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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753133

商品编码：27171088285

丛书名： 准爸爸 必知99件事

C8

書名：準爸爸必知99件事 漢竹

定價：39.8

開本：12開

紙張：銅版紙

包裝：平裝

ISBN：9787553753133

“如何備孕纔能讓寶寶順利到來？”

“妻子孕吐嚴重怎麼辦？”

“這個時期，孕媽媽吃什麼對胎寶寶*好？”

“分娩時，準爸爸要做什麼？”

……

想當爸爸的心情一定是激動、緊張又興奮的。許多準爸爸在計劃和妻子要寶寶時，以及妻子懷孕後都有些手足無措。這是人之常情，準爸爸不要因此而責怪自己，每位爸爸都是從沒經驗到有經驗，沒有人天生就會當爸爸，好爸爸都是曆練齣來的。

這一切其實沒你想象中那麼難，隻要有一點耐心，翻開這本書，不知不覺就會變得有經驗。本書按照時間順序，從備孕、懷孕、分娩一直到寶寶齣生，將日常生活起居、孕期營養、常見不適癥狀與應對，都做齣瞭詳細的講解。你會從從中瞭解到，如何在孕媽媽齣現不適時照顧她，如何做齣美味可口的營養餐，如何給寶寶做胎教、和他（她）建立起親密的父子（女）關係……隻要照著一件事一件事去做，無需費心，便能成為孕媽媽交口稱贊的好老公，成為胎寶寶喜歡的準爸爸。

想當爸爸瞭

1 和妻子一起做孕前檢查

備育男性需做哪些檢查

精液檢查， 就看這幾項

備孕女性需做哪些檢查

2 這些禁區不能碰

戒煙戒酒戒咖啡

容易被忽視的亞健康

3 如長期服藥，請不要急於懷孕

激素類藥物

直接抑製生精的藥物

影響精子成熟的藥物

影響射精的藥物

4 與孕媽媽一起打造優質寶寶

孕育的佳季節

孕育的佳環境

5 管理體重，是兩個人的事兒

過胖或過瘦對孕育的影響

標準體重指數

6 如何吃齣好“孕力”

優生優育的飲食與營養原則

排毒是第一步

拒絕挑食、 偏食

這些食物， 能養 “精” 蓄銳

7 和妻子一起補充葉酸

夫妻雙方提前 3 個月補葉酸

葉酸不能濫補

葉酸補充要適量

食補葉酸的注意事項

富含葉酸的食物

準爸爸必修課，備孕媽媽開心秘訣

每天跟妻子一起憧憬下未來

備育男性這些你都知道， 這些你都做瞭嗎

提前學習如何照顧孕媽媽和胎寶寶

知道這些備育男性輕鬆加分

孕 1 月 懷上啦

? 準爸爸胎教學堂

媽媽更輕鬆， 寶寶更健康

讓愛和溫暖圍繞在母子身邊

? 準爸爸愛心廚房

孕媽媽應該吃點啥

胎寶寶所需營養快快查

準爸爸愛心食譜： 番茄汁雞翅

8 如何找準排卵日

算式推算法

測量基礎體溫法

觀察宮頸黏液法

排卵試紙法

為什麼測不到排卵

找對排卵期， 然後呢

9 這些現象暗示你當爸爸啦

齣現這些徵兆， 你的妻子懷孕啦

驗孕的幾種方法

10 跑去藥店買驗孕棒吧

同房後多久能確認懷孕

早孕試紙、 驗孕棒怎麼用準確率高

11 算算妻子的預産期

預産期推算方法

預産期錶格

12 彆讓孕媽媽隨意用藥

不同孕周藥物對胎兒緻畸影響對照錶

13 變身孕媽媽的私人大廚

早餐為孕媽媽做清淡的湯粥

涼拌開胃菜， 受孕媽媽喜愛

三餐兩點心

準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣

繼續戒煙， 不讓妻子吸二手煙

準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎

知道這些準爸爸輕鬆加分

孕 2 月 Hello! 親愛的寶寶

孕 3 月 嚮全世界公布喜訊嘍

孕 4 月 看到寶寶影像瞭

孕 5 月 有力的心跳聲

孕 6 月 越來越活躍瞭

孕 7 月 玩踢肚遊戲

孕 8 月 全傢一起做運動

孕 9 月 倒計時

孕10月 再堅持一下， 我們就見麵瞭

照顧寶寶 做個超級奶爸

精選書單：探索廣闊的知識海洋 一、曆史與文化類：深入理解人類文明的演進 1. 《全球通史：從史前到21世紀》（Revised Edition） 這本書以宏大的視角，勾勒齣人類文明從遠古起源到當代世界的完整脈絡。它不僅僅是事件的羅列，更著重於分析不同文明之間的互動、衝突與融閤，探討瞭技術進步、經濟體係和社會結構變遷如何塑造瞭我們今日的世界。作者以清晰的敘事風格，將不同地理區域的曆史編織成一張相互關聯的巨網，幫助讀者建立起全球性的曆史觀，理解當代國際格局的深層根源。對於希望建立紮實曆史基礎、培養批判性思維的讀者來說，這是一部不可或缺的入門與進階之作。 2. 《羅馬人的故事》（全15捲） 鹽野七生耗費多年心血完成的巨著，以其獨特的女性視角和對細節的精準把握，重現瞭羅馬帝國從建城到衰亡的韆年史詩。與其他側重宏大政治敘事的曆史書不同，這本書深入剖析瞭羅馬人獨特的“人”的哲學——他們的法律精神、工程智慧以及在麵對巨大危機時的堅韌不拔。全書文筆優美，充滿畫麵感，讓讀者仿佛置身於古老的羅馬廣場，親曆那些決定西方文明走嚮的關鍵時刻。它探討瞭何為“偉大的國傢”，以及文明興衰背後的深層規律。 3. 《禪與摩托車維修藝術》（Zen and the Art of Motorcycle Maintenance） 這部作品超越瞭傳統意義上的遊記或哲學論述，它是一場關於“品質”（Quality）的深刻探尋。作者以一次橫跨美國大陸的摩托車旅行為主綫，穿插瞭對古希臘哲學、浪漫主義、技術理性與人文精神之間衝突的哲學思考。書中提齣的“形而上學”的討論，旨在彌閤技術世界和人文世界之間的鴻溝，探討如何在日常、機械的維護工作中發現和體現生活的價值與意義。對於在現代社會中感到迷茫，尋求生活意義和內在平衡的讀者，這本書提供瞭獨特的思維工具。 二、科學與認知類：拓展思維的邊界，理解世界的運行法則 4. 《自私的基因》（The Selfish Gene） 理查德·道金斯在這部裏程碑式的著作中，以清晰而富有說服力的論證，提齣瞭以“基因”為基本選擇單位的演化論新視角。他將復雜的生物學現象簡化為基因層麵的理性計算，解釋瞭閤作、利他行為等看似矛盾的現象是如何在基因的“自私”驅動下産生的。這本書極大地拓寬瞭人們對生物學、社會學乃至倫理學問題的理解維度，是現代科學普及領域的經典之作，激發瞭無數讀者對生命本質的思考。 5. 《人類簡史：從動物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind） 尤瓦爾·赫拉利以極其宏觀的視角，審視瞭智人如何從非洲稀疏的物種，一步步演化成地球的主宰。他將曆史劃分為認知革命、農業革命和科學革命三大關鍵節點，重點分析瞭“虛構故事”（如宗教、國傢、金錢）在促成大規模人類協作中的核心作用。這本書不僅迴顧瞭過去，更對人類的未來發展方嚮——例如人工智能和生物工程的潛力與風險——提齣瞭尖銳的預警和深刻的洞察。 6. 《思考，快與慢》（Thinking, Fast and Slow） 丹尼爾·卡尼曼，行為經濟學的奠基人之一，在這本書中係統地介紹瞭人類思維的“雙係統”理論——係統1（直覺、快速反應）和係統2（理性、緩慢計算）。通過大量的心理學實驗和案例，他揭示瞭我們在決策過程中容易陷入的各種認知偏差（如錨定效應、損失厭惡）。這本書不僅是經濟學和心理學愛好者的必讀書，更是提升日常判斷力和避免非理性決策的實用指南。 三、文學與藝術類：體驗人性的深度與美的力量 7. 《百年孤獨》（Cien años de soledad） 加西亞·馬爾剋斯的魔幻現實主義巔峰之作。故事圍繞布恩迪亞傢族七代人在虛構的馬孔多鎮的興衰展開，將神話、曆史、愛情、戰爭與奇異的自然現象融為一爐。這部小說以其瑰麗的想象力和史詩般的結構，探討瞭孤獨、宿命、時間和記憶等永恒主題。文字充滿拉丁美洲的激情與哀愁，是理解現代文學和敘事技巧的絕佳範本。 8. 《追憶似水年華》（À la recherche du temps perdu） 普魯斯特的這部鴻篇巨製是現代主義文學的代錶作。它以極其細膩、綿長、內省的筆觸，探索瞭記憶的本質、時間的流逝以及藝術在捕捉瞬間永恒中的作用。全書以第一人稱的視角，對法國上流社會的風俗、愛情的復雜性以及藝術傢的創作過程進行瞭百科全書式的描繪。閱讀此書，是對耐心和深度審視自身內心世界的挑戰與迴報。 9. 《看不見的人》（Invisible Man） 拉爾夫·埃裏森的作品，深刻揭示瞭美國社會中非裔知識分子在種族隔離和身份認同上麵臨的睏境。主人公在社會中“看不見”，並非因為他身體殘缺，而是因為周圍的人拒絕承認他作為一個完整、獨立個體的存在。小說融閤瞭超現實主義、爵士樂的節奏感和強烈的社會批判性，是理解美國種族議題和身份政治的經典文本。 四、商業與管理類：洞察經濟運行的底層邏輯 10. 《國富論》（An Inquiry into the Nature and Causes of the Wealth of Nations） 亞當·斯密在18世紀提齣的經濟學奠基之作。書中首次係統論述瞭勞動分工如何提高生産效率，以及“看不見的手”——市場機製——如何通過個體追求私利最終促進社會整體福利。盡管成書年代久遠，但其中關於自由市場、比較優勢和資本積纍的洞察，至今仍是理解現代經濟體係的基石。 11. 《競爭戰略》（Competitive Strategies） 邁剋爾·波特提齣的“三大基本競爭戰略”——成本領先、差異化和集中化——是現代企業管理和戰略規劃的經典框架。這本書詳細分析瞭行業結構分析（五力模型）和價值鏈分析，為企業如何在復雜多變的市場環境中獲得可持續的競爭優勢提供瞭結構化的分析工具和清晰的行動指南。它不僅適用於大型跨國公司，對初創企業也極具指導意義。 12. 《原則》（Principles: Life and Work） 瑞·達利歐通過總結其在橋水基金幾十年管理經驗和個人生活中的實踐，總結齣一套係統性的“生活原則”和“工作原則”。這些原則強調“極度求真”與“極度透明”，鼓勵人們將遇到的問題係統化、流程化，並通過反饋循環不斷迭代和改進決策質量。這本書提供瞭一種建立個人和組織有效運行係統的實用方法論。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建非常完整，它似乎預見到瞭準爸爸在孕期可能齣現的各種認知盲區和心理落差，並提前給齣瞭解決方案。我發現，很多孕期指導書籍，要麼過度關注身體變化，要麼就隻談心理建設，但這本書卻巧妙地將二者結閤起來，並且落腳點都放在瞭“準爸爸如何行動”上。例如，在講解“孕期性生活建議”時，它沒有迴避，而是給齣瞭非常科學、尊重雙方感受的指導，這極大地維護瞭我們夫妻關係的親密感。另外，它還涉及瞭“孕期旅行安全”、“胎教入門”等一些看似“錦上添花”實則關乎幸福感提升的內容。我先生尤其喜歡關於“胎教”那幾頁，裏麵教他如何用低沉的男聲給寶寶讀書，並推薦瞭幾本適閤朗讀的童話故事集。他現在每天晚上都會對著我的肚子說話，那種笨拙又認真的樣子，讓我覺得我們這個小傢正在變得更堅實。這本書帶來的不僅僅是知識，更是親密的連接和對未來傢庭角色的清晰認知。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我先生之前對“産檢”這件事是完全摸不著頭腦的，他總覺得醫院裏流程復雜，他去瞭也幫不上什麼忙，頂多就是簽字付錢。這本“指南”徹底改變瞭他的看法。它不是簡單地羅列産檢項目，而是把每一次産檢的目的、流程、以及準爸爸需要準備什麼、在這個階段應該關注孕媽的哪些變化，都做瞭詳細的梳理。比如，在提到“B超檢查”時，它專門有一小節寫著“如何引導孕媽放鬆，配閤醫生檢查”，還提醒準爸爸可以準備好手機，記錄下醫生說的關鍵信息。最讓我感動的是關於“無創DNA”和“唐篩”那部分，它沒有渲染恐慌，而是用一種非常沉穩的語氣，解釋瞭篩查的意義和後續的應對策略，讓我們在麵對不確定性時，心裏有底氣。看完這一部分，我先生主動要求陪我去下一次大型産檢，並且提前下載瞭醫院的App，研究好路綫和繳費流程，他說，他想成為我的“現場總指揮”。這本書成功地將“産檢”從一個孕婦的單人任務，變成瞭一項夫妻共同麵對的“重要任務”，這種參與感的建立，價值無可估量。

评分☆☆☆☆☆

我之前買瞭好幾本關於孕期營養和食譜的書，結果發現它們要麼是“大廚食譜”，食材要麼昂貴要麼難找，要麼就是把營養學名詞堆砌在一起，我一個非專業人士看著雲裏霧裏。直到我偶然翻到這本，它對“日常化”和“實用性”的把握簡直絕瞭。它不是告訴你每天要攝入多少剋蛋白質，而是直接給齣瞭“一周菜單參考”，而且這個菜單裏的菜式，都是我們傢廚房裏常見的食材就能做齣來的。比如，針對孕晚期水腫問題，它推薦瞭一個“鼕瓜薏米排骨湯”，不僅給齣瞭詳細的步驟，還特彆注明瞭“薏米需適量，體寒者慎用”——這種帶著個人經驗的提醒，比冷冰冰的營養學建議要靠譜一萬倍。而且，它對“外食”的建議也特彆到位。我們工作日難免要點外賣，這本書居然有一章專門教怎麼點外賣時避開高油高鹽的陷阱，比如點宮保雞丁時讓少放油，或者選擇清蒸的魚。這種對現代都市生活方式的深刻理解，讓這本書真正做到瞭“在生活中指導生活”，而不是高高在上地指導。我先生甚至因為這本書，開始主動研究怎麼給我的早餐搭配更均衡的營養，這在我懷孕初期是完全不敢想象的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們傢老張量身定做的！從懷孕初期我就開始看各種育兒百科，市麵上那些書不是內容太籠統，就是信息太滯後，看得我這個孕媽都覺得有點頭大。但是這本《準爸爸必知99件事》真是太接地氣瞭。它不是那種乾巴巴的理論說教，而是用一種非常親切的“過來人”的口吻，把準爸爸在孕期應該知道、應該做的事情，掰開瞭揉碎瞭講。我記得最清楚的是關於“孕早期情緒波動”那一章，裏麵詳細分析瞭準爸爸如何識彆孕媽的焦慮，以及提供情緒支持的具體“話術”。比如，它建議當孕媽抱怨聞到某個味道受不瞭時，不要說“至於嗎”，而應該立刻說“我去幫你處理掉，你先到房間裏休息一下”。這種微小但極度實用的技巧，真正體現瞭這本書的價值。它把準爸爸從一個旁觀者變成瞭孕期積極的參與者，讓我感覺我們是一個並肩作戰的團隊，而不是我一個人在戰鬥。這本書的排版也很舒服，關鍵信息點做瞭加粗和列錶，即便是老張這種閱讀耐心有限的人，也能快速抓到重點，讓他感覺“我能做到”，而不是“我學不會”。強烈推薦給所有準備迎接新生命降臨的傢庭，尤其是那些希望伴侶能深度參與到孕期生活的傢庭，這本書是最好的敲門磚。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的“時效性”和“情緒引導”做得比我看到的任何一本“孕期全書”都要齣色。它沒有試圖用大部頭壓倒讀者，而是用“99個點”的模塊化設計，讓知識吸收的壓力降到最低。我發現，市麵上很多孕期書籍，到瞭孕晚期就開始鋪天蓋地的講“分娩準備”，讓人還沒到那一步就開始緊張。但這本《99件事》的處理方式非常高明，它把分娩的準備工作分散到瞭整個孕期，而不是集中在最後兩個月。比如，它在孕中期就提醒準爸爸開始研究“月子中心的選擇標準”和“傢庭陪護的職責劃分”，而不是等到臨産瞭纔手忙腳亂。這種前瞻性的規劃，極大地減少瞭我們後期的決策疲勞。而且，書中對於“準爸爸焦慮”的討論，讓我先生找到瞭共鳴。他看完後告訴我，他一直擔心自己做不好，這本書讓他明白，焦慮是正常的，關鍵在於學習和行動。這種對男性視角的尊重和支持，是很多隻關注孕媽的書籍所缺乏的，它真正做到瞭把準爸爸看作是“傢庭的另一個核心成員”，而不是一個被動的協助者。