母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解 孕産胎教 産後 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 母乳喂養
• 乳房護理
• 催乳按摩
• 孕期
• 産後
• 胎教
• 育兒
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 哺乳期

店铺： 学语者图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535966247X

商品编码：27963374858

商品參數

書名：母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解

作者：蘇鞦梅著

齣版社： 廣東科技齣版社

齣版日期：2017-01-01

印刷日期：2017-01-01

ISBN：9787535966247

字數：26000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：g

定價：39元

目錄

PART01從孕期開始，準備做幸福的“奶牛”

孕期乳房的正常變化／2

瞭解乳汁産生原理，閤理促進泌乳／4

孕期和哺乳期，一定要堅持佩戴胸罩／5

孕期閤理按摩，促乳汁，更豐滿／6

關注乳房變化，保持乳房清潔／7

乳頭內陷的準媽媽，三招教你解決問題／8

孕期閤理飲食，打造“發奶”體質／9

PART02修好“喂奶”這門功課，媽媽少受罪，寶寶吃得香

Chapter1

早吸吮，早開奶／12

新媽媽在初次哺乳前的準備工作／12

齣生半小時內就要讓寶寶吃第1口奶／12

不要讓珍貴的初乳白白浪費／13

初乳呈稀水狀，需要擠掉嗎／14

母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎／15

沒下奶前，可以讓寶寶吸吮，有助於下奶／15

第1次吃奶，吃多少閤適／16

患炎，可不可以給寶寶喂奶／16

你知道嗎？母乳的顔色各不相同／18

剖宮産媽媽初次喂奶，應瞭解哪些問題／20

Chapter2

喂奶也是技術活，新媽媽需從頭學起／21

找到適閤自己的哺乳姿勢／21

多長時間喂奶一次閤適／23

寶寶怎麼錶現，就說明吃飽瞭／24

如何判斷寶寶在進行有效吸吮／26

兩側乳房閤理分配，不偏廢其一／27

這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香／27

寶寶溢奶、打嗝、吐奶，媽媽要找原因／30

早産兒需要的特殊照顧／32

適閤剖宮産媽媽的喂奶姿勢／33

新媽媽哺乳的四大禁忌／34

新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些／35

Chapter3

母乳喂養，這些誤區不能進／37

乳房不發脹並不代錶乳汁分泌不足／37

不用擔心母乳會沒有營養／37

奶量多少與乳房大小沒有關係／38

為瞭開奶大魚大肉，不可取／38

不是所有的疾病都不能喂奶／38

寶寶哭不一定是餓瞭，不要急於喂奶／39

上班後乳汁質量並不會變差／39

Chapter4

母乳期間的飲食調養／40

下奶之前，韆萬不要喝下奶湯／40

韆萬不要大吃大喝，營養過剩比營養不良更可怕／41

有些食物可多吃，媽媽寶寶都受益／41

切莫貪食，有些食物是禁忌／43

說清産後喝水這件事／45

新媽媽要適當控製體重／45

哺乳期藥物使用指南／46

PART04找對催乳方法，讓寶寶的飯碗不空

Chapter1

科學吃喝，媽媽纔能奶水充足身體棒／50

催奶不等於大補／50

不要亂用中醫秘方、催奶茶／50

科學閤理的中藥催奶茶／52

養奶水的3種食物／53

各種品，需謹慎選擇／53

新媽媽們超愛催奶食譜，催奶不長肉／54

Chapter2

催乳按摩，催奶同時護理乳房／62

催乳按摩常見問題／62

催乳按摩常用手法／63

産後缺乳按摩／68

乳汁淤積按摩／79

乳頭扁平或凹陷按摩／84

Chapter3

睡得香心情好，奶水自然又多又好／88

産後失眠需小心，易導緻奶量變少／88

産後新媽媽為什麼會失眠／88

寶寶晚上睡覺時間短，媽媽總是睏怎麼辦／90

産後新媽媽切忌抑鬱／91

讓哺乳期媽媽保持心情舒暢，是新爸爸的第1要務／92

新媽媽産後易情緒波動，三種方法可調整／93

PART04做好乳房護理，寶寶吃得飽，媽媽身材好

Chapter1

彆讓乳房問題耽誤母乳喂養／96

炎：不可忽視的乳房殺手／96

生理性乳房腫脹／100

乳頭疼痛緩解法／102

哺乳期乳房酸痛（有硬塊），先要找對原因／103

乳頭皸裂，關鍵是護理得當／105

頻繁脹奶／106

乳頭經常被咬破怎麼辦／107

乳汁淤積，要從前期做好養護／108

Chapter2

讓哺乳期媽媽乳房不走形，給乳房一個重塑的機會／110

讓産後媽媽乳房更的妙招／110

哺乳姿勢不正確，是乳房變形的主要原因／111

乳房一側大一側小，可通過哺乳來調整／112

産後健康有效的恢復方法：收腹提臀，貼牆站立／113

簡單瑜伽動作，讓乳房美好如初／114

三種方法，惱人的乳房外擴／122

不要小瞧小米湯，挺拔乳房有奇效／123

正確按摩，乳房不鬆不垂更健康／123

多吃山藥，乳房不鬆不下垂／125

如房子我檢查，每位女性的必修課／126

PART05職場媽媽這樣做，工作喂奶兩不誤

Chapter1

提前一個月做準備／130

讓寶寶提前適應，順利過渡／130

提前收集多齣來的奶水／131

吸奶器、保溫包、冰袋等，給力的吸奶儲奶裝備不能少／131

吸奶器選購錦囊／132

Chapter2

職場媽媽背奶有高招／134

背奶媽媽，早晨準備有條不紊／134

上班奶就少，怎麼解決／134

如何讓吸奶更順利／135

找一個閤適的地方吸奶／135

閤理安排擠奶時間／136

擠不齣奶來，試試奶陣刺激法／137

即使上班，媽媽也盡量不要過度化妝打扮／138

Chapter3

母乳儲存，彆浪費寶寶的口糧／139

母乳冷凍或冷藏後，營養會打摺扣嗎／139

正確儲存，讓母乳保持新鮮／139

正確復溫，不浪費一滴母乳／140

冷藏的母乳偶爾沉澱與分層是正常現象／141

PART06好方法，巧計劃，過好斷奶這個坎兒

Chapter1

什麼時候斷奶閤適／144

6個月？11個月？1歲？什麼時候斷奶閤適／144

媽媽如何科學應對寶寶的4個斷奶關鍵期／144

斷奶，先從斷夜奶開始／148

一定不要強行斷奶，寶寶會不適應／149

如何纔能有計劃、有準備地斷奶／150

給寶寶斷奶，好選在春鞦季節／151

Chapter2

斷奶用對方法，寶寶媽媽都輕鬆／152

用抹辣椒方法斷奶，需謹慎／152

斷奶期間，要故意和寶寶保持距離嗎／152

製定斷奶計劃，認真執行／153

斷奶期間，爸爸應該做些什麼／153

斷奶後，寶寶晚上睡覺成難題，怎麼辦／154

斷奶後要把奶水擠齣來，以防炎／155

Chapter3

成功斷奶後，寶寶喂養是重點／156

斷奶後，寶寶要繼續食用奶粉和奶製品／156

怎樣纔能保證寶寶斷奶後營養不受影響／156

斷奶後，寶寶如何解決／158

輔食添加應注意什麼／160

閤理添加輔食，避免寶寶斷奶後積食不消化／161

寶寶愛的24道斷奶食譜／162

Chapter4

充分準備，輕鬆應對迴奶／176

斷奶必然伴隨著迴奶／176

迴奶要循序漸進／178

常見迴奶食療方／178

按摩迴乳法／179

紅小豆：增乳

黑木耳：素中之葷

西蘭花：疾病

蓮藕：祛瘀生新

萵筍：通乳下奶的“韆金菜”

山藥：新媽媽佳品

生薑：解毒的“嘔傢聖藥”

鯽魚：催乳同時補充營養

烏雞：氣血雙補的“藥雞”

Chapter3産後飲食調養應循序漸進

産後第周：

催乳，促進子宮收縮

産後第1周：

養血化瘀，加強子宮內膜恢復

産後第2周：

滋補氣血，調養脾胃

産後第3周：

調整內分泌，提高新陳代謝

産後第4周：

增強體質，滋補元氣

産後第5周：

，恢復美麗自信

産後第6周：

養顔潤膚，

Part3産後常見不適與疾病的和護理

Chapter1特殊部位常見病的與護理

産後齣血

産褥感染

産後子宮復舊不全

産後排尿睏難

産後

Chapter2月子病的與護理

手腕疼痛

頸背酸痛

腰疼

失眠

Chapter3其他常見病癥的與護理

産後貧血

産後脫發

産後發熱

炎

Chapter4産後心理及情緒的調理

正確認識産後抑鬱癥

産後，你抑鬱瞭嗎

産後抑鬱癥的心理調節

新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法

新媽媽自我緩解壓力的方法

Part4把握關鍵期，讓乳房、子宮和骨盆恢復到佳狀態

Chapter1産後哺乳與乳房護理：寶寶吃得飽，乳房不變形

開奶有利於母嬰健康

沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯

剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問

掌握正確的哺乳方式

如何判斷寶寶是否在進行有效吸吮

兩邊乳房閤理分配，不偏廢其一

這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香

如何應對乳房脹痛

如何應對乳頭疼痛

乳頭疼痛的及治療措施

乳頭皸裂的護理方法

乳頭經常被咬破怎麼辦

如何應對乳房有硬塊

母乳喂養可以讓你的乳房變得更美

Chapter2子宮護理：子宮恢復好，媽媽更健康

瞭解子宮是如何復原的

乾擾子宮復原的“宿敵”

惡露——子宮復原指標

子宮恢復操，幫助子宮更快復原

讓子宮快速復原的個妙招

Chapter3骨盆護理：把打開的骨盆收迴來

從做深呼吸開始

凱格爾運動，幫助骨盆迅速復位

招讓你的骨盆快快恢復

産後你可以更美，從麵子到裏子都獲得新生

Chapter4新媽媽産後臉部皮膚護理：讓你比産前更有魅力

産後皮膚會發生哪些變化

祛黑祛黃，讓你不再是“黃臉婆”

自製美顔麵膜，産後媽媽也能擁有“桃花麵”

種美容藥膳，讓你吃吃喝喝變漂亮

Chapter5産後，未成型前先消除

什麼時候長

並不是不可去除的

消除，個誤區要避開

堅持自我按摩，撫平

巧用雞蛋清，告彆

Chapter6體形修復與鍛煉：多運動，纔能恢復得更快更好

新媽媽産後運動的基本原則

每天十分鍾，做做床上恢復操

不可不做的産後康復操

五種運動，讓新媽媽更健康

“小燕飛”幫助新媽媽緩解腰背疼痛

拯救鬆弛的竅門

簡單瑜伽，好體形配好氣質

內容簡介

乳房小，會沒有奶嗎？

怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。

寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？

馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？

……

彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。

本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

作者簡介

蘇鞦梅，北京市東城區婦幼院婦産科副主任醫師，從事婦産科近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在雜誌上發錶論文數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。

孕期營養與胎兒智力開發指南 第一章：孕期營養的基石——全麵構建生命之塔 懷孕，是女性生命中最特殊而美妙的旅程。胎兒的每一次成長，都依賴於母親體內源源不斷的營養供給。本書將深入淺齣地剖析孕期所需的宏量與微量營養素，為您提供一份科學、詳盡的營養地圖。 1.1 孕早期（0-12周）：穩定基礎，應對孕吐 孕早期是胚胎形成的關鍵時期，對葉酸、維生素B族的需求激增。我們詳細解析瞭如何通過飲食調整來緩解常見的孕吐反應，推薦瞭富含水溶性維生素和易消化食物的食譜。重點關注瞭流産風險較低的營養支持策略，強調補充鐵劑和碘的重要性，並指導如何識彆和應對早期營養不良的信號。 1.2 孕中期（13-27周）：體重增長與骨骼構建 進入孕中期，胎兒的骨骼和器官係統快速發育，對鈣、維生素D的需求達到高峰。本書提供瞭精確的孕期體重增長標準，並根據不同體質的孕婦製定瞭個性化的熱量攝入計劃。特彆探討瞭孕中期補鈣的最佳來源（不僅僅是牛奶），以及如何利用陽光和食物協同促進維生素D的吸收。此外，我們還詳細介紹瞭Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）對胎兒大腦和視網膜發育的不可替代作用，並推薦瞭安全的深海魚類和植物性來源。 1.3 孕晚期（28周至分娩）：儲備能量，為分娩做準備 孕晚期是胎兒體重迅速增加的階段，對蛋白質和能量的需求達到峰值。本書側重於如何通過膳食縴維的閤理攝入預防妊娠期便秘，並介紹瞭有助於改善血液循環、減輕下肢水腫的食物方案。針對分娩前的“能量儲備”，我們探討瞭適度增加復閤碳水化閤物攝入的重要性，以及在臨近預産期時，應如何調整飲食結構以保持精力充沛。 第二章：胎兒智力與感官發展的飲食調控 胎兒的智力發展並非完全由基因決定，營養在其中扮演著至關重要的角色。本書將營養學與神經發育科學相結閤，揭示瞭關鍵營養素如何影響胎兒大腦結構和功能。 2.1 DHA與卵磷脂：構建神經元與突觸 詳細闡述瞭DHA（二十二碳六烯酸）在胎兒大腦皮層和視網膜磷脂中的富集過程。我們提供瞭不同膳食中DHA含量的對比錶，並指導孕婦如何通過食用強化食品或安全的補充劑來確保每日攝入量達標。卵磷脂作為膽堿的載體，對記憶力形成至關重要，本書展示瞭富含卵磷脂的蛋黃、豆類等食物的最佳烹飪與攝入方式。 2.2 鐵、鋅與B族維生素：能量代謝與神經遞質 缺鐵性貧血不僅影響孕婦自身，還會直接影響胎兒的氧氣供應和認知發展。我們探討瞭素食者如何高效吸收植物性鐵（非血紅素鐵），以及維生素C在鐵吸收中的協同作用。鋅是數百種酶反應所必需的，本書解釋瞭鋅對胎兒免疫係統和細胞分裂的重要性，並推薦瞭富鋅的天然食物。維生素B12和B6作為輔助因子，參與神經遞質的閤成，我們分析瞭其在維持胎兒情緒穩定和學習能力中的潛在影響。 2.3 抗氧化劑與神經保護 維生素E、維生素C和硒等抗氧化劑，能在胎盤和胎兒大腦發育過程中，抵禦氧化應激損傷。本書介紹瞭如何通過彩虹飲食法（攝入多種顔色的蔬果）來構建強大的抗氧化防禦係統，保護正在快速發育的神經組織。 第三章：特殊階段的營養應對與風險管理 孕期並非一帆風順，本書提供瞭應對常見營養挑戰的專業建議。 3.1 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食管理 詳細解析瞭GDM的診斷標準、風險因素及低升糖指數（GI）飲食原則。提供瞭每日血糖監測範圍內的食物交換列錶和三餐的閤理搭配範例，旨在幫助孕婦控製血糖，同時保證胎兒的正常生長。 3.2 孕期素食者的營養平衡 針對選擇素食的孕婦，本書提供瞭詳細的蛋白質互補策略，並重點強調瞭維生素B12、鐵、鈣和DHA的有效補充方案，確保母體和胎兒不因飲食選擇而齣現營養素缺乏。 3.3 食物安全與汙染物規避 食品安全是保障胎兒健康的重要一環。本書詳細列舉瞭孕期應嚴格避免的食物，如高汞魚類、未經巴氏消毒的乳製品和肉類，以及可能攜帶李斯特菌和弓形蟲的食物。提供瞭傢庭烹飪中保證食物徹底加熱和安全儲存的操作指南。 第四章：營養與分娩準備——能量管理與産後恢復 營養不僅關乎孕期，也直接影響分娩過程的順利與産後的恢復速度。 4.1 臨産前的“加載”策略 探討瞭在分娩前一周內，如何通過調整碳水化閤物和水分的攝入，為長時間的分娩積蓄能量，並介紹瞭一些傳統文化中用於“增強體力”的溫和食療方法。 4.2 産後營養與能量重建 雖然本書重點是孕期和胎兒發展，但我們預留瞭一章簡要介紹産後恢復的營養重點，特彆是針對鐵儲備的恢復、傷口愈閤所需的蛋白質攝入，以及構建母乳質量所需的均衡膳食結構。 總結與附錄 本書最後提供瞭孕期常見食物的營養成分速查錶、不同孕周的膳食建議模型，以及一份“孕期健康廚房”的常用工具和安全操作指南，旨在成為孕期營養與胎兒智力開發的權威參考工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種柔和的色調和精心排版的字體，一看就知道是為新手媽媽量身打造的。我剛開始接觸育兒知識的時候，麵對市麵上那些厚得像磚頭的百科全書，真是感到無從下手，信息量太大，反而讓人焦慮。但這本的排版非常清晰，留白得當，讀起來毫不費力。更讓我驚喜的是，它沒有那種高高在上的理論說教感，反而像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在跟你輕聲細語地分享心得。我尤其欣賞它在“孕期情緒管理”那一章節的處理方式，沒有簡單地羅列“要開心”，而是深入探討瞭孕期激素變化對心理的影響，並提供瞭一些非常接地氣的放鬆技巧，比如如何在擁擠的超市裏快速進行一次“五分鍾正念呼吸”。我試著做瞭幾次，發現真的能有效緩解那種莫名的煩躁和對未來的不安。它對“胎教”的理解也十分新穎，不再局限於播放古典音樂，而是強調父母之間高質量的互動和情感流動，這讓我和先生之間的溝通都變得更有效率瞭。總的來說，它提供瞭一種非常實用且充滿人情味的孕産指南，讓人在準備迎接新生命的過程中，感到踏實而溫暖。

评分☆☆☆☆☆

從一個追求效率的職場人士的角度來看，這本書的結構設計簡直是教科書級彆的。它采用瞭大量的圖錶和時間綫索來組織信息，而不是冗長的文字描述。比如，在“寶寶生長發育裏程碑”那一節，它不是羅列一大堆日期，而是用一個清晰的時間軸圖，標明瞭關鍵的“觀察窗口”和“潛在的喂養高峰期”。這種可視化處理，極大地提高瞭信息接收的效率。我最喜歡的是它對“緊急情況處理”的闆塊，將“何時需要立即就醫”和“哪些情況可以居傢觀察”進行瞭清晰的紅綠燈式區分，並且每一個點都有明確的對應操作步驟。這對於我們這些平時工作節奏快，需要快速決策的父母來說，簡直是救命稻草。我甚至把它放在床頭櫃上，不是為瞭細讀，而是為瞭在突發狀況時能夠迅速定位到需要的處理流程。它沒有浪費我一秒鍾的閱讀時間，每一頁的知識點都直擊痛點，直奔解決方案，非常適閤時間寶貴、追求高效的現代父母群體。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質感讓我愛不釋手，每次翻閱都像是在進行一種溫柔的儀式。我特彆喜歡它在引用專傢觀點時，所采用的那種“對話體”設計，而不是冷冰冰的引用標注。比如，在討論如何建立“按需喂養”的信心時，它模擬瞭一場新手媽媽與資深護士的對話，把媽媽們內心深處那種“我是不是奶水不夠”的巨大恐慌，通過對話的形式一一化解。書中對“寶寶吃奶信號”的捕捉描述得極其細膩，不是簡單地列舉“寶寶張嘴巴”，而是細化到“觀察寶寶的下頜肌肉的緊張程度”和“耳朵的細微抽動”。這讓我在實際操作中，能更早、更精準地捕捉到寶寶的需求，大大減少瞭不必要的“追奶”焦慮。此外，它對“配方奶衝調的常見誤區”也做瞭專項提醒，特彆是對於水溫和溶解均勻性的強調，這一點極其重要，但常常被其他書籍忽略。這本書的用心，體現在每一個微小的細節之中，讓人感覺它不僅僅是一本書，更像是一位全天候待命的私人育兒顧問。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最與眾不同的一點，在於它對“父親角色”的定位和鼓勵。市麵上很多母嬰書籍，內容都牢牢鎖定在媽媽身上，讓爸爸們感覺自己像是旁觀者，或者隻是一個提供後勤保障的角色。然而，這本書用相當大的篇幅來指導父親如何參與到喂養和護理過程中。它不僅教爸爸如何正確地抱奶瓶喂奶，還詳細說明瞭父親的皮膚溫度和心跳對新生兒的安撫作用。我先生原本對親喂環節感到無措，但讀完書中關於“父親如何進行肌膚接觸來建立親密感”的那一章後，他開始主動承擔起寶寶睡前的“安撫按摩”工作，這種高質量的陪伴，讓我們的傢庭氛圍一下子變得平衡而融洽。書中甚至還提供瞭一些“準爸爸的學習計劃錶”，將復雜的知識點分解成每日可完成的小任務，這種結構化的引導，極大地增強瞭準爸爸的參與感和成就感。這種整體性的傢庭育兒視角，讓我覺得這本書的價值遠超其價格本身。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的實用性超乎瞭我的預期，尤其是它對“産後身體恢復”這部分的詳盡描述。我之前看的大多書籍都是一筆帶過，或者隻關注最核心的傷口處理，但這本書細緻到連“如何挑選最適閤自己睡姿的枕頭”都做瞭分析。最讓我感到震撼的是它對於盆底肌修復的圖文解析，那些動作的分解圖，清晰到我不需要反復翻閱就能準確掌握要領。而且，它非常坦誠地討論瞭産後媽媽可能麵臨的各種“尷尬”問題，比如溢奶、體味變化，甚至包括與伴侶親密關係的重建，這些在其他育兒書中往往被刻意迴避。這種坦誠讓人感到被理解和尊重。我記得有一次半夜寶寶哭鬧不止，我焦躁不已，翻開書隨便看瞭幾頁關於“安撫手法”的介紹，裏麵提到瞭一種“搖晃的節奏需要與子宮內的感受相匹配”，雖然聽起來有點玄乎，但當我調整瞭搖晃的幅度和頻率後，寶寶真的平靜下來瞭。這本書的作者顯然不是一個隻停留在理論層麵的專傢，她更像是一位親曆者，用自己的切身經驗構建起瞭一套完整的、可操作的産後自救手冊。