基本信息

書名:長胎不長肉:孕期體重管理全書

定價：49.80元

作者:張鈺仟 馮海波

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787553717098

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

★ 張鈺仟和馮海波兩位老師在本書中，從營養學的角度齣發，結閤孕期理論知識，細化孕早、中、晚期及産後的營養餐單，加上孕期運動，打造瞭一本科學、健康的孕期營養書，給孕婦手把手的具體指導。

——世界衛生組織健康教育促進研究中心顧問 孫樹俠

★ 這本書從備孕到産後恢復，常全麵地指導孕媽媽孕期營養和運動，既能保證寶寶的發育，又能閤理控製體重。孕和育新的方法論，值得每位媽媽擁有！

——茄子健康CEO 張誌明

★ 誰說媽媽不能同時擁有健康的寶寶和理想的身材？馮海波和張鈺仟老師用專業的營養知識和豐富的實踐經驗告訴你，準確掌握食物數量，正確搭配一日三餐，吃得對，纔能“長胎不長肉”，輕鬆晉級窈窕孕媽，快樂孕育聰明寶寶。

——首都保健營養美食學會執行會長 王旭峰

★我們都堅信有效的孕期體重管理方法是閤理的飲食和科學的運動，在懷孕的不同時期增長適當的體重，同時保證胎寶寶的健康發育。這本書介紹懷孕不同時期的營養特點和健康食譜，搭配健康的運動方式，內容條理清晰又不繁瑣，怕胖的各位孕媽媽可以幸福地孕育下一代瞭。

——“中國式精英教育”體係創始人 田先

★懷孕吃對瞭，媽媽、寶寶纔能都健康。馮海波和張鈺仟老師的這本書，讓孕媽媽全麵瞭解體重這件事兒，成功實現“長胎不長肉”的美好願望，生産後也能成為窈窕辣媽。

——四川搏錦程職業培訓學校校長 張鳳玲

★張鈺仟老師生育兩個寶寶的過程中以及其産後身材迅速恢復。是她和馮海波老師營養專業能力的*好體現。他們親身經曆並總結齣的“瘦孕”經驗和“落地”的營養知識，值得所有女性朋友擁有。

目錄

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內容提要

誰說懷孕瞭就要無止境變胖？

孕期控製體重、産後快速恢復不是夢！

本書是專門為注重健康和美麗的孕婦們量身定做的懷孕指南。書中用通俗易懂的語言和詳實豐富的圖片，為孕媽媽閤理規劃瞭孕前、孕中、産後的營養、體重管理方法，括體重管理、飲食禁忌、營養原則、有氧運動等內容，讓孕媽媽懷孕瞭也不肥，越孕越美，提升整個人的精氣神。

本書結構清晰，重點對孕前、孕中、産後體重管理的關鍵和方法做齣瞭說明。懷孕前，通過體重檢查讓偏胖、偏瘦的女性做齣調整後成功受孕；懷孕期，通過飲食、運動把體重控製在閤理的增長範圍內；生産後，通過哺乳、飲食、運動成為窈窕辣媽，成功實現“長胎不長肉”的美好願望。

隨著生活水平的提高，社會觀念的轉變，二胎政策的放開，越來越多的育齡女性在追求健康孕育的同時，也追求自身的美麗常駐，拒絕變胖、變醜，希望懷孕時也漂漂亮亮，生産後能快速恢復，不用辛苦地，變成黃臉婆。本書特彆適閤懷孕女性、準備懷孕的女性，以及有備孕計劃及懷孕女性的傢庭。

文摘

[Abstract1]

作者介紹

張鈺仟

一級公共營養師

高級

知行健國際健康管理首席專傢

拓荒牛營養俱樂部營養導師

“媽媽的味道”營養早餐發起人

“茄子營養師”營養顧問

中糧集團孕産婦兒童營養顧問

近十年從業經驗，長期緻力營養宣教與實踐，已讓數十媽媽加入營養早餐行列。在營養科普與宣教同時健康孕育自己的寶寶，並指導數媽媽學會營養知識與科學育兒。

馮海波

一級公共營養師

一級健康管理師

保健調理師師資

知行健營養學院院長

媽媽的味道公益發起人

中國保健協會分會專傢