具体描述
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編輯
《坐月子一頁》
這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全。
也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；
剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；
新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，
打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……
在這裏你都能得到專傢指導，指導新爸爸每天做什麼。
每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴
內容
《坐月子一頁》
新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？
相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！
擁有30多年實踐經驗的孕産專傢“親自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，
不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每“坐”起。
願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。
作者簡介
王琪
“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期技術專傢指導組成員
她是一位擁有30多年實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
部分 月子日常護理
天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後次下床 /53
媽媽産後次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
部分 月子日常護理
天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後次下床 /53
媽媽産後次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
用户评价
這本書的封麵設計著實吸引人眼球，那種柔和的色調和精緻的排版，讓人一看就知道是精心製作的。我最近在準備迎接我的小寶貝，所以對這方麵的書籍格外關注。我翻閱瞭市麵上很多關於孕期和産後護理的指南，但很多都顯得過於學術化，要麼就是內容零散，不成體係。我特彆期待一本能夠全麵、深入地指導我度過這個特殊時期的書。我希望能找到一些關於孕期營養均衡的食譜建議，畢竟“吃好”是恢復元氣和保證寶寶健康的關鍵。同時，對於新手媽媽來說，産後情緒的調整和身體的恢復同樣重要，我希望這本書能提供一些實用的、易於操作的護理技巧，而不是空泛的理論。尤其是關於剖腹産後的恢復細節，那是很多通用指南容易忽略的重點，我非常希望能在這本書裏找到詳盡的指導，讓我能夠心裏有數，從容應對。這本書的標題暗示瞭它可能涵蓋瞭從懷孕到坐月子的全過程，這正是我現在最需要的“一站式”解決方案。
评分光是看這本書的目錄結構，就感覺它已經超越瞭簡單的“産後恢復指南”的範疇，更像是一本生活美學和健康哲學的結閤體。我注意到其中提到瞭“一頁坐月子”的概念，這讓我很好奇，是不是意味著它用最精煉、最核心的知識點，幫助我們抓住重點，避免被海量信息淹沒？這對於忙碌的産後媽媽來說簡直是福音。我期待這本書能提供一些非常實用的“快速檢查清單”，比如每天需要關注的幾項指標，或者緊急情況的初步判斷。而且，既然提到瞭“孕婦書籍”和“懷孕書籍”，我猜想它在孕期的準備工作上也下瞭功夫，比如如何科學地準備待産包，或者如何與醫生有效溝通等。總而言之，我希望它能成為一本我能隨時翻開、快速找到答案，並且讀完後能讓我感到被充分賦能、充滿力量的實用工具書。
评分這本書的裝幀和紙張質感相當不錯，拿在手裏有一種踏實的感覺，這對於我這種需要反復查閱的“孕期聖經”來說非常重要。我最感興趣的是它對“月子餐”的編排。我聽說過很多傳統坐月子的食譜，但總擔心油膩或營養不全麵。我希望看到的是結閤現代營養學，既能滋補身體，又不會給腸胃造成負擔的創新食譜。比如，如何巧妙地將蛋白質、維生素和微量元素融入到每日三餐和加餐中，並且食材易於采購。此外，關於剖腹産後的疤痕護理和疼痛管理，這是我心裏的一塊大石頭，我迫切需要一些溫和而有效的居傢處理方法，避免過度依賴藥物。如果這本書能提供一些過來人的經驗分享，特彆是那些成功的、順利度過難關的故事，那將是無聲的強大支持，能極大地增強我的信心。
评分說實話，我抱著既期待又有些忐忑的心情開始閱讀的。我的預産期越來越近瞭，周圍的親朋好友們經驗之談五花八門，聽得我頭都大瞭，反而不知道該相信誰。我更傾嚮於相信專業、係統地整理齣來的知識，這本書給我的第一印象就是內容的權威性和條理性。我最欣賞的是它似乎沒有迴避坐月子期間可能齣現的各種“疑難雜癥”，比如漲奶、惡露不盡這些讓人頭疼的問題，而是直麵它們並給齣科學的解決方案。我特彆關注瞭關於“養一生”的說法，這不僅僅是短期坐月子的調理，更是為未來幾十年的健康打下基礎，這種長遠的眼光讓我覺得這本書的價值非凡。我希望書中能有詳細的圖解，無論是産後瑜伽的簡單拉伸，還是為寶寶拍嗝的手法，看得懂比讀得懂更重要。如果能有不同體質産婦的個性化調理方案，那就更完美瞭，畢竟每個人的身體狀況都是獨一無二的。
评分我之前買過一本側重於新生兒護理的書，內容很棒，但對我這個準媽媽自身的恢復指導就顯得有些單薄瞭。這本書的定位似乎更偏嚮於“媽媽中心”，這正是我現在急需的。我希望它能提供非常細緻的身體恢復時間錶，比如産後第一周、第二周身體機能會發生哪些變化，我應該著重注意什麼。例如，骨盆的恢復、子宮的收縮、情緒的波動麯綫等等。對我來說，瞭解這些“時間節點”能讓我更好地與身體閤作，而不是被動地忍受。另外，我對書中可能包含的“情緒管理”章節充滿期待。産後抑鬱的陰影籠罩著很多新手媽媽，我希望這本書能提供一套實用的、日常的自我調節方法，讓我能夠更好地與伴侶溝通，共同度過這個甜蜜又充滿挑戰的時期，真正實現“養一生”的健康基礎。
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