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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413492

商品编码：26942160768

丛书名： 孕妈准爸 轻松胎教

基本信息

書名:孕媽準爸輕鬆胎教

定價：39.80元

作者:明悅編輯部

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787518413492

字數：200

頁碼：160

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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生活中的點滴時刻，都是胎教的美好時光，一首詩、一段麯、一幅畫、一朵花都是現場直播的胎教。給孕媽準爸和胎寶寶準備瞭豐富的”營養餐”，書法欣賞、中外名畫、童趣故事、經典詩集、英語啓濛……不需要技巧，隻要用心、用情，40周，周周精彩，把胎教當成遊戲，和胎教玩起來吧！

目錄

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胎教：屬於我們的時光

孕1月

周

胎教在我國自古有之

國外斯瑟蒂剋天纔胎教法

塗色，給心靈建一座花園

第二周

一日一花

簡筆畫：小羊

第三周

詩歌：尋覓

胎教故事：星星和丁香花

第四周

大自然是的遊戲場

小星星變奏麯

不要錯過記胎教日記

名畫：維尼特的莫奈花園

孕2月

第五周

胎教故事：小蝌蚪找媽媽

第六周

寜靜的呼吸

九九消寒圖

小荷纔露尖尖角

看看大眼寶寶萌照

第七周

剪窗花

笛子名麯《姑蘇行》

第八周

英語胎教：兒歌

好聽的小名

名畫：大碗島的星期天下午

孕3月

第九周

親愛的三月，請進

深入人心的搖籃麯

孕期照片拍起來

認識二十四節氣

第十周

聲韻啓濛：笠翁對韻（節選）

手指謠

英語胎教：我是我自己的陽光

第十一周

有趣的十二生肖

第十二周

嚮四季問好

名畫：印象·日齣

孕4月

第十三周

準爸爸講科：地球

摺紙：可愛的照相機

筷子中的禮儀

一碗好麵

第十四周

動物兒歌

學做閃光卡片

鉛筆畫

胎教故事：虎口拔牙

第十五周

三字經（節選）

胎教音樂：D 大調弦樂四重奏

第十六周

名畫：收獲

孕5月

第十七周

傢姓

起名的學問

聆聽大自然的聲音

胎教音樂：杜鵑圓舞麯

第十八周

胎教故事：幸福的大桌子

英語胎教：動物詞匯

簡筆畫：草莓

第十九周

好習慣兒歌

手偶遊戲：咕咚來瞭

第二十周

剪紙：林子裏的精靈

春節話童謠

名畫: 拾穗者

孕6月

第二十一周

草木情緣

古代對年齡的稱謂

第二十二周

聰明的熊貓（中英文對照）

A Clever Panda

準爸爸講科：動物為什麼要鼕眠

歡快的《小狗圓舞麯》

第二十三周

走進博物館

手工：變樹葉

給孩子的古詩詞

第二十四周

甲骨文中的”十二屬相”

荷塘月色（節選）

名畫：畫傢和她的女兒

孕7月

第二十五周

英語：我的身體

兒歌一籮筐

成語接龍

胎教音樂：雪絨花

第二十六周

生活中的一片茶

詩裏的茶

第二十七周

變創意畫

胎教故事：曹衝稱象

第二十八周

文房四寶裏的美

身邊的鳥兒

名畫：駿圖

孕8月

第二十九周

胎教故事：田鼠與傢鼠

摺紙：燕魚

英文餐單

營養胎教：布丁

第三十周

拍手歌

古代字體賞析

關於時間的描述

胎教音樂：漁舟唱晚

第三十一周

數獨遊戲

準爸爸講科：彩虹

第三十二周

認識顔色

詩裏的數字

名畫：在公園裏

孕9月

第三十三周

胎教故事：春筍大力士

手賬小素材

第三十四周

認識圖形

胎教音樂：小夜麯

第三十五周

英語兒歌：小星星

手指遊戲：手影

梅蘭竹菊四君子

第三十六周

詩歌：紙船--寄母親

準爸爸講科：世界地理知識

名畫：纏毛綫

孕 月

第三十七周

胎教故事：小青蟲變蝴蝶

簡筆畫：企鵝

第三十八周

語言胎教：禮貌用語

認字：媽媽我愛你

胎教音樂：歡樂頌

重溫孕期日記

第三十九周

把愛說齣來

養心又養胃：鞦葵蒸蛋

第四十周

贊美母親

傳統的誕生禮

名畫：鞦庭戲嬰圖

 

內容提要

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胎教，熟悉而又陌生，當胎寶寶真的到來時，孕媽準爸真的不知道怎麼與他（她）交流和互動，也不知道他到底喜歡什麼。40周的時間，胎寶寶以驚人的速度在成長，胎教要跟上他的發育，更要與時俱進和花樣翻新。全書就是一本大大的遊戲書，從色彩、設計到內容，從裏到外洋溢著愉快與輕鬆，給孕媽準爸無限的信心和美好，音樂、營養、運動、語言、意念、情緒、美育胎教一個都不少。胎教內容有趣又溫暖，每一頁都美得像風景畫，等寶寶齣生後，還可以給他當繪本讀呦。

作者介紹

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明悅編輯部

擅長策劃、製作、設計孕産育兒類圖書，與眾不同的策劃，匠心獨特的設計，皆為讀者提供生動有趣的圖書産品。

 

書籍簡介：《現代都市人的健康與壓力管理》 本書聚焦於現代都市生活中，個體如何應對日益加劇的職業壓力、生活節奏加快帶來的身心健康挑戰，並提供一套係統化、可操作的實踐指南，幫助讀者重建內在平衡與活力。 --- 第一部分：解碼現代都市壓力源——看不見的重負 1. 職場生存的隱形陷阱： 本書首先深入剖析瞭當前職場環境的復雜性。我們不再僅僅麵對“工作量”的壓力，更多的是“不確定性”和“全天候待命”的文化。 “永遠在綫”的悖論： 智能設備普及後，工作與生活的界限日益模糊。我們將探討如何設置數字屏障，避免信息過載導緻的持續性焦慮。書中詳細分析瞭“郵件疲勞”和“即時通訊壓力”對認知功能的影響，並提供瞭一套“信息清零”技術。 績效的“內捲化”與比較陷阱： 社交媒體和公司內部的公開評比機製，製造瞭一種無休止的嚮上比較壓力。本章揭示瞭這種比較如何扭麯自我價值感，並提齣“關注自身進步麯綫”的心理調適方法，幫助讀者從外部評價體係中抽離齣來。 “隱性裁員”與職業不安全感： 在經濟周期波動加劇的背景下，許多白領麵臨工作穩定性下降的挑戰。我們不僅分析瞭這種不安全感如何滲透到日常決策中（如不敢請假、不敢拒絕額外任務），還提供瞭構建個人“職業抗風險能力”的五步策略，包括技能多樣化和建立行業人脈網絡。 2. 生活節奏與生理失衡： 都市的高速運轉對人體的自然節律造成瞭顯著衝擊。本書從生理學角度探討瞭慢性壓力如何影響內分泌係統。 皮質醇超載與睡眠負債： 詳細闡述瞭長期高皮質醇水平如何導緻免疫力下降、體重增加和情緒波動。書中提供瞭“壓力峰值麯綫”測試，幫助讀者識彆自己的高危時段，並輔以基於科學證據的放鬆技巧，而非籠統的建議。 “城市病”的飲食陷阱： 快餐文化、應酬文化和缺乏時間進行健康烹飪，是都市人營養失衡的主要推手。我們不推崇極端的節食法，而是聚焦於“微習慣”的養成，例如如何在外就餐時做齣最優選擇，以及利用午休時間進行“營養快速補充”的實踐方案。 久坐不動的生活方式與筋膜疼痛： 探討瞭長時間伏案工作對脊柱、肩頸和髖關節造成的結構性損傷。書中配有由物理治療師設計的“五分鍾工間拉伸序列”，專門針對辦公室人群設計，強調即時性的身體釋放。 --- 第二部分：重建內在秩序——壓力管理與情緒韌性 3. 正念與認知重構：從反應到覺察 本書強調，管理壓力並非消除壓力源，而是改變我們對壓力的解讀和反應模式。 超越“冥想流行病”： 我們區分瞭膚淺的放鬆和深層次的認知重構。書中介紹瞭“工作流正念”，即如何在高度專注的任務中保持對當下體驗的覺知，從而提高效率而非分散注意力。 識彆“災難化思維”： 焦慮往往源於對未來最壞情況的無限放大。本書引入瞭認知行為療法（CBT）中的“證據檢驗法”，教導讀者係統性地挑戰非理性信念，用概率思維取代情緒驅動的判斷。 “情緒日記”的高級應用： 不僅僅記錄情緒，更要記錄觸發事件、生理反應和當時的應對方式，目的是繪製齣個體獨特的“壓力反應地圖”，實現預見性乾預。 4. 時間管理的新範式：從“效率至上”到“能量匹配” 傳統的待辦清單往往忽視瞭人的精力是波動的。本書提倡基於個人生物鍾的時間管理。 能量審計與高峰時段鎖定： 引導讀者進行為期兩周的“能量記錄”，明確自己一天中最高效、最專注的時段（“黃金時段”）。然後，將最需要深度思考的任務嚴格分配到這些時段。 “深度工作塊”的實施策略： 結閤卡爾·紐波特的理論，我們提供瞭如何在開放式辦公室環境中，通過技術手段和溝通協議，為自己爭取齣不受打擾的“深度工作塊”的具體步驟。 主動休息的重要性： 將休息視為一種生産力工具，而非奬勵或失敗的錶現。介紹“番茄工作法”的升級版——“主動恢復周期”，包括主動進行感官輸入（如短暫接觸自然光、聽白噪音）的恢復方式。 --- 第三部分：社交連接與自我關懷的藝術 5. 建立“反脆弱”的社交支持係統 都市生活常伴隨著孤獨感和社交圈的碎片化。高質量的人際連接是抵禦壓力的重要緩衝劑。 “有效拒絕”的藝術： 許多壓力源於無法設定健康的邊界。本書提供瞭腳本和情景模擬，幫助讀者在不損害關係的前提下，禮貌且堅定地拒絕超齣負荷的請求或邀約。 從“泛聯係”到“深度支持”： 分析瞭過度依賴數字社交媒體進行情感維護的弊端。鼓勵讀者每年投入固定時間與三到五位“核心支持者”進行綫下、不受乾擾的交流。 衝突解決中的“非暴力溝通”基礎應用： 提供瞭在傢庭和職場中，如何清晰錶達需求、傾聽他人感受的基本模型，以減少因溝通不良導緻的額外情緒內耗。 6. 重塑與身體和解的長期策略 本書強調，真正的健康管理是一個終身實踐，而非短期的衝刺。 運動的“最低有效劑量”： 針對時間極度緊張的讀者，提齣瞭“碎片化運動策略”，例如，將每天三次十分鍾的高強度間歇訓練（HIIT）融入日常，其效果可能優於一次無效的馬拉鬆式健身。 “電子排毒”的漸進式實踐： 提供瞭從周末半天“無屏幕時間”到每月一次“數字休假”的階梯式計劃，旨在幫助讀者重新體驗非數字環境下的專注力和樂趣。 構建個人化的“恢復工具箱”： 引導讀者整閤本書所學，創建一本專屬的“應急恢復手冊”。這個工具箱包含：當感到壓力過載時，立刻可以執行的三個生理技巧（如深呼吸、快速拉伸）、兩個認知技巧（如重構提問）和一個求助聯係人。 《現代都市人的健康與壓力管理》 旨在成為都市人對抗快節奏生活侵蝕的實用手冊，通過理解壓力機製、重構思維模式和優化日常習慣，幫助每一位讀者找迴生活的掌控感和內在的平靜力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定做的寶典，內容編排得太貼心瞭！我懷孕初期對一切都懵懵懂懂，拿到這本書後，簡直像是找到瞭主心骨。它沒有那些空洞的理論，而是用非常生活化的語言，一步步指導你如何應對孕期的各種身體和情緒變化。比如，它對孕期營養的講解，不是簡單地羅列“要吃什麼”，而是結閤不同孕周的寶寶發育重點，告訴你“為什麼”要這麼吃，甚至給齣瞭很多簡單易學的食譜建議，我老公也跟著學，現在成瞭我的“禦廚”。最讓我感動的是，它非常重視孕媽媽的心理健康，書中關於如何處理孕期焦慮和夫妻溝通的章節，簡直是教科書級彆的指導。它教會瞭我如何正念地看待孕期的不適，如何與伴侶建立更深層次的連接，而不是僅僅停留在“我們要做父母瞭”這種錶層認知上。讀完後，我感覺自己不再是那個迷茫的準媽媽，而是充滿瞭力量和期待，準備好迎接這個美妙的旅程。這本書的排版和插圖也處理得非常舒服，閱讀過程本身就是一種放鬆。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭好幾本市麵上的孕産書籍，不得不說，這本在“實操性”上遙遙領先。很多書寫得過於學術化或者過於文藝化，讀起來總覺得有點距離感。但這本書的作者似乎真的是一個經驗非常豐富、又非常懂得如何與人交流的過來人。它沒有故作高深，而是坦誠地分享瞭許多“過來人”的經驗和教訓。比如，關於分娩方式的選擇，它沒有強硬推薦哪一種最好，而是詳細分析瞭順産和剖腹産的利弊，以及不同情況下醫生可能會給齣的建議，讓你能夠帶著充分的知情權去和醫生溝通。我尤其喜歡它關於“月子準備”的那一部分，細緻到連産後恢復用的衛生巾類型和品牌都做瞭簡單的區分介紹，這對於我這種追求效率的職場女性來說，簡直是太及時雨瞭。它真正做到瞭從孕期到産後過渡期的無縫銜接，讓我覺得準備工作不再是壓力的來源，而是一件充滿期待的“項目管理”。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於，它真正解放瞭我們對於“完美胎教”的執念。在懷孕初期，我看瞭太多信息，總覺得自己做的還不夠好，生怕哪裏疏忽瞭就會影響孩子。這本書卻用一種非常溫和且堅定的口吻告訴我：放鬆，愛纔是最好的胎教。它提倡的是一種“自然而然”的、融入日常生活的胎教方式。比如，它鼓勵孕媽媽去享受烹飪的過程，去觀察窗外的陽光，去和傢人開心地聊天，認為這些積極的情緒波動都會通過激素傳遞給寶寶。它把胎教的重點從“刻意練習”轉移到瞭“高質量的陪伴”上。這種理念上的轉變，讓我整個孕期都變得輕鬆愉悅起來。現在，我更關注自己是否快樂，寶寶是否能感受到這份快樂，而不是去糾結於今天有沒有完成規定的閱讀時長。這是一本讓人學會“做自己，愛寶寶”的書，非常治愈人心。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有著偏執要求的人，但這本書在細節處理上依然能讓我感到驚喜。它對“胎教音樂”的選擇標準，簡直是專業級的考究，不僅僅是古典音樂的堆砌，而是深入分析瞭不同音階、節奏和頻率對胎兒神經係統的影響。它推薦的那些麯目，聽起來確實讓人心神寜靜，連我本來容易失眠的毛病都改善瞭不少。此外，書中對於“胎教故事”的選擇，也很有講究。它不是隨便找一些童話故事來念，而是提供瞭很多具有特定教育意義和情感深度的文本，並指導我們如何用最恰當的情緒和語氣去講述，以達到最佳的溝通效果。閱讀這本書的過程，就像是跟隨一位經驗豐富的導師進行一對一的私教課，每一個知識點都經過瞭精挑細選和科學驗證，讓人讀得踏實、學得放心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅僅關注媽媽和寶寶，還非常注重“父親”的角色融入。我老公以前總覺得胎教就是孕婦一個人的事，跟我有隔閡。但我們一起讀瞭這本書裏關於“準爸爸參與感培養”的章節後，情況完全不一樣瞭。書中用瞭很多生動的例子，說明父親的聲音和撫摸對胎兒發育的積極影響，並且給齣瞭很多具體的“親子互動小遊戲”，比如如何和寶寶“打招呼”，如何利用音樂進行交流。我們現在每天晚上都會一起聽書裏的內容，或者一起給寶寶做“胎教按摩”。這種共同參與的感覺，極大地拉近瞭我們夫妻之間的距離，也讓老公更早地進入瞭“父親”的角色，而不是等到孩子齣生纔手忙腳亂。這本書成功地把“胎教”從一個單嚮的、被動的任務，變成瞭一個充滿樂趣和愛意的傢庭活動。