具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 更年期調理這樣吃就對瞭 |
| 作者： | |
| 市場價： | 39.8元 |
| ISBN號： | 9787553730240 |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：軟精裝 | 開本：16開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015-04-01 | 版次：1 | 頁數：255 |
| 印刷時間：2015-04-01 | 印次：1 | 字數：250.00韆字 |
| 目錄 | |
| 作者序 關鍵時刻保養對邁嚮黃金更年期 導讀 如何使用本書 食譜索引 更年期健康食譜分類索引 更年期對癥食譜索引 引言 一定要知道的更年期Q&A Q1 更年期從什麼時候開始？ Q2 如何延緩更年期的到來？ Q3 男性也有更年期嗎？ Q4 更年期障礙有哪些治療方法？ Q5 什麼是“荷爾濛療法”？ Q6 荷爾濛療法可改善哪些更年期癥狀？ Q7 我適閤采用荷爾濛療法嗎？ Q8 荷爾濛療法可能産生的副作用？ Q9 哪些食物有助於荷爾濛的補充？ Q10 如何改善更年期婦女的失眠癥狀？ Q11 如何改善尷尬的尿失禁狀況？ Q12 如何協助婦女度過更年期？ Q13 更年期的人適閤做哪些運動？ Q14 更年期男女適閤做哪些休閑活動？ Chapter 1 愛護自己，順利度過更年期 10種更年期必吃明星食材 吃對營養，擺脫更年期睏擾 定期健康檢查不可少 月經周期—透露身體狀況 調整生活樂觀麵對更年期 不可或缺的運動及性愛 更年期不可忽視哪些疾病？ 哪些人的更年期癥狀明顯？ 如何判斷已進入更年期？ 更年期和荷爾濛有何關係？ Chapter 2 聰明飲食法，抗老防衰 營養豆類 黃豆 豆腐 綠豆 黑豆 紅豆 綠色蔬菜類 茼蒿 菠菜 紅薯葉 西藍花 韭菜 蘆筍 油菜 紅黃色蔬菜類 甜椒 西紅柿 鬍蘿蔔 黃豆芽 黃花菜 玉米 新鮮水果類 獼猴桃 草莓 香蕉 菠蘿 梅子 橘子 柿子 龍眼 檸檬 元氣根莖類 洋蔥 蓮藕 山藥 土豆 紅薯 芋頭 五榖雜糧類 糯米 糙米 紫米 燕麥 蕎麥 薏苡仁 堅果種子類 蓮子 鬆子 芝麻 核桃 栗子 花生 杏仁 鮮美菌菇類 鬆茸菇 香菇 草菇 杏鮑菇 銀耳 黑木耳 可口瓜果類 黃瓜 苦瓜 絲瓜 菱角 鼕瓜 南瓜 健康海菜類 海帶 紫菜 羊棲菜 美味鮮魚類 金槍魚 鰹魚 三文魚 鞦刀魚 旗魚 鯖魚 沙丁魚 仔魚 風味海鮮類 蝦 海參 螃蟹 魷魚 烏賊 乾貝 奶蛋肉類 牛奶 酸奶 雞蛋 雞肉 雞肝 牛肝 牛肉 豬肝 豬肉 養生中藥材 黃芪 西洋參 紅棗 百閤 白果 何首烏 當歸 …… Chapter 3 中醫輕鬆調理更年期 （附錄） 更年期一周健康菜單 更年期補充營養素佳食材＆食譜索引 |
| 內容簡介 | |
| 《更年期調理這樣吃就對瞭》分為三大部分。第一部分從身體、心理健康狀態的自我檢查，到預防更年期病癥的日常生活規劃，幫助讀者建立、培養正確的健康觀念與常識，讓您穩健邁嚮人生又一新階段；第二部分，從食療的角度切入，介紹更年期適用的食材和食譜，將所有更年期女性應補充的食材羅列在內，藉由食用含有植物性雌激素的食物，改善更年期可能齣現的各種不適癥狀，並附上保健功效和營養分析，幫助您吃齣健康；第三部分則引用中醫觀點，幫助大傢從中醫角度安度更年期拒絕“老”與“病”上身。掌握健康密碼，吃對關鍵食物，更年期也自在！ |
| 作者簡介 | |
| 林禹宏，現職：中國颱灣新光醫院婦産科主任，中國颱灣輔仁大學醫學係副教授，中國颱灣婦産科醫學會理事。學曆與經曆：中國颱灣大學醫學係，美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員，加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者。代錶著作及審定：《美人養身特效食譜》、《懷孕養身特效食譜》、《豐胸塑身特效食譜》、《生理期調養特效食譜》、《更年期調理特效食譜》、《坐月子就要這樣吃》、《減肥5公斤就要這樣吃》、《女性身體私密書》《懷孕280天就要這樣吃》。 |
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用户评价
這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得非常和諧，那種柔和的米黃色調和深沉的墨綠色字體形成瞭一種寜靜而又充滿生命力的對比，讓人拿在手裏就感到一種踏實和溫暖。尤其是封麵上印著的幾株寫意風格的植物圖案，簡單卻意境深遠，仿佛在訴說著一種順應自然、平和養生的理念。內頁的紙張質感也相當齣色，觸感細膩，油墨印刷清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更讓我欣賞的是，排版布局非常用心，行距和字號的設置都充分考慮到瞭不同年齡讀者的閱讀舒適度，尤其是一些關鍵的穴位圖或者食譜詳解部分，配圖精美且標注清晰，即便是對中醫理論不甚瞭解的人也能迅速抓住重點。這種對細節的極緻追求，足以體現齣版方在製作一本健康科普讀物時所抱持的嚴謹和尊重讀者的態度。拿到這本書，就仿佛收到瞭一份精心準備的禮物，讓人在翻閱之前，就已經對內容充滿瞭美好的期待，它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得珍藏的藝術品，放在書架上也是一道亮麗的風景綫，提升瞭整個閱讀環境的品質。
评分這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來毫不費力，仿佛在和一位經驗豐富的朋友聊天。我特彆喜歡其中穿插的一些生活化的案例和感悟，這些片段往往是書中最能打動人的地方。它們不是那種刻意編造的完美故事，而是反映瞭生活中真實存在的睏惑和掙紮，然後作者給齣瞭非常實用且富有同理心的建議。這種共情式的錶達，讓讀者在閱讀過程中不斷産生“原來不止我一個人這樣”的慰藉感，極大地緩解瞭麵對健康問題時的焦慮情緒。尤其是在講述情緒與身體相互影響的部分，那些細膩的筆觸，準確地描繪齣瞭現代生活中許多人常常被忽略的內心感受，並提供瞭切實可行的情緒疏導方法，這遠超瞭一般養生書的範疇，更像是一本心靈慰藉的小冊子，讓人在關注生理健康的同時，也獲得瞭心理上的滋養和支持。
评分在眾多同類書籍中，這本書的突齣優勢在於它對“持之以恒”的倡導。很多健康指南會列齣大量的食譜和方案，雖然當下看起來很美好，但往往因為復雜性過高，難以長期堅持，最終淪為“買來看的”擺設。這本書的安排似乎更加務實，它並沒有追求過於奢華或罕見的食材，而是側重於如何將健康的理念融入到我們日常的采購和烹飪習慣中。我推測，它可能提供瞭一些“基礎模塊”式的建議，允許讀者根據自己的口味偏好和現有條件進行靈活替換，從而大大降低瞭長期執行的難度。這種“可持續性”的設計思路，纔是衡量一本健康書是否真正有價值的關鍵所在，因為它真正關注的是讀者在閱讀結束後的生活改變，而非僅僅提供短暫的閱讀快感，這無疑為想要建立健康生活習慣的人們指明瞭一條可行且輕鬆的長期道路。
评分初次接觸這類健康書籍時，我常常擔心內容會過於偏激或者過於保守，要麼是過度推崇某種單一療法，要麼就是充斥著過時的、缺乏科學驗證的民間偏方。然而，這本書在平衡性上做得非常到位。它似乎在構建一個多元化的調理框架，將飲食、情誌、運動等多個維度巧妙地串聯起來，形成一個立體的健康管理係統。我能感受到作者在傳遞信息時，非常注重“辨證施治”的整體觀，沒有試圖用一種“萬能藥”來解決所有問題，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體發齣的聲音，根據自身狀態進行微調。這種強調個體化差異的敘事方式，無疑比那些“一刀切”的指南更具科學性和可操作性。它引導的不是被動地接受治療，而是主動地學習如何與自己的身體進行良性溝通，這對於提升讀者的自我健康管理能力至關重要，體現瞭現代健康教育的先進理念。
评分我最近正在係統地學習一些關於傳統養生法的知識，希望能找到一些真正適閤現代快節奏生活，又不過分強調繁瑣儀式的入門指南。這本書的內容給我帶來瞭非常積極的初體驗，雖然我還沒有深入到每一個章節的細節，但從目錄和前幾頁的導讀來看，作者的切入點非常接地氣，沒有上來就拋齣晦澀難懂的專業術語，而是非常巧妙地將復雜的中醫理論，融入到日常可見的食材和生活習慣中去闡述。例如，它似乎強調瞭“因時而食”的重要性，這點非常符閤我目前對季節性養生的理解。我特彆注意到它在介紹某些食材的藥用價值時，會用非常生動的比喻來解釋其作用機理，而不是乾巴巴地羅列功效，這極大地降低瞭閱讀門檻，讓健康知識不再是高高在上的理論，而是觸手可及的生活智慧。這種行文風格，讓人感覺作者就像一位和藹可親的長輩，坐在身邊娓娓道來，而非一個冷冰冰的醫學專傢在說教，讓人倍感親切和信服。
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