q6星級月嫂月子餐366例 月子餐30天食譜書營養餐孕期營養飲食健康飲食菜譜月子餐製作大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 産後恢復
• 健康飲食
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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553778129

商品编码：26939214574

丛书名： 月嫂月子餐366例

开本：12开

出版时间：2017-02-01

基本信息

書名:星級月嫂月子餐366例

定價：39.80元

作者:張素英

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787553778129

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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這是一本專門為新媽媽提供豐富月子餐的書。

本書根據新媽媽産後每周身體的變化情況，給齣不同的飲食原則、調養食材，以及每天提供個菜譜。每個菜譜有營養功效介紹，並加上主食、副食，搭配成一頓飯，既有一日三餐，也有加餐選擇，新媽媽可以從中挑選適閤自己口味的來吃，既進補到位，又豐盛美味。

星級月嫂張素英以多年月子餐製作經驗，為順産、剖宮産、哺乳、哺乳媽媽精心奉上此書，還毫無保留地傳授瞭坐月子的一些小技巧、宜忌和食療方，確保瞭月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽吃得明白，補得放心。

 

目錄

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Part1分娩前後吃什麼

如果你是順産

分娩前的飲食原則

分娩當天的飲食安排

順産媽媽産後餐

花生紅棗小米粥

黑芝麻花生粥

小米雞蛋紅糖粥

如果你是剖宮産

剖宮産前的飲食原則

剖宮産當天的飲食安排

剖宮産媽媽産後餐

白蘿蔔海帶湯

山藥白蘿蔔粥

月子養生水

Part2産後第1周：開胃

星級月嫂推薦：本周宜吃的10種食材

開胃食材

食材

産後第1周飲食指導

月子餐原料要考究

以開胃為主

要重視産後飲食

不要過早喝老母雞湯

多吃富含維生素C的食物

早餐前半小時喝溫開水

産後第1天食譜推薦

順産媽媽

牛奶紅棗粥

烏雞糯米粥

香油豬肝湯

生化湯

鱸魚豆腐湯

剖宮産媽媽

西紅柿菠菜麵

什菌一品煲

枸杞紅棗粥

芪歸燉雞湯

益母草木耳湯

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內容提要

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不知道你*次看見寶寶是怎樣的？一個小小生命的誕生，怎能不讓你滿懷熱情。歡喜之餘，卻見自己的皮膚有點暗黃，身材略顯臃腫，精神容易疲憊，往昔引以為傲的記憶力也好像“生銹”瞭……

不必黯然神傷，吃對月子裏的一飯一蔬，你不僅可以恢復往昔的活力，平添一份母性溫柔，還能精力充沛地輕鬆駕馭照顧寶寶的“甜蜜任務”。

那麼，月子裏怎麼吃呢？這本書根據順産、剖宮産以及哺乳、哺乳媽媽的不同需求，每天奉上道菜譜，且每道菜精心搭配上主食、副食，華麗變身成一頓飯，麵對著圖文並茂的月子餐單，媽媽再也不用為吃什麼而發愁瞭！

從初期開胃、補鈣，到中期催乳下奶、調理滋補，再到*後防抑鬱、瘦身養顔，坐月子每周的飲食重點各有不同。月嫂許嵐將十餘年的月子餐製作經驗記錄成書，搭配科學，營養均衡，讓每一位媽媽放心進補。

聰明如你，要抓住産後42天，這是改變女性體質的時機，可遇而不可求。願你吃對月子餐，為寶寶的茁壯成長保駕護航，邁齣媽媽的*步。

 

作者介紹

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張素英

高級産後恢復師

高級催乳師、保健按摩師

中*嬰行業年度月嫂

京城十大月嫂

張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理的産婦和寶寶高達數名。她在産婦的體質、乳房護理、人體經絡、營養搭配餐等領域均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、寶寶早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。

 

好的，為您撰寫一本與“q6星級月嫂月子餐366例 月子餐30天食譜書 營養餐 孕期營養飲食 健康飲食 菜譜 月子餐製作大全”內容完全不同的圖書簡介。 --- 圖書名稱：《暗影之歌：失落文明的密鑰》 圖書簡介 一、 故事背景與核心衝突 《暗影之歌：失落文明的密鑰》是一部融閤瞭硬科幻、古代神秘學與末日預言的史詩級長篇小說。故事設定在公元2347年，地球生態係統已瀕臨崩潰的邊緣，人類文明依賴於少數幾個高度集中的“穹頂城市”維持生存。科技的高度發達帶來瞭絕對的舒適與監控，同時也催生瞭對舊日世界——那個“大災變”前人類文明的瘋狂探尋。 核心衝突圍繞著一個代號為“潘多拉矩陣”的古代遺跡展開。這個矩陣被認為是數萬年前，一個遠超現代科技水平的“起源文明”留下的最終遺産，其中蘊含著重塑生態、甚至重啓時間綫的終極技術。然而，矩陣的密鑰分散在地球上最危險、最難以觸及的角落，並且被一個被稱為“緘默教團”的隱秘組織嚴密守護。 二、 主要人物群像 1. 凱恩·薩勒斯（Kaelen Sares）： 本書的主角，一位天賦異稟但被流放的“古文獻解讀師”。他曾是穹頂城“新雅典”的首席研究員，因觸碰瞭關於起源文明的禁忌知識而被驅逐至荒蕪的“輻射區”。凱恩的心中燃燒著兩個信念：一是揭示真相，二是尋找他失蹤的妹妹——據信她最後一次齣現的地點，正與一個次級密鑰有關。他依靠對失落語言的超凡直覺和改裝過的老式無人機生存。 2. 伊拉·薇拉（Ira Vella）： 一位冷酷無情的“迴收者”（即受雇於各方勢力，專門搜尋和盜取古代科技的精英盜賊）。伊拉身手矯健，精通各種近戰格鬥術和電子乾擾技術。她與凱恩最初是競爭關係，為瞭奪取同一塊碎片而多次交鋒。然而，隨著兩人深入探索，他們發現瞭一個共同的敵人，迫使他們從對立走嚮閤作，揭示齣“緘默教團”遠比想象中更龐大、更黑暗的陰謀。 3. 先知澤洛斯（Prophet Xylos）： “緘默教團”的最高領袖，一個活瞭數百年的剋隆體，對外宣稱是文明的“守護者”。澤洛斯堅信，起源文明的知識是毀滅性的，隻有徹底封存或控製它，人類纔能避免重蹈覆轍。他的手段極端而高效，在故事中扮演著亦正亦邪的復雜角色，他的每一次行動都充滿瞭哲學思辨和道德睏境。 三、 核心探索地貌 本書的敘事場景極為宏大且多樣化，帶領讀者穿越人類文明毀滅後的世界： 浮空之城“赫利俄斯”的殘骸： 曾經的空中科研基地，如今漂浮在磁暴帶之上，內部結構扭麯復雜，充滿瞭失控的防禦係統和生物變異體。這是尋找第一個主要密鑰的危險之地。 深海熱液噴口文明： 在大災變中幸存下來的一小部分海洋生物學傢建立的地下城市，他們發展齣瞭一種基於生物電的獨特技術，對矩陣的能量學部分持有關鍵信息。 撒哈拉冰川下的巨型圖書館： 一個被冰封的地下遺跡，其中保存著起源文明的文字記錄。這裏的挑戰不僅僅是嚴寒，更有由古代人工智能守護的思維陷阱。 四、 敘事主題與哲學探討 《暗影之歌》不僅僅是一場尋寶冒險，更深層次地探討瞭幾個宏大的主題： 文明的循環與進步的代價： 究竟是知識的積纍帶來瞭毀滅，還是人類無法駕馭自身的力量？起源文明的衰亡是否預示著現代穹頂城的宿命？ 自由意誌與絕對秩序的衝突： 凱恩對真相的執著追求代錶瞭對自由探索的渴望，而“緘默教團”則代錶瞭以犧牲部分自由換取穩定生存的鐵腕哲學。 技術的“神性”： 矩陣中的技術究竟是救贖的鑰匙，還是潘多拉的魔盒？當技術超越瞭人類的理解範疇時，我們該如何定義“倫理”？ 五、 結構特色 小說采用雙綫敘事結構。主綫是凱恩和伊拉的實時探索與對抗；副綫則穿插瞭大量從遺跡中解讀齣的“起源文明手稿片段”——這些片段以極具古典美感的語言描繪瞭數萬年前那個輝煌文明的興衰，為當前的睏境提供瞭曆史的映照和預警。每一次真相的揭露，都伴隨著對讀者既有認知的顛覆。 結語 《暗影之歌：失落文明的密鑰》是一部關於探索、犧牲與抉擇的科幻史詩。它將帶領讀者深入一個被遺忘的過去，直麵一個可能終結人類未來的抉擇。真相隱藏在陰影之中，而解讀密鑰的代價，或許是文明本身。準備好迎接這場跨越時間與科技鴻溝的終極解密之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

我過去也買過幾本關於産後恢復的食譜書，但最大的痛點在於，它們往往隻關注瞭“吃什麼”，卻忽略瞭“怎麼吃”的時機和量度。比如，産婦的胃口恢復需要一個過程，是不是所有食譜的份量都適閤一個剛生産完的虛弱身體？如果能針對不同體質（比如順産和剖腹産）在食譜選擇上給齣明確的區分和注意事項，那這本書的實用價值將大大提升。另外，我非常看重食譜的“保鮮”和“提前準備”功能。如果能提供一些可以提前製作、冷藏或冷凍的半成品食譜建議，那對我這種可能需要傢人幫忙備餐的情況來說，簡直是福音。畢竟，在月子裏，精力寶貴，能提前安排好幾天的餐食，就能節省齣更多時間來照顧寶寶和自己。我期待這本書能在這些細節上做得更到位，體現齣對新手媽媽實際睏境的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛翻閱瞭一下這本書的目錄結構，感覺它在內容編排上做瞭不少心思。我尤其喜歡那種能將復雜的營養學知識轉化為日常烹飪步驟的設計。畢竟，我們這些初為人母的女性，大多沒有太多時間去鑽研復雜的營養比例，我們更需要的是“拿來就能做”的成品方案。如果這本書能詳細到連基礎的湯底熬製技巧、食材的前期處理方法都有涉及，那就太棒瞭。我一直擔心自己做齣來的月子餐味道會比較單調，影響食欲，所以非常期待看到書中是否有針對口味多樣性的改良建議，比如如何用天然香料來提升風味，而不是過度依賴調味劑。健康固然重要，但愉悅的進食體驗同樣是恢復元氣的重要部分。我希望這本書能像一位經驗豐富的大廚在身邊指導，而不是一本冷冰冰的教科書，從這點上來說，這本書的呈現方式給我留下瞭不錯的初印象。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和排版確實挺吸引人的，色彩搭配很柔和，讓人一看就覺得很溫馨，很適閤準媽媽們閱讀。我最近剛開始為孕期做準備，市麵上的育兒和孕期書籍琳琅滿目，但真正能讓我眼前一亮的還真不多。我更傾嚮於那種圖文並茂、步驟清晰的實用指南，畢竟理論知識我可以通過其他渠道獲取，但具體操作層麵的指導纔是硬需求。比如，我特彆關注食材的選擇和搭配，希望有一本能詳細解釋不同孕期對營養素的需求，並給齣具體食譜的參考。市麵上有些書的內容過於學術化，讀起來很費勁，希望這本在易讀性和實用性之間能找到一個很好的平衡點。我對食譜的季節性也有要求，畢竟不同時節的食材口感和營養價值都不一樣，如果食譜能考慮到這一點就更好瞭。總的來說，我對這種提供一站式解決方案的書籍抱有很高的期待，希望能在我孕期的飲食管理中起到關鍵作用。

评分☆☆☆☆☆

我對這類生活指導書籍的考量標準，往往聚焦於它的“可復製性”和“經濟性”。我們都知道，很多豪華月子中心提供的食譜，所用的食材可能非常昂貴，或者需要非常專業的廚房設備纔能完成。我更希望看到的是，如何在日常傢庭廚房中，用常見且易於采購的食材，做齣既營養又符閤傳統滋補理念的餐點。如果書中能夠針對不同地區或不同預算的傢庭提供一些靈活的替代方案，那就非常有價值瞭。比如，書中是否會區分“産後第一周排惡露”和“産後中期調理氣血”這兩個階段的重點食譜，並說明為什麼需要這樣調整？這種循序漸進的指導，遠比一成不變的食譜來得科學和人性化。我對那些隻停留在理論層麵而缺乏落地指導的書籍是持保留態度的，我需要的是一套能無縫融入我未來生活的實用手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來涵蓋瞭從孕期到月子期的全麵營養覆蓋，這讓我對其內容的廣度抱有極高的期望。我特彆想知道，書中對“營養餐”的定義是否僅僅停留在基礎的蛋白質和維生素攝入上，還是更進一步地探討瞭腸道菌群的恢復、産後情緒對消化係統的影響，並相應地在食譜中加入瞭益生元或發酵食品的推薦？在當下這個越來越注重“整體健康”的時代，食譜不僅僅是卡路裏的堆砌，更是一種身體修復的科學方案。我希望看到書中對食材的營養價值分析能更現代化一些，結閤最新的孕産婦營養學研究成果。如果能附帶一個簡易的“一周營養自查錶”，讓使用者可以對照自己的飲食情況進行調整，那就完美瞭。一本好的工具書，應該是能激發用戶主動學習和思考的，而不是單純的被動執行。