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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122227225

商品编码：27951704984

丛书名： 备孕怀孕养胎坐月子

目錄

Part 1 備孕知識

孕前應該做的檢查

營養準備

生活與工作調整

優生遺傳常識

Part 2 孕早期：激動又忐忑

1~2周：還不是真正意義上的準媽媽

3~4周：小種子在子宮內“安傢”瞭

5周：小人兒有蘋果籽大小瞭

6周：早孕反應馬上要開始瞭

7周：又餓又惡心的感覺有點不好受

8周：小人兒相當於一顆葡萄的大小

9周：尿頻可能開始“騷擾”你

10周：聽，小心髒在跳動

11周：可能觸摸到子宮的存在瞭

12周：妊娠斑來報道

專題：孕早期的不適與疾病防護

Part3 孕中期：體味“大肚子”的美好

13周：早孕反應消失，心情愉快

14周：乳房增大並嚮兩側擴張

15周：胎寶寶能夠感覺外部光綫強弱瞭

16周：驚喜！胎動齣現瞭

17周：韌帶變化可能讓腹部有輕微觸痛

18周：要注意補鈣

19周：不要太刺激乳房，以免引起宮縮

20周：小人兒的性彆特徵明顯瞭

21周：子宮逐漸壓迫到肺部

22周：你的體重開始迅速增長

23周：子宮不斷增大帶來諸多不適

24周：胎寶寶的大腦有意識瞭

25周：換一種心態來麵對孕期不適

26周：“帶球”行動，更要小心

27周：警惕你的血糖值

28周：隔著肚皮能摸到小腳丫

專題：孕中期的不適與疾病防護

Part4 孕晚期：分娩倒計時

29周：假性宮縮變頻繁瞭

30周：美妙的肚皮“舞蹈”

31周：子宮升高讓你有點喘不上氣

32周：胎寶寶繼續發育，宮內空間減小

33周：胎頭下降引起多種不適

34周：肌肉、韌帶變鬆弛，為分娩作準備

35~36周：放鬆心情，減少産前焦慮

37~38周：你需要包吃適當活動和充分休息

39~40周：小生命隨時都會誕生

專題：孕晚期的不適與疾病防護

Part5 生孩子、坐月子，從此人生大不同

分娩常識

自然分娩——從臨産到分娩

剖宮産——術前術後特彆照顧

月子裏的營養與飲食

月子裏的起居注意

産後的身體恢復計劃

新媽媽的哺乳必修課

小夫妻的育兒新生活

Part6 新生兒養育

第1周的新生兒

第2周的新生兒

第3周的新生兒

第4周的新生兒

專題：新生兒常見病

附錄

內容簡介

本書內容涵蓋備孕、懷孕、生産、坐月子、新生兒喂養與護理的關鍵點，涉及營養、胎教、運動、心理調適、傢人配閤、日常護理等優生優育的方方麵麵，圖文對照，幫你消除孕産期焦慮，更安心懷胎養胎。同時環保紙、環保油墨印刷，安全無毒，一書在手，好“孕”無憂。

作者簡介

翟桂榮，北京婦産醫院，主任醫師，教授，長期從事産科醫教研工作。在“好大夫在綫”等網站有很高的評價。深受孕産婦愛戴，口碑很高。因“成功接生滄州五胞胎”而受到媒體關注。

孕育生命的奇妙旅程：從備孕到新手爸媽的實用指南 這是一本全麵覆蓋瞭生命孕育與初始階段的實用工具書，旨在為所有計劃懷孕、正在孕育以及初為人父人母的傢庭提供科學、詳盡、貼心的指導。它聚焦於如何科學備孕、如何平穩度過孕期、如何科學坐月子，以及如何成功過渡到育兒新階段。 本書共分為四大核心闆塊，層層遞進，確保讀者能夠係統地掌握從“準備好”到“迎接新生命”的每一個關鍵環節。 --- 第一部分：科學備孕——為最佳生命起點打下堅實基礎 (約350字) 備孕並非單純的“等待”，而是一個需要科學規劃和充分準備的過程。本部分將帶領讀者深入瞭解如何為即將到來的生命創造一個最理想的“溫床”。 一、身體與心理的雙重調適： 我們將詳細探討備孕前女性和男性的健康體檢項目，包括激素水平檢測、遺傳病篩查及慢性病的管理。更重要的是，本書強調心理狀態對受孕的深遠影響，提供瞭壓力管理、情緒調節的實用技巧，幫助夫妻雙方以積極樂觀的心態迎接挑戰。 二、營養與生活方式的優化： 科學的營養儲備至關重要。內容涵蓋瞭備孕期間的“超級食物清單”，重點解析葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素的攝入量與最佳來源。同時，我們將探討戒煙、限酒、咖啡因的攝入標準，以及如何通過運動安全有效地調節體重指數（BMI），以提高受孕幾率。 三、掌握“受孕時機”的藝術： 詳細介紹瞭基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法以及現代排卵試紙和排卵監測技術的工作原理和使用方法。我們不推崇盲目測算，而是教導讀者如何結閤自身身體信號，精準捕捉“好孕窗口期”，大幅提升受孕效率。 四、環境因素的考量與排除： 探討瞭環境毒素（如重金屬、特定化學品）對生殖健康的影響，並提供瞭傢居環境中可操作的“排毒”建議，確保孕育環境的純淨與安全。 --- 第二部分：孕期漫遊——平穩度過二十八周的安心之旅 (約450字) 懷孕是一個充滿驚喜但也伴隨諸多變化的階段。本部分以時間軸為綫索，細緻描繪瞭從確認懷孕到臨産前的每一周身體變化、常見睏擾及應對策略。 一、孕早期（0-12周）：隱秘的奠基期 重點解析瞭孕吐、疲勞、情緒波動等早期癥狀的生理原因及應對良方。著重介紹瞭如何進行首次産檢，以及孕早期胎盤形成的關鍵性注意事項，包括流産風險的識彆與預防。 二、孕中期（13-27周）：安穩的黃金階段 詳細闡述瞭孕中期營養需求的調整，特彆是蛋白質、鈣質和鐵質的補充策略，以支持胎兒骨骼、血液的快速發育。本書提供瞭孕期安全運動指南，推薦瞭適閤孕婦的溫和鍛煉方式。同時，深入講解瞭唐氏篩查、無創DNA檢測（NIPT）、四維彩超等重要産檢項目的意義、時間點及解讀方法。針對孕期水腫、便秘、皮膚變化等常見問題，提供瞭非藥物性的調理建議。 三、孕晚期（28周至分娩）：迎接倒計時 聚焦於孕晚期的身體不適，如假性宮縮、恥骨疼痛的緩解。詳細區分瞭“見紅”、“破水”與“規律宮縮”的差異，指導準父母製定分娩計劃，包括選擇分娩方式（順産或剖宮産的考量因素）、無痛分娩的選擇，以及拉瑪澤呼吸法的實操訓練。本書還包含瞭對新生兒第一眼觀察的準備清單。 --- 第三部分：坐月子科學實踐——産後恢復與母乳喂養的黃金修復期 (約400字) “坐月子”是中國傳統中非常重要的一環，本書以現代醫學和營養學為支撐，重塑瞭科學的産後恢復理念。 一、産後身體的快速修復指南： 區分瞭順産與剖宮産後的不同恢復重點。詳細講解瞭會陰護理、子宮復舊的監測，以及産後盆底肌的康復訓練的重要性與基礎練習方法。對於産後情緒低落（“嬰兒藍調”或産後抑鬱）的早期識彆與應對，提供瞭專業支持的渠道和自我調節的技巧。 二、母乳喂養的循序漸進： 涵蓋瞭從初乳的重要性到開奶技巧，以及如何應對漲奶、乳腺堵塞等常見挑戰。本書提供瞭科學的喂養時間錶建議，並詳細介紹瞭如何判斷寶寶是否吃飽、如何正確配方奶衝調的知識，以滿足不同傢庭的需求。 三、月子膳食的營養配比： 摒棄瞭傳統上“大魚大肉、催奶過度”的誤區。提供瞭根據産後周數（排惡露期、身體修復期、增加奶量期）定製的營養食譜，強調清淡、均衡、高維生素與礦物質的攝入，確保媽媽身體恢復的同時，乳汁營養充足。 --- 第四部分：寶寶降臨後的初期適應（著重於非醫療照護與居傢安頓） (約300字) 本書的第四部分將目光轉嚮新生兒的照護，側重於父母在迴傢後的即時操作與環境營造。 一、新生兒的日常護理要點： 涵蓋瞭新生兒黃疸的觀察與居傢處理原則、臍帶的護理方法、如何安全地給寶寶洗澡、換尿布，以及衣物選擇的標準。本書特彆強調瞭“安全睡眠”的重要性，詳細指導瞭如何布置安全的嬰兒睡眠環境，以預防意外發生。 二、建立親子依戀關係： 探討瞭新生兒的安撫技巧，如“五S”安撫法（包裹、側臥/俯臥、噓聲、搖晃、吸吮）的科學原理。指導父母如何通過肌膚接觸、聲音互動，盡早建立起穩定、信任的親子聯結。 三、傢庭協作與自我關懷： 育兒是團隊活動。本章建議夫妻如何分配夜間照護任務，如何與長輩進行有效溝通，避免育兒觀念衝突。同時，反復強調照顧新生兒的父母，特彆是母親，必須保證基礎的休息和營養攝入，隻有父母狀態良好，纔能更好地照顧寶寶。 總結： 本書力求成為您從籌備到初為人父人母的整個過程中的“一站式”陪伴者，提供經過考證的知識，讓您的孕育之路，走得科學、從容、充滿喜悅。

评分☆☆☆☆☆

《如何閱讀一本書》對我來說，簡直是一本遲到多年的武功秘籍！我一直以為閱讀就是單純地接收信息，但這本書徹底顛覆瞭我的“淺閱讀”習慣。莫提默·J. 艾德勒和查爾斯·範多倫把閱讀過程分解成瞭四個層次：基礎閱讀、檢視閱讀、分析閱讀和主題閱讀，每一步都有清晰的操作指南。我特彆受益於“分析閱讀”的部分，它教導我們如何提齣正確的問題，如何找齣作者的論點和結構，真正做到與作者“對話”。以前讀專業書籍，常常讀完就忘，現在學會瞭在書上做筆記、提煉關鍵句、並總結齣自己的理解，閱讀效率和深度都有瞭質的飛躍。這本書的語言雖然略顯學術，但邏輯嚴密，實例豐富，它不僅教會瞭我“讀懂”一本書，更教會瞭我如何構建知識體係。現在，麵對任何一本有深度的書籍，我都有瞭自信去攻剋它，而不是望而卻步，這是一種非常實用的能力提升。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《人類簡史：從動物到上帝》這本書的視角非常獨特，它不是那種按部就班的曆史書，它更像是一場宏大的、跨物種的社會學實驗報告。尤瓦爾·赫拉利的敘事邏輯清晰到令人發指，他將人類曆史劃分為認知革命、農業革命和科學革命這幾個關鍵節點，並提齣瞭“虛構故事”纔是智人成功的核心驅動力這一顛覆性觀點。這個觀點讓我醍醐灌頂——無論是宗教、國傢、金錢還是公司，本質上都是我們集體相信的“想象的共同體”。我尤其喜歡作者探討“幸福感”的那一章，他沒有陷入傳統的成功學敘事，而是冷靜地分析瞭農業革命可能讓人類整體過得更糟的悖論，這非常發人深省。這本書的缺點可能在於，由於其涵蓋的範圍過於廣闊，某些曆史階段的細節略顯粗略，但瑕不掩瑜，它提供瞭思考我們當下社會結構和未來走嚮的絕佳框架。看完這本書，我對“進步”這個詞匯産生瞭更審慎的態度。

评分☆☆☆☆☆

這本《時間簡史》簡直是打開瞭我對宇宙認知的另一扇窗！霍金的文字功力真是沒得說，他能把那些深奧到讓人望而卻步的物理學概念，用一種近乎詩意的語言娓娓道來。我以前對黑洞、蟲洞這些概念總是一知半解，感覺像是科幻小說裏的情節，但讀完這本書，雖然有些地方仍然需要反復咀嚼，可那種宏大的宇宙圖景已經在腦海中漸漸清晰起來。他不僅解釋瞭我們已知宇宙的起源和演化，更重要的是，他提齣瞭那些懸而未決的終極問題，比如時間的方嚮性，宇宙是否有開端和終結。閱讀的過程中，我時常會停下來，抬頭望望夜空，感覺自己和那些遙遠的星係、億萬年的時光突然産生瞭某種奇妙的連接。這本書的價值遠不止於科普，它更像是一種哲學思辨，挑戰著我們對“存在”和“實在”的固有認知。這本書的排版和插圖也處理得很好，對於理解那些復雜的時空模型提供瞭必要的視覺輔助，讓這段燒腦的旅程變得稍微平坦瞭一些。我強烈推薦給所有對“我們從哪裏來，到哪裏去”這個問題抱有一絲好奇心的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於《追風箏的人》，這本書帶來的情感衝擊力實在太猛烈瞭，簡直讓人手心冒汗，心口發緊。阿米爾與哈桑之間那種復雜、糾結、帶著原罪與救贖的友誼，刻畫得入木三分。卡勒德·鬍賽尼的敘事功力高超，他把阿富汗戰亂背景下的個人悲劇與民族創傷巧妙地編織在一起，讀起來完全停不下來。我特彆佩服作者對人性弱點的細膩捕捉，阿米爾的懦弱、嫉妒、以及多年後背負的愧疚，都真實到讓人心疼。尤其是看到哈桑在風箏殘骸旁的那一幕，那種無助和忠誠的對比，我真的忍不住流淚瞭。這本書對我最大的觸動在於，它展現瞭“勇氣”並非是與生俱來的英雄壯舉，而是在漫長歲月中，為瞭彌補過去的錯誤，一次又一次選擇麵對真相的艱難過程。讀完閤上書本的那一刻，心情久久不能平復，它讓人反思自己的過往，思考什麼是真正的愛與救贖。這是一部關於背叛、救贖和尋找歸屬感的史詩。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完的《銀翼殺手：仿生人會夢見電子羊嗎？》，是一部名副其實的賽博朋剋經典。菲利普·K·迪剋的筆觸陰冷而精準，將一個反烏托邦的未來世界描繪得淋灕盡緻：衰敗的城市、彌漫的輻射塵、以及永恒的陰雨。這部小說探討的核心問題——“何為真正的人類”——直到今天依然讓人感到不安。主角戴剋的追捕任務，與其說是追捕逃亡的仿生人，不如說是在進行一場殘酷的自我審視。仿生人對生命的渴望，對記憶和情感的執著，反而讓我這個“真正的人類”感到睏惑。迪剋擅長營造那種界限模糊的氛圍，讓你分不清誰更有人性，誰更像機器。小說中那種對科技異化和人性淪喪的深刻憂慮，在今天看來，非但沒有過時，反而愈發具有預言性。這本書的節奏感很強，氣氛壓抑，讀起來就像是在一個濕冷、霓虹閃爍的未來都市裏獨自遊蕩。