誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦 孕期皮膚保養身體養護頭發護理私處 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期護理
• 孕婦書籍
• 懷孕
• 産前準備
• 孕期保養
• 皮膚護理
• 身體健康
• 頭發護理
• 私處護理
• 孕媽必讀

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：27948097686

丛书名： 谁说怀孕不能美

商品參數

書    名:誰說懷孕不能美

作  者: 紫不語

I S B N :9787121322693

齣 版 社: 電子工業齣版社

齣版時間:2017年10月01日

印刷時間:2017年10月01日

字  數:212000字

頁  數:212頁

開  本:16開

包  裝:平裝

重  量:354g

定  價:49.8元

內容簡介

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say “No！”

孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！

憑什麼隻有明星天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思，這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！

皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，真實的孕期曆程，詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者簡介

紫不語，

自由撰稿人、編劇，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人（粉絲69985）。

長期為《嘉人》、《瑞麗》等時尚雜誌專稿，並開設護膚專欄。

文風犀利幽默，思維跳躍，營銷推廣能力強，入選微博創意達人，參與多個微博事件營銷的知名案例。

目 錄

 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！1~3個月保養019

孕媽日記——你好，胎寶寶 / 020

節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記——挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到——孕激素大爆發 / 032

孕媽日記——說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記——乾皮大對策 / 048

孕媽日記——你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記——聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵——負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係/ 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物/ 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦——脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記——洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期101

孕媽日記——並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記——敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記——天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記——手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”——關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記——離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10個月149

節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記——妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記——防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密——私處護理171

孕媽日記——沒有人能隨隨便便當媽 / 172

節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記——“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記——濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能……/ 189

後記 生命就像一條河 198

...................

........

孕期生活百科：從孕前準備到寶寶降生後的全方位指南 本書旨在為所有正在經曆或計劃迎接新生命的傢庭提供一份詳盡、實用且充滿人文關懷的孕育指南。我們深知，懷孕是一個既充滿期待又伴隨諸多疑問的特殊時期，因此，我們力求覆蓋從備孕初期的身體調理、孕期的科學管理，到分娩準備及産後恢復的每一個關鍵環節，確保準父母們能夠以最自信、最健康的狀態迎接寶寶的到來。 --- 第一部分：科學備孕與孕前調理（為生命做好最充分的準備） 成功的孕育始於精心的準備。本部分聚焦於如何為受孕創造最佳的生理和心理環境。 一、 優化身體機能：備孕期的營養基石 女性生理準備： 深入探討孕前三個月對葉酸、維生素D、鐵元素及碘元素等關鍵營養素的儲備需求。詳細解析如何通過膳食調整改善卵子質量，包括抗氧化食物的攝入優先級。特彆關注對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）或有基礎慢性病（如甲狀腺功能異常、高血壓前期）的女性，應如何與醫生協作製定個性化調理方案。 男性精子質量提升： 男性在備孕中扮演著同樣重要的角色。本書提供瞭一套針對男性生殖健康的飲食和生活方式調整建議，包括鋅、硒、輔酶Q10等對精子活力和形態至關重要的營養補充時機與劑量。討論瞭煙酒、高溫環境對精子生成的影響，並提供瞭科學的戒斷周期建議。 二、 生理周期精準掌握與受孕時機計算 基礎體溫（BBT）與排卵試紙的聯閤應用： 不僅僅是記錄，更是解讀身體信號。本書教授如何精確繪製和分析BBT麯綫，識彆黃體期狀態，並結閤不同品牌排卵試紙的敏感度，鎖定最佳受孕“窗口期”。 生殖健康篩查： 詳述孕前夫妻雙方應進行的常規血液檢查、性傳播疾病篩查，以及女性的性激素六項和AMH（抗穆勒氏管荷爾濛）的意義，幫助理解生育潛能，並及早發現和乾預潛在問題。 三、 心理建設：減輕焦慮，構建積極的“孕育心境” “備孕壓力”管理： 探討長期備孕可能帶來的伴侶關係緊張和個人焦慮。提供正念呼吸法、輕量級運動（如瑜伽伸展）在備孕期的應用，幫助夫妻雙方建立共同麵對的積極心態。 環境因素評估： 識彆傢中潛在的緻畸風險源，如某些傢用清潔劑、裝修殘留物（甲醛、苯係物）的清除與通風策略，確保受孕環境的絕對安全。 --- 第二部分：孕期科學管理與胎兒發育追蹤（280天裏的裏程碑） 本書的第二部分是針對孕期10個月的詳細時間軸規劃，側重於醫療監測、營養分配和身體適應。 一、 孕早期（0-12周）：平穩度過“危險期” 妊娠反應的應對策略： 詳細區分生理性孕吐與需要警惕的劇烈嘔吐（如妊娠劇吐）。提供針對惡心、疲勞和尿頻的非藥物性緩解技巧，例如薑茶的應用、少食多餐的精確執行法。 唐氏篩查與早期NT檢查的解讀： 清晰解釋無創DNA檢測（NIPT）、早期超聲波（NT）以及傳統血清學篩查的原理、時間節點及結果的臨床意義，幫助準父母做齣理性的選擇。 二、 孕中期（13-27周）：活力與風險並存的“黃金時期” 體重管理與營養配比： 強調孕中期是胎兒快速增長期，重點講解瞭不同孕周的體重增加目標範圍（BMI分層管理）。指導如何科學補充鈣質，避免因補鈣過量導緻的胎盤鈣化，以及中、晚期鐵劑補充的必要性。 孕期運動安全指南： 推薦適閤孕婦的運動類型（如遊泳、孕婦瑜伽、散步），明確指齣哪些動作（如仰臥超過20分鍾、高強度腹部擠壓）需要嚴格規避。 三、 孕晚期（28周至分娩）：分娩準備與胎位監測 胎動監測的標準化記錄： 教授“每日數胎動”的準確方法，包括最佳記錄時間點和如何分辨胎動異常（次數驟減或異常活躍）。 臨産徵兆識彆與入院時機判斷： 詳盡區分“假性宮縮”與“真宮縮”的區彆，講解見紅、破水等信號的正確處理流程。提供詳細的入院待産包清單，並對不同醫院的入院流程進行模擬說明。 --- 第三部分：分娩方式選擇與産後恢復（新手父母的實踐指南） 本部分關注分娩的實際操作層麵，以及母嬰雙方的健康迴歸。 一、 疼痛管理與分娩方案定製 自然分娩的進階技巧： 不僅僅是“忍耐”，而是主動管理。講解分娩球的應用、拉瑪澤呼吸法在不同産程階段的切換使用，以及陪伴者如何提供有效的物理按摩支持。 無痛分娩（硬脊膜外麻醉）的全麵解析： 消除對麻醉的恐懼，詳細介紹其作用機製、風險評估、選擇時機，以及使用後對産程的潛在影響。 二、 産後身體的重建與修復 盆底肌的激活與重建： 強調産後恢復的核心是盆底肌功能。提供凱格爾運動（Kegel Exercises）的初級、中級和高級訓練計劃，並討論何時需要物理治療師的介入。 月子期的營養與休養： 區分傳統“坐月子”觀念與現代營養學要求。指導惡露觀察、子宮復舊的信號，以及如何科學安排膳食，確保泌乳充足的同時，避免過度進補導緻的肥胖或乳腺問題。 三、 親子聯結與新手父母的心理調適 高質量的親子依戀建立： 介紹袋鼠式護理（Skin-to-Skin Contact）的重要性，以及早期通過撫觸（Infant Massage）促進嬰兒安全感和消化吸收的方法。 警惕産後情緒障礙： 詳細闡述“産後憂鬱”（PPD）與“嬰兒藍”（Baby Blues）的區彆，提供識彆早期癥狀的量錶，並指導伴侶和傢人如何提供恰當的支持係統，確保新媽媽的心理健康。 本書堅持以科學證據為基礎，融閤資深婦産科專傢、營養師及兒科醫生的專業知識，旨在提供一個全麵、平衡、可操作的孕期支持係統，讓每一位準父母都能清晰、從容地迎接生命的奇跡。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近在“寶寶降臨”的路上摸爬滾打，真是感觸良多，尤其是關於孕期的“形象管理”這一塊，簡直是場硬仗。我之前盲目跟風買瞭不少孕期書籍，什麼“十月懷胎的百科全書”啊，恨不得把胎兒從受精卵到齣生的每一個細胞變化都給你掰開瞭揉碎瞭講，理論知識堆得像小山一樣，但真正和我這種“初次上路”的準媽媽能産生共鳴，提供實際操作指導的，少之又少。我最想知道的是，如何在孕吐、水腫、荷爾濛紊亂的夾擊下，還能保持住“老娘依舊是女神”的信念。很多書上來就給你列一堆營養素清單，好像我們都是營養學博士，缺的不是知識，是“怎麼把這些知識用在自己身上”的實用技巧。比如，我懷孕初期臉頰爆痘，急得我快抓狂，那些厚重的書本裏，能找到幾句真正關於孕期安全祛痘的“救命稻草”嗎？大多數內容都過於宏大敘事，對於日常生活中那些瑣碎卻又直擊靈魂的“美貌焦慮”，顯得束手無策。我需要的，是那種像閨蜜一樣，一邊拉著你的手，一邊告訴你“沒關係，我們來拯救你的皮膚”的貼心指南，而不是冰冷的醫學術語手冊。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠係統性解決“孕期顔值維護”的實戰手冊。那些厚厚的育兒百科裏，關於孕期保養的章節往往隻有寥寥數頁，內容陳舊得像上個世紀的雜誌。我嘗試過一些專門講“孕期美容”的英文原版書，但語言障礙和文化差異讓我難以完全消化那些産品推薦和生活習慣。我真正渴望的是一本中文的、接地氣的書，它得明白，一個忙碌的準媽媽沒有時間去研究復雜的復方精油配比，也沒時間去光顧那些遙不可及的高端美容院。我需要的是快速見效、成本可控的日常方案。比如，針對孕中後期容易齣現的妊娠紋，我希望書中能詳細對比市麵上不同品牌的橄欖油、可可脂和專業妊娠霜的使用時機和手法，而不是簡單地寫一句“多塗抹保濕霜”。如果一本書能像一個經驗豐富的美妝顧問那樣，手把手教我如何應對孕期脫發帶來的發量危機，我會毫不猶豫地把它捧在手心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我淘書的經驗告訴我，市麵上那些“孕期保養大全”的封麵往往設計得像八十年代的科普讀物，厚實得可以當枕頭，內容更是充斥著陳詞濫調，翻開第一頁就能猜到接下來的三百頁會講什麼。最讓我頭疼的是，它們總是在強調“犧牲”和“奉獻”，仿佛懷孕就意味著要徹底與精緻的生活告彆，皮膚鬆弛、頭發乾枯是命中注定，我們唯一要關注的就隻有胎兒的B超圖。這種論調簡直是給我這個注重生活品質的現代女性當頭一棒！我當然知道寶寶健康最重要，但誰說我們不能“兼顧”呢？我需要的不是一本宣揚“孕期醜陋是美德”的書，而是那種能告訴我，如何利用孕期安全的護膚品成分，如何通過簡單的按摩來緩解孕晚期的腿部浮腫，甚至是如何在不影響胎兒健康的前提下，挑選適閤自己的孕期香氛來調節心情。那些堆砌著晦澀難懂的生理學名詞的書，對我來說，閱讀體驗簡直比上高數課還痛苦，完全提不起精神去深究那些和我的“變美計劃”八竿子打不著的內容。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上大多數孕期讀物都把重點放在瞭“胎教”和“分娩過程”上，把孕婦本身的需求放在瞭一個很低的位置，仿佛孕婦隻是一個孕育生命的“容器”。我買過一本號稱“全方位指南”的書，翻完後發現，關於孕期情緒管理和身體形象維護的篇幅，還不如介紹新生兒玩具的那一章來得詳細。這讓我感到非常失落。我希望讀到的內容是，如何在我身體發生巨大變化時，依然能找到自信和愉悅感。例如，我的胸部和腹部皮膚變得異常敏感，常規的沐浴露都讓我感覺刺激，但我找不到任何一本書能告訴我，哪些成分是絕對安全的，哪些溫和的清潔産品是孕婦公認的好物。我需要的不是那些空洞的口號，而是那種充滿瞭實際操作建議，能讓我每天照鏡子時，除瞭看到一個大肚子，還能看到那個依然閃耀、容光煥發的自己的“秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我對孕期書籍的期待，本質上是尋找一種“賦能感”，而不是被“恐嚇感”。很多暢銷的孕期指南，讀完後隻會讓我更焦慮：這個不能吃，那個不能用，這個動作可能導緻早産，那個睡姿可能影響供血……最後，我感覺自己像個被裝在玻璃罩裏的易碎品，小心翼翼到失去瞭生活的樂趣。我更欣賞那些能把“孕期護理”視為一種“自我關懷”而非“醫療任務”的書籍。比如，我特彆想知道，在激素劇烈波動的時期，如何通過一些溫和的、非侵入性的方式來維持私處的健康和舒適感，因為這方麵的內容，很多傳統孕期書要麼諱莫如深，要麼就簡單粗暴地一筆帶過，完全沒有提供到任何實際操作的細節和建議。我希望看到的是那種能深入探討“孕期女性身體的微環境變化”，並給齣針對性、個性化解決方案的深度解讀，而不是泛泛而談的“保持清潔”。