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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121260001

商品编码：26958604067

丛书名： 轻松备孕3个月-排毒调养 好孕

出版时间：2015-05-01

 

 

 

 

 

 

商品參數

 

輕鬆備孕3個月 排毒 調養 好孕
	定價	32.00
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年05月
	開本	24開
	作者	她品時尚課題組 主編
	裝幀	平裝
	頁數	192
	字數	284000
	ISBN編碼	9787121260001

目錄
Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備
　無毒媽咪自然好“孕”氣
　8 從現在起，你的身體不再專屬你一人
　10 你知道嗎，你的體內含有這些毒素
　12 做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患
　14 打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量
　16 高齡未準媽咪，更要掃除毒素障礙
　18 打造無毒好住所，給寶寶一個舒適的空間
　優質爸媽孕育完美寶寶
　21 孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵
　24 和藥物保持距離，優孕身體不藏毒
　26 優“孕”好爸爸，運動量要適度
　28 堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸
　30 未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子更優良
　33 90天備孕計劃愛開啓，成功指日可待
Part2 排毒關鍵期
　吃齣健康無毒俏媽咪
　37 備孕開始，和這些食物說拜拜
　40 改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地
　42 常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢
　44 給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力
　46 小小菌類食物，幫你清潔血液
　48 備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
　50 未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃
　52 高效排毒食譜，一周美味不重樣
　強健身體助孕好幫手
　56 10分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”更暢通
　58 清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆
　61 擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉
　63 減“腹”運動，備孕排毒有新招
　65 睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠
　給寶寶營造清新環境
　67 乾淨清新的居傢環境，備孕理想
　69 愛寵移居，保護未來小天使
　70 定期大掃除，不給毒素留死角
　73 廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕
　暢通無阻享受備孕生活
　75 定時排便，遠離便秘輕鬆備孕
　78 每天八杯水，促進排便更順利
　80 助便按摩操，每天堅持按一按
　82 未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力
　84 備孕期患痔瘡，教你如何正確應對
Part3 調養鞏固期
　營養儲備輕鬆度孕期
　89 優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃
　92 補充優質蛋白質，有益提高受孕質量
　94 科學補充維生素，用飲食代替藥片
　97 對抗自由基，黑色食物來幫忙
　99 備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺
　102 清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒
　104 掌握6大法寶，腸道毒素跑光光
　106 高效排毒食譜，一周美味不重樣
　簡單運動，減痛順利生産
　110 慢步小跑，全身放鬆排齣毒素
　112 輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張
　114 左右擰轉，腹部暖暖的纔好生
　116 多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式
　118 基本招式，迅速排毒清內髒
　120 超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質
　輕鬆擁有高質量的睡眠
　122 深度睡眠，給器官排毒列個時間錶
　124 血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠
　126 適當午睡，健康備孕的好選擇
　128 未準爸媽，請改變不當的睡姿
　131 遵循四季節拍，閤理安排睡眠
　133 失眠不用怕，8個妙方來幫忙
　減法生活，孕育健康寶貝
　136 未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射
　138 暫彆化妝品，寶寶健康排
　140 保暖措施做足，孕前遠離“宮寒”
　142 警惕！那些容易影響孕育的噪聲
　144 泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫
　146 遠離婦科病，為寶寶築起安全通道
Part4 好孕衝刺期
　平衡膳食滋養好“孕”
　151 備孕不偏食，營養纔能更全麵
　154 迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸
　156 調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆
　158 五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹
　160 粗糧和細糧，品種多樣相互補充
　162 堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素
　165 高效排毒食譜，一周美味不重樣
　媽咪增強體質更易生
　169 椅上三部麯，強化腰腹更好“孕”
　173 側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯
　176 三招兩式，有效保護卵巢和子宮
　178 腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置
　180 骨盆運動操，高齡準媽媽也優育
　美麗心情迎接寶貝新生
　182 聽聽好音樂，讓你擁有好心情
　184 與朋友聊天，舒緩緊張生育心理
　186 心理卸妝，每天晚上的必修課
　188 積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極”
　190 安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時
內容介紹
　　本書按照孕前3個月倒計時的順序，全書分為4篇：“Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part2排毒關鍵期”、“Part3調養鞏固期”、“Part4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注意的懷孕知識。
作者介紹
　　她品文化專注於時尚女性生活類圖書事業，樂在使每本書具足靈氣，給人益處，立誌做中國女性品質生活方式專傢。她品至今已成功齣版上百部優秀作品 ，如《産後瘦身倒計時90天》《嫩膚?美體?彩妝?秀發?美甲?裝扮》《瘦身?豐胸?美腿?排毒?減壓瑜伽，得到讀者喜愛。

好的，以下是一本與您提供的圖書信息完全無關的圖書簡介： 《星辰的低語：宇宙探索與未來文明的構建》 第一章：遠古之光的呼喚——人類對宇宙的最初凝視 自古以來，人類文明的搖籃——地球，便被頭頂那片深邃、璀璨的夜空所吸引。當我們仰望星空，看到的不僅僅是閃爍的光點，更是對未知世界永恒的好奇與追尋。本書將帶您迴溯至人類文明的黎明，探討古人如何通過肉眼觀測星象，建立起最初的宇宙模型。從巴比倫的泥闆記錄到古希臘哲人的幾何推演，再到中國古代天文學傢對彗星和新星的細緻描繪，我們將一同梳理人類早期宇宙觀的演變曆程。重點分析瞭托勒密的地心說如何統治西方思想韆年之久，以及哥白尼、伽利略的革命性發現，如何撕開瞭濛昧的麵紗，將人類從宇宙的中心“驅逐”，為更廣闊的探索奠定瞭認知基礎。 第二章：望遠鏡的革命——從哈勃到詹姆斯·韋伯的時代跨越 科學的進步，往往依賴於工具的突破。本章聚焦於望遠鏡技術的發展史，闡釋光學望遠鏡如何徹底改變瞭我們對太陽係的認知。伽利略的“偷窺者”開啓瞭潘多拉魔盒，使得木星的衛星、月球的環形山清晰可見。隨後，射電天文學的興起，讓我們得以“聽見”宇宙的低語，捕捉到脈衝星、類星體等電磁波的信號。 高潮部分在於對現代空間望遠鏡的深入剖析。我們將詳細介紹哈勃太空望遠鏡（HST）的輝煌成就，它如何提供瞭前所未有的深空圖像，幫助我們精確測量宇宙膨脹的速度，並發現瞭宇宙的加速膨脹現象。隨後，目光轉嚮革命性的詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST），分析其紅外探測能力的強大優勢，以及它如何以前所未有的精度，觀測到宇宙大爆炸後不久形成的早期星係，試圖捕捉“第一縷星光”。本章將通過大量精美的天文圖像解析，展示這些工具如何重塑瞭我們對宇宙年齡、結構和命運的理解。 第三章：星係的交響麯與暗物質的謎團 我們的宇宙並非一片寂靜，而是充滿瞭宏大而壯麗的結構。本章將帶領讀者深入星係的內部世界。我們將係統介紹星係的分類（螺鏇星係、橢圓星係、不規則星係），並探討星係團、超星係團乃至宇宙網的形成機製。銀河係並非孤例，而是這宏大結構中的一葉扁舟，我們將討論銀河係與其他星係（如仙女座星係）的未來碰撞與融閤。 然而，觀測到的物質僅僅是宇宙的冰山一角。本章的重點將轉嚮宇宙學中最令人睏惑的難題：暗物質與暗能量。我們將詳細解釋引力透鏡效應、星係鏇轉麯綫等證據是如何揭示齣占宇宙質量約27%的“暗物質”的存在。同時，剖析驅動宇宙加速膨脹的神秘力量——“暗能量”，它占據瞭宇宙總能量密度的近70%。本章將梳理當前主流的候選理論，如修正引力理論或WIMP（弱相互作用重粒子）模型，探討科學傢們如何設計實驗來直接或間接捕獲這些不可見的存在。 第四章：宜居星球的追尋與係外行星的生態學 人類的未來，或許並不局限於太陽係。本章聚焦於過去二十年間最激動人心的發現之一：係外行星的爆炸性增長。我們將迴顧開普勒太空望遠鏡和TESS任務的觀測方法（淩星法、視嚮速度法），以及這些方法如何幫助我們發現瞭數韆顆圍繞不同類型恒星運行的行星。 重點將放在“宜居帶”（Goldilocks Zone）的定義與局限性上。我們不僅要尋找位於宜居帶內的類地行星，更要深入探討其大氣構成、地質活動與液態水的可能性。本章將詳細討論幾個關鍵的係外行星係統案例，例如TRAPPIST-1係統，分析其復雜的多行星環境。此外，我們將探討“生物標記物”的搜尋策略，即如何通過分析係外行星大氣中的氧氣、甲烷等特徵氣體，來推斷其存在生命的可能性，為未來載人或無人深空任務設定明確的科學目標。 第五章：超越光速的遐想與星際航行的物理學障礙 一旦確定瞭目標，下一個宏偉的挑戰便是如何抵達。本章將從嚴謹的物理學角度審視星際旅行的可能性與局限性。我們將迴顧愛因斯坦的狹義相對論，解釋時間膨脹效應如何為遙遠旅程的宇航員帶來一綫希望，但同時也闡明瞭麯率驅動（如麯速引擎）或蟲洞理論在當前物理學框架下的巨大能量需求與技術鴻溝。 本章還將探討現有的推進技術，如核聚變火箭、反物質推進的理論設想，以及目前正在試驗中的太陽帆技術。我們不會止步於科幻，而是基於現有的火箭方程和材料科學，估算前往最近恒星係統（如比鄰星）所需的時間尺度，從而更加清醒地認識到星際航行的艱巨性。 第六章：未來文明的藍圖——地球化、太空殖民與人類的演化 人類在宇宙中將如何生存和發展？本書的收官之章將目光投嚮未來一百年甚至更遠的展望。我們將探討太空殖民的必要性與倫理挑戰。從月球基地到火星的永久定居點，我們將分析構建自給自足生態係統的技術難點，包括資源利用（In-Situ Resource Utilization, ISRU）和封閉式生命支持係統（CELSS）。 此外，本章將深入討論“地球化”（Terraforming）的可行性，即改造火星或金星使其適宜人類居住的宏大工程。最後，我們將以哲學思考作結：麵對廣袤的宇宙，人類文明是否會走嚮分散化，最終演化齣適應不同星球環境的“後人類”形態？《星辰的低語》旨在提供一個全麵、深入且充滿啓發性的視角，讓我們既敬畏宇宙的浩瀚，又鼓舞我們成為星際物種的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“孕前救星”，我之前一直很迷茫，感覺備孕這事兒挺玄乎的，看瞭好些零散的文章，心裏更亂套瞭。直到我翻開這本《輕鬆備孕3個月》，作者的敘事方式非常接地氣，就像鄰傢大姐在跟你嘮傢常，一點兒不端架子。她不是那種空泛地喊口號，而是手把手教你如何“盤”好自己的身體。最讓我印象深刻的是關於“排毒”那一部分，我原以為排毒就是吃點清腸茶什麼的，結果裏麵詳細分析瞭日常生活中哪些隱藏的毒素會影響卵子質量，並給齣瞭具體的、可操作的飲食替換清單。比如，她建議用牛油果替代某些高飽和脂肪的零食，並且解釋瞭其中的營養學原理，讓我心服口服。而且，這本書的“3個月”規劃做得特彆清晰，每個月的主題和重點任務都劃分得明明白白，我感覺自己不再是被動等待，而是主動齣擊，對整個備孕過程充滿瞭掌控感。那種從容不迫的感覺，真的太重要瞭，讓我擺脫瞭焦慮的泥潭。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為備孕就是小兩口“努力”一下，水到渠成的事情，但身邊朋友的經曆讓我心生警惕，發現調養的重要性遠超我想象。這本書在“調養”這塊的深度挖掘，讓我大開眼界。它沒有止步於泛泛而談的“多運動，早睡覺”，而是深入到瞭中醫的五行理論和現代營養學的結閤點。比如，書中對“宮寒”這個概念的解讀就非常細緻，不僅講解瞭可能導緻宮寒的生活習慣，還提供瞭一套循序漸進的食療方案，什麼三餐如何搭配暖宮茶飲，什麼季節應該多吃哪類根莖類蔬菜，都有明確的指引。我試著按照書裏的建議調整瞭我的早餐結構，僅僅兩周，就感覺身體循環明顯變好瞭，那種手腳冰涼的感覺少瞭許多。更棒的是，它還提到瞭伴侶的調養，這在國內很多備孕書裏是被忽略的，這本書把夫妻雙方作為一個整體來對待，讓我覺得非常全麵和貼心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是為我這種“時間碎片化”人士量身定做的。我工作強度比較大，很難抽齣大塊時間去深入研讀理論，但這本書的每一章都像是一個獨立的工具箱，我可以隨時拿起，快速找到我需要的知識點。我特彆喜歡它關於“孕婦飲食宜忌”的章節，雖然我還沒懷孕，但提前瞭解這些，讓我對未來更有信心。它不是那種枯燥的禁忌列錶，而是用“為什麼不能吃”來驅動“我為什麼要避免”。比如，它解釋瞭為什麼孕早期要嚴格控製某些加工食品中的添加劑，而不是簡單粗暴地說“不許吃”。這種基於理解的接受，比死記硬背有效得多。而且，書中還穿插瞭一些過來人的“好孕”小故事，那些真實的、充滿煙火氣的經曆分享，極大地撫慰瞭我內心深處那種“彆人都順利，為什麼我這麼難”的挫敗感。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是這本書所傳遞的“科學備孕”的態度，它既不盲從迷信，也不一味鼓吹過度醫療。它巧妙地平衡瞭傳統經驗和現代醫學的觀點。比如，在討論如何監測排卵期時，它詳細對比瞭基礎體溫法、排卵試紙法和B超監測的優缺點，讓讀者可以根據自己的實際情況選擇最適閤自己的方式，而不是被單一的方法綁架。這本書的語言風格非常鼓勵人，沒有那種高高在上的說教感，讀起來讓人感覺自己不是在被指導，而是在與一位經驗豐富的“備孕教練”並肩作戰。它讓我明白，備孕是一場需要智慧和耐心的馬拉鬆，而這本書，就是那個最可靠的補給站和路綫圖。它教會我的不僅僅是“做什麼”，更是“怎麼想”和“如何堅持”。

评分☆☆☆☆☆

胎教和安胎的內容是這本書的一大亮點，我之前總覺得胎教是孩子齣生後纔需要考慮的事情，但這本書的觀點非常前瞻。它強調“孕前心理準備”就是最好的胎教，這一點我深有體會。備孕的過程本身就是對未來親職的一種預演和訓練，當你用積極、健康的心態去規劃這一切時，你的潛意識裏已經開始為迎接新生命做準備瞭。書中關於“如何與伴侶溝通對育兒的初步設想”的探討，非常實用，避免瞭未來可能齣現的觀念衝突。至於安胎部分，雖然離我現在還遠，但它提供的那些放鬆技巧，比如特定的冥想音頻鏈接和呼吸練習，我現在用來緩解日常工作壓力都特彆有效。這感覺就像是買瞭一本備孕書，附贈瞭一套實用的身心健康管理手冊。