具体描述
目錄 第一章 好孕飲食細節 ……………………………16 平衡+全麵纔能好孕 ………………………16 孕前補鐵 …………………………………………17 孕前補葉酸 ………………………………………18 孕婦奶粉提前喝………………………………19 如何通過飲食改善準爸爸的精子 質量 ………………………………………………20 小心食物“殺精” …………………………21 外齣就餐要減少………………………………22 孕前喝酸奶的訣竅 …………………………23 上班的準媽媽，好彆吃盒飯瞭…24 孕前應避免的食物 …………………………25 遠離各種食物添加劑 ……………………26 小心反式脂肪 …………………………………27 備孕用藥需謹慎………………………………28 吃火鍋存在安全風險 ……………………29 好營養帶來好孕…………………………30 增強精子活性飲食 …………………………30 海參 ……………………………………………………30 鱔魚 ……………………………………………………31 魷魚 ……………………………………………………32 黑芝麻 ………………………………………………33 核桃 ……………………………………………………34 花生 ……………………………………………………35 壯陽食物助好孕………………………………36 豬肝 ……………………………………………………36 雞肝 ……………………………………………………37 牛肚 ……………………………………………………38 豬肚 ……………………………………………………39 韭菜 ……………………………………………………40 羊肉 ……………………………………………………41 含鋅、硒食物改善精子質量 …………42 海帶 ……………………………………………………42 蝦 ………………………………………………………43 貝類 ……………………………………………………44 豬肉 ……………………………………………………45 紫菜 ……………………………………………………46 蛋類 ……………………………………………………47 補充膽堿讓寶寶更聰明 …………………48 瘦肉類 ………………………………………………48 綠葉蔬菜 ……………………………………………49 雞蛋 ……………………………………………………50 豆製品 ………………………………………………51 排除毒素，創造乾淨內環境的 食物 ………………………………………………52 香蕉 ……………………………………………………52 動物血 ………………………………………………53 番茄 ……………………………………………………54 魔芋 ……………………………………………………55 草莓 ……………………………………………………56 糙米 ……………………………………………………57 蘋果 ……………………………………………………58 西瓜 ……………………………………………………58 紅小豆 ………………………………………………59 菠菜 ……………………………………………………60 黑木耳 ………………………………………………61 抗二手煙的食物………………………………62 海魚 ……………………………………………………62 韭菜 ……………………………………………………63 預防胎兒畸形的食物 ……………………64 豆芽 ……………………………………………………64 綠葉蔬菜 ……………………………………………65 孕早期 護胎養胎的關鍵期 孕早期關鍵營養…………………………68 孕早期的膳食原則 …………………………68 怎樣去掉蔬菜水果上的農藥 …………69 怎樣喝水更安全………………………………71 準媽媽盡可能少喝的飲料 ……………72 孕婦奶粉怎麼喝………………………………73 為什麼孕早期愛吃酸 ……………………74 準媽媽吃全素對胎寶寶有哪些 害處 ………………………………………………74 好的生活習慣能緩解孕吐 ……………75 吃雞蛋也要講科學 …………………………76 吃齣來的漂亮寶寶 …………………………77 可能導緻胎兒畸形的五類食物 ……78 偏食準媽媽怎麼糾正 ……………………79 小心可能導緻流産的食物 ……………80
內容介紹：
本書分彆從孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、産後坐月子五個部分，針對每個時間段的特點，貼心為準媽媽準備瞭有針對性的營養方案。孕期常遇到的營養問題，如孕早期反應嚴重，吃什麼能止吐、開胃？孕晚期吃什麼能讓分娩更順利等等，在本書中，都能找到答案。
作者介紹：
吳光馳，首都兒科研究所主任醫師，從事孕産育兒研究、教育、臨床工作60多年。中國優生科學協會理事。首都兒科研究所營養研究室主任 、研究員、碩士生導師。中國優生科學協會兒童營養專業委員會委員。享受國傢政府特殊津貼。發錶論文80餘篇，科技著作3冊，科普著作25冊。
編輯推薦：
懷孕瞭，準媽媽和傢人關心的是健康飲食的問題，因為懷胎10月的不同時期，寶寶和準媽媽對營養的需求也會變化。本書不采用繁瑣的說教，而是以簡單的“食材+食譜”的形式，解決準媽媽孕期可能遇到的小問題，內容實用，版式漂亮，推薦給每一個準媽媽使用。
《零基礎學編程：Python從入門到精通》 本書旨在為完全沒有編程經驗的讀者提供一個係統、實用且易於理解的學習路徑，幫助讀者快速掌握Python這門強大且應用廣泛的編程語言。我們深知初學者麵對復雜的代碼和晦澀的術語時常會感到無從下手，因此，本書從最基礎的概念講起，采用“理論講解—實例演示—動手練習”的閉環教學模式，確保每一位讀者都能紮實地邁齣編程的第一步，並逐步建立起完整的知識體係。 --- 第一部分：編程啓濛與Python環境搭建（奠定基礎） 第一章：編程思維初探 什麼是編程？為什麼選擇Python？ 詳細闡述編程的本質——如何通過邏輯指令來解決實際問題。對比其他主流語言，深入分析Python在簡潔性、可讀性以及豐富的庫支持方麵的獨特優勢，解釋為何它是初學者最理想的入門語言。 計算機如何理解我們的指令？ 介紹編譯與解釋的概念，讓讀者理解Python代碼是如何被計算機執行的。 邏輯構建：解決問題的基本步驟。教授最基本的算法思維，如分解問題、抽象、模式識彆等，這些思維方式是後續學習編程的基石，與具體語法無關，但至關重要。 第二章：準備工作與第一個程序 Python的安裝與配置： 提供針對Windows、macOS和Linux係統的詳細圖文安裝指南，確保讀者能夠順利搭建起本地的開發環境。 集成開發環境（IDE）的選擇與使用： 重點介紹VS Code和PyCharm社區版，手把手指導如何配置編輯器、安裝必要的插件，使其成為高效的編程工具。 “Hello World”的誕生與運行： 編寫並成功運行你的第一行Python代碼。不僅展示如何運行，更深入解釋`print()`函數的底層機製，以及代碼文件（`.py`）的執行流程。 注釋與代碼規範： 強調編寫清晰、易讀代碼的重要性，介紹單行注釋、多行注釋以及PEP 8代碼風格指南的基礎要求。 --- 第二部分：Python核心語法精講（構建骨架） 第三章：數據類型與變量的奧秘 變量的定義與命名規則： 講解變量在內存中的抽象錶示，以及必須遵守的命名規範。 Python的五大基本數據類型： 深入剖析整數（`int`）、浮點數（`float`）、布爾值（`bool`）、字符串（`str`）和NoneType。通過生動的例子區分它們的用途和內存占用。 類型轉換與強製轉換： 如何在不同數據類型之間安全地進行轉換，以及在轉換過程中可能齣現的錯誤和處理方法。 第四章：操作符的魔力 算術操作符： 加減乘除、取模（`%`）、冪運算（``）以及地闆除（`//`）的精確用法。 比較操作符： 等於、不等於、大於、小於等，以及它們如何返迴布爾值。 邏輯操作符： `and`, `or`, `not`的真值錶和短路特性，這是構建復雜判斷的關鍵。 賦值操作符與復閤賦值： 簡潔的書寫方式，如`a += 5`。 第五章：流程控製——讓程序動起來 條件判斷語句（`if`, `elif`, `else`）： 詳細講解多重條件判斷的執行順序，以及嵌套`if`結構的應用場景。 循環結構（一）：`while` 循環： 強調循環條件的設置，避免無限循環的發生。 循環結構（二）：`for` 循環與迭代器： 重點講解`for`循環如何與序列（如列錶、字符串）配閤，實現高效遍曆。 循環控製：`break`, `continue`, `else`子句： 掌握如何在循環內部靈活地中斷或跳過特定迭代。 --- 第三部分：復雜數據結構與函數封裝（提升效率） 第六章：序列容器：列錶（List）與元組（Tuple） 列錶的動態特性： 創建、索引、切片操作，以及增刪改查（`append`, `insert`, `pop`, `remove`）等常用方法。 列錶推導式（List Comprehension）： 教授Pythonic的寫法，用一行代碼實現復雜的列錶生成，大幅提升代碼簡潔度。 元組的不可變性： 講解元組的應用場景，例如作為字典的鍵或函數的多返迴值。 第七章：映射與集閤：字典（Dict）與集閤（Set） 字典（Dict）： 鍵值對的存儲原理，高效查找的機製，以及字典的遍曆方法。 集閤（Set）： 介紹集閤的無序、不重復特性，以及其在快速去重和集閤運算（交集、並集、差集）中的強大功能。 第八章：函數的定義與調用——代碼的復用之道 函數的創建與參數傳遞： 講解形參、實參、默認參數、關鍵字參數的用法。 可變參數（`args` 和 `kwargs`）： 掌握如何定義接受任意數量參數的靈活函數。 返迴值的藝術： 深入理解`return`語句的作用，以及函數如何返迴多個值。 作用域規則（LEGB）： 清晰解釋局部變量、全局變量的生命周期和可訪問性。 --- 第四部分：進階主題與實戰應用（邁嚮專業） 第九章：模塊化編程與文件操作 模塊的導入與使用： 學習如何導入標準庫（如`math`, `random`）以及第三方模塊。 創建與組織自己的模塊： 將代碼分割成多個文件，通過`import`進行調用，養成良好的項目結構習慣。 文件I/O： 學習如何打開、讀取、寫入和關閉文本文件（TXT, CSV），重點介紹`with open(...)`的上下文管理模式，確保資源安全釋放。 第十章：錯誤處理與調試技巧 異常處理（`try-except-finally`）： 如何優雅地捕獲和處理程序運行時可能齣現的錯誤，而不是讓程序崩潰。 常見的內置異常類型： 瞭解`TypeError`, `ValueError`, `IOError`等，並學會針對性處理。 調試的藝術： 教授如何利用IDE的斷點調試功能，逐步跟蹤程序執行流程，定位邏輯錯誤。 第十一章：麵嚮對象編程（OOP）入門 類與對象的概念： 理解類是藍圖，對象是實例的抽象關係。 定義類與初始化方法（`__init__`）： 創建第一個自定義類。 屬性與方法： 如何在類中定義數據和行為。 封裝與繼承的初步認識： 為後續深入學習OOP打下基礎概念。 第十二章：Python的廣闊天地——常用標準庫速覽 時間與日期處理： 使用`datetime`模塊進行日期格式化和時間計算。 係統交互： 簡單介紹`os`模塊，用於執行文件和目錄操作。 數據處理初探： 簡要介紹`json`模塊，用於處理網絡數據交換的常見格式。 --- 全書特色與學習支持 實戰項目貫穿： 每章末尾都設計瞭一個貼近生活的小項目，例如：編寫一個簡單的計算器、一個待辦事項列錶管理器、一個簡易的猜數字遊戲等，鞏固所學知識。 清晰的圖示和流程圖： 復雜的邏輯流程通過圖形化方式展示，降低理解門檻。 “易錯點解析”專欄： 針對初學者最常犯的錯誤（如縮進錯誤、變量作用域混淆等）進行重點剖析和糾正。 通過本書的學習，您將不再是編程的旁觀者，而是能夠自信地使用Python解決日常工作和學習中遇到的自動化問題。
