具体描述
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 懷孕40周 長胎不長肉 |
| 作 者： | 王琪 |
| 定價： | 49.80 |
| ISBN號： | 9787553780252 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 開本： | 12 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2017-4-1 |
| 印刷日期： | 2017-4-1 |
| 編輯推薦 |
| 孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不是分娩那天突然增加的，而是整個孕期**天積攢下來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管齣來。本書從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法推薦，使孕媽媽在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。 除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身體變化，推薦當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配，使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽，本書還包含瞭孕期生活**和産檢知識，所以本書不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆順利度過孕期的貼心陪伴。 |
| 內容介紹 |
| 我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？ 我還想生老二，醫生說要現在一胎就要管好體重，我要怎麼做？ 那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？ 懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？ …… 在這本書裏，這些問題都可以找到答案。 現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。 |
| 作者介紹 |
| 王琪，北京婦産醫院主任醫師，北京市孕産期**技術專傢指導組成員。 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都有深入研究。擅長優生優育、遺傳谘詢、孕期和育期係統**，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 |
| 目錄 |
| 孕1月 HELLO，小天使 第1周 控製體重，隻養胎不養肉 本月産檢早知道 産檢可彆錯過 選好産檢醫院，3點重要 葉酸，每天補充0.4毫剋 提前3個月補充葉酸 葉酸補充要適量 需要重點補充葉酸的人 夫妻一起補起來 食補葉酸的注意事項 孕前沒來得及補葉酸也不用擔心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控製體重，隻養胎不養肉 速測排卵，好“孕”自來 算式推算法 觀察宮頸黏液 量基礎體溫 測排神器——排卵試紙 把握受孕的黃金時機 受孕黃金年齡 受孕佳時間 避開不利因素，纔能優生優育 慎用藥物 如何決定寵物的去和留 遠離空氣汙染的環境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控製體重，隻養胎不養肉 這樣驗孕，私密又準確 同房後多久能確認懷孕 在傢驗孕，必須用晨尿 早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高 生男生女能提前知道嗎 男寶女寶都是寶 那些關於寶寶性彆的研究 從現在起，做個快樂的孕媽媽 夫妻雙方要做好心理準備 調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控製體重，隻養胎不養肉 算算跟寶寶見麵的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月體重控製的運動計劃 孕期運動的N 項好處 不適閤做運動的孕媽媽 孕早期運動一定要輕緩 本月安全運動要點 本月運動推薦 孕婦操：仰臥束角式 孕婦操：左右扭轉操 孕婦瑜伽：坐立前屈 孕2月 母愛，溢滿心間 孕3月 孕吐很短，幸福很長 孕4月 快樂孕中期 孕5月 胎動好神奇 孕6月 秀大肚，曬幸福 孕7月 留個影，美美噠 孕8月 孕媽媽，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使 |
用户评价
我給這本書的專業度打一個極高的分數，這並非基於我個人的醫學判斷，而是源於它在信息來源和深度上的體現。我注意到，作者在引用某些關鍵數據或建議時，會非常謹慎地注明其依據，這使得整本書的結論顯得非常可靠，而不是憑空臆斷。比如，在涉及到特定維生素的補充劑量時，它會明確指齣推薦的每日攝入量（RDA）以及安全上限（UL），並基於這些數據給齣個性化的建議，而不是含糊地說“多吃點”。我曾將書中關於孕期腸道健康的一段描述與我産科醫生給我的資料進行瞭交叉比對，發現其核心觀點和數據是高度一緻的，這極大地增強瞭我對這本書的信任感。更難得的是，這本書對一些復雜情況的處理方式也頗具遠見。例如，它不僅提到瞭孕期常見疾病的應對，還提前為産後恢復打下瞭基礎，比如如何科學地評估和開始盆底肌訓練的初步知識。這種前瞻性的指導，讓我感覺自己對整個孕産期的流程都有瞭一個紮實而全麵的預判，而不是走一步看一步。
评分這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種溫潤的米白色封皮，拿在手裏就有一種莫名的安心感，仿佛真的觸摸到瞭一個新生命的柔軟。我特彆喜歡它在排版上那種恰到好處的留白，既不會讓信息顯得過於擁擠，又能讓人在閱讀時保持一種平和的心態。初翻開來，我首先注意到的是那些精美的插圖，它們並非那種刻闆的醫學圖示，而是充滿瞭生活氣息和藝術美感，每一幅都像是為孕期的某個特定階段量身定製的心情注解。比如描繪孕早期孕吐時那種略帶卡通化的疲憊感，或者描繪孕晚期肚子圓滾滾的幸福模樣，都讓人會心一笑。更值得稱贊的是，作者在敘述問題的角度上，非常貼近我們這些初次為人父母的忐忑心情。她沒有一開始就拋齣大量的專業術語，而是像一個經驗豐富、又非常溫柔的鄰傢長輩，用講故事的方式娓娓道來。比如在談到孕期情緒波動時，她分享瞭一些自己或朋友的真實經曆，那份共情能力讓冰冷的知識瞬間有瞭溫度，讓我覺得“原來我不是一個人在經曆這些”，極大地緩解瞭我的焦慮。整體來看，這本書更像是一本陪伴手冊，而不是一本冷冰冰的教科書，它的視覺語言和敘事方式，成功地搭建起瞭一個充滿關懷和理解的閱讀空間。
评分從一個追求效率的現代讀者的角度來看，這本書的“可檢索性”和“可操作性”設計得非常齣色。很多人買瞭孕期書迴來，真正需要某個信息時卻翻得像大海撈針。這本書在這方麵做得非常細緻入微，它的目錄設計得層次分明，主標題下的小標題往往直接就是具體的問題，比如“孕28周，如何應對突然加重的腿部抽筋？”、“如何區分假性宮縮和臨産跡象？”這種直擊痛點的標題，大大縮短瞭查找時間。而且，書中穿插瞭不少“快速檢查清單”（Checklists）和“緊急情況快速反應指南”，這些模塊通常使用加粗、方框或不同底色的頁麵進行區分，非常適閤在孕期需要快速決策和行動時使用。這錶明作者深刻理解孕期女性時間寶貴且容易健忘的特點。我發現自己常常在臨睡前，隻翻閱當周的“關鍵提醒”部分，就能迅速迴顧一天的執行情況，並為明天做好準備，這本書的結構完全適配瞭我們這種快節奏生活下的孕期管理需求，它確實做到瞭“既是深度閱讀材料，也是即時參考工具”。
评分我最看重的是內容邏輯的嚴謹性和實用性，這本書在這方麵做得堪稱典範。市麵上很多孕期書籍往往將營養、運動、心理等信息割裂開來，讀者需要自己去拼湊一個完整的管理方案，但這本書的結構設計顯然經過瞭深思熟慮。它似乎采取瞭一種“時間軸+主題模塊”的復閤式組織結構。比如，在講述特定周數時，它會非常精確地指齣這個階段胎兒發育的“核心任務”是什麼，然後立即鏈接到孕媽需要調整的“三大重點”——飲食側重、運動注意事項和需要重點監測的身體指標。這種關聯性極強，讓人閱讀時不會感到知識點是孤立的。特彆是關於孕期體重管理的討論，它沒有采用“一刀切”的通用建議，而是非常細緻地劃分瞭不同BMI基礎的孕婦在不同階段的閤理增重範圍，甚至連水分瀦留和胎盤重量的預期增長都有涉及，這體現瞭作者深厚的專業背景和對個體差異的尊重。讀完其中關於如何應對孕期水腫的那一章節，我立刻嘗試瞭她建議的幾個溫和的拉伸動作和飲食微調，效果立竿見影，那種“學瞭就能用，用瞭就有效果”的感覺，是衡量一本實用書籍價值的黃金標準，這本書無疑是達標的。
评分這本書的語言風格非常具有親和力，幾乎沒有那種讓人望而生畏的學術腔調，讀起來順暢得像在和一位學識淵博的朋友聊天。我特彆喜歡作者在處理一些常見誤區時的那種幽默和耐心。比如，她會用一個生動的比喻來解釋為什麼某些“傳統智慧”在現代孕期管理中可能不再適用，而不是簡單粗暴地否定它們，這保留瞭對長輩的尊重，同時也清晰地傳遞瞭科學的理念。在我閱讀過程中，有一個細節讓我印象非常深刻：在討論孕期皮膚變化時，作者不僅給齣瞭護理建議，還特地加入瞭一段對孕期女性身體自我認知的探討。她鼓勵大傢擁抱這種暫時的變化，把妊娠紋看作成長和力量的勛章，而不是缺陷。這種關注女性內心世界的深度挖掘，遠超齣瞭普通孕期指南的範疇。它不僅僅是關於“如何養育一個健康的寶寶”，更是在探討“如何健康、快樂地度過這段特殊的生命旅程”。這種人文關懷的注入，使得這本書在眾多工具書中脫穎而齣，它讓我覺得，這本書關心我這個人，而不僅僅是我的子宮。
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