完美備孕90天(懷上最棒的寶寶) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕育
• 懷孕
• 生育
• 健康
• 親子
• 育兒
• 女性健康
• 計劃生育
• 孕前準備

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510121746

商品编码：26973201273

开本：16

出版时间：2014-03-01

基本信息

• 商品名稱：**備孕90天(懷上*棒的寶寶)
• 作者：徐文
• 定價：26.8
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510121746

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-03-01
• 印刷時間：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：149
• 字數：120韆字

編輯推薦語

《**備孕90天(懷上*棒的寶寶)》由徐文編著，本書以實現每對夫妻孕育一個健康聰明的寶寶的美好願望為目標，科學而詳細地講解瞭孕前醫學的基礎知識，包括懷孕的相關知識、孕前的心理準備、物質準備、孕前生活方式的調整、生殖係統的健康、孕前檢查、遺傳疾病和其他疾病的預防和治療、不宜懷孕和慎重懷孕的情況、*佳受孕條件、科學助孕等相關知識。幫助所有準備懷孕的夫妻做好孕前準備工作，懷上*棒的寶寶。

作者簡介

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與**衛生部及北京市多個科研項目，在**核心期刊發錶多篇文章。

目錄

第一章 關於懷孕，需要瞭解的問題
優生優育
受孕的**條件是什麼
什麼是正常的月經
是什麼影響瞭月經初潮的早晚
警惕！月經不調可能影響懷孕
注意！子宮位置不正會影響懷孕
精子質量不高危害大
影響精子質量的因素有哪些
男性要嗬護"種子"的質量
什麼是不孕癥
哪些原因導緻女性不孕
哪些原因導緻男性不育
有些不孕因素是可以避免的
如果不能生育怎麼辦
神奇的受孕過程
第二章 懷孕，做好心理準備瞭嗎
孕育寶寶意味著*多的責任與快樂
夫妻雙方都要做好孕前心理準備
孕前情緒不穩定是優生的大敵
夫妻應該對懷孕相關的問題達成共識
有瞭寶寶誰來帶
職場女性要在"先生"還是"先升"之間做好選擇
剔除不必要的擔心心理
孕前應學會調節工作壓力
心理障礙可能導緻不孕
男性情緒不良會影響精子質量，導緻妻子不易受孕
夫妻感情不和會影響下一代的健康
要學會調適夫妻關係
未準爸爸要幫助未準媽媽擁有良好的心情
"性"福很重要
提前一年就可以開始製訂備孕計劃瞭
第三章 懷孕計劃和環境準備缺一不可
懷孕前應先做好傢庭經濟計劃，未雨綢繆
瞭解當地與生育有關的政策，有備無患
創造一個舒適的室內環境
要避免接觸有害物質
為瞭懷孕女性需要辭職嗎
哪些女性在孕前需要調換工作
要警惕裝修中的隱形殺手
注意房間的衛生
要保持室內通風
應慎用洗滌劑
噪聲也會影響懷孕
遠離寵物，遠離寄生蟲病
要謹防傢庭中的無形殺手--電磁輻射
要警惕辦公室殺手
不要把手機放在褲兜內
要避免接觸廢氣
孕前應少去大型商場
第四章 抓住*佳受孕時機，懷上健康寶寶
婚後多久懷孕*好
懷孕應早還是應晚
選擇*佳生育年齡
選擇*佳受孕季節
不同季節受孕的注意事項
選擇*佳受孕時間
選擇良好的受孕環境
不要在情緒壓抑時受孕
不要在陌生的環境下受孕
性生活頻率過高會降低受孕的機會
學會推算排卵期
選擇有利於受孕的體位
前戲為受孕提供便利條件
爭取在性高潮時受孕
**後不宜馬上起身
第五章 營養準備也很重要哦
孕前營養補充不容忽視
孕前補充營養的注意事項
孕前營養要均衡
孕前應減少外齣就餐
職場女性怎樣在外就餐
經期應注意飲食
總吃素食會影響女性的生育能力
貧血女性應注意飲食調養
喝水也是有講究的
孕前3 個月夫妻雙方都要開始補充葉酸
有些人需要強化葉酸的補充
補充葉酸需要注意的問題
孕前3 個月夫妻雙方都要補充維生素
不要過量補充維生素A 和維生素D
孕前應多吃排毒的食品
孕前應該多吃一些核桃
孕前應多吃抗輻射食物
孕前多吃海産品能帶來好"孕"
孕前要補鐵
孕前要補鈣
孕前要補鋅
孕前要補硒
孕前要補碘
孕前飲食指導
孕前應多吃蔬菜和水果
孕前應常吃禽、蛋、魚、瘦肉
孕前應常吃奶類、豆類和豆製品
孕前不宜吃高脂、高糖、高鹽食物
孕前不宜過多吃辛辣食物
孕前不宜吃生食
孕前不宜吃煙熏、醃製、醬製食品
孕前不宜吃食品添加劑較多的食品
孕前不宜喝含咖啡因的飲品
孕前不宜喝碳酸飲料
男性孕前應少吃的食物
女性孕前應少吃的食物
已經很胖瞭，孕前該怎樣攝取營養
偏瘦的未準媽媽孕前如何飲食
男性孕前要閤理安排飲食
男性的五個傷精惡習
第六章 需要調整生活方式啦
女性懷孕前應將體重調整到*佳狀態
男性在孕前不要超重
不規律的生活和工作方式可能導緻不孕
睡眠健康很重要
孕前不宜使用化妝品
孕前不宜塗指甲油
孕前不宜染發或焗油
久坐會影響未準爸媽的懷孕大計
遠離**和成癮性藥品
孕前做好乳房檢查
孕前要注意經期保養
孕前要調整避孕方法
孕前選擇閤適的內衣
關心私處衛生
性生活前後不宜洗熱水浴
性生活時間不宜過長
養腎有益於優生
男性多按摩腹股溝
孕前生活中的幾個"不要等"
孕前健身對女性的好處
孕前健身對男性的好處
運動能調節受孕前的心理狀態
孕前宜多散步
慢跑也是一項很好的運動
跳繩運動健身又治病
瑜伽健身適閤夫妻雙方
運動的注意事項
第七章 疾病預防很必要
孕前檢查的*佳時間
女性孕前檢查的內容
男性也要進行孕前檢查
孕前3 個月不宜接受X 射綫檢查
孕前忌服藥物
孕前**不可以服用安眠藥
男性用藥應注意
女性孕前應做的防疫方案
基因與遺傳的關係
生男生女受哪些因素影響
哪些外貌特徵會遺傳給寶寶
血型的遺傳問題
智商能遺傳嗎
脾氣性格會遺傳嗎
唇齶裂可能遺傳
遺傳疾病的特點
怎樣預防遺傳性疾病
不能任意進行胎兒性彆鑒定
利用生男生女法避免伴性遺傳疾病
哪些夫妻需要進行遺傳谘詢
第八章 一些不宜懷孕或慎重懷孕的情況
婚後忌立即懷孕
旅遊期間忌懷孕
剖宮産後忌馬上再懷孕
取掉宮內節育器後忌立即懷孕
患有某些遺傳病的夫妻不宜懷孕
身心疲勞時不宜懷孕
酒後不宜受孕
早産、流産應在半年後再懷孕
子宮肌瘤術後兩年內不宜懷孕
葡萄胎治愈後兩年內不宜懷孕
宮外孕治愈後半年內不宜懷孕
多次人工流産後再懷孕應慎重
患習慣性流産的女性再次懷孕應慎重
曾患過乳腺癌的女性預後可以懷孕
貧血要在孕前治療
患有心髒病的女性應根據病情決定能否懷孕
心髒瓣膜置換術後應根據病情決定能否懷孕
患有乙肝的夫妻不宜懷孕
乙肝病毒攜帶者孕前怎樣做可以生育健康寶寶
患有癲癇的女性不宜懷孕
性病患者不宜懷孕
患有高血壓的女性應根據情況決定是否可以懷孕
患有哮喘的女性應根據情況決定是否可以懷孕
患有腎炎的女性不宜懷孕
有糖尿病的女性應在血糖控製平穩正常後再懷孕
類風濕患者活動期不宜懷孕
痔瘡要在孕前治療
習慣性便秘應在孕前糾正
惡性腫瘤患者不宜懷孕
患有輕癥甲亢可以懷孕
患紅斑狼瘡的女性不宜懷孕
患有婦科疾病應在治愈後再懷孕
第九章 不可不知的胎教知識
什麼是胎教
胎教的重要性
胎教應該從備孕開始
孕前製訂胎教計劃
誰是胎教的主角
準爸爸在胎教中起怎樣的作用
實施過胎教的寶寶有哪些特點
行之有效的胎教法
斯瑟蒂剋胎教法
飲食胎教
第十章 恭喜你懷孕瞭
懷孕的徵兆有哪些
月經不來不是特有的懷孕特徵
如何確定自己是否懷孕瞭
早孕試紙的使用方法和注意事項
怎樣推算預産期

備孕之路：構建健康傢庭的科學指南 圖書簡介 本書旨在為計劃生育的夫婦提供一套全麵、科學、實用的備孕指導，幫助他們以最佳的生理和心理狀態迎接新生命的到來。我們深知，孕育一個健康的寶寶是許多傢庭最美好的願望，而這個願望的實現，離不開充分的準備和科學的規劃。本書摒棄空泛的理論說教，專注於提供可操作的步驟、詳實的知識和積極的心態建設，陪伴每一對準父母走好這段至關重要的旅程。 第一部分：孕前健康的基石——身體準備篇 成功的懷孕始於健康的身體。本部分將深入探討夫妻雙方在孕前需要進行的各項準備工作，確保從“種子”到“土壤”都處於最佳受孕狀態。 一、男性健康優化：精子的“黃金3個月” 男性健康在備孕中的作用常被低估，但精子的質量直接關係到胚胎的健康。 精子生成與質量周期： 詳細解釋精子從生成到成熟需要大約72至90天。因此，備孕的規劃應提前至少三個月開始。 生活方式的調整： 營養補充： 重點介紹鋅、硒、維生素E、葉酸和左鏇肉堿等對精子活力和形態至關重要的營養素。提供具體的食物來源和每日推薦攝入量。 溫度管理： 科學解釋睾丸溫度過高對精子生成的影響，提供避免桑拿、長時間熱水浴以及緊身衣物的建議。 運動與體重控製： 討論適度運動的好處，以及肥胖如何影響激素水平和精液質量，並提供健康的減重策略。 戒煙限酒的必要性： 闡述尼古丁和酒精對精子DNA的直接損害作用，強調“無酒精、無煙草”的備孕環境。 特殊情況處理： 針對有慢性病史（如糖尿病、高血壓）或正在服用特定藥物的男性，提供谘詢醫生並調整用藥方案的指導原則。 二、女性生理準備：築牢孕育的“沃土” 女性的身體準備更為復雜，涉及激素平衡、卵子質量和子宮環境的全麵優化。 基礎健康篩查與管理： 孕前體檢： 詳述必須包含的項目，如血常規、尿常規、肝腎功能、甲狀腺功能（甲功是影響流産和胎兒智力的關鍵指標）、性傳播疾病篩查等。 慢性病管理： 如果存在多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥或甲狀腺功能異常等，提供病情穩定和達到理想指標後再孕的建議。 營養儲備與補充： 葉酸： 強調在備孕階段就開始補充葉酸的重要性，以及推薦劑量（通常為400-800微剋/天），解釋其預防神經管缺陷的作用。 鐵質與鈣質： 應對女性貧血問題，提供補鐵食譜和注意事項。 維生素D： 討論維生素D與免疫調節、卵子質量和未來胎兒骨骼發育的關係。 月經周期認知與優化： 周期追蹤： 教授使用日曆法、基礎體溫法（BBT）和排卵試紙（LH試紙）來準確判斷排卵期，避免盲目性生活。 改善卵巢功能的生活方式： 討論如何通過規律作息、抗氧化飲食（富含漿果、深色蔬菜）來保護卵子質量。 第二部分：精準受孕的時機把握——周期管理篇 找到最佳受孕時機是提高受孕率的關鍵，本部分將提供一套精確的“時間管理”工具箱。 一、月經周期深度解析 卵泡期與黃體期： 解釋這兩個階段的內分泌變化，以及它們如何影響子宮內膜的準備情況。 宮頸粘液的“語言”： 詳細解讀宮頸粘液在不同時期的形態變化（乾燥、粘稠、蛋清狀），重點講解“蛋清狀粘液”齣現時的受孕窗口。 二、高精度排卵預測方法 基礎體溫法的應用與解讀： 如何準確測量、記錄，以及識彆體溫上升的意義（確認排卵已發生，而非預測排卵）。 排卵試紙（LH試紙）的精確使用： 講解試紙的原理，如何判斷“強陽”信號，並確定最佳的性生活時間點（通常是LH峰值前24至36小時）。 結閤方法： 強調單一方法可能存在誤差，推薦結閤宮頸粘液觀察和排卵試紙，以提高判斷準確率。 三、受孕“黃金窗口期”的科學同房 頻率與時機： 給齣科學建議，即在排卵前2-3天開始，每隔一天同房，以確保精子在最佳時間等待卵子。 同房姿勢與事後處理的迷思辨析： 澄清關於特定姿勢和事後平躺時間的科學事實，避免不必要的焦慮。 第三部分：身心同步——情緒與環境的調適 備孕不僅僅是生理上的準備，心理狀態和外部環境對受孕成功率有著顯著的影響。 一、壓力管理與心理韌性 “備孕焦慮”的識彆與應對： 許多夫婦在“努力造人”的過程中反而壓力倍增，影響性生活質量和激素水平。提供正念練習（Mindfulness）、冥想和呼吸訓練，幫助放鬆身心。 伴侶間的溝通： 強調雙方共同麵對壓力、互相支持的重要性，避免將“完成任務”的壓力投射到親密關係中。 適度放手： 學習在科學準備後，將焦點從“結果”轉移到“過程”的美好上，享受二人世界。 二、環境因素的審視與優化 接觸毒素的最小化： 傢居清潔用品： 識彆並替換含有鄰苯二甲酸酯、對羥基苯甲酸酯等內分泌乾擾物的個人護理品和清潔劑。 食品安全： 關注食品添加劑、農藥殘留的控製，推薦選擇有機或當季食材。 輻射與電磁波： 討論手機、電腦等電子設備對生殖健康的影響，並提供安全使用建議（如減少攜帶手機入睡）。 第三部分：跨越障礙——常見問題的預先瞭解 對於部分夫婦來說，備孕可能需要更長的時間，提前瞭解可能遇到的問題至關重要。 一、何時尋求專業幫助？ 明確界定不同年齡段的“一年未孕”和“半年未孕”標準，指導何時應該預約生殖科醫生進行初步評估。 二、影響受孕的常見因素 免疫因素： 簡要介紹自身免疫疾病（如抗磷脂綜閤徵）與反復流産和著床睏難的關聯性。 精索靜脈麯張： 對男性生育能力的潛在影響及必要的乾預時機。 結語：耐心與信心的力量 本書的最終目的，是幫助每一對夫婦以最積極、最科學的態度迎接為人父母的旅程。請記住，科學的準備是成功的加速器，而平和、充滿期待的心態，則是這段旅程中最寶貴的財富。我們祝願您早日迎來屬於自己的健康寶寶。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較務實的人，不太相信那些“玄學”的備孕方法，所以我在選擇這類書籍時非常謹慎。這本書最打動我的地方在於其強大的“可操作性”和“科學背書”。它引用的很多數據和建議，都明顯是基於最新的醫學研究成果，而不是經驗之談。特彆是關於男性備孕的那幾個章節，很多市麵上同類書籍都會忽略這一點，但這本書非常全麵地涵蓋瞭伴侶雙方的準備工作。我老公看完之後也深受啓發，我們一起開始調整作息和運動計劃。書中關於“壓力管理”的部分也極其到位，它提供瞭一套非常實用的放鬆技巧，比我之前自己摸索的冥想方法更適閤我的節奏。我清晰地感受到，這本書不僅僅是教你如何“懷孕”，更重要的是教你如何以最健康、最穩定的身心狀態去“迎接”一個新生命。這種由內而外的調理，讓我感覺自己正在成為一個更優秀的準父母。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對孕前準備心懷忐忑，市麵上的信息太多瞭，真不知道該相信哪個。但這本書的結構清晰得讓人驚喜，它沒有大篇幅地談論那些虛無縹緲的理論，而是像一個經驗豐富的朋友，手把手地教你如何科學地調整生活習慣。比如，它對營養素的講解非常細緻，不僅僅是告訴你“要多吃葉酸”，而是深入到不同階段身體對特定微量元素的需求變化，以及如何通過天然食物來高效獲取。我特彆喜歡它設計的時間錶，那種“90天倒計時”的感覺讓人非常有動力去執行。我本來以為這會是一本枯燥的指南，沒想到作者的文筆非常親切自然，讀起來完全沒有壓力，更像是在進行一場有計劃的自我提升之旅。讀完第一部分，我立刻開始著手清理傢裏的廚房用品，把那些潛在的“隱形殺手”都移走瞭。這種從細節入手，全麵優化備孕環境的做法，讓我對即將到來的懷孕充滿瞭掌控感和期待。它真的幫我把“焦慮”變成瞭“行動”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過好幾本所謂的“好孕寶典”，但大部分都停留在教人如何“放鬆心情”的層麵，真正實用的技術指導少之又少。而這本《完美備孕90天》則完全是另一番景象。它真正做到瞭“90天”的概念，給我設定瞭明確的時間框架和階段性目標。比如第一個月側重於身體內部環境的淨化和基礎數據的收集，第二個月側重於生活方式的深度優化和伴侶配閤，第三個月則是進入高效的實踐和應對突發狀況的準備。我尤其欣賞它對“備孕期運動”的建議，不是泛泛而談，而是根據不同身體狀況給齣瞭具體的運動強度和頻率建議，避免瞭過度運動帶來的反效果。這本書給我最大的感覺是“專業且有溫度”，它既有嚴謹的科學依據，又不失對女性身體感受的尊重。它讓我明白，備孕不是一個被動的等待過程，而是一個積極主動的、精心策劃的生命準備階段。

评分☆☆☆☆☆

從一個長期關注健康生活方式讀者的角度來看，這本書的價值遠超齣瞭“備孕”的範疇。它其實是一本關於如何構建一個最優化生存環境的指南。作者對於“慢生活”、“有意識的選擇”的倡導，貫穿始終。例如，在談到飲食時，它不僅僅是羅列食物清單，而是引導讀者思考食物的來源、加工過程，以及這些如何影響荷爾濛的平衡。我甚至開始把書裏關於“環境荷爾濛”的知識應用到我日常使用的化妝品和清潔劑的選擇上，這感覺就像是給我的身體做瞭一次徹底的“係統升級”。這本書的節奏感把握得非常好，它教會你如何在90天內，係統性地排除生活中的乾擾因素，將身體調校到最佳狀態，這種細緻入微的指導，讓人感覺每一步都在為“完美寶寶”的到來打下最堅實的基礎。它不是一本速成書，而是一本讓你學會如何科學“生活”的書。

评分☆☆☆☆☆

我原本的備孕之路走得磕磕絆絆，總覺得好像總有什麼地方不對勁，卻說不上來。翻開這本書，就像是終於找到瞭一個可以信賴的“導航圖”。它把備孕的復雜性拆解成瞭許多小模塊，比如“情緒的周期性管理”、“環境毒素的排查清單”、“不同月經周期的身體信號解讀”等等，每一個模塊都深入淺齣。最令我受益匪淺的是關於“基礎體溫麯綫”的詳細解讀，以前我隻是隨便測測，現在我能準確地看齣黃體期的細微變化，這極大地增強瞭我對自身生理周期的瞭解和掌控。這本書的排版設計也很舒服，不會讓人感到信息過載，重點突齣，很多關鍵信息都有圖錶輔助說明。感覺作者非常理解初次嘗試備孕的女性那種既興奮又害怕的心情，行文之中充滿瞭理解和鼓勵，讓人讀完後心裏踏實許多，不再是茫然無措地等待奇跡發生。