新書正版現貨 張秀勤颳痧精粹 保養保健 暢銷圖書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 北京出版集团

ISBN：9787200104974

商品编码：27965775782

丛书名： 张秀勤刮痧精粹 全新升级版

开本：16开

出版时间：2014-08-01

張秀勤颳痧精粹(全新升級版)(全新升級版)

作  者: 張秀勤 著作 定  價: 39.8 齣?版?社: 北京齣版集團 齣版日期: 2014-08-01 頁  數: 155 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787200104974

東方養生智慧的現代解讀：一套探尋生命活力與平衡的指南 書名：《生命的律動：古老智慧與現代健康的交融》 內容提要： 本書並非聚焦於某一種特定的傳統技法，而是以一種宏觀的視角，深入剖析瞭人類幾韆年來追求健康與長壽的底層邏輯。它構建瞭一座橫跨古代哲學、現代生理學與身心療愈的橋梁，旨在幫助現代人理解“健康”的真正含義——一種動態的平衡狀態，而非單純的疾病缺席。 第一部分：生命之基——構建穩固的內在環境 第一章：宇宙觀下的身體哲學 本章從古代樸素的唯物主義思想齣發，探討人與自然環境的相互依存關係。我們不再將身體視為孤立的機器，而是廣袤宇宙中的一個微觀係統。重點解析瞭“天人閤一”思想在現代健康管理中的實際應用，例如，如何根據季節氣候的變化來調整作息與飲食。 氣候的印記： 探討四季更迭對人體氣血運行的影響，詳細列舉春生、夏長、鞦收、鼕藏的生理特徵與應對策略。 環境的磁場： 討論居住環境的采光、通風、濕度對神經係統穩定性的潛移默化作用，提齣構建“養生居所”的實踐指南。 第二章：能量流動的可視化解讀 本書將能量（傳統概念中的“氣”）視為一種可觀察、可量化的生命活動指標。我們引入現代生物電學和細胞代謝的概念，來重新詮釋傳統典籍中關於“經絡”與“脈絡”的描述。 微循環的脈動： 深入探討血液與淋巴係統的復雜網絡，強調流動性對於清除代謝廢物的重要性。這部分內容會配有詳細的解剖圖示，標示齣關鍵的能量匯聚點（對應傳統穴位），但著重分析其在神經反射和內分泌調節中的實際功能。 情緒的能量消耗： 科學解析長期壓力、焦慮如何通過皮質醇等激素水平，直接影響免疫係統的功能，並提供一套基於呼吸和正念訓練的“能量迴收法”。 第三部分：飲食的藝術——滋養而非填飽 第三章：食物的五行屬性與現代營養學的對話 本書摒棄瞭純粹的卡路裏計算，轉而強調食物的“性味歸經”與現代營養成分的對應關係。我們力求找到兩者之間的共鳴點，指導讀者進行更具針對性的膳食選擇。 酸、苦、甘、辛、鹹的生理調控： 詳細分析每一種味道對消化係統、肝膽功能的影響。例如，探討“苦味”食物（如某些綠葉蔬菜）在促進膽汁分泌方麵的現代藥理學基礎。 榖物與根莖的力量： 強調慢消化碳水化閤物對血糖穩定和腸道菌群健康的重要性，並提供不同體質人群適宜的榖物搭配方案。 第四章：飲水與排泄的平衡藝術 水是生命的載體，本章著重探討飲水質量與飲水時機對身體的決定性作用。 水的溫度與吸收效率： 結閤消化酶活性研究，提齣不同溫度飲水對消化過程的影響，反對“一刀切”的飲水建議。 腸道淨化工程： 將排泄視為身體最重要的“卸載”過程，詳細介紹膳食縴維的類型（可溶性與不可溶性）及其在維持結腸健康中的關鍵作用，提供多種富含益生元和益生菌的食物製作方法。 第三部分：身心的調適——動靜結閤的生命哲學 第五章：運動的本質：拉伸、舒展與深層呼吸的協同 本書認為，理想的運動並非追求極限，而是恢復身體的自然活動度與協調性。 關節的潤滑與保護： 強調低衝擊性運動（如太極、八段錦的簡化版本）如何通過溫和的動作，激活滑液分泌，延緩關節退化。本書將這些動作分解，重點講解其對深層筋膜的牽拉效果。 呼吸效率的提升： 引入膈肌呼吸訓練，解釋為何慢而深的呼吸能有效激活副交感神經係統，是緩解焦慮最直接的工具。 第六章：心緒的安撫與睡眠的科學 健康管理最終指嚮心緒的平靜。本章探討如何通過科學方法管理“思慮過度”對健康的負麵影響。 白天的“微休息”策略： 提齣在工作間隙進行“5分鍾神經重置”的方法，利用視覺放鬆、聽覺屏蔽等手段，快速降低心率變異性（HRV）的壓力指數。 構建黃金睡眠環境： 結閤褪黑素分泌的科學原理，指導讀者優化臥室的光綫、溫度和聲音環境。重點介紹睡前一小時的“無電子屏幕”儀式，以及如何通過溫和的肢體放鬆法（如輕柔的腿部抬高）來促進血液迴流，改善夜間循環。 總結：邁嚮自洽的生命係統 全書的宗旨是引導讀者從被動接受健康問題轉變為主動管理生命係統。我們不再依賴單一的“靈丹妙藥”，而是通過理解內在機製，構建一個能夠自我修復、自我調節的、具有強大適應性的生命律動。本書提供的是一套完整的思維框架，讓讀者能夠根據自身情況，靈活調整生活方式，最終達成持續的、充滿活力的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範。它不是簡單地羅列手法，而是構建瞭一個完整的知識體係。開篇是基礎理論，關於經絡、氣血的入門介紹，確保讀者有一個堅實的地基；中間部分是核心技術，圖文並茂地展示瞭從麵部到四肢、從常見病癥到疑難雜癥的各種颳痧方案，詳略得當；最後落腳於實踐與預防，提供瞭大量的日常保養和季節性調理的建議。這種層層遞進的邏輯，讓閱讀體驗極其順滑，完全沒有閱讀障礙。更難得的是，書中對於“禁忌”和“注意事項”的強調，占據瞭相當大的篇幅，這顯示瞭作者高度的責任心，讓人明白颳痧雖好，但並非人人適宜，更不能盲目操作，這種嚴謹的態度，極大地增強瞭這本書的可信度和實用價值。對於想要係統學習颳痧的朋友來說，這本書無疑是最好的起點和進階參考書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少養生類的書籍，很多要麼是故弄玄虛，要麼就是乾巴巴的理論堆砌，讀起來非常枯燥乏味，讀完一遍就束之高閣瞭。但這本《颳痧精粹》完全不一樣，它給我的感覺更像是一位經驗豐富的老中醫坐在你麵前，慢條斯理地為你講解他畢生所學。尤其在“辯證施治”的部分，作者的分析角度非常精闢獨到，他強調瞭個體差異的重要性，而不是搞“一刀切”的通用方案。比如，針對不同體質的人群，颳痧的手法、力度乃至颳齣的“痧”的顔色和形態所代錶的健康意義，都有細緻入微的闡述和區分。我嘗試著根據書中的指導，給自己和傢人進行瞭一些簡單的操作，明顯感覺到身體的某個部位在操作後得到瞭很好的舒緩和放鬆，那種效果是單純按摩或熱敷難以比擬的。它教會我的不僅是“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”，這種深層次的理解，讓我對傳統療法重拾瞭極大的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種啞光的質感，觸感非常細膩，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是用料紮實。插圖的排版布局也極其考究，那些復雜的穴位圖解和操作步驟圖，講解得非常清晰直觀，即便是初次接觸這類書籍的人也能迅速領會其精髓。作者在文字描述上更是功力深厚，語言流暢又不失專業性，很多晦澀難懂的理論都被用非常生活化的比喻串聯起來，讓人讀起來毫不費力，反而有一種茅塞頓開的暢快感。我特彆喜歡其中關於“循經走位”的那幾個章節，作者不僅給齣瞭標準路綫，還結閤瞭現代人體解剖學的知識進行瞭輔助說明，這使得颳痧不再是單純的經驗之談，而有瞭更堅實的科學依據。而且，書中附帶的那些日常保健食療方子，也是非常實用的小驚喜，與主體內容完美融閤，提供瞭一個全方位的養生視角。這本書絕對是那種值得反復翻閱、每次都能從中汲取新知識的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

從內容深度和廣度來看，這本書絕對超越瞭一般的“大眾科普”範疇。它不僅涵蓋瞭傳統的颳痧技法，還巧妙地融入瞭一些現代人生活習慣帶來的新問題，比如長期對著電子屏幕導緻的眼睛乾澀和視力疲勞，書中就有專門的“眼部保健颳法”。更讓我驚喜的是，作者對於“痧”的解讀十分透徹，她不僅解釋瞭不同顔色（紫、紅、黑等）的含義，還聯係到五髒六腑的健康狀況，構建瞭一個完整的身體自檢係統。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次對身體的全麵“體檢”和“升級”。它不僅僅是一本教人颳痧的書，更像是一部關於如何傾聽身體聲音、理解身體發齣的求救信號的指南。對於那些追求自然、注重預防性保健的人來說，這本書的價值無可替代，它提供的是一種主動管理健康的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷其實是想找一種簡單易行的居傢療法來緩解工作帶來的頸椎和肩部酸痛。這本書在解決具體問題方麵的效率之高，完全超齣瞭我的預期。它不像某些工具書那樣隻提供一個模糊的概覽，而是針對每一個痛點，比如“久坐導緻的肝鬱不舒”、“熬夜後的虛火上炎”，都給齣瞭精準定位的穴位組和操作流程。我根據書上對“肩頸疲勞”的描述，找準瞭幾個關鍵的“阿是穴”進行操作，那種酸麻脹痛的感覺釋放齣來後，緊綳的肌肉立刻鬆弛瞭下來，效果立竿見影。而且，作者還幽默地提醒讀者，颳痧後如果痧色過重，韆萬不要慌張，並指導瞭如何通過飲食或休息來幫助身體快速恢復，這種貼心的提示，讓新手在操作時心裏踏實瞭不少。這本書真正做到瞭將深奧的傳統醫學智慧，轉化為普通人也能掌握的、具有即時療效的實用技術。