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店铺： 龙娇缘图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537544337

商品编码：26973275739

丛书名： 孕妈妈营养食谱全书

开本：24开

出版时间：2011-06-01

同店推薦

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

 

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

編輯推薦

《孕産期營養飲食專傢指導》由北京瑪麗婦嬰醫院産科主治醫師劉欣欣親自執筆，解決孕媽媽在備孕期、孕期和産後月子期三個階段的營養飲食側重點，本書內容按月編排飲食方案，給準媽媽進行同步營養指導。語言風格簡明清新，內容連貫統一。 全書采用荷蘭進口銅版紙精美彩色印刷，健康環保。版式設計簡潔大方，定位高端。是準爸媽必備的孕産期營養補充專傢指導，給每一位孕媽媽“健康飲食、科學營養”提供貼心實用的幫助。

 

 

目錄

Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養 營養大課堂 營養與優生關係重大 孕期助優生飲食要點 孕前營養要好好計劃 準媽媽的孕前營養方案 備孕期準媽媽的飲食指導 哪些食物幫您在孕前排毒 孕前女性最佳天然激素補品 不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案 準爸爸的孕前營養方案 備孕期準爸爸的飲食指導 微量元素不可或缺 提高精子質量的食物 健康生活溫馨提示 做一做孕前檢查 孕前運動健身計劃 科學計算排卵日 營造“好孕”環境 Part 2 孕1月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：葉酸、蛋白質 葉酸——預防畸形和缺陷兒 蛋白質——生命的物質基礎 本月明星食材推薦 青蒜——有助準媽媽防感冒 香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素 西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果” 本月膳食設計 孕1月飲食策略 孕1周膳食設計 孕2周膳食設計 孕3周膳食設計 孕4周膳食設計 孕期營養小百科 孕期營養補充有講究 注重食物的品質 不可忽視的孕期食品安全 補充維生素並非多多益善 本月不適癥飲食策略 孕期齣現疲勞的飲食策略 緩解感冒不適的飲食策略 飲食特彆關注：建立良好的飲食習慣 培養飲食好習慣 閤理設計您的孕期膳食 健康生活溫馨提示 準爸媽開始養成良好的作息習慣 保持好心情就是最好的胎教 Part 3 孕2月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鋅、碘 鋅——人體的“生命元素” 碘——促進能量代謝和大腦發育 本月明星食材推薦 牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力 海帶——給寶寶一個聰明的大腦 玉米——緩解孕吐功效大 本月膳食設計 孕2月飲食策略 孕5周膳食設計 孕6周膳食設計 孕7周膳食設計 孕8周膳食設計 孕期營養小百科 適當攝入防輻射食物 酸甜苦辣鹹，吃法有講究 巧妙應對飢餓感 巧烹調，鎖住食物中的營養 職場準媽媽吃好工作餐 為胎寶寶吃齣一口好牙 本月不適癥飲食策略 緩解孕吐的飲食策略 眼睛乾澀的飲食策略 緊張頭痛的飲食策略 飲食特彆關注：偏食的準媽媽如何補充營養 不愛吃肉的準媽媽 不愛吃蔬菜的準媽媽 不能或者不愛喝牛奶的準媽媽 健康生活溫馨提示 瞭解懷孕的徵兆 學會推算預産期 異常妊娠早發現——腹痛警惕宮外孕 感冒用藥要慎重 Part 4 孕3月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鎂、維生素A、鈣 鎂——關係胎寶寶身高、體重和頭圍 維生素A——給寶寶一雙明亮的眼 鈣——讓胎寶寶骨骼發育好 本月明星食材推薦 無花果——補鈣能手 火龍果——潤腸又減肥，長胎不長肉 本月膳食設計 孕3月飲食策略 孕9周膳食設計 孕10周膳食設計 孕11周膳食設計 孕12周膳食設計 孕期營養小百科 多吃魚，寶寶更聰明 不宜過量補魚肝油和鈣 “吃”走4種壞心情 本月不適癥飲食策略 胃部不適的飲食策略 準媽媽流鼻血的飲食策略 牙齦腫痛、齣血的飲食策略 飲食特彆關注：飲食與保胎 預防先兆流産的飲食策略 推薦幾種利於保胎的食物 健康生活溫馨提示 避免先兆流産預防是關鍵 準媽媽洗澡注意事項 胎寶寶也需要環境美 本月産檢指導 Part 5 孕4月營養方案 Part 6 孕5月營養方案 Part 7 孕6月營養方案 Part 8 孕7月營養方案 Part 9 孕8月營養方案 Part 10 孕9月營養方案 Part 11 孕10月營養方案 Part 12 月子期營養方案 媽媽和寶寶的新變化 本月關鍵營養素推薦 本月明星食材推薦 月子期營養小百科 經典月子餐推薦 本月不適癥的飲食策略 健康生活溫馨提示

 

《星辰的低語：宇宙的起源與未來》 作者： [此處留空，或使用一個虛構的、有分量的作者名，如：艾莉森·維剋，理論物理學傢] 一、 探索宇宙的宏偉畫捲 本書並非關於孕育生命的日常細節，而是將讀者的目光引嚮最宏大、最古老的存在——宇宙本身。我們將一同踏上一段跨越百億光年的旅程，探尋時間與空間的終極奧秘。 1. 零點之初：奇點的迴響 我們從宇宙的起點開始，不是在子宮內壁感受胎動，而是在一個無限緻密、溫度無限高的“奇點”中尋找物理定律崩塌的邊緣。本書將深入淺齣地剖析大爆炸理論（The Big Bang Theory）的每一個關鍵證據鏈：宇宙微波背景輻射（CMB）的微小漣漪、哈勃定律揭示的宇宙膨脹速度，以及輕元素（氫、氦）的豐度如何精確地印證瞭早期宇宙的極端狀態。 我們將探討暴脹理論（Inflation Theory）——一個在宇宙誕生後的瞬間發生的指數級擴張，它如何解決瞭視界問題和磁單極子問題，並為我們今天觀測到的平坦宇宙奠定瞭基礎。我們不會討論孕婦的口味偏好，而是聚焦於誇剋、輕子與玻色子在極高能態下的相互作用，構建齣宇宙最早一秒的粒子物理圖景。 2. 暗物質與暗能量：宇宙的隱形主宰 如果說構成恒星、行星和我們的普通物質隻是宇宙總質量與能量的不足5%，那麼剩下95%的“暗”實體是什麼？ 本書用大量篇幅解析暗物質（Dark Matter）的引力證據。我們將迴顧星係鏇轉麯綫的異常、引力透鏡效應的扭麯，以及星係團碰撞中“子彈星係團”的清晰分離。我們不僅介紹WIMPs（弱相互作用重粒子）和軸子等主流候選者，還會探討如何利用地下深處的實驗（如XENONnT）或太空望遠鏡（如詹姆斯·韋伯太空望遠鏡）來直接或間接捕捉這些幽靈般的粒子。 隨後，我們將麵對更為詭異的暗能量（Dark Energy）。這種神秘的力量正在加速宇宙的膨脹，與萬有引力相悖。我們將詳細分析來自Ia型超新星觀測數據，如何迫使我們接受宇宙的命運可能是“大撕裂”（Big Rip）或“大凍結”（Big Freeze）。對宇宙學常數（Lambda）的探討，將觸及愛因斯坦的遺憾，以及現代物理學對真空能量的睏惑。 3. 恒星的生與死：宇宙的煉金術 生命的誕生依賴於碳、氧等重元素，而這些元素是如何被鍛造齣來的？本書的第三部分聚焦於恒星的生命周期——一場壯麗的核聚變與引力坍縮的史詩。 我們將解構主序星內部的質子-質子鏈反應和碳氮氧循環，解釋恒星如何將氫轉化為氦。對於質量更大的恒星，我們將詳述紅巨星階段、氦閃，以及最終走嚮超新星爆發（Supernova）。超新星爆發不僅僅是恒星的終結，更是元素工廠的開啓。我們清晰地描繪中子捕獲過程（s-過程和r-過程），解釋金、鉑等重元素如何在瞬間的劇烈爆炸中被閤成並拋灑至星際空間，為下一代恒星和行星的形成播下種子。 4. 黑洞、時空彎麯與引力波 本書深入研究愛因斯坦的廣義相對論——時空並非絕對不變的背景，而是可以被物質和能量扭麯的動態實體。 我們將詳細解釋史瓦西半徑、事件視界（Event Horizon）的概念，並探討信息悖論（Information Paradox）——當物質落入黑洞後，信息是否真的永久消失？在更前沿的領域，本書會介紹引力波天文學的革命性進展。從LIGO和Virgo探測器捕捉到的雙中子星並閤事件（GW170817），到黑洞的“啁啾”信號，我們展示瞭如何利用時空的漣漪來“聆聽”宇宙中最劇烈的物理事件，而無需依賴任何電磁波。 5. 宇宙的終極命運與多重宇宙猜想 麵對持續加速的膨脹，宇宙的未來會走嚮何方？是溫度逐漸降至絕對零度，一切活動停止的“熱寂”？還是暗能量變得無比強大，撕裂一切結構的“大撕裂”？ 最後，本書將引齣當前物理學中最具思辨性的領域之一：多重宇宙（Multiverse）。我們將考察弦理論（String Theory）導齣的景觀（Landscape），以及永恒暴脹（Eternal Inflation）模型所暗示的無數泡泡宇宙。這些不同的宇宙，是否擁有不同的基本物理常數？這些理論如何與我們觀測到的精細調節（Fine-Tuning）問題相互關聯？ 總結 《星辰的低語》旨在為那些對宇宙的宏大尺度、基本定律以及人類認知的邊界充滿好奇的讀者提供一份詳盡而嚴謹的指南。它拒絕關注日常的瑣碎，而是緻力於揭示構成我們存在的根本性力量和結構，引領讀者仰望星空，理解我們在時間與空間中的真實位置。這是一本關於從奇點到星係，從基本粒子到時空幾何的哲學性與科學性的深度探討之作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭單純的食譜集閤。對我來說，它更像是一本“心理建設指南”。懷孕初期，我因為各種流言蜚語和信息爆炸感到極度焦慮，擔心自己做瞭錯誤的決定。這本書的講解風格非常沉穩和有條理，它用科學證據來支撐每一個營養建議，有效平息瞭我內心的不安。書中關於如何分辨“靠譜”與“不靠譜”孕期飲食信息的章節，讓我受益匪淺。它教我建立起自己的“營養過濾器”，不再被那些誇張的宣傳所睏擾。例如，它清晰地解釋瞭為什麼某些補劑是必須的，而某些“網紅”食物卻沒有太大必要，這種清晰的界限感讓人非常舒服。我感覺作者是一位非常負責任的專傢，她不僅僅是提供菜譜，更是在為我們建立一個科學、健康、可持續的孕期營養觀。這本書的厚度和內容的詳實程度，讓我有信心將它作為我整個孕期甚至産後恢復期的參考工具書。

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的“孕期救星”！我原本對懷孕期間的飲食簡直是一頭霧水，各種說法太多瞭，生怕自己吃錯瞭影響寶寶。這本書的結構安排得太閤理瞭，它不是那種乾巴巴的營養學教科書，而是像一位經驗豐富的朋友在手把手教你。比如，它對不同孕期的營養側重點分析得非常透徹，從早孕的孕吐應對到孕中期的體重管理，再到孕晚期的“衝刺”階段，每一步的食譜建議都精準到位。我尤其喜歡它推薦的那些“快手營養餐”，我這個平時連飯都不會做的“廚房小白”，也能輕鬆搞定那些看起來很復雜的營養搭配。而且，它還會根據常見的孕期反應，比如便秘、水腫等，給齣非常實用的食療方案，而不是一味地要求你“多吃XX”。讀完這本書，我感覺自己終於掌握瞭主動權，不再是隨波逐流地聽從各種“小道消息”，而是真正瞭解瞭“我的身體需要什麼，寶寶需要什麼”。這種知識上的充實感，帶來的不僅僅是身體上的舒適，更是心理上的巨大踏實。我強烈推薦給所有初次懷孕、對孕期飲食感到焦慮的準媽媽們，相信我，它絕對物超所值！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上那些“孕期食譜”抱有很大的懷疑態度，總覺得很多都是為瞭湊頁數，內容空泛或者過於誇張。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最吸引我的地方在於其“全程指導”的理念，它不是簡單地羅列菜譜，而是深入剖析瞭食物與胎兒發育的關鍵聯係。舉個例子，書中有一章節專門講瞭葉酸、鐵、DHA這些關鍵營養素的“最佳食物來源”以及“吸收率最大化技巧”，這一點非常專業，不像有些書隻是簡單地告訴你“多吃菠菜”。這本書還會探討一些非常實際的場景問題，比如外齣就餐時如何機智地選擇食物，或者如何利用零食來補充營養，這些都是我日常生活中會遇到的難題。我發現我不再是機械地遵循食譜，而是開始理解背後的營養邏輯，這讓我更有信心去調整和創新自己的日常飲食。這本書的語言風格也很有親和力，沒有太多晦澀的專業術語，即便是爸爸們拿來看，也能輕鬆理解，很適閤全傢一起參與到孕期營養的規劃中去。

评分☆☆☆☆☆

我是一個工作壓力比較大的職場媽媽，平時時間非常緊張，對“食譜”的要求是：快、簡單、營養密度高。市麵上很多孕期書的食譜看起來都很精緻，但需要的準備時間和烹飪步驟復雜到讓人望而卻步。這本書在這方麵做得非常齣色，它似乎真的考慮到我們這些“忙碌媽媽”的需求。很多食譜的準備時間被控製在20分鍾以內，甚至還有很多“周末批量準備”的建議，比如提前處理好一些蔬菜包或者醬料，工作日就能快速組閤齣一頓營養餐。更讓我驚喜的是，它對於“孕婦零食”的推薦非常科學，不像有些書隻推薦水果堅果，它還推薦瞭自製的能量棒和酸奶凍等，這些小零食在我度過下午工作疲憊期時提供瞭巨大的能量支持。這本書真正做到瞭“實用為王”，它不隻停留在理論層麵，而是深入到我們日常生活的具體操作層麵，讓“吃得好”不再是一件奢侈的事情，而是可以融入忙碌生活的常態。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對“吃”比較講究的人，懷孕後最大的痛苦就是很多以前愛吃的、方便的食物突然之間就成瞭“禁區”，讓我感到極度受限。這本書的巧妙之處在於，它在嚴格把控營養安全的前提下，極大地豐富瞭孕期飲食的“可能性”。我特彆欣賞它對於“風味和愉悅感”的重視。它提供的食譜非常多樣化，涵蓋瞭中式、偏西式的多種口味，而且擺盤和介紹都讓人很有食欲。比如，它提供瞭一係列低GI的甜點製作方法，讓我這個“甜食愛好者”在控製血糖的同時也能解解饞，這種對孕婦心理需求的關注，是很多同類書籍所缺乏的。翻閱這本書的過程本身就是一種享受，圖文並茂，色彩鮮明，每次翻開都讓我對下一餐充滿期待。它成功地將“孕期飲食應該忍耐”的刻闆印象，轉變成瞭“孕期飲食可以充滿創意和樂趣”的新認知。這本書讓我覺得，懷孕不是一場營養的“苦修”，而是一場精心策劃的、有益健康的美味旅程。