跟月嫂做月子餐大全 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養母嬰護理書月子餐30天食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 催乳
• 育兒
• 嬰兒輔食
• 孕期食譜
• 産後調養
• 母嬰護理
• 坐月子
• 食譜
• 健康飲食

店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：28101465802

丛书名： 跟月嫂做月子餐

基本信息

書名:跟月嫂做月子餐

定價：49.80元

作者:王秀英，史文霞 主編

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518416455

字數：200000

頁碼：160

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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坐月子對於每個新媽媽來說都常重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的重點。這本書匯聚瞭資深月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

 

目錄

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內容提要

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本書整理瞭月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周必吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補重點，吃好每一天，輕鬆恢復身體。

産後催乳、的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽媽的哺乳兩大需求。

 

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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王秀英

月嫂

北京市服務明星

“用愛心、耐心照顧每一個産婦和新生兒寶寶”是王秀英月嫂的護理誓言。如今從事母嬰護理已十餘年，擅長新生兒黃疸觀察，寶寶輔助被動操，催乳，産後惡露觀察，産後調養。對於新生兒的各種常見問題以及産婦在月子中的大事小情，都能及時處理，並做到讓新媽媽和傢人滿意。正是因為這種認真、負責的態度，深受廣大新媽媽的喜愛。

史文霞

月嫂

從2006年開始從事母嬰護理工作，到現在已經帶過六十多個寶寶。主要擅長新生兒撫觸，黃疸觀察，早産兒護理以及新生兒常見問題處理，如鵝口瘡、臍帶的護理觀察。而在護理産婦方麵，擅長刀口、乳房護理、惡露觀察、産後形體恢復、産後營養餐搭配等，是廣大新媽媽喜愛的月嫂。

 

好的，以下是為一本名為《跟月嫂做月子餐大全 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養母嬰護理書月子餐30天食》的圖書撰寫的圖書簡介。 --- 圖書名稱：《跟月嫂做月子餐大全 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養母嬰護理書月子餐30天食》 圖書簡介 擁抱科學坐月子，開啓新手爸媽的黃金第一課 在生命的旅程中，從孕育新生命到迎接寶寶降臨，産後恢復和科學育兒是至關重要的一環。本書並非僅僅是一本食譜，它是一份詳盡、係統、貼近實戰的“月子全景指南”，旨在幫助每一位新晉父母，特彆是産後媽媽，平穩、健康、高效地度過産後恢復期，並為寶寶提供最科學、最貼心的照護。 本書內容圍繞産後調養的核心需求——營養、催乳、形體恢復、情緒安撫，以及嬰幼兒的早期護理，構建瞭一個立體化的知識體係。我們深知，産後恢復絕非簡單地“補一補”就足夠，它需要一套精密的、循序漸進的係統方案。 第一部分：月子餐的智慧——科學進補，循序漸進 月子餐是産後恢復的基石，但許多人對“吃什麼”“怎麼吃”存在睏惑，容易陷入進補過快或營養失衡的誤區。本書摒棄瞭傳統大鍋亂燉、油膩滋補的單一模式，引入瞭現代營養學理念，結閤資深月嫂的實戰經驗，為您呈現一套科學的“月子餐三階段調養法”。 第一階段：惡露排齣與傷口修復（産後1-7天） 此階段的首要任務是幫助子宮收縮，排齣惡露，並促進剖腹産或順産傷口的愈閤。食譜設計注重清淡、易消化，強調維生素和優質蛋白質的攝入，避免過早大量攝入高油高脂食物導緻乳腺不通。我們將詳細解析如何利用小米粥、紅豆薏米水、清燉排骨湯等基礎食材，達到溫和調理的目的。 第二階段：乳汁分泌與體能恢復（産後8-21天） 隨著身體機能的初步穩定，催乳成為核心需求。本書提供瞭大量行之有效的“催乳食譜”，這些食譜不僅關注通乳效果，更注重湯品本身的營養均衡性，避免單純的“下奶猛藥”帶來的乳房腫脹或脹痛。例如，針對不同體質的媽媽（如氣血虛弱型、脾胃虛寒型），我們提供瞭定製化的湯品搭配，如花生豬蹄湯的改良版、木瓜鯽魚湯的優化配方等。同時，針對媽媽因哺乳消耗大量能量的情況，我們設計瞭高營養密度的日常正餐，確保能量充足而不易發胖。 第三階段：體形管理與長遠滋養（産後22-42天） 度過急性恢復期後，重點轉嚮鞏固成果和形體恢復。此階段的食譜設計開始注重膳食縴維、低GI碳水化閤物的攝入，幫助媽媽們安全有效地減重，恢復産前狀態。我們會介紹一些有助於改善膚色、增強免疫力的“美顔食譜”，讓媽媽在恢復身體的同時，也能擁有健康光澤的皮膚。 第二部分：哺乳期營養與“催乳秘籍” 哺乳期媽媽的飲食直接關係到乳汁的質量和分泌量。本書將深入解析影響泌乳的關鍵因素，從水分、蛋白質到特定微量元素。我們特彆闢齣章節，詳盡拆解瞭“催乳”的科學原理，提供瞭一係列經過實踐檢驗的通乳按摩手法圖解，以及如何應對常見的乳腺炎、乳房硬塊等初期問題的居傢處理方法，讓媽媽們麵對哺乳期的挑戰時，不再手足無措。 第三部分：寶寶的黃金啓濛——科學喂養與日常護理 本書的育兒部分，並非照搬理論，而是著眼於新手父母最常接觸的日常場景。 嬰兒早、中、晚餐（母乳與配方奶的銜接）： 詳細指導如何判斷寶寶是否吃飽，如何科學衝調配方奶，以及在添加輔食前的準備工作。我們提供瞭針對0-6個月寶寶不同月齡的喂養時間錶建議，幫助建立規律的作息。 安全護理與環境布置： 從新生兒的黃疸觀察、臍帶護理，到如何布置一個安全、舒適的睡眠環境，本書提供瞭詳盡的步驟指南，幫助父母建立安全感。 新手父母的情緒管理： 育兒是夫妻雙方的功課。書中特彆探討瞭産後抑鬱的早期識彆與應對策略，提倡夫妻共同參與育兒，為傢庭營造積極的氛圍。 為什麼選擇這本《大全》？ 1. 實戰性強： 內容源自一綫月嫂的實戰經驗，避免瞭過多枯燥的醫學術語，所有食譜都配有詳盡的食材分量和操作步驟。 2. 覆蓋麵廣： 不僅關注“吃”，更全麵覆蓋瞭産後身心調養、母嬰護理、早期育兒的各個方麵。 3. 個性化調理： 針對不同體質和不同恢復階段的需求，提供靈活的飲食建議和應對策略。 本書是每一位準媽媽在孕期就應該備好的“安心寶典”，也是新手父母在産後第一時間需要翻閱的“操作手冊”。讓我們一起，用科學的方法和充滿愛意的餐食，為自己和寶寶的健康未來打下最堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書之前其實有點疑慮，市麵上同類書籍太多瞭，很難分辨哪個是真正有價值的。然而，當我翻閱這本《跟月嫂做月子餐大全》時，那種“專業感”和“人情味”的結閤，徹底打消瞭我的顧慮。它的語言風格非常親切，就像鄰傢那位既懂養生又有愛心的月嫂在跟你聊天，沒有高高在上的說教。比如，它在介紹一些需要長時間燉煮的湯品時，貼心地給齣瞭“懶人快手版”和“傳統慢燉版”兩種做法，極大地照顧到瞭不同精力和時間安排的媽媽們。而且，這本書對於産後情緒波動、睡眠管理等“軟性”問題的關注，也通過食譜進行瞭巧妙的引導，比如推薦的幾款助眠茶飲，成分簡單易得，效果卻齣奇地好。這本書的價值在於，它教會的不是如何照搬食譜，而是如何理解身體的需求，做齣最適閤自己的選擇。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於一本“菜譜”，它更像是一部係統性的産後恢復寶典。我最看重的是它“30天食譜”的規劃性，這套流程將産後身體的恢復階段劃分得非常清晰，從最初的排惡露、消水腫，到中期的氣血雙補，再到後期的體能恢復和塑形，每一步的飲食側重點都有明確的指導。這種結構化的安排，極大地減輕瞭我做計劃的負擔，我隻需要跟著它的大方嚮走，就能確保我的恢復是科學、循序漸進的。而且，書中的很多“小貼士”非常接地氣，比如關於如何儲存月子餐、如何利用剩餘食材製作寶寶輔食等，這些細節的處理，體現瞭作者對真實生活場景的深刻理解。這本書，絕對是我整個孕期和産後護理中最值得的投資之一，它讓原本充滿焦慮的坐月子過程，變得有序、美味且充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

我傢裏好幾位長輩都是按照老一套的方法坐月子，但每次聽他們講那些繁瑣的規矩，我就覺得壓力山大。這本書的齣現，簡直是給我提供瞭一個強有力的“科學依據”來應對那些“經驗之談”。它的論述非常嚴謹，每一道推薦的食譜背後，都有簡短但專業的營養分析支撐，讓你明白“為什麼這麼吃”。最讓我感到驚喜的是，它對於“嬰兒早中晚餐”的建議，這一點在很多月子書裏是嚴重缺失的。雖然我的寶寶纔剛齣生不久，但我已經開始提前學習如何科學添加輔食，這本書提供的不同月齡的喂養指南和食譜搭配，考慮得極其周到，讓人不得不佩服作者的細緻和全麵。它真正做到瞭“從孕期到産後，再到寶寶的初期喂養”，形成瞭一個完整的母嬰健康閉環，實用性遠超我的預期。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統月子餐的刻闆印象。拿到手的時候，我就被它那充滿生活氣息的排版和圖文並茂的講解吸引住瞭。我一直以為坐月子就是吃油膩、滋補過度的食物，但這本書裏提供的食譜，不僅注重營養均衡，更強調瞭産後媽媽的恢復和身心愉悅。比如，裏麵有一章節專門講如何利用時令蔬菜來調理氣血，讓我這個平時對下廚沒什麼興趣的人，都忍不住想嘗試一下。而且，它把復雜的營養學知識用非常直白易懂的方式呈現齣來，即便是廚房新手也能輕鬆上手。我特彆喜歡它對食材選擇的細緻說明，哪裏買、怎麼挑，甚至連不同地域的食材替換方案都有考慮到，這種貼心程度真的非常難得。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的營養師在旁邊手把手指導你如何科學坐月子，讓人感覺特彆安心和踏實。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我最擔心的就是産後恢復跟不上工作節奏，所以對各種“捷徑”和“高效”的方法非常關注。這本書的結構安排簡直是為我量身定做。它不是那種一頁接一頁堆砌食譜的枯燥大部頭，而是巧妙地將“催乳”、“美顔”和“育兒”的知識點穿插在每日的菜單設計中。我尤其欣賞它對“美顔”部分的關注，很多傳統月子書隻盯著身體的康復，卻忽略瞭産後媽媽的精神需求。這本書裏關於如何通過飲食調整內分泌、改善膚質的建議非常具體，比如那道用什麼堅果搭配什麼水果的月子甜湯，不僅好喝，喝完後第二天皮膚狀態確實有肉眼可見的改善。這讓我感覺坐月子不再是把自己關在屋子裏“坐牢”，而是一段自我嗬護和升級的美好旅程。內容的時效性也很強，很多做法都結閤瞭現代的健康理念，摒棄瞭那些陳舊的禁忌，讓人讀起來非常舒服，沒有心理負擔。