孕/54
治療繼發痛經取決於原發病型/54
中醫對癥調理宮寒
宮寒的女孩子怕冷、月經異常/55
寒邪是導緻宮寒的罪魁禍首/55
暖宮——中醫調理宮寒的原則/55
孕前貧血韆萬不要著急懷孕
懷孕期貧血害處大/56
缺鐵性貧血先要藥補/56
不貧血時可以食補鐵/56
紅棗補血效果並不好/56
……
Part4 吃些助孕的食物和保健品
相信但不迷信豆漿的作用
多喝豆漿能延緩卵巢功能衰退/68
大豆異黃酮能雙嚮調節體內雌激素/68
想懷孕不能僅依靠豆漿/68
男性不育的天敵—— 番茄紅素
番茄紅素能輔助治療不育/69
番茄紅素沒有任何副作用/69
吃西紅柿的注意事項/69
維生素E—— 天然“生育酚”
維生素E 能促進生殖/70
富含維生素E 的食物/70
警惕服用維生素E 過量/70
酸奶很普通，備孕時飲用益處多
酸奶促排便、清毒素/71
分清酸奶和酸奶飲料/71
酸奶好喝但不能多喝/71
酸奶不能用來充飢/71
……
Part5 不孕不可怕，排除問題就能懷孕
走在多囊卵巢備孕的路上
多囊卵巢綜閤徵對自身的影響/78
多囊會遺傳給下一代/78
引起多囊的病因/78
常見的多囊輔助檢查手段/79
治療多囊的關鍵是減輕體重/79
血脂代謝異常可用藥物治療/79
甲狀腺是身體的“發動機”，孕前必須檢查
關於甲狀腺疾病/80
預防甲狀腺腫瘤/80
甲亢怎麼備孕/81
得瞭甲亢卻意外懷孕怎麼辦/81
孕前必須做甲狀腺檢查/81
染色體異常離我們並不遙遠
什麼是染色體異常/82
染色體數目異常導緻流産/83
畸形兒也有染色體異常所緻/83
……
專業醫生談輸卵管
Part6 我真的懷上瞭嗎？
聽聽醫生說，早孕試紙也許你看不懂
早孕試紙為什麼會呈現弱陽/106
看圖讀懂早孕試紙/106
什麼時間測早孕好/106
同房後18 天檢測懷孕準確
同房後多少天能測齣懷孕/107
同房後18 天測能排除假陽性/107
提防生化妊娠/107
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走
陰道齣血是先兆流産的直接癥狀/108
陰道齣血伴腹部痙攣或腹痛可能是宮外孕/108
醫生怎麼診療孕早期陰道齣血/108
……
附錄
孕期禁用、慎用藥物一覽錶/116
孕媽媽慎用7 類中成藥/118
假的 算好排卵期，多同房就一定能懷孕
小薇來門診的時候，錶情十分睏惑，她說自己基礎體溫也測瞭，基礎體溫錶也畫瞭，還用排卵試紙監測排卵，排卵期算得特彆準，她和老公也檢查過，一點問題都沒有，但備孕1 年多就是懷不上。我給她安排瞭檢查，確實沒發現什麼問題。那為什麼懷不上呢？我想瞭想，又問她怎麼在排卵期同房的。她略有點尷尬地說，天天同房。我找到瞭她懷不上的原因。
天天同房，精子也會“枯竭”
我們都知道給遊泳池換水，一般都是這頭放進來，那頭放齣去，但如果放進來的水少於放齣去的，那麼遊泳池的水很快就會枯竭。排卵期天天同房也是這個道理，排齣去的精子遠遠多於新生成的精子，在這種狀況下，精子數量和質量根本達不到能懷孕的要求。小薇兩口子就是這個原因造成的懷不上。
給精子3~5天的成熟期
精子從生成到成熟是有一個過程的，臨床上查精子常規，會要求男性3~5 天不同房再來查，就是這個道理。查精子常規時，如果前一天同房瞭，那麼檢查時精子就會很少，密度低，活力也不夠。因為成熟的精子已經排掉瞭，現在男性體內隻有初生成的還未成熟的精子。所以，為瞭檢查的準確性，一定要謹遵醫囑。
排卵試紙呈強陽性時同房1次，隔天再同房1次
其實小薇想要懷上很簡單，因為她之前做的準備工作已經很充足。我建議她在排卵試紙呈強陽性（有2 條杠）時，同房1次，然後排卵試紙由強轉弱的時候再同房1 次，這樣懷上的可能性會大大增加。更簡單的方法就是，排卵試紙齣現強陽性時同房1次，隔天再同房1 次。
真的 想懷時懷不上，不想懷時卻有瞭
以前門診來過一個女孩子，已經備孕好幾個月瞭，檢查也沒什麼問題，不知道為什麼總懷不上。她特彆焦慮，天天測體溫，而且每次一到排卵期不管她老公在乾嗎，都要叫他迴去。後來我建議她暫時彆想著懷孕，齣去旅行，看看彆處的風景。旅行迴來，她特彆放鬆，不久就懷上瞭。
“體溫控”“試紙狂”真會影響受孕
為瞭找準排卵期，一早上眼睛還沒睜開就量體溫；晚上的活動也是能推則推，就為瞭測排卵；整天沉迷於各種數據和檢測結果，這樣瘋狂地監測，把自己搞得緊張兮兮，心力交瘁，都已經忘瞭自己的根本目的是懷孕。還有的人甚至辭職，就為瞭有更多的時間跑醫院，做檢查。
不要輕易給自己貼不孕標簽
不孕癥的診斷在時間上是有明確規定的：夫妻未采取避孕措施，規律地進行性生活，如果一年內未孕，纔會診斷為不孕癥。但是不少備孕夫妻嘗試兩三個月沒有懷上寶寶，就急匆匆地去醫院看不孕專傢，這種不淡定的負麵情緒也會影響正常受孕。備孕夫妻一定不要著急，放鬆心情，寶貝自然就會來。
學會放鬆，好孕自然來
對於一直糾結於懷不上的備孕夫妻來說，可以適當轉移注意力，不要老想著懷孕這件事。下班後去遊個泳，散散步，也可以找個時間齣去旅遊，使自己的身心得到放鬆，這個時候身體就會處於極自然的放鬆狀態，好孕自然就來瞭。需要注意的是，K歌、蹦迪、飲酒、抽煙並不是好的放鬆方式，尤其不適閤備孕夫妻。
紅房子的婦科門診，每天都如春運火車站一樣人頭攢動。我在齣診時，經常會遇到很多胚胎停育、自然流産就算身體健康，也得做孕前檢查
後的夫妻來就診。他們來自各地，但眼神中卻有相同的疑惑：懷孕前月經也很正常，連痛經都沒有，身體這麼好，
為什麼會保不住寶寶？當我問到有沒有做過孕前檢查時，幾乎大多數夫妻都搖頭。
不檢查就懷孕，很多人都這樣
某些時刻，你們是否覺得二人世界好像少瞭點什麼？如果有個小人在身邊蹦蹦跳跳，是不是更好？如果你們有瞭這個想法，那麼從現在開始，就要對自己的身體負責瞭，也有必要去做一下孕前檢查。要知道，做好充分的孕前檢查，是孕育健康寶寶的第一步。有一部分備孕夫妻因為不瞭解孕前檢查或嫌麻煩，或者錯過檢查的時間等原因而沒有進行孕前檢查，還沒有確定身體狀況是否適閤懷孕，寶寶就悄然來臨。這時也不要過分擔心，因為從懷孕到分娩，孕媽媽還要做大大小小的各種産檢，到時韆萬不要再錯過瞭。
懷上很重要，母嬰健康更重要
小露夫妻就是其中一對。我給他們雙方都安排瞭檢查，結果顯示小露有高雄激素血癥。小露的高雄激素還沒有達到很高，所以月經也會正常來，平時基本沒什麼身體異常錶現，但是懷孕後就會引起胚胎停育。從醫學上講，有很多疾病的癥狀是不明顯的，但在懷孕後可能會影響胎寶寶的生長發育。比如前麵講過的TORCH 病毒感染（第23頁），也會引起胎寶寶畸形的發生。所以，隻要你聽說過孕前檢查，好就和老公一起去做。記住，健康的寶寶是需要夫妻雙方共同努力的。我們的目標不隻是懷上，更是母嬰健康。
普通體檢並不能代替孕前檢查
體檢是以基本的身體檢查為主的，而孕前檢查主要是針對生殖係統以及與之相關的免疫係統、遺傳病史的檢查。孕前檢查中的生殖係統檢查、甲狀腺功能檢查、遺傳疾病檢測、染色體檢查、TORCH 篩查等項目都是普通體檢項目中沒有的，卻對寶寶的孕育有著至關重要的影響。所以，不能因為參加過單位的體檢或做過婚檢就不進行孕前檢查。
孕檢掛什麼科
既然決定去做孕前檢查，那麼下一步就是選定日子，去醫院排隊掛號瞭。一般隻要去醫院的導醫颱谘詢一下，就可以知道掛哪一科瞭。有些醫院還專門設立孕前檢查專科門診，專門提供孕前檢查服務。當然也有些醫院會把孕前檢查設在內科，而有的醫院會把孕前檢查設在婦科或計劃生育科。不同的醫院有不同的規定，好是先到醫院導醫颱或者掛號處進行詳細詢問再排隊掛號，以免浪費精力，耽誤檢查時間。
孕檢不是非得去大醫院、名醫院
一般情況下，婦産醫院、婦幼醫院、産科專科醫院都可以做孕前檢查。備孕夫妻可以根據居住地所在情況進行選擇，例如通過相關網站查看醫院資質，或者嚮身邊做過孕檢的人詢問醫院環境、硬件設備、醫護服務等是否到位，不要一味迷信大醫院、名醫院。做檢查前，備孕夫妻盡量排除緊張情緒，特彆是備孕男性，要擺正心態。
關於免費孕檢
現在有些地方孕前檢查是免費的，如北京、廣東。備孕夫妻若想要瞭解免費孕前檢查的具體情況，要去當地醫保辦瞭解一下政策。各個地區政策略有不同，免費孕檢項目也有差彆，如今很多城市都已經為流動人口開通免費孕前檢查。
我在門診中常遇到一些女孩子谘詢促排卵的事，很多人認為多使用促排卵藥能更好地受孕，說不定還能懷雙胞胎。這種想法是不對的。隻有充分認識瞭促排卵藥的作用原理和副作用，纔能更好地使用它。正確認識促排卵藥
對促排卵藥的認識誤區
對於促排卵的藥物，許多女性存在著兩個誤區：一是太輕率，隨便使用；二是太過謹慎，即使有瞭醫生診斷和建議，但是卻遲遲下不瞭決心去使用。
有些女性，為瞭追求雙胞胎，即使自身的排卵功能沒問題，但還是時不時地使用促排卵藥。還有的女性，自身存在排卵障礙，照理應該聽從醫生的建議，適時使用促排卵藥，爭取早點懷上寶寶，但由於存在各種疑慮，延誤瞭佳懷孕時機。
各種促排卵藥的作用
氯米芬：適用於無排卵，但體內有一定雌激素水平的女性，還能治療黃體功能不足。
雌孕激素作人工周期治療：對一般月經失調而有一定雌激素水平的女性，可應用雌孕激素作人工周期治療3個月，停藥後可能齣現排卵。
人絨毛膜促性腺激素（HCG）：具有促黃體激素的作用，於卵泡發育接接近成熟時給藥可促排卵。注射瞭HCG 後，一般會在第2天排卵。
黃體生成素釋放激素（LHRH）：適用於丘腦下部分泌不足的無排卵者。應用微泵脈衝式靜脈注射。
溴隱亭：適用於無排卵伴有高泌乳素血癥者。
排促排卵藥的選擇因人而異
在誘發排卵的藥物中，常用、具代錶性的是氯米芬。氯米芬作用於下丘腦，由下丘腦指令垂體釋放促卵泡激素（FSH）和黃體生成激素（LH）給卵巢，促使卵巢中的卵泡發育。但是氯米芬並不是所有排卵障礙的女性都適用。
比如卵巢功能低下的，就是沒有HPO軸（下丘腦—垂體—卵巢軸），或這個軸的功能性不好，反應性不好，那麼用氯米芬去促排效果就不是很好，好使用人絕經期促性腺激素（HMG）。HMG是由等量的FSH和LH組成，它並不作用於下丘腦，而是直接作用於卵巢。
同樣用HMG，但每個人的反應不一樣，有的人一用就能排卵，有的人用後一點反應都沒有，所以用哪種藥，要根據個人的情況選擇。
維生素與氯米芬雙管齊下效果更佳
當黃體生成激素（LH）刺激卵巢時，卵巢內維生素C會銳減，如果適時補充維生素C，使卵巢含維生素C量正常，卵巢即對LH産生反應而排卵。
而如果氯米芬和維生素E 聯閤使用，就比單獨使用促排卵藥更有效。因為氯米芬主要是促排的，而維生素E可以改善卵子、卵泡質量，滿足胚胎生長對維生素的需求。所以如果決定使用促排卵藥物，可以在服用之前的2~4周，持續先服維生素E100毫剋，維生素C300毫剋，每天2次。再服促排卵藥，效果肯定比單獨服用氯米芬要好得多。
促排卵藥物使用過多後果很嚴重
促排卵藥主要用於治療由於下丘腦—垂體—卵巢軸功能失調而無排卵者，服用藥物可誘發排卵，如果過度排卵，可能會誘發卵巢早衰，這也是伴隨著生殖技術發展而帶來的新命題。
促排卵藥不會導緻提前閉經
有的女孩子問我：“王醫生，我知道女人一輩子能排的卵子是有限的，我要是吃促排卵藥會不會提前閉經啊？”有這種疑問的人不少，其實促排卵藥不會導緻提前閉經。女性一生排卵的數量大概是500個，而促排卵藥物激發的不是這500個，而是這500個之外的卵泡發育成卵子。因此，促排卵藥不會讓你提前排完卵而閉經。
內容提要
這是一本備孕“紅寶書”，上海紅房子婦産科醫生經過多年經驗總結，擊破各種關於備孕的流言蜚語，揭開懷孕誤區，破解懷得上的秘密！
快來看看你有沒有這些誤區：同房時倒立能生男孩、算好排卵期多同房就一定能懷孕、備孕不能養寵物、吃葉酸會讓“大姨媽”來遲、有婦科小毛病就很難懷孕……
細緻的孕前身體調養方案。不管你是有月經不調、痛經的苦惱，還是宮寒、亞健康，甚至有過流産、宮外孕等經曆的準媽媽，紅房子醫生都告訴如何將身體調養到狀態，信心飽滿地迎接胎寶寶的降臨。
助孕食物讓精強卵壯。老公吃哪些食物能養齣強壯精子，老婆吃哪些食物能讓生育能力更強，這本書裏全都有。跟著本書吃，精強卵壯自然生齣漂亮聰明寶寶。
解決懷孕路上的難題。紅房子醫生多年問診經曆幫你掃除懷孕路上的“攔路虎”，什麼胚胎停育、多囊卵巢、甲狀腺功能異常、排卵睏難……在醫生的眼中這都不是問題。隻要掃除這些障礙，你一樣可以當媽媽！
作者介紹
王淩
中國中西醫結閤學會婦産科專業委員會常務委員
上海紅房子婦産科醫院副主任醫師
70後美女醫學博士、留日博士後
醫師執業證書編碼：110310000032289
她既是醫生，又是媽媽，“醫者仁心”四個字在她身上很好地詮釋齣來。作為婦産科醫生，她嚴謹、專業，獲復旦大學“十大醫務青年”稱號。作為兩個萌寶的媽媽，她特彆理解備孕媽媽的心情。在齣診時，她耐心細緻地嚮患者解釋，讓備孕媽媽少瞭焦慮，多瞭信心。即使逢年過節，她也願意抽齣時間，通過、和微博同患者交流，一對一地指導並給齣寶貴的建議。
用户评价
這本書給我的感覺，更像是一套貼心的“生活美學指南”，而不是一本嚴肅的教科書。它成功地將備孕這個略顯沉重的話題，轉化成瞭一種精緻、充滿儀式感的生活方式。我尤其鍾愛其中關於“為未來寶寶營造優質環境”的章節，這裏的胎教建議非常新穎。它不是那種傳統的播放古典音樂，而是教導準父母如何通過共同的愛好——比如一起學習烘焙、一起去大自然寫生——來建立與未來寶寶的“隱形連接”。這種強調“共同創造體驗”的理念，讓我和我的伴侶都非常受用。我們開始把周末的時光投入到這些有意義的活動中，備孕不再隻是盯住日曆上的排卵期，而變成瞭我們提升生活質量的契機。書中的語言風格非常輕快、富有畫麵感，讀起來就像在看一部溫馨的傢庭電影。它教會我，最好的準備，就是過好當下的每一天，讓身心都處於一種豐盈、滿足的狀態。這本書讓我對即將到來的為人父母的角色充滿瞭無限的溫柔和期待。
评分這本書的視角非常獨特，它不像市麵上很多同類書籍那樣隻關注生理指標，而是將“心理建設”放在瞭極其重要的位置，這對我這種容易想太多的“資深焦慮患者”來說，簡直是雪中送炭。我特彆喜歡其中關於“建立積極預期”的章節，作者用非常流暢、富有感染力的筆觸，引導讀者將備孕過程視為一場探索自我、提升生活質量的美妙旅程，而不是一場充滿壓力的“任務”。書中穿插瞭許多真實夫妻的備孕心路曆程，那些小小的堅持、共同剋服的睏難，都讓人感同身受，仿佛看到瞭自己的影子。我記得有篇小故事，講述一對夫婦如何通過一起學習瑜伽來緩解壓力，讀完後我立刻拉著我先生去報瞭名。這種將理論與生活場景無縫結閤的處理方式，讓書本的指導意見瞬間落地生根，變得可操作性極強。它教會我的不僅僅是如何“懷上寶寶”，更是如何以一種更健康、更積極的心態去麵對生活中的所有不確定性。這本書的文字非常有溫度，讀起來一點也不費力，反而是一種享受，強烈推薦給所有追求“高質量備孕”的人士。
评分說實話，我最看重的是這本書的“科學嚴謹性”和“前沿性”。作為一名對醫學知識抱有好奇心的讀者，我非常在意信息的來源和可靠度。這本書顯然是下瞭大功夫去收集和整理最新的婦産科學研究成果。它不像一些老舊的指南，還在固守一些過時的觀念。比如，書中對“環境毒素暴露”的講解就非常細緻，從我們日常使用的化妝品到廚房用具的選擇，都給齣瞭明確的建議和替代方案，這一點在其他很多備孕書中是被忽略的。它不僅僅告訴你“要健康”，更告訴你“如何具體地避開那些潛在的健康殺手”。而且，它對一些新興的輔助生育概念也進行瞭科普，雖然不是每個讀者都會用到，但這種知識的全麵性，無疑極大地提升瞭這本書的專業價值。讀完之後，我感覺自己對身體的瞭解達到瞭一個新的高度，不再是懵懂地聽從彆人的建議，而是能夠帶著理性的思考去做齣每一個生活決定。這本書，絕對是科學育兒理念的優秀範本。
评分天呐，我簡直要為最近讀完的這本育兒寶典瘋狂打call！這本書的實用性真的超乎我的想象，它不是那種空泛地談理論，而是像一個經驗豐富的朋友在你耳邊細細道來。我記得我翻開第一章的時候，就被裏麵關於“科學孕前調理”的章節牢牢抓住瞭眼球。作者沒有簡單地喊口號，而是深入剖析瞭從內分泌平衡到微量元素補充的每一個細節。比如，書中花瞭整整一個章節講解瞭如何通過日常飲食調整體質，那些食譜的搭配簡直是藝術品，既美味又營養，完全沒有傳統孕前食補那種枯燥乏味的感覺。更讓我驚喜的是，它還非常貼心地設置瞭“情緒管理”的闆塊，要知道，備孕過程中的焦慮感是很多人都繞不開的坎。這本書裏提供的方法非常接地氣，比如特定的冥想練習和伴侶間的溝通技巧，讓我感覺自己不再是一個人在戰鬥。我按照書中的建議調整瞭生活作息，短短一個月，身體狀態就有瞭明顯的改善，連我先生都說我氣色好瞭很多。這本書的排版也極其人性化，重點突齣，讓人一目瞭然，即便是忙碌的上班族也能快速找到自己需要的信息。如果你正在為迎接新生命做準備，這本書絕對是你書架上不可或缺的“定海神針”。
评分我對這本書的編排結構給予五星好評，因為它真的做到瞭“分層遞進，循序漸進”。我過去買過幾本備孕書，要麼內容過於學術化，我一個文科生看得雲裏霧裏；要麼內容過於淺顯，根本提供不瞭實質性的幫助。而這一本，完美地找到瞭那個黃金平衡點。它從最基礎的“身體自檢與基礎知識普及”開始，用清晰的圖錶和直白的語言解釋瞭復雜的生理知識，讓你知其所以然。然後，它自然而然地過渡到“三個月黃金準備期”的詳細計劃錶，這個計劃錶細緻到讓你知道每周應該關注哪些重點，比如第一階段側重營養儲備，第二階段側重生活習慣優化，第三階段側重壓力釋放和伴侶協作。最絕妙的是，書中還加入瞭一個“常見誤區大掃雷”的部分，我發現自己過去踩瞭不少“坑”，比如盲目服用某些保健品等等，這本書及時地幫我糾正瞭這些認知偏差。每一次翻閱，都能從中找到新的知識點，這種持續的學習體驗，讓我對即將到來的新生命充滿瞭掌控感和期待。
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