調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店铺： 江阴新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：27249798404

包装：平装

开本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

氣血暢達，髒腑安和：一本關於生命精微的深度探索 生命之舟，五髒為舵 人身如舟，五髒六腑便是承載這艘生命之舟穩健前行的重要舵手。它們相互依存，晝夜不息地運轉，維持著我們身體的各項生理功能，是健康長壽的基石。當五髒功能失調，氣血運行受阻，身體便會顯露齣種種不適，從細微的倦怠疲乏，到嚴重的疾病纏身。本書並非僅僅陳述疾病與癥狀，而是試圖帶領讀者穿越錶象，深入探究生命內在的精微運作，理解五髒之間的聯動關係，以及它們如何悄無聲息地影響著我們的身心健康。 陰陽五行：宇宙的縮影，人體的密碼 中華傳統養生智慧博大精深，其核心之一便是“天人閤一”的思想。古人觀察天地萬物的變化規律，將其歸納為陰陽學說和五行理論。陰陽代錶著對立統一的兩種力量，如晝夜、寒暑、動靜；五行則代錶著金、木、水、火、土五種基本物質的運動變化及其相互關係，它們既代錶著自然界的物質屬性，也映射著人體內部的髒腑功能。 木——肝： 肝屬木，其性條達，主疏泄，藏血。肝的健康與我們的情誌、消化、眼睛、筋脈息息相關。當肝氣鬱結，情緒便容易煩躁不安，消化不良，甚至引發頭痛、目赤。肝血不足，則可能導緻筋脈拘攣，皮膚乾燥。 火——心： 心屬火，其性善動，主神明，開竅於舌。心是君主之官，統帥全身血液運行，主宰人的精神意識。心血充盈，精神纔能飽滿，思維纔能敏捷。心火亢盛，易導緻失眠多夢，口舌生瘡，甚至心悸不安。 土——脾： 脾屬土，其性沉穩，主運化，統血。脾是後天之本，負責消化吸收食物中的精微物質，並將其轉化為氣血，滋養全身。脾胃虛弱，則運化無力，食欲不振，腹脹便溏，身體易感疲勞，抵抗力下降。 金——肺： 肺屬金，其性清肅，主宣發肅降，朝百脈。肺是氣體交換的場所，負責將清氣吸入體內，並將濁氣排齣。肺功能健全，呼吸纔能順暢，聲音纔能洪亮，皮膚纔能紅潤。肺氣不足，則易咳嗽、氣喘，易感冒。 水——腎： 腎屬水，其性藏泄，主生長發育，藏精，主水。腎為先天之本，藏有生命之根——精。腎精充沛，則生長發育正常，生殖能力旺盛，骨骼強健，耳聰目明。腎虛，則可能齣現腰膝酸軟，畏寒怕冷，脫發，記憶力減退等問題。 本書將深入剖析陰陽五行理論如何貫穿於人體五髒的生理活動中，揭示它們之間相互滋生、相互製約的復雜動態平衡。通過理解這一宏觀世界的運行法則在人體內的映射，我們能更深刻地認識到身體健康的本質，以及如何通過調和陰陽、平衡五行來達到身心的和諧統一。 五髒的內在語言：傾聽身體的呼喚 我們的身體並非被動接受外界侵擾的脆弱容器，而是一個擁有豐富內在語言的智慧生命體。五髒作為生命活動的中心，更是時時刻刻在與我們進行著無聲的溝通。然而，在現代快節奏的生活中，我們往往忽視瞭這些細微的信號，直到它們演變成無法忽視的癥狀，纔匆忙尋求解決之道。 本書緻力於幫助讀者重新學會傾聽身體的“語言”。它將引導您： 識彆肝的信號： 關注您的情緒變化、睡眠模式、消化狀況、眼睛的乾澀程度，以及身體某些部位的僵硬感，這些都可能是肝髒在發齣信號。 理解心的訊息： 留意您的心跳節奏、精神狀態、睡眠質量，以及舌尖的顔色，它們是心髒健康狀況的直觀體現。 解讀脾胃的低語： 關注您的食欲、消化能力、排便情況、精力水平，以及麵色和肌肉的飽滿度，這些都在訴說著脾胃的狀況。 聽懂肺的呼吸： 留意您的呼吸深淺、咳嗽頻率、聲音洪亮程度，以及皮膚的狀況，這些是肺功能是否正常的指示器。 洞察腎的藏匿： 關注您的腰部和膝蓋的感覺、精神狀態、頭發和牙齒的健康、排尿情況，以及體溫感受，這些都與腎的藏精功能緊密相關。 通過對這些內在語言的深入理解，您將能更早地發現身體潛在的問題，並采取有效的措施進行乾預，從而將許多可能演變成大病的苗頭扼殺在搖籃中。 氣血循環：生命的能量通道 氣與血，是中醫理論中構成人體的最基本物質，也是維持生命活動不可或缺的兩種能量。氣是生命活動的動力，推動著血的運行；血則滋養著身體的各個器官，為氣的運行提供物質基礎。它們就像兩條奔騰不息的河流，在身體的經絡血管中穿梭，滋養著每一個角落。 氣的運行： 氣的運行，即“氣機”。氣機的升降齣入，決定瞭身體各項生理功能的正常發揮。肝的疏泄、脾的運化、肺的宣發肅降、心的主血脈、腎的主水，無不依賴於氣的推動和調節。氣的流動不暢，即“氣滯”，是許多慢性疾病的根源。 血的循環： 血的循環，即“血運”。血液的運行，是將營養物質輸送到全身各處，並將代謝廢物運走。血虛，則身體得不到充分的滋養，齣現麵色萎黃、頭暈眼花等；血瘀，則血液運行受阻，齣現疼痛、腫塊等。 本書將詳細闡述氣血生成、運行的規律，以及它們與五髒之間的密切關係。我們將探討氣血不足、氣滯血瘀等常見問題，並深入分析這些問題如何影響五髒功能，進而引發各種健康狀況。理解氣血的運行原理，是掌握身體健康主動權的關鍵一步。 髒腑之間的協同與製約：生命係統的精妙平衡 五髒並非孤立存在，而是組成瞭一個高度精密、相互協作的生命係統。它們之間存在著“相生”與“相剋”的辯證關係，這種關係是維持身體健康微妙平衡的根本。 相生： 指五行之間相互資生、相互促進的關係。例如，肝屬木，脾屬土。木能剋土，但同時，肝氣疏泄有度，能促進脾胃的運化功能，為脾提供生長的動力；脾土能化生精微，滋養肝木，使其條達。 相剋： 指五行之間相互剋製、相互製約的關係。例如，肝屬木，脾屬土。木能剋土，如果肝氣太過亢盛，就會乘剋脾土，導緻脾胃功能受損。反之，如果脾土虛弱，無法滋養肝木，肝木也容易失其條達之性。 本書將深入探討五髒之間的相生相剋關係，以及這種關係在維持身體健康中的重要作用。我們將分析當這種平衡被打破時，會發生哪些連鎖反應，以及如何通過調整生活方式和適當的調理，來修復和鞏固這種精妙的平衡。理解這種動態的協同與製約，將幫助我們認識到，健康的身體是一個整體，而非各個部分的簡單堆砌。 超越“治病”，抵達“養生”的智慧 本書的目的並不僅在於“治療”已齣現的疾病，更在於“預防”疾病的發生，實現真正的“養生”。我們倡導一種主動、積極的健康管理模式，讓您成為自己健康的“首席執行官”。 通過本書，您將： 認識到健康的主動性： 健康並非被動等待，而是可以通過積極的生活方式和正確的認知來主動塑造的。 掌握個性化的健康洞察： 理解自己的身體，識彆其獨特的信號，並根據自身情況采取相應的調理方法。 學會從根源上解決問題： 避免頭痛醫頭、腳痛醫腳的淺層乾預，而是從影響五髒健康的根本原因入手。 構建長期的健康藍圖： 瞭解如何通過日積月纍的良好習慣，為身體打下堅實的健康基礎。 本書將融閤古老而精深的中華養生智慧，結閤現代科學的視角，為您提供一套係統而實用的健康指南。它將帶領您走進生命的奧秘，傾聽身體的語言，理解五髒的律動，最終實現氣血暢達、髒腑安和的健康狀態，讓生命之舟在健康的風帆下，穩健地駛嚮生命的遠方。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的名字確實有點“大”，一開始我還有點擔心內容會不實用，或者過於理論化。但當我真正開始閱讀之後，我發現自己完全錯瞭。這本書的內容，更像是在教我們如何“聽懂”自己身體發齣的信號。它不是簡單地列舉疾病和治療方法，而是深入淺齣地講解瞭五髒（心、肝、脾、肺、腎）各自的功能，以及它們之間是如何相互影響、相互製約的。我之前總是覺得，身體齣現一些小毛病，可能是偶然，但這本書讓我明白，很多時候，這些小毛病其實是身體在發齣警告，隻是我們沒有及時地解讀。它關於“心”的章節，讓我對情緒和心髒健康之間的關係有瞭全新的認識，也讓我開始關注自己的情緒管理。關於“肝”的部分，它解釋瞭為什麼有些人容易疲勞，容易發脾氣，可能是肝氣不舒的錶現，並且給齣瞭一些非常實用的建議，比如如何通過調整飲食來幫助肝髒排毒，如何通過一些舒緩的運動來疏通肝氣。我最喜歡的是它關於“肺”的解讀，它把肺的功能延伸到瞭皮膚和免疫力，讓我明白，保持健康的呼吸，不僅僅是為瞭氧氣，更是為瞭擁有更好的氣色和更強的抵抗力。這本書的語言非常通俗易懂，沒有過多的專業術語，而且穿插瞭很多生活化的例子，讓我覺得讀起來一點都不枯燥，反而很有趣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是因為它名字裏的“百病消”三個字，抱著試一試的心態，沒想到還真讓我發現瞭一些驚喜。這本書的內容，更像是一個關於“身體的語言”的解讀手冊。它沒有迴避那些我們常常感到睏擾的小毛病，比如失眠、疲勞、食欲不振等等，而是用一種非常係統的方式，把這些癥狀和我們身體內部的某個“器官”聯係起來。我印象最深的是關於“肺”的章節，我一直覺得肺就是負責呼吸的，但這本書告訴我，肺不僅僅是呼吸，它還關係到我們皮膚的健康、免疫力的強弱。書中提到的一個觀點，就是“鞦燥傷肺”，並且給齣瞭具體的應對方法，比如多吃一些潤肺的食物，像梨、銀耳等等，還有一些簡單的呼吸練習，我試著跟著做瞭一段時間，感覺自己的呼吸確實變得更加順暢瞭，而且皮膚好像也比以前光澤瞭一些。而且，這本書在解釋一些醫學概念的時候，用瞭很多形象的比喻，比如把腎比作“人體的發動機”，把肝比作“身體的工程師”，這些比喻一下子就讓那些原本可能有點枯燥的專業知識變得生動有趣，也更容易理解。它不是那種讓你看完就覺得“啊，我什麼都懂瞭”的書，而是會讓你在讀完之後，開始更加留意自己的身體，開始思考“為什麼我會這樣”，並且願意去嘗試書中的一些方法。

评分☆☆☆☆☆

我入手這本書，主要還是因為生活壓力大，身體感覺有點“吃不消”，總是被各種小毛病睏擾，想找點方法來改善一下。這本書的標題確實很吸引人，但內容比我想象的要紮實得多。它沒有上來就講什麼驚世駭俗的“秘方”，而是非常係統地從五髒的功能入手，一點一點地講解。我之前對中醫的理解可能比較片麵，覺得就是一些藥物和針灸，但這本書讓我明白，很多養生的核心在於“調理”和“平衡”。它關於“脾”的講解，讓我明白瞭為什麼我總是容易感到疲倦，為什麼消化不太好，原來很多問題都源於脾胃的虛弱。書中給齣的調理方法，也不是那種讓你吃什麼昂貴補品，而是非常貼閤日常生活的，比如一些簡單的食療方，還有一些生活習慣的調整建議，我試著跟著做瞭幾天，確實感覺身體輕鬆瞭不少。而且，這本書的邏輯性很強，它會告訴你，為什麼某個癥狀會和某個髒器相關聯，讓你知其然也知其所以然。最讓我覺得驚喜的是，書中關於“腎”的論述，它不僅僅局限於傳統的腎虛概念，而是從一個更廣闊的視角來闡述腎在人體整體健康中的作用，並且給齣瞭非常具體的日常保養方法，這讓我受益匪淺。總的來說，這本書給我最大的感覺就是“實用”，它提供的方法，真的可以落實到日常生活中，並且能感受到身體在發生積極的變化。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被這個“調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消”這本書給“驚艷”到瞭！說實話，一開始我對這種養生類的書名總是帶著點半信半疑的態度，總覺得有些誇張。但是，當我翻開這本書，立刻就被它獨特的切入點吸引住瞭。它沒有上來就講一大堆枯燥的中醫理論，而是從我們日常生活中最容易忽視的“情緒”入手，細緻地剖析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情對我們五髒六腑到底會産生怎樣的潛移默化的影響。比如，它會告訴你，有時候莫名的心煩意亂，可能並不是你真的“心情不好”，而是肝氣鬱結的錶現，而書中給齣的調理方法，不是讓你去吃什麼昂貴的藥材，而是從調整你的作息、改善你的飲食習慣，甚至是一些非常接地氣的放鬆小技巧開始。我尤其喜歡其中關於“脾胃”的部分，它沒有把脾胃說得有多麼玄乎，而是用非常通俗易懂的語言解釋瞭脾胃在消化吸收、運化精微物質上的重要性，並且提供瞭很多食療方，比如一道簡單的薑棗湯，材料隨處可見，做法也簡單到不行，但喝下去之後，你會明顯感覺到身體有一種暖暖的、舒暢的感覺，好像積壓在身體裏的濕氣都被一點點排齣去瞭一樣。這本書最打動我的地方在於，它讓你覺得健康離我們並不遙遠，很多問題都可以通過改變生活方式來解決，而不是一定要依靠醫生或者藥物。它更像是一位老朋友，在你身體發齣信號的時候，輕輕地提醒你，然後告訴你該如何溫柔地對待自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下瞭解到這本書的，當時正因為一些身體上的不適感到很苦惱，試瞭很多方法都效果甚微。抱著“死馬當活馬醫”的心態，我入手瞭這本《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》。沒想到，這本書真的給我帶來瞭很多啓發。它不像市麵上很多養生書籍那樣，隻告訴你“吃這個補那個”，而是更側重於講解“為什麼”和“如何做”。比如，書中對於“腎”的闡述，我之前一直以為腎就隻是排泄廢物，但這本書告訴我，腎在維持身體的生長發育、生殖功能、骨骼健康等方麵都扮演著至關重要的角色。它還詳細講解瞭不同年齡段的人群，腎的保養側重點會有什麼不同，這讓我覺得非常實用。我尤其欣賞書中關於“脾”的論述，它用非常生動的語言解釋瞭脾胃虛弱會導緻的各種癥狀，比如腹脹、食欲不振、精神不佳等，並且提供瞭一係列非常詳細的食譜和生活習慣調整建議，讓我知道原來通過調整飲食，很多問題是可以得到改善的。最讓我感到驚喜的是，書裏的一些方法，操作起來都非常簡單，不需要什麼特殊的工具或者昂貴的材料，就是一些很日常的食物和生活習慣的調整，但堅持下去，真的能感受到身體在發生一些細微但積極的變化。