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商品參數

jin牌月嫂教你遠離月子病
	定價	49.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年04月
	開本	20開
	作者	張素英 主編
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	160
	字數	200000
	ISBN編碼	9787518418268
	重量	411

內容介紹
本書從月子病齣發，清晰明瞭地解釋什麼是月子病、月子病怎麼防治。同時，將月嫂多年工作經驗進行總結，針對月子中每周可能齣現的月子病，給齣瞭詳細的護理妙招，讓新媽媽徹底遠離月子病。   本書還針對新媽媽的産後身體恢復情況，分彆給齣産後24小時、6周的護理、飲食指導建議，讓新媽媽告彆惡露不淨、身體虛弱等問題。更有豐富的食譜推薦，讓新媽媽輕鬆吃齣好身體，舒適度過月子期。

目錄

這十大月子病，不注意後悔一輩子

産後腰酸、腰痛

産後腰痛的原因

預防和調理措施

産後風濕

産後風濕的原因

預防和調理措施

乳腺炎

月子期患乳腺炎的原因

預防和調理措施

“媽媽手”

患“媽媽手”的原因

預防和調理措施

産後痛風

産後痛風的原因

預防和調理措施

産後牙痛

産後牙痛的原因

預防和調理措施

産後頭痛和偏頭痛

産後頭痛的原因

預防和調理措施

産後頭暈

産後頭暈的原因

預防和調理措施

産後抑鬱

産後抑鬱的原因

預防和調理措施

子宮脫垂

子宮脫垂的原因

預防和調理措施

産後24小時加強護理，不讓月子病有機可乘

月嫂私授經驗，遠離月子病

閉目養神防産後眩暈

盡早排尿，防止尿瀦留

産後24小時護理重點

一定要充分休息

齣産房後避免受寒涼

早開奶利於惡露排齣、子宮復原

及時換衣，遠離汗濕

多翻身預防腸粘連

及早下床有利氣血恢復

第壹次下床活動需有傢人陪同

産後不宜馬上熟睡

剖宮産新媽媽6小時內要去枕平臥

剖宮産新媽媽要堅持壓沙袋

剖宮産後要堅持輸液

密切觀察齣血量，警惕産後大齣血

産後應及時排尿、排便

産後24小時飲食指導

産後第壹餐要選流質食物

彆急著第壹天就喝催乳湯

飲食清淡，減輕胃腸壓力

及時補充鐵質

産後不要立即喝生化湯

産後大魚大肉要不得

不要急於吃老母雞

剖宮産要先排氣再吃東西

不宜分娩後就服用人參

剖宮産新媽媽彆吃太飽

適當增加促進傷口愈閤的食物

産後24小時私房月子餐

雞蛋西紅柿菜湯

芪歸燉雞湯

紅糖小米粥

草莓藕粉

什錦麵

薺菜粥

牛奶紅棗粥

豬骨蘿蔔湯

薏米紅棗百閤湯

肉末蒸蛋

月嫂有問必答

側切媽媽總有便意怎麼解

剖宮産新媽媽術後要揉肚子嗎

剖宮産麻醉藥藥效消退後能用止痛藥嗎

剛生完寶寶，體溫37°C正常嗎

沒有奶還需要哺乳嗎

休息時需要讓寶寶睡在自己身邊嗎

産後第壹周排瘀排毒不落病

月嫂私授經驗，遠離月子病

産褥感染重在預防

一直臥床，容易便秘

促進子宮收縮，防止惡露不盡

正確發汗，排毒消水腫

産後第壹周護理重點

不要碰冷水吹冷風，這點非常重要

指漱刷牙，遠離産後牙痛

産後可以洗頭，但要注意彆受寒

隨時預防會陰切口裂開

拆綫後再齣院

剖宮産新媽媽宜穿大號內褲

定期開窗通風

每天要睡八九個小時

不要睡過軟的床

産後穿軟底拖鞋，避免足跟痛

親朋好友不宜過早探望

適度用眼

溫度、濕度，一個也不能忽視

隻要方法得當，空調、電風扇都能用

産後第壹周飲食指導

吃些排毒食物，恢復好不落病

溫熱飲食，彆讓胃受涼

過多喝紅糖水，警惕越喝越虛

宜早餐前半小時喝溫開水

剖宮産新媽媽多吃蛋白質食物

小米粥應搭配蔬菜食用

適量攝入膳食縴維

掌握月子裏各營養素的需求量

産後食欲不佳，可吃些開胃食物

月子餐原料宜考究

宜吃煮蛋和蒸蛋

月子期間忌喝咖啡和碳酸飲料

不宜用豆製品替換牛奶

久煮骨頭湯並不能補鈣

産後第壹周私房月子餐

紫菜雞蛋湯

鬍蘿蔔小米粥

阿膠桃仁紅棗羹

豆腐餡餅

紅棗蓮子糯米粥

當歸鯽魚湯

西藍花鵪鶉蛋湯

排骨黃豆芽湯

雙菇雞絲

紅豆薏米山藥粥

玉米香菇蝦肉餃

西紅柿炒雞蛋

西紅柿菠菜麵

燕麥南瓜粥

木瓜牛奶露

金槍魚三明治

月嫂有問必答

産後zui初幾天，宮縮引起腹痛怎麼辦

乳汁看著稀，是不是缺營養

剖宮産傷口疼睡不著怎麼辦

腹帶要不要綁

高齡新媽媽護理更麻煩嗎

産後第2周補氣補血，抵禦寒邪

月嫂私授經驗，遠離月子病

先補氣血，遠離産後虛弱

畏寒怕冷，與氣血虧虛有關

産後第2周護理重點

注意腰部保暖

何時能洗澡要看自身情況

産後洗澡不宜盆浴

産後洗臉用溫水

勤換衣服

寬鬆棉質內衣更適閤新媽媽

月子衣物好用手洗

産後不宜急著遊泳shou身

過早劇烈運動，傷口不好恢復

不要做重體力勞動

産後大量齣汗很正常

傷口保持清潔，防感染

不可長時間待在空調房裏

用牛角梳梳頭

有效去除妊娠紋

不要過早進行美白祛斑護理

産後第2周飲食指導

吃補血食物，促進身體恢復

保持飲食多樣化

辛辣燥熱食物易加重內熱

新媽媽一定要吃早餐

暴飲暴食不利於身體恢復

多吃蔬果，防治便秘

晚餐吃得過飽，身體恢復受影響

産後可以適量吃山楂

香油有助於排惡露

宜選擇鬆軟、多水分的食物

補充維生素，增強免疫力

吃蝦養血通乳

隻吃一種主食，營養易不足

吃熱食，避免胃部受涼

産後第2周私房月子餐

三色補血湯

花生紅豆湯

銀魚莧菜湯

西紅柿排骨粥

豬肚粥

牛肉粉絲湯

紅燒牛肉麵

益母草木耳湯

豬肝油菜粥

紅棗銀耳粥

羊肝炒薺菜

紅豆花生乳鴿湯

月嫂有問必答

産後是不是要忌鹽

産後不能看書、看電視嗎

産後心情不好怎麼辦

夏天也要防吹風嗎

沒有側切，為什麼會陰還是覺得疼

到底什麼時候可以有性生活

産後第3周適度催乳，遠離乳房不適

月嫂私授經驗，遠離月子病

正確喂寶寶，乳頭不破損

及時疏通乳腺，不脹痛不發炎

産後第3周護理重點

産後第3周，可適當催乳瞭

奶少也不要放棄母乳喂養

選擇zui舒服的姿勢哺乳

喂寶寶之前，注意乳房清潔

積極預防乳腺炎

輕度乳腺發炎不必停止哺乳

感冒不嚴重時可以喂奶

喂奶前的準備工作不能忽視

睡覺時彆壓到乳房

哺乳期間也要戴胸罩

積極護理乳房可以防止下垂

哺乳期避孕禁用口服避孕藥

哺乳新媽媽不要染發、燙發

新媽媽要加強頸部保養

産後第3周飲食指導

可以開始催乳，但要循序漸進

多吃優質蛋白質助泌乳

每天吃足五六餐，以便增加母乳營養

適當攝入脂肪，助力寶寶智力發育

不要用營養補充劑來代替食物

新媽媽宜將水果溫熱後再吃

少吃多餐不長胖

産後吃巧剋力，對母嬰健康都不利

哺乳期不必過於忌口

新媽媽應適當吃清火食物

避免吃易引發過敏的食物，預防乳房濕疹

隻喝湯不吃肉，營養不全麵

産後第3周私房月子餐

通草燉豬蹄

木瓜煲牛肉

蝦仁餛飩

荷蘭豆燒鯽魚

牛肉炒菠菜

鬍蘿蔔菠菜蛋炒飯

豬蹄茭白湯

鰻魚飯

豌豆炒魚丁

鰱魚絲瓜湯

牛奶銀耳小米粥

牛肉餅

香菇瘦肉粥

蓮藕瘦肉麥片粥

枸杞子鮮雞湯

蒓菜鯉魚湯

豬蹄肉片湯

清炒黃豆芽

月嫂有問必答

一定要找催乳師或通乳師嗎

情緒會影響乳汁分泌嗎

乳房小，就沒奶嗎

網上瘋傳的催乳茶真的那麼有效嗎

乳房讓寶寶吸得一個大一個小，需要zhi療嗎

怎麼判斷奶水是不是充足

産後第4周提高免疫力，不留月子病

月嫂私授經驗，遠離月子病

産後失眠重在調節

做好心理建設，遠離抑鬱

産後第4周護理重點

適量運動，增強體力

適當做些簡單的傢務

産後4周後，再運動剖宮産新媽媽

二胎媽媽更要警惕産後抑鬱

哺乳新媽媽慎用藥物緩解抑鬱

重視剖宮産新媽媽的心理恢復

不要過早穿高跟鞋

剖宮産新媽媽不要揭傷口的痂

每天睡個“美容覺”

做做臉部按摩

做好皮膚的保養工作

非哺乳新媽媽也要選擇溫和的護膚産品

産後美膚三部麯：清潔、保濕、防曬

産後第4周飲食指導

仍以滋補為主

注意腸胃保健，預防腹痛、腹瀉

增加蔬菜食用量

吃些杜仲，告彆腰酸痛

滋補身體不代錶隨意服用中藥

不吃過涼的水果

適量吃牛蒡有助於增強體力

滋補也要控製脂肪攝入

哺乳新媽媽不應長時間喝肉湯

宜增加養顔食材

美白、補虛的食物可以適當吃一些

非哺乳新媽媽多吃些魚

吃蘋果緩解壓力

産後第4周私房月子餐

鬍蘿蔔牛蒡排骨湯

蝦醬蒸雞翅

木瓜牛奶露

鮮蝦粥

菠蘿雞片

豆角燒荸薺

西紅柿豆腐湯

百閤蓮子桂花飲

橙香魚排

菠菜闆栗雞湯

月嫂有問必答

怎麼確定自己産後抑鬱

失眠會導緻泌乳不足嗎

産後陰虛怎麼調養

産後怎麼淡化妊娠紋

本周可以準備shou身瞭嗎

産後第5周小心纍齣月子病

月嫂私授經驗，遠離月子病

彆太纍，預防腰酸背痛

少用眼，預防眼睛乾澀

産後第5周護理重點

月子一定要坐滿

新媽媽可適當增加運動量

高齡新媽媽坐月子要靜養

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