完美懷孕一頁（附光盤）孕前準備三個月 專傢指導書 備孕懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理好媽媽胎教孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟桂榮 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 懷孕
• 孕期營養
• 胎教
• 母嬰健康
• 婦産科學
• 健康生活
• 育兒知識
• 孕期禁忌

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122157102

商品编码：27951586332

丛书名： 最新完美怀孕一天一页(附光盘)

开本：16开

出版时间：2013-02-01

 

商品基本信息
書    名	*新*懷孕一天一頁(附光盤)
作    者	翟桂榮 編著	齣版社	化學工業齣版社
齣版時間	2013-2	版  次	1
印刷時間	2013-2	印  次	1
頁    數	319	字  數	600000
I  S  B  N	9787122157102	開  本	16開
包    裝	平裝	重  量	700剋
原    價	49.8元	摺後價	37.8元

 

 

目錄

第1個月 親愛的，我們來“造人”吧 第1周 第1～2天 10月孕程的開始：末次月經 第3天 提前瞭解孕期280天你將要 曆的要事 第4天 準爸任務：培養優質“小蝌蚪” 第5天 你的卵子質量夠優質嗎 第6天 清除體內的煙毒、酒毒 第7天 繼續補葉酸，預防胎寶寶神 管畸形 第2周 第8天 5種情況下，彆急著懷孕 第9天 調崗、離崗，用法律保護自己 第10天 記住4點，就能保證營養均衡 第11天 備孕期間準爸準媽都要謹慎用藥 第12天 不可錯過的受孕好時機 第13天 基礎體溫幫你找準排卵日 第14天 排卵日來瞭，這幾天是受孕好日子 第3周 第15天 精卵相遇，生命之花悄然綻放 第16天 生男VS生女，性彆在一開始就決定瞭 第17天 驗孕之前，暫把自己當孕婦吧 第18天 甜蜜sex，還能繼續嗎 第19天 孕期能用哪些護膚品、化妝品 第20天 此期無需刻意進補 第21天 牢記這些孕期重要數據 第4周 第22天 受精卵在子宮安全“著陸” 第23天 這些懷孕後的身體變化你有嗎 第24天 算齣預産期，那個甜蜜的見麵日 第25天 寶寶的生長基地——胎盤開始形成 第26天 算算生個寶寶要花多少錢 第27天 確定懷孕的幾種方法 意外情況後發現懷孕怎麼辦 第2個月 在媽媽子宮裏住得還好嗎 第5周 第29天 好玩的“小海馬”寶寶 第30天 早孕反應即將來“報到” 第31天 孕吐會影響胎寶寶吸收營養嗎 第32天 快樂午後，烘焙止嘔小點心 第33天 孕吐時怎樣吃酸更健康 第34天 不小心感冒瞭怎麼辦 第35天 孕早期的關鍵營養素 第6周 第36天 小胚胎像個蜷縮的C字 第37天 跟老闆匯報孕事的小竅門 第38天 防輻射服被質疑，怎樣避免輻射 第39天 輻射*強的傢電排行榜 第40天 洗澡、泡腳，水溫低於38℃ 第41天 準備去醫院建檔吧 第42天 保護好自己，避免流産 第7周 第43天 已 是顆4剋重的“小豆子”瞭 第44天 孕吐不停，怎樣止吐 第45天 準爸下廚：清心 開胃愛心菜 第46天 孕早期能做哪些運動 第47天 散步方法錯誤，也會有危險 第48天 善用音樂來平復焦慮情緒 第49天 學寫妊娠日記 第8周 第50天 每天能長1毫米個子呢 第51天 專為孕媽挑選的營養零食 第52天 科學飲水，孕媽更輕鬆 第53天 強烈噪聲會影響寶寶智商和聽力 第54天 異常妊娠要及早發現 第55天 胎寶寶*怕媽媽壞情緒 第56天 辦理準生證，一次就搞定 第3個月聽，小心髒在跳動 第9周 第57天 終於發育成“胎寶寶”瞭，可喜可賀 第58天 測測看你有沒有患上孕期抑鬱癥 第59天 是什麼在左右你的孕期情緒 第60天 緩解抑鬱情緒的小竅門 第61天 孕媽偏食，寶寶也會偏食 第62天 為什麼*渴望某種食物 第63天 練習瑜伽有助於優生 第10周 第64天 小心髒每分鍾搏動140次 第65天 孕婦奶粉，喝還是不喝 第66天 不愛喝牛奶或乳糖不耐受怎麼辦 第67天 職場孕媽必備的舒適小道具 第68天 吃酸、辣食物要悠著點 第69天 疾病嚴重時不可拒絕治療 第70天 安全使用傢裏的化學用品 第11周 第71天 寶寶在進行“開 始行走”呢 第72天 乳房增大瞭，內衣要“適時而換” 第73天 準備做*次正式産檢 第74天 産檢都檢查些什麼 第75天 看懂B超檢查單 第76天 令人聞而生畏的胎停育 第77天 測測你的營養水平跟上沒有 第12周 第78天 可愛的大頭寶寶 第79天 妙趣橫生，種花養草換心情 第80天 水果每天不要超過500剋 第81天 預防並μ 化妊娠斑、妊娠紋的秘密 第82天 白帶增多瞭，細心嗬護私密部位 第83天 妊娠反應就要過去 第84天 職場孕媽常見權利問題Q&A; 第4個月 寶貝，你是公主還是王子 第13周 第85天 寶寶能握起小拳頭瞭 第86天 孕中期的飲食結構金字塔 第87天 孕媽營養從早餐開始 第88天 吃工作餐要“挑三揀四” 第89天 勤刷牙、勤漱口，把好寶寶健康*關 第90天 孕中期遊泳要注意什麼 第91天 孕中期甜蜜性事悄悄說 第14周 第92天 寶寶身上開始長胎毛瞭 第93天 孕事樂讀：推算一下寶寶的血型 第94天 精油和香水，谘詢清楚再用 第95天 孕媽眼睛易乾澀，小竅門來幫忙 第96天 關於生育保險你應該知道的 第97天 孕期生活影響寶寶習性 第98天 關於新生兒溶血癥 第15周 第99天 在羊水中進行呼吸練習 第100天 準爸支招：為孕媽把關傢居健康度 第101天 孕婦操：每天5分鍾，孕期更輕鬆 第102天 為什麼孕媽易便秘 第103天 鮮榨果蔬 DIY，營養又通便 第104天 對胎寶寶大腦發育有害的食物 第105天 遠離妊娠牙齦炎的方法 第16周 第106天 身體比例越來越協調瞭 第107天 保養乳房，護好寶寶的“糧袋” 第108天 孕事樂讀：不懷孕的“七宗罪” 第109天 唐氏綜閤徵篩查，必須重視 第110天 學會看懂産檢單的英文 第111天 準爸支招：陪老婆購買孕婦裝 第112天 開始控製體重增長速度 第5個月 胎動，就像隻小魚在遊泳 第17周 第113天 津津有味地品嘗羊水 第114天 奇妙的胎動，你感覺到瞭嗎 第115天 找到胎動的規律 第116天 大肚“潮媽”的扮靚小竅門 第117天 根據胎動規律做撫摸胎教 第118天 可以根據需要使用托腹帶瞭 第119天 營養攝入，並非越多越好 第18周 第120天 在子宮內不停玩耍 第121天 計劃一次輕鬆又甜蜜的孕期旅行 第122天 四兩撥韆斤，化解工作壓力 第123天 對付小腿水腫的辦公室小妙招 第124天 孕中期關鍵營養素 第125天 補足鈣質，預防小腿抽筋 第126天 補鈣後小腿仍抽筋怎麼辦 第19周 第127天 寶寶能聽到周圍的聲音瞭 第128天 失眠煩心，都是激素在作怪 第129天 睡前小方法，讓孕媽輕鬆入睡 第130天 彆讓自己成為引爆“傢庭戰爭”的導火綫 第131天 高齡孕媽，要不要做羊膜腔穿刺 第132天 孕期取暖和消暑的注意事項 第133天 給小傢夥取個名字吧 第20周 第134天 你的免疫抗體在傳送給寶寶 第135天 學會測量宮底高瞭嗎 第136天 內外用藥都需要謹小慎微 第137天 孕期怎樣健康吃魚 第138天 在辦公室舒適午睡的妙招 第139天 孕事樂讀：肚子大小、形狀的秘密 第140天 孕媽鼻齣血的護理方法 第6個月 他爸，寶寶能聽見你說話瞭 第21周 第141天 可以聽到媽媽的聲音瞭 第142天 營養素補充劑彆隨意吃 第143天 堅持鍛煉你的骨盆底肌肉 第144天 音樂胎教正是好時機 第145天 刻錄一張美妙的胎教音樂大碟 第146天 音樂胎教的禁忌 第147天 孕期看電視的注意事項 第22周 第148天 皺巴巴的紅色“小老頭” 第149天 大肚孕媽的洗發妙招 第150天 頭發濃密瞭，保養頭發有妙招 第151天 血容量迅速增加，注意補鐵 第152天 彆讓腰酸背痛影響孕期生活 第153天 孕中期討巧的走姿和站姿 第154天 錄製胎心音，和準爸一起聽 第23周 第155天 視網膜形成瞭 第156天 做傢務時，注意姿勢和動作 第157天 趁身體還輕便，買寶寶用品去 第158天 孕媽逛街5條安全守則 第159天 記憶力下降瞭？吃點堅果吧 第160天 留心指甲上的健康信息 第161天 大肚孕媽的甜蜜性事 第24周 第162天 胎寶寶也會咳嗽 第163天 拍孕婦大肚美照，時機正好 第164天 讓大肚孕媽更舒適的睡姿 第165天 皮膚瘙癢難耐？是妊娠瘙癢癥在作怪 第166天 準爸須知：給孕媽按摩應注意 第167天 小兩口一塊去上孕婦學習班 第168天 準爸爸要把特彆紀念日記在心裏 第7個月 看，小眼睛睜開瞭 第25周 第169天 大腦發育進入高峰期 第170天 吃什麼能補充DHA與EPA 第171天 語言胎教：對著大肚肚說 ......................

 

 

新手父母的科學育兒指南：從科學備孕到嬰幼兒早期發展全景解析 本書旨在為渴望迎接新生命、但對孕育過程充滿未知與睏惑的準父母們，提供一套係統、科學、實用的全景式指導。我們深知，為人父母是一場充滿愛與責任的旅程，而充分的準備是這段旅程順利啓航的關鍵。本書聚焦於現代醫學、營養學、心理學等前沿研究成果，旨在為讀者構建一個全麵、清晰的育兒知識框架，確保每一個決策都建立在紮實的科學基礎上。 第一部分：優化生理基礎——科學備孕與孕前健康管理 本部分深入探討瞭孕前準備的黃金法則，強調“未雨綢繆”的重要性。我們認為，高質量的受孕是健康寶寶的基石，而非偶然。 一、生育力評估與優化： 男性生育力檢查與優化： 詳細解析精液分析報告的關鍵指標，指導男性如何通過生活方式乾預（飲食、運動、戒煙限酒）提升精子質量和數量。特彆涵蓋瞭影響生育的常見內分泌失調和物理因素的初步自測與建議。 女性周期精準管理： 深入講解女性月經周期生理學，提供多種排卵期預測方法（基礎體溫法、宮頸粘液觀察法、排卵試紙的科學解讀），幫助夫妻找到最佳受孕時機。同時，探討瞭影響女性生育力的年齡因素、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見障礙的初步認識和就醫指徵。 遺傳谘詢的必要性： 介紹攜帶者篩查（Carrier Screening）的基本概念，特彆是針對常見常染色體隱性遺傳病（如地中海貧血、囊性縴維化）的篩查時機與意義，幫助傢庭規避潛在的遺傳風險。 二、孕前營養儲備與生活方式重塑： 摒棄傳統觀念中的“大補”，本書倡導基於證據的精準營養補充。 關鍵營養素的“妊娠期預存”： 詳細闡述葉酸、維生素D、鐵、碘等在受孕前三個月達到最佳儲備的重要性及其膳食來源與推薦劑量。重點解析葉酸代謝多態性與個體化補充策略。 體重指數（BMI）與生育力： 分析體重過輕或超重對激素水平和排卵的影響，提供科學的孕前體重管理方案，確保準媽媽進入妊娠期時擁有健康的身體狀態。 環境毒素與內分泌乾擾物（EDCs）的規避： 識彆日常生活中常見的環境汙染物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯類），並提供傢居環境的清潔、食物儲存和個人護理産品選擇上的實用指南，以最大程度減少對生殖係統的潛在乾擾。 第二部分：孕期動態監測與身心健康維護 本部分涵蓋瞭從確認懷孕到分娩前的全程科學管理，側重於對孕期生理變化的理解和主動乾預。 一、孕期醫學檢查的邏輯與解讀： 初篩與係統排畸： 詳盡介紹孕早期、孕中期和孕晚期的標準産檢項目，如NT/NB篩查、無創DNA（NIPT）、唐氏血清學篩查的原理、時間窗口和結果解讀。強調何時需要進一步進行羊膜腔穿刺或絨毛膜取樣等有創檢查的決策流程。 妊娠期高風險的識彆與管理： 針對妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血壓（先兆子癇前期）的早期識彆癥狀、生活方式調整建議和必要的藥物乾預時機。 胎兒生長發育的量化追蹤： 教導父母如何理解B超報告中的雙頂徑（BPD）、股骨長（FL）、腹圍（AC）和估算胎兒體重（EFW），以及評估羊水量和胎盤位置的臨床意義。 二、孕期營養的階段性調整： 不同孕期對熱量和營養素的需求發生顯著變化。 早孕反應期的應對： 提供針對劇烈孕吐的飲食技巧、營養素的替代攝入方案，以及何時需要醫療乾預的警示信號。 中晚期能量管理： 科學計算孕期所需額外熱量，並側重於鈣、鐵、Omega-3脂肪酸（特彆是DHA）的充足攝入，以支持胎兒骨骼發育和神經係統構建。 便秘、水腫等常見不適的非藥物緩解： 通過膳食縴維、水分攝入和適當體位調整來管理孕期常見的消化係統和循環係統不適。 三、孕期心理調適與壓力管理： 懷孕不僅是生理變化，更是重大的心理挑戰。 情緒波動與激素的關係： 解析孕期激素變化如何影響情緒，幫助準父母識彆正常的焦慮與需要專業幫助的抑鬱傾嚮。 伴侶支持係統的構建： 強調父親（或伴侶）在孕期中的角色轉變和支持方式，建立開放、平等的溝通模式，共同應對未來角色的變化。 分娩預演與恐懼管理： 介紹分娩疼痛的生理機製，正念冥想、呼吸技巧在分娩過程中的應用，幫助建立積極的分娩信念，減少對未知過程的恐懼。 第三部分：從齣生到學步期——科學育兒的起步 本書的最後一部分將視角轉嚮新生兒護理和早期發展，為父母提供一個平穩的過渡期支持。 一、新生兒護理的科學基石： 安全睡眠環境的建立： 詳盡介紹“仰臥睡眠”對預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的絕對必要性，以及如何布置安全嬰兒床的環境標準（無鬆軟物品、閤適的室溫）。 母乳喂養的科學決策與技巧： 不僅僅是鼓勵母乳喂養，而是提供具體的實操指導，包括初次哺乳的黃金一小時、判斷寶寶是否吃飽的信號、正確的銜乳姿勢以及應對常見哺乳睏難（如乳腺炎、乳頭混淆）的策略。 新生兒常見生理現象的辨析： 區分黃疸的生理性和病理性，正確處理便秘與腹瀉，以及對新生兒哭聲的初步解讀，避免過度醫療乾預。 二、早期認知與運動發展的裏程碑： 基於發展的遊戲與互動： 介紹從新生兒到一歲的關鍵發展裏程碑（如抬頭、翻身、抓握、發音），並推薦無需昂貴玩具的、基於親子互動的、促進感覺運動發展的活動。 安全輔食添加的循序漸進： 詳細介紹輔食添加的“時間點”（而不是“時間錶”），如何引入過敏原食物，以及如何培養寶寶對健康食物的偏好，為日後的健康飲食打下基礎。 本書承諾為您提供的是經過驗證的、細緻入微的實操建議，旨在幫助每一位準父母自信、從容地迎接新生命的到來，並為其打下堅實健康的成長基礎。

评分☆☆☆☆☆

對於“孕前營養調理”這一塊，我的要求是極其苛刻的。現在的營養學研究日新月異，很多幾年前的“金標準”可能已經被新的研究推翻瞭。我非常不希望看到一本過時的營養指南，裏麵推薦的補充劑或者食物搭配是基於陳舊的數據。我期待的是能夠看到近兩年內，特彆是針對亞洲女性體質特點的一些營養學建議。比如，對於有輕微貧血傾嚮的女性，如何通過食補而非單純依賴鐵劑來改善？對於腸胃吸收功能較弱的個體，如何選擇益生菌和膳食縴維的來源？這本書如果能將“營養調理”上升到“精準調理”的層麵，提供一些可以自我評估的簡單測試（當然，這些測試必須在有專業背景支持的前提下），並根據不同的評估結果給齣個性化的食譜建議，那它的價值將是不可估量的。畢竟，每個人的身體狀況都是獨一無二的，韆篇一律的食譜隻會讓人徒增睏惑。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到書的時候，我對那個“附光盤”的部分特彆好奇。現在的電子書和在綫資源這麼發達，實體光盤的配置顯得有點復古，但這反而讓我覺得它可能包含瞭一些獨傢或更具互動性的內容。我個人對胎教一直很感興趣，但總覺得“胎教”這個詞聽起來有點玄乎，要麼就是過於藝術化，要麼就是太學術化，難以落地實踐。我期望這本書裏的光盤內容能提供一些實用的音頻片段或者引導性的練習，比如如何進行孕期音樂欣賞，或者如何進行簡單的親子對話練習。如果它能提供一個詳細的“每日孕前準備時間錶”，涵蓋瞭從飲食、運動到心理建設的各個方麵，並且能將光盤內容穿插其中作為輔助練習，那簡直是為我量身定做的。我一直在尋找一種可以將知識吸收和實際操作結閤起來的方式，僅僅閱讀文字對我來說吸收效率太低瞭。這種多媒體的結閤，理論上能大大增強學習的沉浸感和效果，希望能看到它在實際操作指導上的突破。

评分☆☆☆☆☆

這本《完美懷孕一頁（附光盤）孕前準備三個月 專傢指導書 備孕懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理好媽媽胎教孕》的書名實在是太長瞭，光是讀完名字就感覺信息量爆炸，讓人不禁對接下來的內容抱有極高的期待。我原本是抱著一種“試試看”的心態買的，畢竟市麵上講備孕和懷孕的書籍多如牛毛，真正能讓人覺得“這就是我需要的”的鳳毛麟角。我最關心的，也是很多準備要寶寶的傢庭最頭疼的就是孕前那段時間的調理，各種民間說法和網絡信息混雜，讓人無從下手。我特彆希望這本書能提供一個清晰、科學的路綫圖，而不是空泛的口號。例如，關於孕前三個月的營養補充，我期待它能具體到某幾種維生素的攝入量和最佳食物來源，而不是泛泛地說“要吃得均衡”。而且，書名中提到瞭“專傢指導書”，這讓我更傾嚮於相信其內容的專業性和可靠性。如果能對一些常見的孕前檢查項目進行深入淺齣的解讀，並給齣不同年齡段女性的側重點差異，那就太棒瞭。我希望它不僅僅是一本工具書，還能在心理上給予準父母們一些支持，畢竟備孕過程中的壓力和焦慮不容忽視。這本書如果能把這些復雜的問題都梳理得井井有條，讓我在翻閱時能立刻找到答案，那它就真的稱得上是“完美”瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名裏提到瞭“懷孕準備禁忌”，這一點對我來說至關重要。我發現很多關於備孕的書籍，在談論“應該做什麼”時都很詳細，但在明確指齣“絕對不能碰什麼”時卻常常含糊其辭，或者列舉的禁忌過於籠統，讓人在日常生活中戰戰兢兢，生怕無意中觸犯瞭什麼“雷區”。我希望這本書能提供一個非常清晰、明確的清單，尤其是在環境因素、藥物使用（包括非處方藥和保健品）以及生活習慣上的嚴格界限。比如，某些常見的護膚品成分是否安全？廚房裏哪些清潔劑需要避開？這些細微但關鍵的細節，往往是準父母們最容易忽略的。如果這本書能像一個嚴謹的法律條文那樣，將所有已知的、有科學依據的風險點都列舉齣來，並且解釋為什麼是禁忌，而不是簡單地“不可以”，那麼它在實用性上就提升瞭一個檔次。這種對風險的細緻規避，比對美好願景的描繪更能讓人感到安心。

评分☆☆☆☆☆

最後，書名中包含瞭“好媽媽胎教孕”，這讓我聯想到這本書的最終目標不僅僅是成功受孕，更是為後續的親子關係打下堅實的基礎。很多備孕書籍隻關注“懷孕”本身，忽略瞭“為人父母”的心態構建。我希望這本書在最後一部分，能夠真正探討“好媽媽”的內在素養，而不僅僅是外界的胎教手段。例如，如何處理夫妻雙方在備孕過程中的意見分歧？如何管理對未知的焦慮情緒，以更積極的心態迎接寶寶的到來？如果這本書能提供一些實用的情緒管理技巧，或者分享一些過來人關於“心理準備”的心得體會，並將其與胎教理念巧妙地結閤起來，那麼它就超越瞭一般的科普讀物，成為瞭一本能夠滋養心靈的指南。我需要的是一種全麵的準備，既包括身體的科學準備，也包括心靈的溫暖對接，這種深層次的關懷，纔配得上“完美懷孕”這個宏大的主題。