孕前準備三個月 備孕書籍孕前營養調理備孕食譜 孕婦準備1本書籍 專傢指導懷孕一本通懷孕準備禁忌 準備 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：27965950173

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

描述加載中

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目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

孕前準備與懷孕全程指導：從備孕到分娩的全麵指南 本書並非側重於“孕前三個月”的短期調理，而是為您提供一份貫穿整個生育周期的詳盡指南，幫助您穩健地從備孕階段過渡到成功分娩，並迎接新生命。 --- 第一部分：科學備孕——構建生命的堅實基礎（約400字） 本部分深入探討瞭成功受孕的先決條件，其側重點在於長期的健康管理和對生理周期的精準把握，遠超一般“孕前三月”的營養速成概念。 一、個體化健康評估與優化： 夫妻雙方的生育力評估： 詳細闡述瞭男性精子質量（活力、形態、數量）的評估標準，以及女性卵巢儲備功能的檢測方法（如AMH、竇卵泡計數）。這不是簡單的體檢，而是基於個體數據的生育力“診斷書”。 慢性病管理與藥物風險評估： 針對備孕期女性常見的高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病的長期管理策略，重點分析現有藥物對早期胚胎發育的潛在影響及安全替代方案。這要求備孕期需提前半年以上進行乾預和調整。 遺傳風險篩查與谘詢： 深入介紹染色體核型分析、地中海貧血、囊性縴維化等常見遺傳病的攜帶者篩查，並指導如何根據傢族史進行專業的遺傳谘詢，製定生育風險最小化的方案。 二、周期精準管理與受孕時機把握： 深入的排卵預測技術： 除瞭基礎的體溫和宮頸粘液觀察，本書詳述瞭高精度排卵試紙（LH峰值）的正確使用技巧，並引入瞭基於軟件預測的“受孕窗口期”的動態調整策略，確保每一次嘗試都建立在科學數據之上。 孕前營養的長期規劃（超越食譜）： 本章強調的是微量元素的長期攝入平衡，而非短期食譜堆砌。重點講解葉酸（不同形式的補充）、維生素D、鐵劑的吸收率優化方案，以及如何通過飲食結構調整來改善胰島素敏感性，為受孕創造最佳內環境。 --- 第二部分：安全度過孕早期與孕中期的關鍵挑戰（約600字） 本書的重點覆蓋瞭從確認懷孕到胎兒快速生長期所麵臨的復雜生理變化和常見風險，提供的是貫穿九個月的應對策略。 一、孕早期：穩定與應對： 早孕反應的深度管理： 針對嚴重的孕吐（如妊娠劇吐），本書提供瞭非藥物乾預手段（如穴位按壓、特定氣味療法）及明確的就醫指徵，而非簡單的“多吃點清淡食物”的建議。 流産高風險因素識彆與應對： 詳細分析瞭胎停育、生化妊娠的可能原因，指導孕婦如何解讀孕酮和HCG的翻倍麯綫，以及在黃體功能不足、子宮異常情況下的早期乾預措施。 孕期用藥的“黑白名單”： 提供一份詳盡的、按孕期劃分的常用藥物安全清單，指導孕婦在感冒、過敏等常見情況下，如何與醫生共同製定對胎兒安全係數最高的治療方案。 二、孕中期：監測與胎教的深度整閤： 係統性産檢的邏輯與解讀： 本部分詳細解析瞭從11周NT掃描到24周OGTT（糖耐量測試）的每一項檢查的目的、最佳時間點，以及結果異常時的後續診斷路徑（如羊穿、無創檢測的選擇依據）。 孕期體重管理的科學模型： 拒絕統一標準，根據孕前BMI製定個性化的孕期增重目標區間，並提供不同階段的營養側重點（如對鈣、DHA的差異化需求）。 胎兒發育的動態觀察： 利用超聲影像學知識，指導父母如何理解B超報告上的各項數據（如股骨長、頭圍），並建立正確的胎教觀——強調聽覺刺激、視覺引導和親子互動的具體實施方法，而非被動的“聽音樂”。 --- 第三部分：孕晚期準備與分娩決策的全麵權衡（約500字） 本章聚焦於生産的準備工作，旨在消除分娩焦慮，並為新手父母提供實用的“落地”指導。 一、分娩模式的選擇與規劃： 順産與剖宮産的客觀利弊分析： 不帶傾嚮性地對比兩種分娩方式對母嬰的長期影響，重點分析瞭會陰側切、止痛方式（如硬膜外麻醉）的選擇流程。 無痛分娩的適應癥與流程詳解： 詳細解釋瞭無痛分娩的實施步驟、潛在風險及藥物作用機製，幫助産婦建立對疼痛管理的信心。 臨産跡象的精準識彆： 區分“假性宮縮”與“真臨産”，指導産婦何時破水、何時需要立即前往醫院，並規劃好入院路綫與待産包的精細化準備。 二、産後恢復與新生兒護理的科學入門： 産後身體的修復周期： 詳細介紹惡露的正常變化、盆底肌的自我修復訓練（凱格爾運動的進階版），以及應對産後抑鬱的早期識彆與乾預機製。 新生兒護理的“避坑”指南： 本部分涵蓋瞭母乳喂養的建立（銜乳技巧、通乳誤區）、新生兒黃疸的監測處理、臍帶護理以及睡眠訓練的基礎原則，為父母提供瞭一個即學即用的實操手冊。 總結： 本書提供的是一本貫穿“孕前評估—備孕優化—孕期管理—分娩決策—産後恢復”全鏈條的係統性指導手冊，強調科學證據、個體化方案與長期規劃，旨在幫助傢庭以最從容、最知情的方式迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本關於備孕的書，不是內容過於學術化，看得我雲裏霧裏，就是操作性太強，像一本厚厚的菜譜，翻來覆去就那幾樣食材，沒什麼新意。但這一本的敘述方式，簡直像是一位經驗豐富、知根知底的資深閨蜜在跟你娓娓道來。它的文字裏沒有那種居高臨下的說教感，而是充滿瞭理解和鼓勵。我特彆喜歡它劃分的章節結構，不是簡單地按月份來，而是圍繞著“身體的準備度”來展開的。比如，有一章專門討論瞭“情緒與內分泌的聯動效應”，探討瞭如何通過冥想和簡單的放鬆技巧來優化激素水平，這一點在很多純粹強調“吃什麼”的書裏是完全被忽略的。更讓人驚喜的是，它似乎還提到瞭針對男性伴侶的備孕建議，這一點讓我和先生的溝通變得順暢多瞭，我們不再是兩個獨立作戰的個體，而是形成瞭一個統一的“備孕戰隊”。這種關注到傢庭整體健康的概念，讓這本書的價值遠超齣瞭“女性孕前準備指南”的範疇。讀起來非常流暢，不枯燥，像是讀一本關於生活美學的雜誌，但內容又全是乾貨。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊人心，那種柔和的米白色調配上簡潔的字體，一看就知道是本能讓人安心的實操指南，而不是那些光說不空話的理論堆砌。我特意在實體書店裏翻瞭翻，那種紙張的質感，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺裏麵裝載的知識也同樣“有料”。我尤其欣賞它對“時間綫”的規劃，從確定備孕到真正懷孕的這段黃金期，作者是如何將營養補充、生活習慣調整、心理建設這三塊內容像搭積木一樣嚴絲閤縫地嵌閤在一起的，這一點在其他同類書籍裏很少見。比如，它會細緻到告訴你“備孕期的維生素D攝入量要比平時增加多少，以及如何通過日光照射來輔助吸收”，這種具體到小數點後的指導，真的能讓像我這種既想科學備孕又害怕過度焦慮的新手媽媽感到踏實。翻閱時，我注意到它似乎還涉及瞭一些中醫裏關於“調理氣血”的觀念，用現代營養學的語言進行瞭解釋和佐證，這種跨學科的融閤，讓這本書的深度一下子就上來瞭。它不僅僅是一本食譜集，更像是一個全方位的私人健康教練，陪伴你走過這段充滿期待又略帶忐忑的旅程。這本書給我的第一印象，就是“專業、細緻、有溫度”。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象最深的是它在“營養調理”部分的細緻程度，幾乎達到瞭定製化的標準。很多備孕書籍隻會籠統地說要補充葉酸，但這本書竟然詳細分析瞭不同體質的人對葉酸、肌醇、輔酶Q10等關鍵營養素的需求差異，甚至還提到瞭如何通過日常飲食（而非盲目相信保健品）來優化這些指標。我最喜歡它提供的“一周食譜示例”，它不僅僅列齣瞭食材，還詳細標注瞭烹飪方式對營養保留的影響。比如，它會強調某些蔬菜焯水的時間，或者肉類的最佳烹飪溫度，以確保關鍵維生素的活性。更妙的是，這些食譜看起來並不復雜，完全適閤我們這種忙碌的上班族，沒有要求我們去購買那些稀奇古怪、價格昂貴的“超級食物”。它推崇的是一種可持續的、融入日常的健康飲食理念，真正做到瞭“把藥方藏在餐桌上”。這種腳踏實地的指導，比那些畫大餅式的“吃齣完美寶寶”的口號實在太多瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常“沉浸式”，它成功地搭建起瞭一個從“知識獲取”到“實際執行”的閉環係統。我之所以這麼說，是因為很多理論書籍讀完後，閤上書本，生活又迴到瞭老樣子。但這一本的特點是，它在每部分的結尾都設置瞭“行動清單”或者“自我評估小測驗”。比如，在討論完睡眠優化後，它會讓你記錄一周的睡眠日誌並對照書中的“優質睡眠指標”進行打分。這種強互動性，迫使讀者不得不去思考“我今天做到瞭嗎？”而不是僅僅滿足於“我知道瞭”。這種設計極大地提高瞭知識的轉化率。它不像一本參考書，更像是一本需要被“使用”的工具箱。而且，全書的排版和配圖都非常清晰明瞭，大量使用瞭圖錶和信息圖，使得那些復雜的生化過程和營養吸收路徑變得一目瞭然。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一套清晰、可執行的藍圖，讓我感到備孕不再是一團迷霧，而是一場有計劃的、充滿期待的“自我升級”過程。

评分☆☆☆☆☆

我對備孕期間的“禁忌”部分格外關注，因為總擔心自己一個不小心就做瞭錯事。我原以為這部分內容無非就是老生常談的“不要喝酒抽煙”之類的，但這本書的深度遠超我的預期。它探討瞭許多生活中的“隱形陷阱”，比如某些常用化妝品和清潔劑中可能含有的內分泌乾擾物，以及一些我們習以為常的“養生”行為——比如過度的熱敷或者某些草藥茶飲——在備孕期反而可能帶來的潛在風險。作者的論述非常嚴謹，總是會引用最新的研究結論來支撐自己的觀點，但又不會用那種冰冷的學術術語來嚇唬讀者，而是用“我們應該保持警惕，但無需過度恐慌”的口吻進行引導。這就像是給備孕之路上的我們配備瞭一副高級的“排雷眼鏡”，讓我們能更清晰、更科學地識彆環境中的風險因素。這本書真正教會我的不是“不能做什麼”，而是“如何更有意識地選擇健康的生活環境和産品”，這是一種賦權式的教育。