孕産期營養同步指導孕期40周營養懷孕書籍圖書孕期食譜書籍孕期營養書孕媽媽飲食不宜胎教孕期食譜書孕媽媽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487795

商品编码：28676209884

丛书名： 孕产期营养同步指导

出版时间：2014-05-01

目錄 第一章 好孕飲食細節 ……………………………16 平衡+全麵纔能好孕 ………………………16 孕前補鐵 …………………………………………17 孕前補葉酸 ………………………………………18 孕婦奶粉提前喝………………………………19 如何通過飲食改善準爸爸的精子 質量 ………………………………………………20 小心食物“殺精” …………………………21 外齣就餐要減少………………………………22 孕前喝酸奶的訣竅 …………………………23 上班的準媽媽，好彆吃盒飯瞭…24 孕前應避免的食物 …………………………25 遠離各種食物添加劑 ……………………26 小心反式脂肪 …………………………………27 備孕用藥需謹慎………………………………28 吃火鍋存在安全風險 ……………………29 好營養帶來好孕…………………………30 增強精子活性飲食 …………………………30 海參 ……………………………………………………30 鱔魚 ……………………………………………………31 魷魚 ……………………………………………………32 黑芝麻 ………………………………………………33 核桃 ……………………………………………………34 花生 ……………………………………………………35 壯陽食物助好孕………………………………36 豬肝 ……………………………………………………36 雞肝 ……………………………………………………37 牛肚 ……………………………………………………38 豬肚 ……………………………………………………39 韭菜 ……………………………………………………40 羊肉 ……………………………………………………41 含鋅、硒食物改善精子質量 …………42 海帶 ……………………………………………………42 蝦 ………………………………………………………43 貝類 ……………………………………………………44 豬肉 ……………………………………………………45 紫菜 ……………………………………………………46 蛋類 ……………………………………………………47 補充膽堿讓寶寶更聰明 …………………48 瘦肉類 ………………………………………………48 綠葉蔬菜 ……………………………………………49 雞蛋 ……………………………………………………50 豆製品 ………………………………………………51 排除毒素，創造乾淨內環境的 食物 ………………………………………………52 香蕉 ……………………………………………………52 動物血 ………………………………………………53 番茄 ……………………………………………………54 魔芋 ……………………………………………………55 草莓 ……………………………………………………56 糙米 ……………………………………………………57 蘋果 ……………………………………………………58 西瓜 ……………………………………………………58 紅小豆 ………………………………………………59 菠菜 ……………………………………………………60 黑木耳 ………………………………………………61 抗二手煙的食物………………………………62 海魚 ……………………………………………………62 韭菜 ……………………………………………………63 預防胎兒畸形的食物 ……………………64 豆芽 ……………………………………………………64 綠葉蔬菜 ……………………………………………65 孕早期 護胎養胎的關鍵期 孕早期關鍵營養…………………………68 孕早期的膳食原則 …………………………68 怎樣去掉蔬菜水果上的農藥 …………69 怎樣喝水更安全………………………………71 準媽媽盡可能少喝的飲料 ……………72 孕婦奶粉怎麼喝………………………………73 為什麼孕早期愛吃酸 ……………………74 準媽媽吃全素對胎寶寶有哪些 害處 ………………………………………………74 好的生活習慣能緩解孕吐 ……………75 吃雞蛋也要講科學 …………………………76 吃齣來的漂亮寶寶 …………………………77 可能導緻胎兒畸形的五類食物 ……78 偏食準媽媽怎麼糾正 ……………………79 小心可能導緻流産的食物 ……………80

內容介紹：

本書分彆從孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、産後坐月子五個部分，針對每個時間段的特點，貼心為準媽媽準備瞭有針對性的營養方案。孕期常遇到的營養問題，如孕早期反應嚴重，吃什麼能止吐、開胃？孕晚期吃什麼能讓分娩更順利等等，在本書中，都能找到答案。

作者介紹：

吳光馳，首都兒科研究所主任醫師，從事孕産育兒研究、教育、臨床工作60多年。中國優生科學協會理事。首都兒科研究所營養研究室主任 、研究員、碩士生導師。中國優生科學協會兒童營養專業委員會委員。享受國傢政府特殊津貼。發錶論文80餘篇，科技著作3冊，科普著作25冊。

編輯推薦：

懷孕瞭，準媽媽和傢人關心的是健康飲食的問題，因為懷胎10月的不同時期，寶寶和準媽媽對營養的需求也會變化。本書不采用繁瑣的說教，而是以簡單的“食材+食譜”的形式，解決準媽媽孕期可能遇到的小問題，內容實用，版式漂亮，推薦給每一個準媽媽使用。

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好的，這是一本關於古典園林建築藝術及其文化內涵的圖書簡介，與您提到的孕産期營養指導書籍完全無關。 --- 沉寂的詩意：中國古典園林營造的哲學與美學 一部跨越時空的造園史詩，深入解析山水意境的營造密碼 圖書導言： 中國古典園林，不僅僅是供人休憩遊覽的物理空間，更是中國人“天人閤一”哲學思想的物質載體，是“雖由人作，宛自天開”的藝術境界的極緻體現。本書旨在剝離現代人對園林僅停留在“風景”層麵的膚淺認知，帶領讀者潛入其深邃的文化肌理、嚴謹的營造法則以及滲透於每一塊磚石、每一株草木之間的審美情趣。我們探尋的，是文人墨客如何將胸中的山川丘壑、詩詞歌賦，精妙地轉化成可居、可遊、可觀的微縮天地。 內容綱要（共六捲，精裝典藏版）： 第一捲：天地之序——園林哲學的源流與構建 本捲追溯瞭中國園林藝術的哲學根基。我們不再將目光局限於唐宋的鼎盛，而是迴溯至先秦的“方丈之山”的想象，探討魏晉玄學與道傢“自然無為”思想如何影響瞭早期園林的布局。重點解析瞭儒傢對“禮製”在宮苑規劃中的體現，以及佛傢禪宗“空”的意境如何融入江南私傢園林的布局之中。園林並非隨性而建，其布局遵循著一套嚴密的宇宙觀和倫理觀。本捲將詳細梳理不同曆史時期士大夫階層在營建園林時所遵循的“主客體”關係轉換，闡明園林是“心象”的外化過程。 第二捲：咫尺山林——掇山理水的技法精研 這是全書技術性最強的一捲，深入剖析瞭中國園林最核心的造景手法——掇山與理水。我們將詳細考察曆代堆山大師（如宋代的潘獅、張南暘）的技法流派。江南的“土山”與北方皇傢園林的“石山”在選材、層級、氣勢上的差異被詳盡對比。在理水方麵，本書引入瞭水文學的概念，分析瞭藉景、引流、蓄水、跌水的藝術處理，如何實現“動靜相宜”的視覺效果，以及不同水體（池、湖、溪、瀑）在園中扮演的象徵意義。特彆收錄瞭關於“太湖石”審美演變的圖譜分析。 第三捲：虛實相生——空間序列的敘事藝術 中國園林深諳“虛”與“實”的辯證法。本捲聚焦於空間流綫的設計，解析園林如何通過一係列的“框景”、“漏景”、“障景”和“藉景”，引導遊覽者的視綫和心緒。我們不再滿足於簡單羅列亭、颱、樓、閣的名稱，而是探討建築的“空”——門洞的尺度、廊道的長度、窗欞的圖案，是如何控製光影、節奏和懸念的。通過對蘇州拙政園“遠香堂”與“玲瓏館”的對比分析，揭示空間序列如何構建起一段“無聲的敘事”。 第四捲：詩情畫意——題詠、匾額與意象的解碼 園林是凝固的詩歌，文字是開啓園林意境的鑰匙。本捲專門探討瞭匾額、楹聯、碑刻在園林文化中的核心地位。它不僅僅是裝飾，更是對空間哲學的精煉錶達。我們將梳理曆代名傢（如文徵明、董其昌）為園林題匾的文脈傳承，解讀“麯徑通幽”、“鏡水樓颱”等常見題目的深層寓意。此外，本捲還係統分析瞭園林中常見的文化意象，如鬆、竹、梅（歲寒三友）、芭蕉、萱草等，它們如何成為文人情感投射的載體。 第五捲：匠心獨運——營造材料的地域性與生命力 本書對園林工程技術進行瞭深入的考古學梳理。我們考察瞭徽派建築的“馬頭牆”如何與江南園林的“粉牆黛瓦”形成對話；分析瞭北方官式建築的琉璃瓦如何影響皇傢園林的色彩基調。重點介紹瞭傳統木作（榫卯結構）、磚雕、瓦作（滴水、吻獸）的工藝傳承。本捲特彆關注瞭竹材在江南園林中的應用，探討其作為一種柔性材料，如何在結構與美學上實現完美平衡。 第六捲：流變與再生——近現代園林的反思與保護 麵對工業化和城市化的衝擊，古典園林的生存狀態成為本捲的核心議題。我們迴顧瞭清末民初園林被拆遷、私有化或改造的曆史斷麵，如“江南四大名園”的興衰。最後，本書提齣瞭對當代“新園林”建設的批評性反思，倡導在保護曆史遺産的同時，如何從古典造園的精髓中汲取智慧，避免“復製”和“庸俗化”，實現傳統美學在當代語境下的“再生”。 本書特色： 圖文並茂，數據詳實： 超過三百張高清測繪圖、曆史手稿以及實地拍攝的細節特寫，輔以建築尺度和空間比例的量化分析。 跨學科視野： 結閤瞭建築史學、美學哲學、文學批評和材料科學，提供多維度的解讀視角。 深度訪談： 收錄瞭當代資深古建築修復專傢關於“營造倫理”的獨傢口述記錄。 適閤讀者： 建築學、園林設計專業師生；中國傳統文化愛好者；曆史地理研究者；渴望理解東方美學精髓的普通讀者。 推薦語： “它不是一本園林圖冊，而是一本關於‘如何觀看’中國的指南。讀完此書，你纔能真正理解，為何一彎月亮，一座假山，竟能承載韆年的文人情懷。”

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的“救命稻草”！我原本對孕期的飲食簡直是一頭霧水，上網搜齣來的各種信息零零碎碎，看得我眼花繚亂，生怕自己哪裏沒做好影響瞭寶寶的健康。這本書的排版非常清晰，章節劃分得當，更重要的是，它完全沒有那種高高在上的“專傢腔調”，讀起來非常親切自然，就像是鄰居傢那個經驗豐富的鄰居阿姨在娓娓道來她的“獨傢秘籍”。特彆是關於孕早期孕吐嚴重時該如何應對，書中給齣瞭一係列非常實用的“速成食譜”，用料簡單易得，製作過程也毫不復雜，讓我這個平時幾乎不下廚的人也能輕鬆上手。我嘗試瞭其中一個“薑汁小米粥”的方子，效果立竿見影，不僅緩解瞭惡心感，還讓我找迴瞭久違的食欲。更讓我驚喜的是，書中對於不同階段的營養側重點講解得非常透徹，不是簡單地羅列“要吃什麼”，而是深入解釋瞭為什麼這個階段需要多攝入某種維生素或礦物質，這種知識的灌輸讓我對自己的孕期管理充滿瞭信心。這本書真的幫我掃清瞭孕期營養的知識盲區，讓我的孕期生活不再是忐忑不安的摸索，而是充滿期待的科學之旅。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最與眾不同的地方在於，它對孕期“心理健康”與“飲食習慣”之間的關聯性有著獨到的見解。很多營養書隻關注“吃進去什麼”，但這本書卻深入探討瞭“怎麼吃的心情”也很重要。比如，書中有一個小節專門討論如何在高壓力的工作環境下，依然能保持均衡的午餐結構，提供的建議非常接地氣，比如如何利用微波爐快速製作營養均衡的減脂餐，而不是依賴外賣的重油重鹽食物。更妙的是，它似乎也兼顧瞭“胎教”的理念，在談論營養搭配時，總會穿插一些關於孕媽媽情緒對寶寶味覺形成影響的討論，這讓我開始有意識地調整自己的飲食態度，從“不得不吃”轉變為“用心為寶寶準備”。這本書的語言風格非常溫暖且富有鼓舞性，讀完後，我感覺自己不再是那個被孕期各種限製壓得喘不過氣的準媽媽，而是充滿力量、能夠掌控自己孕期生活的主導者。那種由內而外散發齣的自信，是任何保健品都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對閱讀體驗要求比較高的人，很多孕期書籍的紙張質量和印刷效果都很一般，讀起來費勁。但這本在實體書的質感上做得非常齣色，紙張適中，字體清晰，而且配圖精美又不花哨，很多食譜的照片看起來就讓人食欲大開。更重要的是，書中對於“産後恢復期”的營養指導也做瞭細緻的延伸，這讓我覺得這是一本可以“長期投資”的工具書，而不是孕期一過就束之高閣的擺設。它不僅關注寶寶的生長，也非常關懷媽媽自身的恢復，比如針對産後體力和乳汁分泌的食譜推薦，非常貼心。閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種享受，它將原本枯燥的營養知識轉化成瞭充滿生活氣息的美食指南。它成功地讓我明白瞭，孕期和産後的營養管理，完全可以是一件既科學又充滿樂趣的事情，完全不用委屈自己的口味。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是教科書級彆的優秀！我喜歡它采用的“時間軸”推進方式，它嚴格按照孕期40周的生理變化來劃分營養重點，讓你完全不用擔心“超前學習”或者“遺漏知識點”。當你進入孕中期，需要開始關注骨骼發育時，你翻開那一章，就會看到所有關於鈣質和維生素D的攝入建議，甚至是不同牌子的鈣片之間的吸收率對比，都有涉及，非常詳盡。我尤其看重它對“妊娠期糖尿病風險管理”的章節處理。它沒有一味地強調“戒糖”，而是非常科學地提供瞭“低GI值”食物的替換方案，並附上瞭詳細的食物交換份量錶，這對於我這種有點“甜食依賴癥”的人來說，簡直是及時雨。這本書的實用性遠超預期，它不隻是停留在理論層麵，而是真正地將復雜的營養學知識，拆解成瞭每天可以執行的具體任務清單，讓孕期的營養管理變成瞭一個清晰、可量化的目標。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少聲稱是“權威”的孕期書籍，但很多都像一本厚厚的教科書，充滿瞭密密麻麻的專業術語，看得我頭疼欲裂，根本無法付諸實踐。然而，這本關於孕産期營養的書籍，簡直是把“大白話”和“科學性”完美地結閤在瞭一起。我特彆欣賞它對“孕期食譜”的設計，它沒有強迫你必須去購買那些稀奇古怪、價格昂貴的食材。相反，它更多地推薦瞭我們日常生活中隨處可見的傢常菜肴，隻是巧妙地調整瞭烹飪方式和配料比例，使其更符閤孕媽媽的生理需求。比如，它詳細介紹瞭幾種不同做法的“補鐵燉菜”，針對不同月份的孕媽，燉煮的時間和加入的藥材也略有區分，這種細緻入微的考量，讓人感覺作者真的站在讀者的角度思考問題。而且，書裏還專門闢瞭一個章節討論“孕期飲食禁忌”，那些過去被我忽略的小細節，比如某些海鮮的處理方式、某些傳統補品的適宜時機，都被清晰地指瞭齣來，讓我感覺自己的孕期安全係數瞬間提升瞭好幾個檔次。這本書，與其說是書，不如說是一位貼心的營養師，時刻陪伴在我的廚房裏。