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发表于2024-06-24

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店鋪：情深似海圖書專營店

齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787518417179

商品編碼：27192351410

叢書名：協和專傢協和媽媽圈乾貨分享産後恢復

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具體描述

編輯

産後身材如何瘦身

下奶催奶方法

産後抑鬱

貧血、腰背痛、脫發、失眠

讓專傢告訴你想知道的

讓過來人現身說法

讓新媽媽們少走彎路，恢復快

作者簡介

馬良坤

北京協和醫院婦産科主任醫師、教授

2015-2016 年度中國十大婦産醫生

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽圈”達人精彩亮相

緒産後0～6個月，逐周、逐月調理恢復

分娩，讓身體經曆場從內而外的巨變

子宮的變化

陰道和會陰的變化

泌尿係統的變化

骨盆的變化

乳房的變化

……

Part 1 産後恢復是女人改善體質的黃金期

産後恢復先要坐好月子

為什麼定要坐月子

坐好月子3步調理原則

新媽媽的坐月子清單

定要重點看

走齣坐月子誤區，促進産後恢復

産後恢復好可幫助去除身體原有小毛病

産後恢復不可忽略的3個心理調適時期

依賴期産後1～3天

依賴—獨立期産後4～14天

獨立期産後14天以後

産後恢復不落病的生活細節

居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度

……

産後半年是瘦身黃金期

母乳喂養是促進脂肪燃燒的選擇

想不胖，月子運動少不瞭

睡齣易瘦體質

不能忽視的産後42天檢查

Part2 科學護理，快速恢復正常生活

定要重點看

順産和剖宮産媽媽産後恢復專業護理

順産側切媽媽的産後恢復護理

側切讓自然分娩更順利

瞭解會陰疼痛的種類，幫助傷口盡快恢復

側切媽媽要保持會陰清潔衛生，感染

……

剖宮産媽媽的産後恢復護理

幫助剖宮産媽媽按摩四肢，緩解肌肉僵硬

剖宮産媽媽6小時內去枕平躺，6小時後采用枕頭側臥位

剖宮産後2天幫助媽媽坐起來，有助於恢復元氣

拔掉管後要及時排尿

……

Part3 按階段進補，增強體質恢復狀態

定要重點看

1階段：産後1周活血化瘀，促進惡露排齣

2階段：産後2周補氣養血，促進乳汁分泌

補充鐵元素，補血防産後貧血

多補充維生素

補充高蛋白的食物

……

3階段：産後3～4周滋養進補，提高乳汁質量

喝湯同時也要吃肉

新媽媽要注意防治腰酸背痛

每天都吃些水果

媽媽補鈣強健骨骼、提升精氣神

……

4階段：産後5～6周增強體質，恢復正常生活

多吃可提高免疫力的食物

可以食用的蔬菜和水果更多瞭

適當多吃富含鋅、硒的食物

……

Part4 産後恢復不可少的營養素和補益食材

定要重點看

補對營養素，提升免疫力

小米·滋陰養血補虛佳品

這樣吃更健康

飲食搭配

雞蛋紅糖小米粥

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