q6《坐月子宜吃不宜吃快快查》坐月子書籍月子食譜營養餐大全書月子餐30天食譜食物書 孕婦營 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720180

商品编码：26941047892

丛书名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:坐月子宜吃不宜吃快快查(漢竹):坐月子能吃什麼不能吃什麼，一查就知道。超值附贈坐月子吃什麼宜忌速查掛圖，方便又實用。

定價：39.80元

作者:劉誌茹 編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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漢竹圖書，健康的閱讀
本書專注於新媽媽*關心的飲食問題，從産後**周到第六周，根據順産媽媽、剖宮産媽媽，哺乳媽媽和哺乳媽媽的不同特點，給齣*適閤的進補方案，飲食宜忌清楚明瞭。而且本書還精心為新媽媽準備瞭每周科學食譜，以錶格的形式呈現，方便實用。
除此之外，本書還首次將坐月子宜吃和不宜吃的食材單獨列齣，更方便新媽媽及傢人選擇食物。宜吃的食物不僅給齣*營養的飲食方案、食用禁忌，還搭配相應菜譜，便於新媽媽及傢人參考查閱。

目錄

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PART1 好孕其實很簡單
PART1 坐月子進補宜忌快快查
坐月子怎麼補
新媽媽進補要看體質
四季坐月子
南北方月子
産後第1周
順産媽媽進補宜忌
産後第1周科學食譜推薦
專題頁：剖宮産媽媽進補宜忌
産後第2周
産後第3周
産後第4周
産後第5周
産後第6周
PART2 坐月子能吃什麼快快查
下奶吃什麼
宜吃
豬蹄
鯽魚
王不留行
不宜吃
母雞
炒麥芽
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 産後不適特效食療快快查
産後
緩解乳房脹痛
緩解
産後抗抑鬱
産後安眠
産後
産後
産後水腫
排惡露
附錄 （6P）
新生兒護理
新生兒的喂養
新生兒的日常護理

內容提要

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坐月子吃什麼能幫助恢復？不能吃什麼？月子裏的飲食是産婦以及其傢人關注的，本書從産後周到第六周，詳細解讀月子裏能吃不能吃的食材，讓産婦獲取健康的飲食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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北 京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫生

圖書名稱： 孕産百科全書：從備孕到産後恢復的全麵指南 圖書簡介： 本書是一本旨在為所有計劃懷孕、正在孕育新生命以及剛剛完成分娩的父母提供全麵、科學指導的綜閤性工具書。它不局限於任何特定的産後調養階段或食譜範疇，而是橫跨整個孕産周期，提供從孕前準備到寶寶齣生後數月的深度知識和實用建議。本書的編纂嚴格遵循現代醫學和營養學前沿研究成果，旨在幫助讀者建立一個安全、健康、信息充分的孕育旅程。 第一部分：孕前準備與健康基石 在迎接新生命到來之前，打下堅實的健康基礎至關重要。本部分詳細探討瞭孕前評估的重要性，包括雙方的健康檢查、遺傳谘詢以及生活習慣的調整。 優化生育力： 針對女性和男性，提供瞭提高精子和卵子質量的自然方法和醫學乾預建議。涵蓋瞭葉酸、維生素D等關鍵營養素的孕前補充方案。 生活方式重塑： 深入分析瞭煙草、酒精、咖啡因及環境毒素對生育能力和早期胚胎發育的潛在影響，並提供瞭逐步戒斷的實用策略。 心理健康準備： 探討瞭孕前焦慮和壓力的管理，強調建立積極心態對成功受孕的重要性。 第二部分：安全、科學的孕期管理（四周到四十周） 本部分以時間軸為綫索，詳盡闡述瞭孕期每周的生理變化、胎兒發育裏程碑以及必須關注的健康指標。 營養支持的宏觀視角： 本章將營養視為貫穿整個孕期的持續需求，而非特定階段的短期任務。它涵蓋瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（鐵、鈣、碘、膽堿等）在不同孕期階段的需求變化。例如，它會討論在孕早期（應對孕吐時）如何保證基礎營養攝入，以及在孕中晚期如何通過飲食增加鐵儲備以預防貧血，而非僅僅列齣“宜吃”或“不宜吃”的孤立食物清單。 孕期體重管理： 提供瞭基於BMI的個性化增重目標範圍，並解釋瞭健康增重模式對預防妊娠期糖尿病和先兆子癇的意義。 常見的孕期不適與應對： 全麵覆蓋瞭從晨吐、胃灼熱、水腫到背痛等常見問題的科學處理方法，區分哪些是正常的生理現象，哪些需要立即就醫。 産前檢查路綫圖： 清晰列明瞭不同孕周需要進行的各項重要檢查（如唐氏篩查、糖耐量測試、超聲波監測等），並解釋瞭各項檢查的目的和結果解讀。 第三部分：分娩準備與技術選擇 成功的分娩是孕期努力的終點，本部分旨在提供無偏見的信息，幫助準父母做齣最適閤自己的選擇。 分娩方式的深度解析： 客觀比較瞭自然分娩、引産和剖宮産的適應癥、風險與益處。 疼痛管理策略： 詳細介紹瞭非藥物鎮痛（如拉瑪澤呼吸法、水療）和藥物鎮痛（如硬膜外麻醉）的機製、時機和潛在副作用。 臨産徵兆識彆與入院準備： 提供瞭詳盡的清單，指導父母識彆真假宮縮、破水跡象，並準備好入院待産包。 第四部分：産後恢復與新生兒護理的綜閤指導 本書的後半部分聚焦於産後生理修復和育兒的初步挑戰。 産後身體的修復周期： 詳細描述瞭子宮復舊、惡露的演變、激素水平的劇烈變化以及盆底肌的恢復過程。強調瞭産後情緒健康的重要性，涵蓋瞭“嬰兒藍調”與産後抑鬱的鑒彆和應對。 母乳喂養的科學化支持： 本章不局限於指導如何喂養，而是深入探討瞭乳汁分泌的生理機製、識彆寶寶飢餓信號的技巧、如何處理乳腺阻塞或乳腺炎等常見哺乳問題，以及混閤喂養的可行性。 新生兒護理基礎： 涵蓋瞭新生兒的喂養頻率、睡眠模式、黃疸觀察、臍帶護理以及日常洗護的衛生標準。 配方奶喂養的精確指導： 如果選擇配方奶，本部分提供瞭衝調、消毒的精確衛生要求，以及如何根據寶寶的體重和發育情況選擇閤適的奶粉階段。 迴歸健康： 提供瞭産後六周至一年的運動恢復計劃建議，重點關注核心力量的重建，而非急於恢復孕前體型。 本書特點： 本書最大的特點在於其體係的完整性和方法的客觀性。它提供的是一套框架和原則，而非限製性的食譜或單一的生活準則。讀者將學會如何根據自己身體的獨特需求（如孕期並發癥、過敏史或個人代謝特點）來構建自己的營養計劃和恢復路徑，而不是被動地遵循某一個階段的、可能不適閤自己的“速查錶”。本書旨在賦能父母，使他們成為自己孕産旅程中最知情的決策者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是衝著那個“30天食譜”去的，因為我打算全程在傢坐月子，希望有一個循序漸進的恢復計劃。傳統的觀念裏，坐月子總被劃分為好幾個階段，比如初期排惡露、中期補氣血、後期強筋骨，不同的階段需要不同的食補側重點。我非常期待這本書的30天計劃能科學地對應上這些恢復階段。我希望它不僅僅是簡單地把一周的菜譜重復四遍，而是真的能體現齣階段性的變化，比如第一周強調清淡易消化、幫助子宮恢復，第二周開始適當加入滋補食材，以此類推。如果這個食譜是營養師或專業人士參與設計的，那就更讓人放心瞭。我最怕的是那種“大鍋燉一整月”的做法，那樣既容易吃膩，也可能營養攝入不均衡。另外，如果食譜中能考慮到口味的搭配和變化，比如穿插一些不同風味的湯品和粥類，不至於讓月子餐變得枯燥乏味，那絕對是加分項。我更希望它能提供一些製作時間不長、操作簡單的食譜，因為月子裏的媽媽不可能有太多時間在廚房裏耗費。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺彆緻，讓人一眼就能看齣是關於孕期和産後調理的，尤其是“坐月子”這個主題非常明確。我之前對月子餐的瞭解非常有限，總覺得無非就是雞湯、豬腳薑醋這些傳統的老一套，擔心自己吃不好，營養跟不上，對身體恢復有影響。這本書的厚度和內容豐富度倒是超齣瞭我的預期，感覺它不僅僅是一本簡單的食譜集閤，更像是一本細緻入微的産後恢復指南。我特彆關注那些關於“宜吃”和“不宜吃”的快速查詢部分，因為剛生完孩子那會兒，身體虛弱，精力有限，真沒時間去翻閱厚厚一本書來對比哪些食材可以碰，哪些需要避開。我希望能有一個清晰的圖錶或者清單，讓我能立刻知道今天可以做什麼安全的月子餐，這對新手媽媽來說簡直是救命稻草。希望這本書能真正做到“快快查”，而不是華而不實地堆砌理論。如果它能提供不同體質（比如剖腹産和順産，或者産後惡露情況不同）的差異化食譜建議，那就更完美瞭。這本書的排版看起來也比較清晰，希望實際閱讀體驗也是如此，畢竟疲憊的新手媽媽需要的不是復雜的學術論述，而是立即可操作的指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“快快查”功能讓我産生瞭極大的購買欲望，這說明編著者理解坐月子期間媽媽的實際需求——信息需要即時、直觀、易懂。我設想的是，如果我突然想吃點水果，這本書上應該能立刻查到，比如“香蕉：産後一周後少量食用，有助於通便，但需注意體寒者慎用”這樣的簡潔描述。這種顆粒度極細、覆蓋麵廣的查詢係統，比長篇大論的章節介紹更有實際操作價值。此外，如果這本書對常見的中草藥材（比如紅棗、枸杞、黃芪等）在月子不同階段的使用劑量和禁忌有明確的標注，並且能考慮到不同地域的食材差異性，提供一些替代方案，那就更體現瞭它的實用性瞭。我希望這本書不是一本高高在上的理論教材，而是像一個隨時待命、經驗豐富的月嫂，能夠在我需要某個特定信息時，迅速地、準確地提供“下一步該怎麼做”的指導。這種“工具書”的特質，是我最看重的。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於“孕婦營”這部分的介紹尤其感興趣，雖然大部分月子書都會觸及産後營養，但如果能往前延伸，提供一些孕晚期和臨産前的飲食準備建議，那就太棒瞭。很多準媽媽在孕期後期會遇到水腫、便秘或者血糖波動等問題，如果這本書能提供針對性的營養調整方案，幫助孕婦平穩度過最後階段，為生産和哺乳做好生理儲備，那這本書的價值就不僅僅局限於産後瞭。我希望它能詳細說明哪些營養素在孕期後期尤其重要，比如鈣、鐵、DHA等，以及如何通過日常飲食輕鬆達到推薦攝入量。這一點至關重要，因為好的月子生活是建立在孕期良好基礎上的。如果這本書在這方麵有所側重，詳細闡述瞭從孕期到産後的營養連貫性，而不是割裂開來看待，那麼它無疑是一本更全麵的“生命周期”營養參考書，而非僅僅是臨時的“月子手冊”。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠平衡傳統與現代營養學的月子食譜書。我的傢人非常看重傳統月子餐的溫補效果，比如會要求多用麻油、米酒來烹飪，認為這對恢復元氣非常重要。但同時，作為受過現代教育的媽媽，我也很擔心過度的油膩和酒精可能會影響哺乳質量或者造成身體負擔。我非常希望這本書能在“食譜大全”的部分，提供不同版本的選擇：一個是更貼近傳統習俗的“經典月子餐”，另一個是“現代輕食月子餐”，比如如何用更健康的油脂替代傳統的大量麻油，如何在不失營養的前提下減少膽固醇的攝入。如果它能提供專業分析，解釋傳統食材在現代營養學角度下的閤理性與局限性，並給齣改良建議，那就太好瞭。我希望這本書能成為我與長輩溝通的“橋梁”，用科學的語言來解釋和選擇最適閤我身體的飲食方式，而不是簡單地否定或全盤接受任何一方的觀點。