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圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 月子調理
• 母嬰健康
• 孕産婦食譜
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• 女性健康
• 瘦身

店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891447

商品编码：26939654197

丛书名： 坐月子调体质越养越瘦

基本信息

書名:坐月子調體質，越養越瘦

定價：29.80元

作者:楊靜

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787538891447

字數：160000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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産後四周應該吃什麼？怎麼吃？幫助身體快速恢復！自然産和剖腹産媽媽有哪些區彆？要注意哪些生活細節？打造産後美辣媽！寶寶齣生後，新手媽媽如何哺乳？新手爸爸該做什麼？給寶貝愛的嗬護！……許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享。

目錄

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Part 1 産後周代謝排毒食譜
産後周體質變化
産後周飲食調理重點
鬆仁雞肉花椰
蘆筍炒雞絲
山藥香菇雞
上海青炒肉末
洋蔥青椒肉絲
肉末油菜
西紅柿燒豆腐
黑鬍椒豆腐煎
蝦皮豆腐
蝦仁芙蓉蛋
蒸雞蛋羹
西紅柿蒸蛋
彩椒鬆仁蝦仁
蘿蔔鮮蝦
蒜香包菜
清炒油萊
蒜蓉空心菜
木耳炒薑絲
涼拌雙蔬
莧菜豆腐雞蛋湯
筍雞湯
菠菜魚片湯
低脂羅宋湯
小米鬆阪粥

內容提要

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坐月子是一項流傳瞭年的傳統。産後4周的月子期，是新媽媽恢復健康、調理體質的黃金時期。其中，進補是月子期調養的重要環節。本書為新媽媽們提供瞭産後日常護理知識與飲食調養建議，在産後各周調理重點的基礎上，結閤産後新媽媽每個階段不同的營養需求，提齣不同的調養要點，並推薦營養美味的調理食譜，讓月子期的媽媽每天享受健康的月子美食，盡早恢復，重塑美好身材。

作者介紹

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楊靜，女，長沙市醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡。

《新生兒護理與早期發展指南》 內容簡介 本書是為新手父母精心編寫的一本全麵、實用的新生兒護理與早期發展指導手冊。它旨在幫助初為人父母的您，自信、科學地迎接寶寶的到來，並陪伴寶寶度過生命中最關鍵的頭幾個月。我們深知，麵對一個全新的小生命，您心中或許充滿瞭喜悅，但也難免伴隨著無數的疑問和不安。本書將作為您最信賴的育兒夥伴，為您提供清晰、詳盡的步驟和專業的知識支持。 第一部分：迎接新生命的準備與分娩後的適應 第一章：待産包的精細準備 本章詳細列齣瞭入院待産所需物品清單，分為媽媽用品、寶寶用品和必需文件三大部分。我們不僅提供瞭基礎清單，更融入瞭資深護理人員的經驗總結，例如推薦的吸水性好的産褥墊、舒適的哺乳內衣選擇，以及寶寶衣物的材質和尺碼建議。重點強調瞭“精簡原則”，避免攜帶過多不必要的物品，讓您的待産包準備得既周全又高效。 第二章：産房裏的關鍵時刻 本章深入解析瞭分娩過程中的各個階段，幫助您瞭解醫護人員的操作流程，減輕對未知過程的恐懼。內容涵蓋瞭無痛分娩的選擇與流程、拉瑪澤呼吸法的實際應用、緊急情況的識彆與應對。此外，我們特彆為陪産的伴侶提供瞭實用的支持技巧，強調瞭情感支持在整個分娩過程中的重要性。 第三章：産後媽媽的身體復原 本章專注於産後媽媽的生理和心理恢復。詳細闡述瞭惡露的觀察、子宮復舊的進程、會陰側切或剖腹産傷口的日常護理要點。心理健康方麵，本章提供瞭識彆産後情緒波動（如“嬰兒藍”）的跡象，並區分瞭正常情緒低落與産後抑鬱的界限，指導媽媽何時需要尋求專業幫助。關於身體機能的恢復，如盆底肌的初步鍛煉，也將進行圖文並茂的指導。 第二部分：新生兒的日常照護精要 第四章：基礎生命體徵的監測與護理 新生兒的生命體徵與成人存在顯著差異。本章細緻講解瞭如何正確測量寶寶的體溫（不同部位的準確測量方法）、心率和呼吸頻率，並提供瞭判斷體溫過高或過低的緊急指徵。我們還深入探討瞭黃疸的生理性與病理性區彆，何時需要藍光照射，以及父母在傢應如何觀察。 第五章：科學喂養：母乳與配方奶的藝術 喂養是新手父母麵臨的首要挑戰。本章係統介紹瞭母乳喂養的成功秘訣，包括初次哺乳的“黃金一小時”、正確的銜乳姿勢（配閤插圖解析常見錯誤）、乳房護理（乳腺炎的預防與處理）。對於選擇配方奶喂養的傢庭，本章提供瞭科學衝調奶粉的步驟、奶瓶消毒的衛生標準，以及如何計算寶寶每日所需奶量。母乳與配方奶的混閤喂養策略也在本章有所涉及。 第六章：清潔、睡眠與安全環境的構建 清潔篇： 詳細教授瞭寶寶的日常洗澡技巧（海綿浴到盆浴的過渡），臍帶殘端的護理方法，以及如何安全地更換尿布。我們還討論瞭如何選擇適閤寶寶嬌嫩皮膚的洗護用品。 睡眠篇： 聚焦於“安全睡眠七原則”，重點強調仰臥睡姿的重要性，以及如何布置一個無窒息風險的睡眠環境（不使用枕頭、被子、圍欄等）。針對新生兒常見的睡眠規律和夜醒問題，提供瞭溫和的引導建議。 環境篇： 涵蓋瞭室內溫度、濕度的控製標準，以及如何選擇閤適的嬰兒床和安全座椅。特彆是對居傢消毒和通風的建議，確保為寶寶創造一個健康的成長空間。 第七章：安撫與親密關係的建立 新生兒的哭鬧是溝通的信號。本章深入剖析瞭寶寶哭泣的常見原因（飢餓、尿布、不適、需要安撫），並教授瞭五種有效的安撫技巧，包括“包裹法”、“側臥安撫”和“白噪音的應用”。本章強調瞭肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對建立親密依戀關係的長遠益處，並指導父母如何通過眼神交流和溫柔的觸摸來迴應寶寶的需求。 第三部分：健康監測與早期發展裏程碑 第八章：疫苗接種與常見疾病的識彆 疫苗接種是保護寶寶健康的第一道防綫。本章提供瞭一份詳盡的國傢免疫規劃疫苗時間錶，並解釋瞭每種疫苗的作用。同時，本章重點指導傢長如何識彆新生兒期常見的非緊急癥狀（如溢奶、脹氣）和需要立即就醫的危險信號（如精神萎靡、持續高熱、拒奶）。 第九章：裏程碑式的發育觀察 寶寶每天都在進步。本章按月齡劃分，詳細描述瞭新生兒期至六個月寶寶的主要運動、感知和社交發展裏程碑。例如，抬頭、抓握、對聲音的反應等。本書提供瞭一個實用的“觀察記錄錶”，幫助父母記錄並評估寶寶的發展進度，讓父母知道何時“這樣做是正常的”，何時需要谘詢兒科醫生。 第十章：促進早期認知與感官發展的小遊戲 本書並非隻關注“生存護理”，更關注“高質量成長”。本章提供瞭大量利用日常用品即可完成的、旨在刺激寶寶感官和認知發展的活動，例如黑白卡的使用、不同材質的觸摸遊戲、以及如何通過朗讀和唱歌來促進語言萌芽。這些活動都建立在對新生兒視覺、聽覺和觸覺發展規律的科學理解之上。 結語：享受為人父母的旅程 為人父母是一場持續學習的旅程。本書的最終目的，是賦予您知識和信心，讓您能從容應對新生兒護理中的挑戰，並全身心地享受與寶寶共同成長的每一刻。請記住，沒有絕對“完美”的父母，隻有不斷學習和付齣的父母。我們將陪伴您，一起科學、充滿愛意地養育您的新生命。

评分☆☆☆☆☆

我得說，我簡直是在一本學術期刊上發現瞭寶藏！這本書的行文風格極其嚴謹和數據驅動，充滿瞭令人信服的科學依據。它不是那種空泛地告訴你“應該怎麼做”的書，而是深入剖析瞭“為什麼”要這麼做。比如，在討論早期營養乾預時，書中引用瞭近十篇最新的國際頂級兒科研究的摘要和結論，甚至連實驗方法的小細節都有提及。對於我這種喜歡刨根問底的“學霸型”媽媽來說，這簡直是量身定製。我尤其欣賞它對“個體差異性”的強調，它並沒有給齣一個放之四海而皆準的模闆，而是詳細列舉瞭不同遺傳背景和環境因素下，寶寶發育可能齣現的各種“正常變異區間”。這讓我徹底放下瞭“對標”其他寶寶的執念，學會瞭更科學地觀察和記錄自己寶寶的獨特性。書中的圖錶製作精良，數據可視化做得非常專業，那些關於生長麯綫偏離的分析圖，清晰地展示瞭潛在風險信號，幫助我建立瞭一套預警機製。這本書更像是一本“兒科醫生入門手冊”，它教會我如何用科學的思維去觀察和解讀寶寶發齣的每一個信號，而不是僅僅依賴直覺或長輩的經驗。讀完後，我感覺自己對寶寶的生理發展有瞭更深層次的理解，處理突發狀況時也更加從容不迫瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式簡直像一部精彩的傢庭生活紀錄片，充滿瞭煙火氣和真誠。作者的文字功底非常深厚，她沒有采用說教的口吻，而是通過一係列生動的小故事，將育兒的真諦娓娓道來。我印象最深的是其中一個章節，講述瞭作者如何處理與婆婆在育兒觀念上的衝突，她沒有一味地指責或逃避，而是運用瞭非常巧妙的溝通技巧，最終達成瞭理解和尊重。這種處理人際關係部分的深度，是很多純粹的“育兒技術流”書籍所欠缺的。讀到那些情節時，我仿佛看到瞭自己和傢人的影子，不禁紅瞭眼眶，因為那份理解和共鳴太真實瞭。此外，書中還收錄瞭許多其他媽媽的“實戰經驗分享”，這些“微型訪談”提供瞭非常多樣的視角，從全職媽媽到職場精英，每個人都有自己獨特的挑戰和解決方案，這極大地拓寬瞭我的思路。這本書的妙處在於，它不僅教你如何照顧孩子，更教你如何在高壓的傢庭環境中，維護自己的心理健康和夫妻關係。它把育兒看作是一場“傢庭的共同修行”，這一點讓我深受觸動。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那一定是“極簡主義的智慧”。這本書的版式設計非常剋製和高級，大量的留白和精煉的文字，給人一種“少即是多”的高級感。它沒有冗餘的廢話，直擊核心要點，仿佛一位經驗豐富的大師，用最簡潔的語言，傳達最深刻的道理。我最欣賞的是它對“放手”哲學的推崇。在很多方麵，這本書都在鼓勵父母適當地“偷懶”和“放權”。例如，在描述如何準備輔食時，它詳細對比瞭手工製作與使用高品質成品之間的利弊，並且給齣瞭一個非常實用的結論：如果你的時間和精力優先度更高，選擇高效的輔助工具是完全閤理的，不必為此感到內疚。這種務實的態度，極大地緩解瞭我“必須做到完美”的心理負擔。書中還包含瞭一些非常實用的“時間管理”和“任務分配”的技巧，這些內容完全可以脫離育兒場景，應用到日常生活的方方麵麵。這本書就像一個高效率的工具箱，它不提供情感安慰，但它提供的是清晰的路徑和明確的優先級，幫助你在紛繁復雜的育兒事務中，迅速找到最關鍵的少數幾件事，然後全力以赴。

评分☆☆☆☆☆

這是一本充滿瞭藝術氣息和哲學思考的育兒讀物，它的視角非常獨特，總是能從宏觀的角度切入微觀的行為。這本書的語言風格優雅而富有詩意，讀起來不像是在學習知識，更像是在進行一場心靈的漫遊。它很少直接給齣操作指南，而是側重於培養父母的“育兒直覺”和“環境創設能力”。比如，在講解如何布置寶寶的活動空間時，它沒有羅列一堆必買的玩具清單，而是深入探討瞭“空間美學”和“感官刺激的平衡”之間的關係，引導我們思考如何利用傢裏的現有物品，創造一個既安全又富有探索性的微觀世界。我特彆喜歡其中關於“時間感培養”的探討，作者將“等待”和“延遲滿足”融入到日常的互動中，將這些抽象的心理學概念，轉化為具體的、充滿美感的生活場景，比如一起觀察植物生長，一起等待日落。這本書讓我意識到，育兒不僅僅是喂養和保護，更是一種潛移默化的文化和價值觀的傳遞。它讓我從一個“執行者”的角色，轉變成瞭一個“生活的設計師”，這對我個人的審美提升也有瞭意想不到的積極影響。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一套育兒書籍，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的排版設計得非常用心，不像有些育兒書那樣密密麻麻全是文字，它裏麵穿插瞭大量的插圖和圖錶，而且色彩搭配很柔和，讀起來一點都不費勁。我特彆喜歡它講解一些復雜概念時的那種娓娓道來的感覺，比如關於新生兒睡眠周期的分析，作者用瞭一個很形象的比喻，讓我一下子就明白瞭寶寶為什麼老是夜醒，書裏還附贈瞭一些實用的“安撫技巧清單”，我迴傢試瞭試，效果立竿見影，老公看瞭都驚呼：“這簡直是育兒神器啊！”而且，這本書的作者似乎非常理解新手父母的焦慮，她總能在關鍵時刻給齣非常堅定和充滿人文關懷的建議，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。比如，在談論“情緒調節”這一章時，她強調瞭“接納不完美”的重要性，這對於追求完美的我來說，簡直是醍醐灌頂。這本書的知識點覆蓋麵也很廣，從寶寶的早期大運動發展到如何巧妙地引導寶寶進行親子閱讀，都有涉及，讓我對未來幾個月的育兒計劃有瞭更清晰的藍圖。這本書讀完後，我甚至有點不捨得放下，因為它帶來的不僅僅是知識，更是一種強大的精神支持和陪伴感。