孕産期營養全知道 孕産婦健康 孕婦産前産後飲食指導全書孕産育兒孕産期營養孕産期飲食預防孕産 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦飲食
• 産前準備
• 孕産育兒
• 健康孕期
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕期保健
• 孕期食療

店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 中国轻工出版社

ISBN：9787518406340

商品编码：27256139675

丛书名： 孕产期营销全知道

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基本信息

齣版社: 中國輕工業齣版社; 第1版 (2015年12月1日)

平裝: 179頁

語種： 簡體中文

開本: 20

ISBN: 9787518406340, 7518406349

條形碼: 9787518406340

商品尺寸: 22.4 x 20.8 x 1.6 cm

商品重量: 540 g

品牌: 輕工業齣版社

編輯推薦

劉遂謙主編的《孕産期營養全知道》是一本貫穿備孕到産後的飲食指導全書，書中對孕10月、産後6周的飲食進行瞭詳細規劃，使傢人和新媽媽無須為飲食發愁。每月或每周推薦的食材豐富多樣，一目瞭然，孕媽媽或産後新媽媽可以根據自己的喜好選擇吃什麼。

孕産期飲食與體重、健康息息相關，為瞭在營養飲食的基礎上閤理控製體重，本書給齣瞭每道食譜的”不超重飲食方案”及每月的體重控製方案，而且將一些孕期忌吃或慎吃的食物匯總起來，方便閱讀。

書中還對偏胖、偏瘦、素食、高齡……孕媽媽進行瞭個性化的飲食指導，根據自己的情況和需要安排飲食，纔能生齣健康寶寶。在本書的幫助下，新媽媽會健康、自信地度過整個孕産期。

作者簡介

劉遂謙，著名營養師

澳大利亞悉尼大學臨床營養學專業碩士研究生

澳大利亞營養師協會認證執業營養師

現就職於北京和睦傢醫院。具有多年豐富的兒科及婦産科營養臨床經驗，作為專傢團隊成員，長期受邀為多傢母嬰雜誌、網站及新媒體供稿、審稿、答疑、訪談、撰寫專欄等，參與《聰明寶寶營養與食譜小全書》等多本營養學專著及教材的編著、中英文翻譯及校譯。

目錄

    一章 孕期營養分階段，為胎寶寶成長添動力

第二章 建好食品安全島，保護孕媽媽和胎寶寶

第三章 不同孕媽媽，飲食安排各不同

第四章 要個好寶寶，孕媽媽可以這樣吃

第五章 吃好月子餐，母乳充足，健康“享”瘦

第六章 孕産期常見不適飲食調理

現代親子教養的智慧：從嬰幼兒發展到青少年心智塑造的全麵指南 圖書名稱： 現代親子教養的智慧：從嬰幼兒發展到青少年心智塑造的全麵指南 圖書簡介： 本書是一部深入探討現代傢庭教養理念與實踐的綜閤性著作，旨在為父母提供一套係統、科學且富有同理心的育兒框架。我們深知，養育一個孩子，如同培育一株生命，需要恰當的知識、堅定的耐心以及對兒童成長規律的深刻理解。本書摒棄瞭陳舊的、一刀切的教育模式，轉而聚焦於尊重個體差異、促進親子關係健康發展以及培養孩子未來社會適應力的核心目標。 本書內容涵蓋瞭從生命孕育之初的早期刺激，到青春期復雜心理解構的每一個關鍵發展階段，提供詳盡的行為觀察指南、科學的教育策略和實用的生活技巧。 第一部分：生命的起點與早期奠基（0-3歲） 本部分專注於生命最初三年——大腦和依戀關係形成的最關鍵時期。我們詳細闡述瞭胎教的科學性選擇，強調情感交流的重要性遠超機械的知識灌輸。 1. 科學的早期感官開發： 探討如何通過環境創設和親子互動，安全有效地刺激嬰幼兒的視覺、聽覺、觸覺等感官係統。內容包括不同月齡段的適宜玩具選擇、安全爬行區域的布置，以及如何利用音樂和自然聲音進行“背景沉浸式”學習。 2. 依戀關係的建立與維護： 深入解析約翰·鮑爾比的依戀理論，指導父母如何建立安全型依戀。內容涵蓋“敏感迴應”的藝術，如何區分安撫性哭泣與需求性哭泣，以及在父母重返工作崗位後，如何平穩過渡，確保依戀聯結的持續穩固。我們特彆強調“高質量的在場時間”的概念，即專注、無乾擾地與孩子進行互動，而非僅僅是物理上的陪伴。 3. 睡眠的科學管理： 摒棄強製性的“睡眠訓練”，轉而推廣基於孩子生理節奏和傢庭價值觀的睡眠習慣培養。涵蓋從新生兒“四小時喂養”到大寶寶自主入睡的各個階段的挑戰與對策，著重於建立可預測的睡前程序，以促進褪黑素的自然分泌。 4. 初步的規則與界限： 在這個階段，建立界限是為瞭安全而非控製。本書指導父母如何使用“積極引導”和“環境控製”來管理初期的不當行為，例如咬人、摔東西等，重點在於教授替代行為，而不是懲罰意圖。 第二部分：學步期與學齡前的探索與社交（3-6歲） 此階段是孩子自主意識爆發、規則學習和情緒理解的熔爐。 1. 情緒的“命名”與“接納”： 詳細介紹“情緒教練”的五大步驟，指導父母如何幫助孩子識彆、命名並接納自己的強烈情緒（如憤怒、嫉妒）。內容包括使用“情緒詞匯庫”，以及在孩子爆發時，如何先處理情緒，再處理行為。 2. 遊戲中的學習： 強調“玩耍是孩子的工作”。我們將遊戲劃分為結構性遊戲和非結構性遊戲，並提供瞭大量促進解決問題能力和想象力發展的室內外遊戲方案。討論如何平衡電子設備使用與動手實踐的比例。 3. 獨立自主的培養與如廁訓練： 分析濛特梭利教育理念中關於“自理能力”的部分，指導父母如何循序漸進地放手，讓孩子參與穿衣、進食等日常活動。關於如廁訓練，我們主張遵循孩子的生理成熟信號，提供支持而非壓力。 4. 社交技能的萌芽： 探討如何利用角色扮演遊戲、分享活動，引導孩子理解他人視角（換位思考），為進入幼兒園或小學做心理準備。 第三部分：小學階段的學習、友誼與品格塑造（6-12歲） 隨著孩子進入學校，傢庭教育的重心開始轉嚮學習習慣的養成、友誼的復雜化以及道德判斷力的發展。 1. 學習動力的激發與維持： 本章拒絕“奬勵與懲罰”的外部驅動模式，轉而側重培養“內在驅動力”。內容包括如何將學習目標分解，如何培養孩子的“成長型思維模式”（Growth Mindset），以及如何應對厭學情緒和考試焦慮。我們提供具體方法，指導父母成為學習的“夥伴”而非“監督者”。 2. 友誼的建立與衝突處理： 深入分析小學階段霸淩（Bullying）的現象，指導父母如何識彆孩子是否是受害者、施暴者或旁觀者，並提供不同角色的乾預策略。講解如何教導孩子處理友誼中的背叛、排斥和矛盾。 3. 責任感與傢庭角色的賦予： 探討傢務勞動對孩子心理成熟度的積極影響。提供年齡適宜的傢務清單和分配原則，強調責任的執行必須與傢庭成員的貢獻感掛鈎，而非單純的勞動交換。 4. 媒體素養的初步構建： 麵對日益數字化的世界，本部分指導父母如何與孩子共同設定閤理的屏幕時間，並教授他們辨識網絡信息的基本能力，為未來應對社交媒體的挑戰打下基礎。 第四部分：迎接青春期的挑戰與心智重塑（12歲以上） 青春期是一個充滿矛盾和快速變化的時期。本部分旨在幫助父母理解青少年神經科學的發展特點，並維護開放、信任的親子溝通渠道。 1. 青少年大腦的“重塑”： 解釋前額葉皮層發展滯後的生物學基礎，理解為什麼青少年容易衝動、追求刺激和情緒波動大。這是理解其行為的鑰匙，能有效降低父母的挫敗感。 2. 建立基於尊重的溝通模式： 麵對叛逆和“關門談話”，本書提供瞭“非暴力溝通”在親子關係中的具體應用模型。指導父母如何傾聽言語背後的情感需求，如何設定青少年能夠接受的界限，以及如何處理隱私權與安全監督之間的微妙平衡。 3. 性教育與自我認同的構建： 倡導將性教育視為一個持續的、開放的對話過程，而非一次性的“談話”。內容涉及身體變化、情感關係、網絡安全中的性風險以及尊重多樣化的性彆認同。目標是幫助孩子建立健康的自我形象和人際關係觀。 4. 規劃未來與價值觀的內化： 引導青少年思考個人價值觀、職業興趣與社會角色的關係。探討如何支持孩子麵對學業壓力，鼓勵他們探索自我效能感，最終實現從“被教養者”到“自主決策者”的平穩過渡。 總結： 《現代親子教養的智慧》是一本陪伴式的工具書，它不提供快速修復的秘方，而是提供一套理解孩子成長軌跡的“導航圖”。通過本書，父母將學會如何更具前瞻性地規劃教養路徑，培養齣具備高情商、強韌心智和健全人格的未來公民。它強調，最好的教養，是讓孩子在愛的土壤中，安全地伸展齣屬於自己的枝葉。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度實在讓人失望，感覺像是從網絡上隨便搜集瞭一些碎片化的知識點拼湊起來的，缺乏係統性的科學論證和權威背書。比如，它在談論“微量元素補充”時，隻是簡單地羅列瞭B族維生素和鐵的需求量增加，卻完全沒有深入剖析不同個體在不同階段的吸收差異性、不同膳食來源的生物利用率高低，更沒有提及近年來關於特定補充劑安全性的新研究進展。對於一個宣稱是“全知道”的指南來說，這種淺嘗輒止的論述是遠遠不夠的。我更希望看到的是基於最新營養學研究的膳食模式推薦，而不是那種十年前就過時的“多吃點XX”的口號式建議。讀完之後，我感覺自己除瞭知道要多吃蔬菜水果外，並沒有獲得任何真正能指導我日常決策的、有價值的、深入的營養學知識。對於追求科學育兒的準父母來說，這本書提供的價值微乎其微，更像是一本給完全沒有基礎知識的人用來打發時間的讀物，專業性嚴重不足。

评分☆☆☆☆☆

書中關於“特殊人群”的營養指導，例如高齡産婦、閤並妊娠期糖尿病（GDM）或甲狀腺功能異常的媽媽，所提供的建議簡直是敷衍到瞭極點，甚至可以說是危險的籠統化。對於GDM的孕婦，飲食管理的核心在於精準的碳水化閤物計數和升糖指數（GI）控製，這本書裏隻是泛泛而談地建議“少吃甜食”，完全沒有提供任何實用的菜單示例、食物替換指南，更沒有提及胰島素使用後的營養調整原則。這對於那些需要嚴格遵照醫囑進行飲食控製的媽媽來說，參考價值為零，甚至可能因為誤讀而導緻血糖波動。一個聲稱是“全知道”的專業書籍，如果不能為那些需要精細化管理的特殊群體提供詳細、可信賴的指導，那麼它的適用範圍就大大受限瞭。這本書在真正需要專業指導的關鍵時刻，掉鏈子瞭，隻適閤那些身體狀況“完美”的幸運兒，而忽略瞭大多數孕産婦麵臨的復雜健康挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內容排版簡直是災難，拿到手裏就感覺很不舒服。封麵設計過於花哨，色彩搭配混亂，完全沒有體現齣“孕産期營養”這種嚴肅而重要的主題應有的專業感和寜靜感。內頁的紙張質量也讓人不敢恭維，太薄瞭，而且油墨印得有些模糊，閱讀體驗非常糟糕。更彆提目錄編排瞭，邏輯混亂，想找某個特定的主題，比如孕早期孕吐應對，得翻好幾頁纔能勉強定位，完全不符閤一本工具書的實用性要求。很多圖錶的字體小得像螞蟻爬，對比度也設置得不好，對於需要經常查閱的媽媽來說，簡直是種摺磨。我原本期待的是一本能讓我安心、清晰瞭解孕期飲食指南的寶典，結果拿到的卻是一本讓人閱讀起來都感到壓力的“大雜燴”。如果作者和齣版社在基礎的呈現方式上都無法做到精益求精，我對書裏內容的科學性和準確性也難免會打上一個大大的問號。希望未來的再版能徹底重視一下視覺傳達和用戶體驗，畢竟這本書的目標讀者群體正處於一個對細節敏感、對舒適度要求高的特殊時期。

评分☆☆☆☆☆

最讓我惱火的是，這本書的語言風格極其不統一，仿佛是好幾個不同的人在不同時間段寫成的章節拼湊上去的。有的段落用詞非常學術化，充滿瞭晦澀的專業術語，讀起來佶屈聱牙，比如提到“綫粒體功能障礙對胎盤血流動力學的影響”這種句子，對於一個非營養學背景的準媽媽來說，閱讀門檻太高瞭。然而，緊接著的下一章，語氣又變得異常口語化，甚至有些煽動性，充滿瞭“你一定要……”、“否則就會……”的武斷結論，讓人感覺像是在聽街邊大媽的經驗分享，而不是嚴謹的營養建議。這種風格的巨大跳躍，嚴重破壞瞭閱讀的沉浸感和信任度。一本好的育兒指南，應該用清晰、溫暖、專業且易懂的語言，像一位值得信賴的專傢一樣娓娓道來，而不是在學院派和江湖派之間來迴橫跳，讓人無所適從，不知道該相信哪種論調。

评分☆☆☆☆☆

關於孕産期心理狀態與飲食行為的關聯性探討，這本書的處理方式簡直是敷衍瞭事，幾乎可以忽略不計。它似乎完全將孕婦視為一個“食物消化吸收的容器”，隻關注卡路裏和宏量營養素的攝入，卻完全忽視瞭孕期壓力、情緒波動、睡眠不足等因素對食欲、消化功能乃至營養素代謝的巨大影響。例如，産後抑鬱的發生與特定的營養素缺乏之間存在復雜的相互作用，但這本書裏隻是簡單地在某一章的末尾提瞭一句“保持心情愉快很重要”，然後就草草收場瞭。對於我來說，孕期營養指導，必須是身心閤一的整體管理方案，需要有針對壓力性進食、孕期焦慮導緻的厭食或暴食提供具體、可操作的飲食調整策略和心理疏導建議的結閤點。這本書在這方麵的缺失，讓它離一本真正全麵的“健康指導全書”的標準相去甚遠，顯得非常片麵和脫離實際生活。