協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎） 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413850

商品编码：26954544336

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎） 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518413850
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》針對懷孕十月孕媽媽和胎寶寶的不同情況，科學指導孕媽媽怎麼吃養胎，並有協和媽媽圈達人熱心分享養胎不長肉的經驗。   《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》還有針對孕期常見不適，比如感冒、便秘等小毛病的飲食調理，以及特殊癥狀孕媽媽，比如妊娠糖尿病、高血壓等的飲食調理。

目錄

北京協和醫院營養科醫生和”協和媽媽”精彩亮相???????? 孕期營養決定孩子一生健康 懷孕後，孕媽媽的身體發生瞭很大變化???? 孕期營養決定瞭孩子生命早期的營養???????? 孕期補營養為産奶和分娩做準備???????? PART1長胎不長肉，避免巨大兒 孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況 孕期體重都長哪瞭 體重增長過多易緻妊娠糖尿病和巨大兒 孕期增重多少/p> 根據孕前體重指數計算該增重多少 3000～3500剋的胎寶寶?? 孕早、中、晚期要分階段增重???? 多胞胎媽媽應增重多少???????? 高齡孕媽如何控製體重???????? 積極監測體重???????? 閤理運動，管好體重???? 孕期運動可避免肥胖，還有助順産???? 孕中期可適當增加運動量，但要避免跳躍性動作???? 孕晚期適當減少運動頻率，放慢節奏 PART2長大腦、長骨骼，胎寶寶需營養素 孕期哪些營養素要加量???????? ? 蛋白質? 寶寶生長發育的基礎物質 不同孕期蛋白質的每日需求量???? 蛋白質在寶寶生長發育中的作用???????? 孕媽媽缺乏蛋白質有什麼危害???? 優質蛋白質和非優質蛋白質的區彆???? 優質蛋白質要占蛋白質總量的一半???? 蛋白質不要補過量???????? 食譜???????? 鯽魚燉豆腐　蛋白質豐富，易消化???? 四喜黃豆　補充優質蛋白質???????? ? 碳水化閤物? 熱量來源 不同孕期碳水化閤物的每日需求量???? 碳水化閤物在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺乏碳水化閤物有什麼危害???? 碳水化閤物應該主要由哪些食物供給 遠離精煉碳水化閤物???? 孕媽媽可以適當多吃薯類???? 食譜???????? 荷香小米蒸紅薯　潤腸通便???????? 紫米麵饅頭　益氣補血???????? ? 脂肪? 促進胎寶寶大腦和神經發育 不同孕期脂肪的每日需求量???????? 脂肪在孕期的重要作用???????? 孕媽媽缺乏脂肪的危害???????? 哪些是好脂肪，哪些是壞脂肪???? 天然DHA堪稱胎寶寶的”腦黃金”?? 食譜???????? 清蒸鱸魚　補腦效果好???????? 香菇滑雞粥　緩解疲勞???????? ? 鈣? 構建胎寶寶的骨骼和牙齒???? 不同孕期鈣的每日需求量???? 鈣在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺鈣的危害???????? 哪些癥狀錶明孕媽媽缺鈣瞭???????? 孕媽媽怎麼補鈣???? 補鈣的同時一定要多補維生素D 什麼情況需要補鈣片???? 食譜???????? 紅豆雙皮奶　促進鈣吸收???? 排骨豆腐蝦皮湯　補充鈣質???????? ? 鐵? 促進造血???????? 不同孕期鐵的每日需求量???? 鐵在孕期的重要作用???? 缺鐵的孕媽媽會感到疲憊、虛弱和眩暈 血常規告訴你是否貧血???????? 哪些食物是補鐵大戶，哪些食物中的鐵吸收率差???? 富含維生素C的食物可促進鐵吸收???? 什麼情況需服用鐵劑???? 食譜???????? 韭菜燒豬血補鐵、通便???????? 茶樹菇蒸牛肉補鐵又補虛???? ? 碘? 閤成甲狀腺素的物質???? 不同孕期碘的每日需求量???? 碘在孕期的重要作用???? 碘缺瞭不行，補多瞭也不行???????? 怎樣獲取足夠的碘???????? 食用碘鹽要注意什麼???? 食譜???????? 海帶肉捲　補碘、排毒???????? 紫菜蝦皮蛋花湯　補碘、補鈣???? ? 鋅? 促進生長、畸形???? 不同孕期鋅的每日需求量???? 鋅在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺鋅的危害???????? 哪些食物富含鋅???? 食譜???????? 腰果鮮貝　營養均衡、全麵???????? 核桃花生粥　促進腦部發育???????? ? 維生素

編輯

産檢時醫生沒時間告訴你的、孕期養胎一定要看的，在這裏都能找到！   純乾貨——你值得擁有！   “一定要看”，條條戳中養胎要點；“營養師問診室”，來自北京協和醫院專傢的專業指導；“媽媽經驗談”，跟你分享孕期養胎關注話題。

《優生優育寶典：從孕前準備到寶寶周歲》 書籍簡介 本書是一本為計劃懷孕、正在孕育生命以及寶寶齣生後第一年養育的父母量身打造的權威指南。它摒棄瞭碎片化的信息和過度焦慮的渲染，以科學、係統、實用的方式，全麵覆蓋瞭從優生準備到嬰幼兒早期發展的關鍵階段，旨在幫助新手父母建立科學的育兒觀，平穩、自信地度過這段人生中最重要的旅程。 本書結構嚴謹，內容深入淺齣，共分為五大部分，力求為讀者提供一個一站式的知識平颱。 --- 第一部分：孕育之源——優化生育環境與孕前準備（約250字） 本部分聚焦於“好孕”的基礎構建。我們深知，健康的寶寶始於健康的父母。因此，我們詳細闡述瞭孕前檢查的重要性及項目解讀，幫助夫妻雙方排除潛在風險。內容深入探討瞭如何通過營養乾預、生活習慣調整（如戒煙限酒、管理慢性病）來優化精子和卵子的質量。 特彆闢齣一章專門講解“受孕時機”的科學把握，結閤女性生理周期變化，提供精確的自然受孕指導。此外，對於高齡備孕、反復流産史的夫婦，我們提供瞭更為精細的風險評估和應對策略。本部分強調，孕前準備不僅是身體上的，更是心理和知識儲備上的充分蓄力。 --- 第二部分：生命之初——科學孕期全程管理（約450字） 這是本書的核心篇章，它將孕期劃分為三個關鍵階段，並對每個階段的生理變化、營養需求和注意事項進行瞭詳盡的闡述，確保信息既權威又貼近生活。 孕早期（1-12周）： 重點解析瞭早孕反應的管理技巧——如何應對孕吐、疲勞，以及葉酸補充的精確劑量和必要性。同時，詳細列舉瞭所有必要的産檢項目（如NT、血清學篩查等），並用清晰的圖錶解釋瞭各項指標的意義，幫助準父母理解檢查結果，減少不必要的恐慌。 孕中期（13-27周）： 本階段的主題是“穩定與胎教啓濛”。我們提供瞭應對孕中期體重增長失控、妊娠期糖尿病篩查和管理的實用方案。營養學專傢團隊設計瞭不同孕周的食譜建議，兼顧母體健康與胎兒發育所需的所有宏量和微量元素。胎教部分，我們引入瞭聽覺刺激、視覺激發等早期認知訓練的科學方法，強調“積極互動”而非“被動灌輸”。 孕晚期（28周至分娩）： 詳述瞭晚期水腫、假性宮縮的辨識方法。重點講解瞭分娩預兆的識彆、拉瑪澤呼吸法的實戰演練，以及各種分娩方式的優缺點分析與準備工作。産科專傢提供瞭詳盡的“入院準備清單”和“分娩計劃製定指南”，確保準父母能從容應對生産時刻。 --- 第三部分：平安降臨——分娩與産後恢復（約300字） 本部分緻力於消除對分娩的恐懼，提供實用的操作指南。除瞭對自然分娩、剖宮産等常見分娩方式的客觀介紹外，本書還收錄瞭近年來疼痛管理的新進展，如無痛分娩的應用時機和流程。 産後恢復是本書特彆關注的領域。我們為媽媽提供瞭全麵的身體恢復計劃，包括盆底肌康復的初級訓練、惡露的觀察、情緒波動的科學認知與應對。對於新生兒護理，我們詳述瞭新生兒黃疸的觀察要點、臍帶護理、以及如何建立安全睡眠環境（SIDS預防）。同時，本章也關注爸爸的角色，鼓勵父親參與到産後護理和情感支持中來，構建和諧的傢庭支持係統。 --- 第四部分：茁壯成長——0-12月寶寶的科學養育（約350字） 跨越“四個月驚醒”的魔咒，步入寶寶高速成長的第一年。本部分內容側重於嬰幼兒的身心發展裏程碑與日常照護的最佳實踐。 喂養科學： 深度解析瞭母乳喂養的黃金法則，包括按需哺乳的技巧、追奶的科學方法，以及混閤喂養的注意事項。在輔食添加方麵，我們遵循最新的兒科指南，詳細介紹瞭“四到六個月引入輔食”的原則、食物泥的製作、過敏原的引入順序，以及如何逐步過渡到傢庭飲食。 發展與互動： 引入“運動發展序列”的概念，指導傢長如何在傢中安全地引導寶寶進行俯趴（Tummy Time）、翻身、爬行等關鍵動作。行為管理方麵，本書探討瞭如睡眠訓練（非哭聲分離法）、分離焦慮的早期識彆與溫和應對，強調建立規律性作息對寶寶情緒穩定的重要性。 健康管理： 涵蓋瞭疫苗接種計劃的解讀、常見疾病（如感冒、腹瀉、濕疹）的傢庭護理與就醫指徵，以及如何安全有效地進行寶寶按摩。 --- 第五部分：新手父母心智地圖——平衡、支持與自我關懷（約150字） 養育一個新生命是一場馬拉鬆，本部分關注的是父母雙方的心靈健康。我們提供瞭一係列實用的策略來應對“新手父母的倦怠感”（Parental Burnout），處理夫妻關係在育兒壓力下的變化。內容包括：如何設定閤理的育兒期望、尋求外部支持的渠道，以及如何確保父母雙方都能有“喘息時間”（Respite Time）。最終目標是幫助父母認識到，照顧好自己，纔是照顧好孩子的前提。 --- 總結： 《優生優育寶典》以嚴謹的醫學知識為骨架，以溫暖的傢庭實踐為血肉，是一本陪伴您從“期待”到“實戰”全程的可靠夥伴，助力每一位父母，以知識和愛，迎接生命中最美好的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本關於孕期知識的書，但讀起來總覺得差點火候，要麼信息量太大把我壓垮，要麼就是信息太零碎不成體係。這本的結構設計非常流暢，像一條清晰的河流，知識點層層遞進，你總能順著作者的思路，自然而然地理解下一個階段應該關注什麼。我特彆佩服作者對於“胎教”這個話題的切入角度。它沒有落入傳統胎教的刻闆印象，而是將其定義為一種“與寶寶的早期高質量互動”。書中提供的互動遊戲和音樂推薦，不僅考慮瞭聲波的頻率對胎兒的影響，更重要的是，它設計的是讓父母在參與過程中感到放鬆和快樂，這種“父母的愉悅情緒會傳遞給寶寶”的理念，我覺得非常科學和溫暖。我試著按照書裏的建議和寶寶“打招呼”，感覺我們之間的連接感確實增強瞭。這本書的厲害之處在於，它不隻是告訴你“做什麼”，更重要的是教會你“怎麼帶著正確的心態去做”。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能真正融入我日常生活節奏的孕期指南，市麵上很多書要麼太側重理論，要麼又太過於流水賬。這本絕對是兩者之間找到瞭一個黃金平衡點。它的行文風格非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感。我最欣賞的是它對“個體差異”的強調。作者反復提醒我們，每個人的孕期都是獨一無二的，不要盲目跟風對照書裏的時間綫，而是要學會傾聽自己身體的聲音。這一點對我這種容易焦慮的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中關於營養補充的部分，不是簡單地羅列維生素清單，而是結閤瞭不同地區、不同飲食習慣的實際操作建議，甚至連如何巧妙地讓挑食的先生或傢人配閤飲食調整都有提及，這種“全傢庭參與”的視角非常全麵。我特彆喜歡其中關於孕期自我關懷的小章節，它鼓勵準媽媽們給自己留齣“發呆”的時間，這在快節奏的現代生活中太重要瞭。它讓我意識到，照顧好自己，比完成任何一項待辦清單都重要。

评分☆☆☆☆☆

我作為一個偏嚮實用主義的讀者，最看重的是書籍能否提供一個可靠的“行動指南”。這本在這一點上完全沒有讓我失望。它的“問題速查索引”設計得極其人性化，當你突然遇到某個突發狀況時，可以迅速定位到相關的解決方案。更難能可貴的是，它提供的建議總是保守而穩妥的，不會鼓吹任何未經證實的“偏方”或過度乾預。比如在處理輕微孕期水腫的問題上，它給齣的建議是先從調整飲水習慣和日常活動量入手，這明顯比直接推薦復雜的食療方案要安全得多。它也巧妙地平衡瞭對傳統育兒經驗的尊重和現代醫學知識的應用，既不過分迷信老一輩的說法，也不會盲目排斥那些有益的經驗總結。這本書讀下來，我感覺收獲的不僅僅是知識，更是一種處理孕期復雜問題的思維框架——既要科學理性，又要保持對生命奇跡的敬畏與溫柔。這對於我建立一個健康的孕期心態至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來有一種久違的暢快感。很多專業名詞都被作者用非常形象的比喻給解釋清楚瞭，比如對胎盤功能的描述，簡直生動到我都能在腦海中勾勒齣那個微小“器官”的工作場景。我最看重的是它的深度和廣度。在講到孕期常見的身體不適時，它不僅提供瞭緩解方法，還深入探討瞭這些不適背後的生理變化，讓你知其所以然。例如，關於孕晚期睡眠質量下降的探討，它詳細分析瞭激素變化、胎兒活動空間受限等多種因素，並針對性地給齣瞭不同姿勢的建議，甚至包括如何選擇閤適的枕頭支撐角度。這種細緻入微的觀察和分析，讓我覺得作者不僅僅是整理瞭資料，更是自己親身經曆瞭無數次孕期挑戰並總結齣瞭真經。閱讀過程中，我常常會停下來，對著書裏的內容和自己的身體進行比對，發現很多自己沒有注意到的身體信號，這本書幫我把它們都捕捉並解讀瞭齣來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，設計感十足，那種溫馨又不失專業的氣質撲麵而來。我尤其喜歡它在顔色搭配上的用心，柔和的色調讀起來讓人感覺非常放鬆，完全符閤孕期需要舒緩心情的需求。內容上，作者在講解一些孕期常見問題時，那種深入淺齣的能力簡直太棒瞭，不像有些科普書上來就是一堆專業術語把我繞暈，它更像是請瞭一位經驗超級豐富的朋友在耳邊細細道來，每一個知識點都配有非常貼閤生活場景的案例，讓我這個新手媽媽在吸收知識的同時，還能感受到強烈的共鳴。比如講到孕期情緒波動管理那一部分，它提供的應對策略非常具體且實用，不是那種空泛的“保持積極心態”的口號，而是切實可行的日常小技巧，比如特定的呼吸練習和轉移注意力的方法，這些細微之處的處理，真的體現瞭作者對準媽媽們真實睏境的理解。讀完一章，我感覺心裏踏實瞭不少，不再是對未知的焦慮，而是充滿瞭準備好的自信。這種將專業知識“去學術化”的處理方式，是這本書最大的亮點之一，讓閱讀變成瞭一種享受而非負擔。