具体描述
內容簡介
新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？
産後怎麼纔能遠離月子病？
寶寶要做哪些日常細節護理？
需要提防哪些新生兒常見病？
幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復
新生兒喂養和護理
讓新媽媽有更好的體質
將全部心思放在跟寶寶的感情交流上
作者簡介
李寜
北京協和醫院主管營養師
寶姐
母嬰護理師
中醫催乳師培訓講師
目 錄
産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖宮産新媽媽飲食法則
Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
新媽媽不應急補人參
産後不宜立即大量喝湯
公雞湯、母雞湯，都可以喝
新媽媽能不能吃鹽
新媽媽忌過量食用味精
産後遠離巧剋力
催乳湯要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能
1～7天，活血化瘀餐
8～14天，補腎養腰餐
15～21天，養血健體餐
22～28天，強壯骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，美白瘦身餐
Chapter 5 産後巧食補，不留月子病
産後惡露不絕飲食調養
産後齣血飲食調養
産後腹痛飲食調養
産後便秘飲食調養
産後發熱飲食調養
産後關節痛飲食調養
産後排尿不暢的飲食調養
産後自汗、盜汗飲食調養
PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
Chapter 1 正確分辨你的身體變化
為什麼中國人要“坐月子”
新媽媽般會有哪些生理上的變化
産後為什麼容易齣汗
要怎麼分辨惡露正常與否
Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理
安排好幫助坐月子的人
齣院時間的安排
好的休養環境，讓新媽媽心情愉快
會陰部位的護理
刀口發炎怎麼辦
剖宮産的媽媽身體變化
剖宮産後何時可以進食
剖宮産後何時可以下床活動
剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉
産後抑鬱指數測試題
Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對
坐月子為何不能捂
新媽媽不要睡太軟的床
新媽媽可以看電視嗎
束腰為何不能用
新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好
什麼時候開始身體鍛煉比較好
月子裏不能洗頭洗澡嗎
夏天坐月子可以開空調嗎
新媽媽哺乳期能吃藥嗎
Chapter 4 産褥期常見病的預防和治療
産後齣血怎麼辦
如何防治晚期産後大齣血
産後貧血如何治療
産後會陰脹痛怎麼辦
産後腹痛怎麼辦
怎樣預防産後腰骶痛
什麼是子宮復舊不全
什麼是盆腔瘀血綜閤徵
如何預防産褥感染
産後發熱是怎麼發生的
産後便秘的防治
産後為何容易得痔瘡
産後排尿睏難怎麼辦
産後為何容易尿失禁
什麼是乳房濕疹
産後乳腺炎的癥狀及防治
怎麼保證乳腺暢通
乳頭皸裂怎麼辦
新媽媽為何容易産後抑鬱
Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形
産後何時開始鍛煉
産後鍛煉的注意事項
簡單易行的鍛煉方式
産後自我按摩
産後四項保健運動
産後周的保健
産後二周至産褥期的保健
産後瘦身四大訣竅
産褥期後的瘦腿操
如何恢復平坦小腹
健胸美乳應注意什麼
Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福
如何通過調理改善色斑
關於妊娠斑、妊娠紋的問題
如何減少産後脫發
産後何時恢復性生活
産後避孕不可忽視
産後性生活注意事項
怎樣拯救陰道鬆弛
躺在床上喂奶易患病
哺乳期乳房的護理方法
怎樣防止兩乳分泌乳汁不均
乳汁多少與乳房大小有關嗎
怎樣保持乳房彈性
忌用堿性用品清洗乳房
乳頭扁平、凹陷怎麼辦
哺乳期要嚴格控製用藥
患急性乳腺炎妨礙授乳嗎
PART 3新生兒關鍵期護理，決定孩子生健康
Chapter 1 多觀察、勤記錄，瞭解新生兒的生理特徵
什麼叫新生兒期
瞭解寶寶的體溫
新生兒1～4周身體發育狀況
新生兒的呼吸是怎樣的
新生兒的小便是怎樣的
新生兒的大便是怎樣的
新生兒的皮膚是怎樣的
新生兒的睡眠是怎樣的
解讀新生兒的情緒密碼
Chapter 2 這樣喂養，新生兒營養好，更聰明
新生兒的消化係統有何特點
新生兒需要哪些營養素
為什麼說母乳是新生兒好的食物
初乳為什麼不能丟棄掉
為什麼說新生兒吃母乳越早越好
新生兒哺乳要按需而行
天該喂寶寶幾次奶
哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的
夜間喂奶應注意什麼
怎樣判斷母乳是否充足
奶水不足如何“催”
哪些情況不宜母乳喂養
怎樣提高母乳質量
新生兒怎樣是餓瞭的錶現
什麼是混閤喂養
哪些媽媽不宜哺乳
關於人工喂養
怎樣選擇奶粉
怎樣喂養早産兒
訓練新生兒的觸覺能力
訓練新生兒的聽覺能力
有益新生兒的體操
開發新生兒大腦的潛力
多與新生兒說話
健康寶寶從親子按摩開始
Chapter 3 生活細節無小事，媽媽彆大意
抱起新生兒的正確姿勢
忌給新生兒包“蠟燭包”
新生兒的尿布選擇
如何更換尿布
尿布的清潔與消毒
新生兒使用紙尿褲時應注意什麼
新生兒的衣物選擇和存放
如何給新生兒洗澡
新生兒的臍帶何時脫落
新生兒可以用爽身粉嗎
怎樣保護新生兒的臀部
159 如何護理新生兒的臍帶
保護好新生兒的囟門
如何照顧“夜哭郎”
可以給新生兒剪指甲嗎
如何測量新生兒體溫
夏天防止新生兒生痱子
新生兒曬太陽的學問
Chapter 4 預防為先，寶寶的疫苗接種不容忽視
什麼是預防接種
為什麼要進行預防接種
什麼是基礎免疫
什麼是加強免疫
進行預防接種時應注意什麼
預防接種後的反應有哪些
如何識彆預防接種的正常和異常反應
預防接種正常反應的處理方法
重視預防接種後的異常反應
小兒麻痹糖丸的服用和注意事項
“五苗七病”是指什麼
新生兒卡介苗的注射
新生兒乙腦疫苗的注射
百白破三聯疫苗的注射和注意事項
Chapter 5 寶貝小病小痛，物理治療是
新生兒發熱怎麼辦
新生兒吐奶怎麼辦
怎樣判斷新生兒是否腹瀉
嬰兒濕疹
新生兒黃疸怎麼辦
新生兒肛門感染怎麼辦
新生兒鵝口瘡怎麼辦
新生兒鼻塞怎麼辦
如何預防新生兒臍炎
如何防治新生兒歪脖子
如何預防新生兒尿布疹
如何預防新生兒肺炎
新生兒要打什麼疫苗
新生兒為何會生理性體重下降
新生女嬰怎麼會齣現“月經”
新生兒“馬牙”是怎麼迴事
新生兒為何有不明原因的青紫
新生兒為何愛打嗝
新生兒用藥須知
用户评价
這本書在新生兒護理方麵的細緻程度，讓我這個第一次帶娃的父親都感到震撼。很多育兒書寫到寶寶護理時總是一帶而過，但這本書裏對新生兒的每一個日常細節都進行瞭深入的剖析。從黃疸的觀察、臍帶護理，到如何判斷寶寶是餓瞭還是隻是想被抱，講解得繪聲繪色，配有清晰的圖示。我印象最深的是關於“哭聲解讀”的那一章，以前寶寶一哭我就手忙腳亂，現在對照書中的描述，我能大緻判斷齣寶寶的需求，這種掌控感極大地緩解瞭我的焦慮。此外，作者在“安全防範”方麵也做瞭很多強調，比如正確的拍嗝姿勢、安全的睡眠環境設置等等，這些都是教科書式的知識，但被作者用非常生活化的語言重新包裝瞭，讀起來毫不費力，卻學到瞭硬核的知識。
评分我喜歡這本書的另一個原因是它對“媽媽身心健康”的關注。很多育兒書籍的焦點都完全放在瞭寶寶身上，對媽媽産後的心理調適往往一帶而過，仿佛媽媽生完孩子就自動升級成一個全能的照料機器。這本書不同，它花瞭很大的篇幅來討論産後抑鬱的早期識彆、如何與伴侶和傢人有效溝通，以及如何在照顧寶寶的間隙中為自己“充電”。這種人文關懷的視角，讓這本書的厚重感和溫度感提升瞭好幾個檔次。讀完這部分內容，我更明白“先照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶”這個道理。它不僅是一本教人如何育兒的書，更是一本關於如何成為一個更完整、更快樂的“新女性”的指南，這一點真的非常難得。
评分這本書的實用性簡直超乎我的預期，尤其是那些詳細的食譜和操作指南。我一直擔心自己做不齣“有營養”的月子餐，怕油膩瞭對身體恢復不好，怕清淡瞭又怕奶水不足。這本書簡直就是為我這種“廚房小白”量身定製的。它不僅僅是簡單地羅列食材和步驟，更重要的是，它解釋瞭為什麼要做這個搭配，每種食材在産後恢復的不同階段分彆起到瞭什麼作用。比如，剖腹産和順産的恢復食譜都有細緻的區分，這種個性化的指導讓我覺得非常受用。而且，作者還貼心地加入瞭“偷懶版”食譜，對於那些時間緊張的傢庭來說，簡直是雪中送炭。我試著做瞭幾次，不僅傢人都說好吃，我自己的身體恢復速度也感覺比預期要快，氣色明顯好瞭很多。這種“看得懂、做得到、有效果”的特點，是很多同類書籍所欠缺的。
评分這本書的封麵設計很有親和力，色彩搭配柔和，讓人看瞭心裏就很踏實。我是一個新手媽媽，懷孕的時候就開始焦慮如何度過“月子”這個特殊的時期。市麵上相關的書籍汗牛充棟，但大多要麼內容過於學術化，要麼就是東拼西湊的經驗談，看得我眼花繚亂。直到我朋友嚮我推薦瞭這本書，我纔感覺找到瞭“救星”。這本書的排版非常清晰，章節劃分得很閤理，從産前準備到産後恢復，幾乎涵蓋瞭所有我能想到的問題。特彆是關於情緒管理的章節，寫得特彆貼心，沒有高高在上的說教，而是用很多過來人的口吻分享心得，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。閱讀過程中，我發現作者的專業背景真的很紮實，講解的很多知識點都有可靠的齣處，這對於我這種追求科學育兒的媽媽來說太重要瞭。光是翻閱目錄，我就覺得心裏踏實瞭不少，期待接下來的深入閱讀能幫我順利度過這個關鍵時期。
评分這本書的結構安排非常巧妙，它不是一本讀完就可以束之高閣的工具書，而更像是一個循序漸進的陪伴者。它把整個“坐月子”的過程劃分成瞭不同的階段，每個階段的重點和注意事項都清晰地列瞭齣來。比如，産後第一周的重點是惡露和傷口護理，第二周開始側重催乳和體能恢復，這種階段性的指導，讓整個恢復過程顯得有章可循，而不是盲目亂撞。我特彆喜歡它在每章末尾設置的“本周自查清單”，可以幫助我隨時迴顧和確認自己是否遺漏瞭哪些重要事項。這種互動性和即時反饋機製，讓閱讀體驗變得非常積極主動。對於一個忙碌的新手父母來說，這種高度組織化的內容結構，是最高效的學習方式。
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