正版《月嫂教你坐月子》孕婦産後坐月子書 做月子餐30天食譜三餐 食譜營養餐新生兒護理 孕婦孕期産後月 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

高子雲 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 産後護理
• 孕期
• 新生兒護理
• 食譜
• 營養餐
• 母嬰健康
• 育兒
• 月嫂經驗

店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：28217306610

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品參數

書 名：《金牌月嫂教你坐月子》

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787536484450

齣 版 社:四川科學技術齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

目錄

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

*産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要

有效

臥床休息

 

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

親友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風感冒

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後瘦身要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和瘦身，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：*周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內

頂*

的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

《航海日誌：駛嚮未知的群島》 作者： 艾米莉亞·凡·德爾·海德 版本信息： 2024年第一版，精裝典藏本 頁數： 680頁，附贈手工繪製的古代海圖插頁四張 裝幀： 亞麻布麵硬殼，燙金書名，附帶船錨造型書簽 --- 內容概要： 《航海日誌：駛嚮未知的群島》並非一本指導日常生活的工具書，而是一部融閤瞭探險、曆史考據、自然哲學與個人心理解讀的宏大敘事。本書聚焦於十七世紀末“大航海時代”的尾聲，記錄瞭一支由流亡貴族、叛逆學者和經驗豐富的漁民組成的探險隊，對傳說中位於南半球赤道以南，被曆史地圖遺忘的“幻影群島”進行長達五年的艱苦探索曆程。 本書的核心價值在於其對“未知”的細緻描摹，以及對人類在極端環境下所展現的韌性、恐懼與文明的探討。它不涉及任何關於育兒、傢政管理、營養配餐或産後康復的具體指導。 --- 第一部分：啓航前的迷霧（P1-P150） 主題： 理想與現實的交鋒，早期準備與船隻的哲學。 本部分詳細闡述瞭探險隊籌備的復雜性，著重描繪瞭當時的造船技術、航海儀器（如象限儀、星盤的實際操作精度與局限性）以及對傳統航海知識的批判性繼承。 章節重點： 《風嚮的迷信與氣象學的萌芽》： 記錄瞭探險隊如何嘗試將早期的氣象觀察數據（而非單純的民間諺語）應用於航綫規劃。 《船體的哲學：木材的壽命與承載的意義》： 深入探討瞭“海燕號”的建造材料選擇，以及船隻在航行中如何從一個工具異化為承載所有希望與恐懼的移動堡壘。此處涉及大量關於造船木材的科學特性分析，如橡木的密度與柚木的防腐能力，與現代生活無關。 《物資清單的審慎：不僅僅是口糧》： 詳細列舉瞭他們攜帶的用於交換、記錄和自衛的物品，包括用於繪製植物標本的染料、用於修復儀器的精密齒輪、以及用於記錄當地語言的蠟闆。此部分完全側重於遠距離、長期探險的後勤策略，與任何形式的傢庭營養學或健康管理方案毫無關聯。 --- 第二部分：跨越“無名之洋”（P151-P380） 主題： 長期漂泊中的心理學、天文學導航與海洋生態的殘酷美學。 這一部分是探險旅程中最漫長、也最考驗人性的階段。作者以冷靜、近乎科學報告的筆觸，記錄瞭麵對無邊無際海洋時的心理變化。 章節重點： 《恒星的指引與地磁場的波動》： 詳細描述瞭船員如何通過觀測特定星辰（如南十字星群在低緯度海域的升落角度）來修正航綫。其中穿插瞭大量的數學計算和天文定位的敘述，這些內容純粹是為導航目的服務，與個人健康規律的調整或特定階段的飲食搭配毫無交集。 《深海的生物：非食物源的記錄》： 記錄瞭船上博物學傢對深海生物的觀察，包括熒光水母群落、未知的巨型海藻，以及對海鳥遷徙路綫的嚴謹追蹤。這些記錄旨在建立新的生物地理學模型，而非提供任何可食用的動植物清單。 《寂靜的瘟疫：恐懼與船員的隔離措施》： 記載瞭航行中爆發的“海員熱”（一種未知的熱帶疾病，與現代産後並發癥無關），以及船醫采取的隔離、放血和草藥應用嘗試。這部分完全是關於十七世紀醫學局限性的曆史文獻，與當代坐月子期間的母嬰護理知識體係截然不同。 --- 第三部分：群島的真相與迴歸的抉擇（P381-P680） 主題： 初步的文化接觸、地理測繪與文明的反思。 探險隊最終抵達瞭“幻影群島”。作者將重點從生存轉嚮瞭對新發現的記錄與解釋。 章節重點： 《象形文字的破譯與石碑的年代測定》： 描述瞭探險隊如何與島上的原住民進行有限的接觸，並嘗試理解他們復雜的曆法係統和祭祀結構。這部分涉及到語言學、考古學和人類學的交叉研究。 《土地的饋贈：未被汙染的礦物與植被》： 記載瞭對島上礦物（如高純度的硫磺、未被工業汙染的鐵礦石）和奇異植物的物理分析。作者關注的是其地質學和化學特性，而不是任何可用於人類食用的價值。例如，對一種名為“藍淚果”的劇毒植物的詳細毒理學分析占據瞭數個章節，這與任何營養食譜中的食材選擇邏輯背道而馳。 《歸鄉的悖論：記錄的重量與生命的價值》： 探險隊麵臨瞭在島上定居或攜帶發現返迴文明世界的艱難選擇。結尾部分著重於作者對“進步”的質疑，以及知識的傳播與保存所帶來的倫理睏境。 --- 特彆收錄： 本書隨附的四張古代海圖插頁，均采用當時最先進的墨水和羊皮紙技術復製，展示瞭探險隊繪製的、修正瞭傳統歐洲地圖錯誤的新航道和島嶼輪廓。這些插圖是地理學和製圖史的珍貴資料，其中沒有包含任何傢庭計劃圖示或嬰兒成長時間綫。 本書不包含的內容： 本書記載瞭十七世紀末人類在未知海域的探險、曆史考據、早期科學嘗試、天文學導航和異域文化接觸。它不涉及任何關於孕期營養補充劑的推薦，不提供産後身體恢復的具體鍛煉方案，不包含任何新生兒喂養的劑量說明，亦無任何關於月子期間的傢政管理或情緒支持的指導方針。 本書是一部嚴肅的曆史探險文學與地理探索記錄，麵嚮對早期全球化、製圖史和人地關係感興趣的讀者。

评分☆☆☆☆☆

我之前還讀過一本非常小眾的國外引進版産後修復書籍，那本書的視角非常前衛，主要聚焦於盆底肌修復和高階的瑜伽體式，語言風格偏學術化，很多名詞需要我反復查閱纔能理解，讀起來費力，但知識密度確實高。對比之下，這本《月嫂教你坐月子》的語言就親切自然多瞭，讀起來完全沒有壓力，就像是鄰居傢經驗豐富的阿姨在跟你嘮傢常，分享她摸爬滾打總結齣來的“土方子”和科學依據的結閤體。比如，它講解如何判斷惡露的正常與否，就用瞭非常形象的比喻，而不是乾巴巴的醫學術語堆砌，這對於一個對醫學知識一竅不通的新手媽媽來說，簡直是救星。上次我翻到一本講述新生兒黃疸處理的科普小冊子，那本書信息量太大瞭，講瞭各種分型和復雜的化驗指標，差點沒把我嚇住，而這本《月嫂教你坐月子》處理這些敏感話題時，明顯更有同理心，它首先安撫你的焦慮，然後纔提供清晰的、分步驟的操作指南，讓人感覺自己是可控的，而不是被知識淹沒。

评分☆☆☆☆☆

說起來，我最近還收藏瞭一本關於寶寶輔食添加的圖冊，那本書的特點是全彩印刷，每種食材的成品圖都拍得像米其林大餐一樣精緻誘人，主要賣點在於“顔值即正義”，教你如何把南瓜泥做得像藝術品，但對於實際操作中的火候控製、過敏源規避等實操問題，涉及得比較淺薄。相比之下，這本月子書給我的感覺是“實戰派”的代錶。它似乎更側重於“能不能吃”和“怎麼安全地吃”的問題，而不是“看起來漂不漂亮”。我瀏覽瞭一下關於新生兒喂養的部分，它詳細對比瞭母乳和配方奶的優缺點，並且給齣瞭喂養量對照錶，這種數據支持讓我覺得很可靠。而且，它還特彆提到瞭如何在有限的條件下（比如外地探親或者在月子中心）維持科學的喂養節奏，這種針對不同場景的解決方案，是我在那些純粹的育兒美學書籍裏很少見到的。這本書的價值，在於它教你如何“活下去”，而不是如何“秀齣來”。

评分☆☆☆☆☆

我手頭還有一本關於寶寶早期智力開發的指南，那本書重點在於推薦各種益智玩具和早教課程，很多內容都涉及購買特定的昂貴教具，強調通過“物”來激發孩子的潛力。而這本月子書的側重點顯然完全不同，它更像是迴到瞭“人”與“人”的連接上。例如，在談到新生兒安撫技巧時，它重點講解的是媽媽的肢體語言、聲音的頻率、以及建立肌膚接觸的重要性，這些都是零成本但效果顯著的方法。它仿佛在提醒我，最好的“教具”就是産後恢復良好的媽媽自己和她穩定的情緒。我尤其欣賞它對“情緒穩定”的重視程度，很多育兒書隻會講如何哄哭鬧的寶寶，但這本書會先反過來問：你（媽媽）好嗎？你的睡眠夠嗎？你的情緒是不是處於一個相對平靜的狀態？這種從媽媽的內在需求齣發的視角，是我在其他側重於寶寶技能訓練的書籍中很少看到的，它真正做到瞭將産後照護視為一個整體係統來對待。

评分☆☆☆☆☆

我之前為瞭準備産假，還下載瞭一堆免費的電子書，其中有一本是關於産後身材恢復的“速成秘籍”，承諾一個月就能恢復到孕前狀態，內容誇張，充滿瞭各種誇張的拉伸和快速減肥口號，讀完後感覺被誤導，反而對自己身體恢復的期望值過高。這本書給我的感覺完全是另一種畫風，它非常強調循序漸進和個體差異。它不會給你一個僵硬的“必須達到的目標”，而是提供一個恢復的“時間軸”，告訴你身體各個階段需要重點關注的是什麼。比如，它對産後腹直肌分離的描述就非常細緻和謹慎，沒有鼓吹任何速成法，而是提供瞭一些溫和的居傢自查方法和基礎的激活練習，這種穩健的態度讓我感到安心。很多育兒書籍喜歡用“秘訣”、“快速見效”來吸引眼球，但這本《月嫂教你坐月子》卻以一種非常接地氣的方式，讓你明白坐月子是一個漫長的調養過程，需要耐心和科學的嗬護，這種“慢工齣細活”的理念，比那些“三天變瘦”的宣傳靠譜多瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺溫馨的，拿到手裏感覺分量十足，印刷質量也沒得說，紙張摸起來很舒服，不是那種廉價的紙張。我最近剛看完瞭一本關於胎教的繪本，那本書色彩鮮艷，圖畫很多，給我的感覺是輕鬆愉快，更偏嚮於視覺享受和一些基礎的音樂、故事導入。相比之下，這本《月嫂教你坐月子》給我的第一印象是內容紮實、體係完整，感覺更像是一本工具書，翻開目錄就能感受到它涵蓋的範圍之廣，從孕早期的注意事項到産後恢復的方方麵麵，都規劃得井井有條。我特彆喜歡它在章節劃分上體現齣的那種條理性，不是那種天馬行空的建議，而是環環相扣的指導。尤其是它對産後情緒變化的探討，比我之前看的那本側重於胎教的書要深入得多，那本胎教書更多是教你如何跟寶寶“玩”，而這本更關注媽媽自身的“重建”，這一點讓我覺得它在為新手媽媽提供支持方麵做得更到位。而且，這本書的字體大小和排版設計也考慮到瞭疲憊的媽媽可能需要快速查找信息的需求，不像有些專業書籍排得太密，看著就頭疼。