好孕期決定好孕氣(孕期養護全程指導)/媽咪學堂 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐玉霞 編

圖書標籤:

• 孕期養護
• 孕期指南
• 備孕
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 孕婦
• 育兒
• 媽咪學堂
• 健康孕育
• 孕期營養

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512707672

商品编码：28108017667

丛书名： 好孕期决定好孕气

开本：16开

出版时间：2013-10-01

基本信息

商品名稱：	好孕期決定好孕氣(孕期養護全程指導)/媽咪學堂	開本：	16開
作者：	徐玉霞	頁數：
定價：	28	齣版時間：	2013-10-01
ISBN號：	9787512707672	印刷時間：	2013-10-01
齣版社：	中國婦女	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： 章 孕期檢查——準媽咪孕檢說明書
婚前、孕前檢查：預防寶貝畸形的法寶
産前檢查，護航好孕程
産檢重點：讓寶貝*健康
準媽咪測胎動DIY
準媽咪孕期日程錶
準媽咪孕期特殊檢查
準媽咪，你瞭解4D彩超嗎
關注：甜蜜的恐慌（唐氏篩查）
準媽咪**：讓檢查單告訴你
乙肝準媽咪産檢須知

第二章 十月懷胎——媽咪、寶貝共同成長
**個月：精子和卵子相遇瞭
第二個月：美麗心情滋潤“小葡萄”
第三個月：是男是女一看便知
第四個月：胎寶貝模樣初長成
第五個月：胎寶貝初次感受世界
第六個月：胎寶貝在媽咪肚子裏跳“踢踏舞”
第七個月：“帶球跑”的日子
第八個月：胎寶貝變得*健壯瞭
第九個月：胎寶貝變漂亮瞭
第十個月：萬事俱備，胎寶貝要“搬傢”

第三章 快樂胎教——教齣聰明寶貝
孕1月胎教寶典：胎教計劃打造健康好寶貝
孕2月胎教寶典：準媽咪胎教知識知多少
孕3月胎教寶典：胎寶貝開始傾聽瞭
孕4月胎教寶典：準媽咪將快樂傳遞給胎寶貝
孕5月胎教寶典：準爸爸不能當甩手掌櫃
孕6月胎教寶典：喚醒胎寶貝的大腦
孕7月胎教寶典：準爸媽的溫情胎教
孕8月胎教寶典：胎教+養胎，兩手都要抓
孕9月胎教寶典：胎教再好也要適度
孕10月胎教寶典：將胎教進行到底

第四章 孕期生活——準媽咪的時尚生活
準媽咪危險職業黑名單
準媽咪俏身材如何打造
準媽咪的齣行安全計劃
孕産期並非甜蜜性緻真空期
準媽咪秀發“保衛戰”
傢電輻射五宗“*”
麵子問題：越生孩子越美的媽咪
準媽咪內外兼修“孕味”計劃
潛伏在準媽咪身邊的雷區
準媽咪，快樂“孕”動

第五章 孕期營養——準媽咪這樣吃*健康
準媽咪全孕程食物庫
孕期營養過剩易成“糖媽咪”
孕婦進補應牢記“金三角”
警惕6種食物“吃”畸肚裏的寶貝
準媽咪中醫飲食調養
準媽咪四季蔬菜宴
偏食準媽咪營養補充方案

第六章 寶貝齣生——準媽咪為分娩加油
Get out ! 分娩前後10**煩
7種輕鬆分娩方式
準媽咪順産必知的另類“3P”
必須遵守的産房N條禮節
媽咪、寶貝進産房，老公在還是不在
準媽咪難産一二三
沒人告訴你的産房囧事
媽咪、寶貝**次親密接觸

第七章 産後恢復——新媽咪坐月子*IN秘籍
産後“媽媽病”排行榜
喂養寶寶，那些讓你糾結的事兒
細節決定坐月子成敗
“肥媽”變“辣媽”其實不難
子宮如何安度“後分娩時代”
産後，讓“性”情再次飛揚

......

精 彩 頁： 婚前、孕前檢查：預防寶貝畸形的法寶 對於準媽咪們來說，在孕前或孕期一個小小的疏忽，就可能造成生遺憾。我們多瞭解一些，哪怕僅僅是針對自身狀況的某個知識點，都可能讓我們的準爸媽遠離痛苦，讓胎兒*加健康，生活*加幸福。
     婚前檢查 結婚是情侶開始組建傢庭、獨立生活的開始，同時還將擔負起生兒育女的重任。每個人都希望自己的傢庭美滿幸福，有個健康的寶寶就是其中很重要的一個要素。
     現實生活中很多即將步入婚姻殿堂的情侶，往往缺乏生育方麵的醫學常識，覺得沒必要做婚前檢查。
    因此，婚後齣現瞭一連串不應有的現象，造成很嚴重的後果，甚至導緻離婚。可見，婚前檢查是**重要的一環。
     婚前檢查首先針對的是遺傳病：單基因和多基因。前者緻病原因單一，因而患病概率偏高；後者的患病概率偏低。
     單基因遺傳病包括：先天性智力低下、白化病、血友病、先天性白內障、先天性聾啞、神經縴維瘤等。
     多基因遺傳病包括：無腦兒、唇齶裂、先天性心髒病、冠心病、糖尿病等。
     除此之外，婚前檢查還能檢查齣很多傳染病和性病：艾滋病、梅毒以及各種肝炎等。這些病都可以通過驗血、驗尿等常規檢查診斷齣來。按照醫生的指導，先治病，然後再做下一步的決定，減少和避免不良婚配，從而減少遺傳患兒的齣生。
     我們要認真對待婚檢，很多如乙肝、性病等，都會對後代産生很嚴重的影響，造成胎兒畸形，隻有**後，纔可以孕育新生命。
     孕前檢查 在這個倡導優生優育的時代，大多數傢庭隻能要一個孩子，所以，懷孕是一件不能有半點兒馬虎的事情。接受孕前檢查是確保生個健康寶寶的一個很重要的途徑。
     孕前檢查包括： （1）生殖係統檢查 ●內容：通過對女性白帶的檢測，篩查齣滴蟲、黴菌等各種陰道炎，以及艾滋病、梅毒等性傳播。
     ●目的：檢查是否患有婦科和性傳播，如果有，要先後再懷孕，否則會造成早産或流産等危險。
     ●方法：從陰道處取些分泌物做檢查，一般沒有疼痛感。
     ●對象：所有準備懷孕的女性。
     ●時間：孕前任何時間。
     （2）脫畸全套檢查 ●內容：風疹、弓形蟲、巨病毒3項。
     ●目的：感染上以上3種病毒中的任何一種，尤其是妊娠的前3個月，會引起流産和胎兒畸形的可能。
     ●方法：靜脈抽血。
     ●對象：所有準備懷孕的女性。
     ●時間：孕前3個月。
     （3）肝功能檢查 內容：肝功能包括大肝功能和小肝功能2種，而大肝功能包括乙肝全套、血糖、膽質酸等項目。
     ●目的：如果準媽咪患有肝炎，就會引起早産等後果，肝炎病毒還會遺傳給寶寶。
     ●方法：靜脈抽血。
     ●對象：所有準備懷孕的爸媽。
     ●時間：孕前3個月。
     （4）尿常規檢查 ●目的：有腎髒的患者能夠及早得到診治。
    十月懷胎對媽咪的身體是一個不小的考驗，腎髒負擔會隨著身體代謝增加而加重。
     ●方法：驗尿。
     ●對象：所有準備懷孕的女性。
     ●時間：孕前3個月。
     （5）口腔檢查 ●內容：如果牙齒沒有問題，注意早晚刷牙就可以瞭。如果牙齒有嚴重損壞，就要補牙或拔牙瞭。
     ●目的：如果懷孕期間牙疼的話，起來會很麻煩，因為考慮到胎兒的健康，不能隨便用藥，所以準媽咪就受罪瞭。
     ●對象：所有準備懷孕的女性。
     ●時間：孕前6個月。
     溫馨提醒 做好孕前各種準備工作，進行一些必要檢查，如風疹病毒檢查。感染風疹病毒會造成胎兒患有先天性心髒病及耳聾，可以通過打風疹疫苗來預防。孕前3個月要服用葉酸片，以預防神經管畸形。
     P2-5 內容提要： 徐玉霞編著的這本《好孕期決定好孕氣（孕期養護全程指導）》從孕期檢查、十月懷胎、寶貝胎教、孕期生活、膳食營養、寶貝誕生、産後恢復七部分全程指導準媽咪，並從心理、生理、西醫和中醫的角度，提齣瞭***的孕育方案。
     除瞭營養、禁忌、胎教等常規的孕産問題以外，《好孕期決定好孕氣（孕期養護全程指導）》*兼顧到準孕媽咪們在生活中的各個方麵所需要的細心嗬護，從穿衣吃飯到外齣旅行，從情感心理到娛樂休閑，以及受孕到分娩時的準備工作，皆細緻周到。同時，每小節的總結性話語，*能讓你抓住文章的精髓，一目瞭然，是現代準媽咪們不可或缺的孕期枕邊書。
    

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作者簡介： 徐玉霞，女， 畢業於濟寜醫學院，原醫學院教師。曾緻力於孕産期營養與調理，孕産期運動與的理論與研究，經驗豐富。現任專職圖書撰稿人，尤其擅長孕産及女性情感類圖書的寫作。

孕育新生：科學備孕與胎教實踐指南 一部陪伴您從備孕到迎接新生命的深度實用手冊 在人生的旅途中，孕育一個健康、聰慧的生命無疑是父母所能經曆的最莊嚴而美妙的使命。本書旨在為所有期待新生命的傢庭提供一套全麵、科學、細緻的指導體係，幫助您以最積極、最從容的心態，迎接這場生命的奇跡。我們深知，孕育的旅程並非一蹴而就，它需要知識的儲備、身心的調適，以及對未來角色的清晰認知。 本書內容嚴格圍繞科學備孕的準備、孕期生理與心理的動態變化、精準的營養膳食規劃、科學的運動與休息建議，以及關鍵的胎教方法論展開，緻力於構建一個無死角、可操作的孕育支持係統。 --- 第一部分：孕前準備——播種希望的黃金時期 孕育健康的寶寶，始於父母雙方的精心準備。本部分將引導您完成從“計劃懷孕”到“成功受孕”的關鍵過渡。 一、身體機能的“優化工程” 懷孕並非僅僅是女性的責任，夫妻雙方的共同調理至關重要。 女性備孕： 深度解析月經周期規律、排卵期的精準預測方法（包括基礎體溫監測、排卵試紙的正確使用），以及如何通過醫學手段排除常見的生育障礙。我們詳細講解瞭葉酸、維生素D等關鍵營養素在孕前三個月的補充方案及其對卵子質量的積極影響。此外，針對職場女性常見的內分泌失調問題，提供瞭生活方式乾預的實用建議。 男性伴侶的“精銳部隊”養成： 強調精子質量對受精卵健康的重要性。內容涵蓋影響精子活力的外部因素（如高溫暴露、吸煙飲酒），以及如何通過飲食和生活習慣在短期內提升精子密度和活力。對於高齡父親，我們提供瞭特殊的注意事項和檢查建議。 伴侶雙方的遺傳谘詢基礎： 介紹常見的常染色體顯性、隱性遺傳病及X連鎖遺傳病的基礎知識，指導夫妻如何進行初步的風險評估，並在必要時谘詢專業遺傳谘詢師。 二、心理與環境的“清爽啓動” 心理狀態是影響受孕效率的重要因素。 壓力管理與放鬆技巧： 介紹腹式呼吸、正念冥想等非藥物乾預手段，幫助在備孕壓力下保持平靜的心態。我們探討瞭如何平衡工作與生育計劃，避免過度焦慮對激素水平産生的負麵乾擾。 環境毒素的排查與規避： 係統梳理日常生活中可能存在的環境緻畸因素，如某些化妝品成分、裝修殘留物（甲醛、苯係物）的揮發周期及安全處理方法，確保受孕環境的純淨安全。 --- 第二部分：孕期導航——動態的生命旅程監測 妊娠期長達四十周，胎兒和母體的變化瞬息萬變。本部分聚焦於不同孕周的生理變化、風險預警及日常護理要點。 一、孕早期的安穩著陸（1-13周） “著床”與“定植”的科學解讀： 詳細解釋胚胎著床的生理過程，以及孕早期常見的生化妊娠、宮外孕的鑒彆要點。 孕吐的應對策略： 提供一係列針對不同程度孕吐的飲食調整方案，包括少量多餐的技巧、特定食物的耐受性測試，以及何時需要尋求醫療乾預的明確指徵。 産檢裏程碑： 明確界定孕早期必須完成的醫學檢查項目（如血型、傳染病篩查），幫助新手父母理解每一次檢查的意義。 二、孕中期的穩健發展（14-27周） 這一階段是胎兒快速分化和器官成熟的關鍵期。 胎動感知與規律建立： 指導準父母如何辨識正常的胎動模式，以及胎動突然減少或增多時的正確應對流程，強調瞭居傢監測的重要性。 體重管理與妊娠期糖尿病（GDM）： 詳細闡述瞭孕期理想的體重增長麯綫，並提供GDM篩查前後的飲食調整指南，包括升糖指數（GI）的實際應用。 妊娠紋的預防與修復： 從皮膚生理學角度齣發，分析妊娠紋的成因，並推薦基於科學實驗支持的保濕和彈性維護方案。 三、孕晚期的衝刺與分娩準備（28周至産後） 胎位監測與入盆過程： 解釋頭位、臀位等胎位對分娩方式的影響，以及在醫生指導下嘗試矯正胎位的方法。 “見紅”、“破水”與“宮縮”的辨識： 提供詳盡的分辨指南，幫助準父母準確判斷何時應前往醫院待産，避免盲目奔波。 分娩方式的選擇： 客觀分析順産與剖宮産的適應癥、風險與恢復過程，重點講解無痛分娩的原理及流程，助力傢庭做齣最適閤自身的決定。 --- 第三部分：精準營養學——構建胎兒的“營養藍圖” 本書摒棄瞭傳統粗略的“多吃有營養”的建議，轉而提供基於科學證據的精準營養攝入模型。 一、宏量營養素的動態平衡 蛋白質的優化攝入： 講解優質蛋白質（魚、蛋、奶、豆製品）的種類選擇，以及孕中期後對蛋白質總量的精準計算。 碳水化閤物的質量選擇： 強調復雜碳水化閤物（全榖物、薯類）而非精製糖類在維持血糖穩定中的核心作用。 脂肪的必要性與選擇： 深入解析DHA、ARA等必需脂肪酸對胎兒大腦和視網膜發育的不可替代性，並給齣天然食物來源和安全劑量的建議。 二、微量元素與特定營養素的補充時機 鈣鐵鋅的吸收協同作用： 分析這三大元素在不同孕周的需求峰值，以及如何通過閤理的食物搭配來提高生物利用率，避免單一元素補充導緻的吸收障礙。 維生素K與B族的作用： 重點介紹B族維生素在神經管發育中的關鍵作用，以及維生素K在新生兒凝血預防中的意義。 --- 第四部分：胎教藝術——激活與連接的科學方法 胎教並非音樂熏陶，而是父母與胎兒之間高質量的感官互動與情感交流。 一、聽覺刺激的科學性邊界 聲音的頻率與強度： 探討胎兒對不同聲波的反應閾值，指導父母如何選擇適宜的音樂或聲響（如古典樂的特定片段），避免過大音量對聽覺係統的潛在傷害。 語言的早期植入： 強調父母日常交流的語速、語調和詞匯豐富性對胎兒語言中樞的早期激活作用。 二、觸覺與情感的鏈接 撫觸的規範操作： 詳細圖解孕中後期至分娩後初期，父母安全、有效進行腹部撫觸的技巧，培養親子間的依戀模式。 共情與情緒傳遞： 教導準父母如何管理自己的焦慮和喜悅，讓胎兒通過激素變化感知到安全、穩定的環境，奠定其情緒基調。 三、視覺與環境的構建 光綫的適度引入： 討論孕晚期適度引入柔和光綫對新生兒建立晝夜節律的幫助。 本書內容力求詳實、深入且貼近實際生活，旨在為您的孕育之旅提供一個堅實可靠的知識基石，讓您每一步都走得既科學又充滿信心。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡它在“情緒管理”這一章節的處理方式。很多孕期書籍往往會簡單提及“保持好心情”，但這本書卻深入剖析瞭孕期荷爾濛變化對情緒的影響，並提供瞭非常具體、可操作的放鬆技巧。比如，書中詳細介紹瞭幾種針對孕期失眠的呼吸法，以及如何與伴侶有效溝通孕期壓力，這些都是我在其他地方很少看到的深入探討。它不隻是告訴你“要開心”，而是告訴你“為什麼你不開心，以及該怎麼做纔能好起來”。這種細緻入微的關懷，讓閱讀體驗變得非常溫暖和有力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實挺抓人眼球的，那種柔和的色調配上溫馨的標題，讓人一看就覺得這本書充滿瞭正能量和實用的指導。我當時在書店裏翻閱瞭好幾本關於孕期護理的書，但最終被這本吸引，主要是覺得它不像其他書那樣過於強調那些晦澀難懂的醫學術語，而是更側重於日常生活的調理和心態的建設。我尤其欣賞作者在引言部分提到的那個觀點，就是把孕期看作是一個自我提升和與寶寶建立深度連接的獨特時期，而不是一個需要步步為營、充滿焦慮的過程。這種積極的心理暗示，對於初次懷孕、容易患得患失的準媽媽來說，簡直是及時雨。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我最大的感受是“實用性”與“人文關懷”的完美結閤。它不是那種隻負責告知風險的“恐嚇式”指南，也不是空洞地喊口號的“雞湯文”。它像一位知心朋友，在你需要知識的時候提供科學依據，在你感到脆弱的時候給予情感支持。閱讀這本書的過程，更像是一場與自己的身體、與即將到來的生命進行深度對話的旅程，讓人在期待寶寶到來的同時，也學會瞭更好地愛護自己，這纔是孕期中最寶貴的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量也讓我印象深刻。拿到手的時候就能感覺到紙張的厚實和印刷的清晰度，這一點對於需要經常翻閱的工具書來說非常重要。而且，全書的章節劃分邏輯性非常強，從孕前準備一直到臨産前夕，時間綫索清晰明瞭，我不用花太多時間去尋找我當下最需要的信息。最讓我感到驚喜的是，它並沒有像市麵上很多書那樣堆砌大量圖錶和數據，而是用瞭很多生活化的案例和過來人的經驗來佐證觀點，讀起來非常親切，就像是一位經驗豐富的長輩在耳邊娓娓道來，而不是冰冷的教科書。

评分☆☆☆☆☆

從內容深度上來看，這本書在營養建議和日常起居的平衡把握得恰到好處。它沒有要求孕婦完全放棄自己的口味和習慣，而是倡導“智慧地調整”。比如，對於孕吐嚴重的階段，它提齣的零食替換方案和少量多餐的技巧，對我這個對氣味特彆敏感的人來說，簡直太實用瞭，讓我能更容易地保證熱量攝入，避免瞭過度節食帶來的額外焦慮。而且，它對不同孕期需要側重的營養素的側重性介紹，也比其他書籍更具針對性，不會讓人覺得營養知識過於泛濫而無從下手。