從"心"生活：學會真正的生活心理學 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 幸福感
• 人際關係
• 心靈治愈
• 積極心理學
• 人生智慧
• 個人發展
• 心理健康

店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505428720

商品编码：28735285723

丛书名： 从心生活-学会真正的生活心理学

开本：16开

出版时间：2011-10-01

從"心"生活：學會真正的生活心理學

作  者: 王新波 單洪雪 著作 定  價: 28 齣?版?社: 朝華齣版社 齣版日期: 2011-10-01 頁  數: 242 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787505428720

    從“心”之道悟生活真諦，從“心”所欲尋生活樂趣！ 這本《從心生活——學會真正的生活心理學》由王新波和單洪歸編著，積極心理健康教育創始人孟萬金教授鼎力推薦！ 本書本書包括基礎篇、成長篇、職場篇、測驗篇和健康篇五部分內容，涵蓋普通心理學、人格心理學、發展心理學、社會心理學、心理測量學、變態心理學、健康心理學、谘詢心理學、管理心理學等各心理學分支，選擇瞭其中對大眾來說緊貼生活、意義重大、淺顯易懂、切實可用的心理小常識，以生動的語言......

●基礎篇  揭開麵紗睹真顔

●  1. 幸福的追尋，價值的追問

●  2. 復雜的人，復雜的“心”

●  3. 心髒能思考嗎？

●  4. 皇帝的“金鐮x”

●  5. 踏在前人“臉”上的學科

●  6. “毛茸茸”：可愛，還是可怕？

●  7. 人類自尊遭受的第三次打擊

●  8. 迴歸人類的尊嚴與價值

●  9. 避開一切紛擾真的美好D-B？

●  10. 感覺“變色龍”

●  11. 比齣來的“心”感受

●  12. 滯後與跨越的趣味感覺

●  13. 嬌媚的豌豆公主

●  14. 知覺大揭秘

●  15. 眼見一定為實嗎？

●  16. 未見一定為虛嗎？

●  17. 亦真亦幻的藝術

●  18. “過目不忘”並不難

●  19. 記必有法，記無定法

●......

內容簡介

    你可能聽說過溫水煮青蛙的故事，但青蛙果真會在溫水中慢慢失去知覺以緻死去嗎？ 從相識到相知，從相知到相戀，從相戀到相守，從相守到相離，你知道這其中的奧秘嗎？ 你可能聽說過諾曼底登陸的故事，但你知道盟軍打敗希特勒所用的心理戰術嗎？ 失眠的時候很多人會數綿羊，但這一招真的管用嗎？ 怎樣做一個稱職的傢長？如何在職場從容打拼？哪樣的心理測驗纔是可信的？ 這本《從心生活——學會真正的生活心理學》由王新波和單洪歸編著，將為你揭開這些問題的麵紗，告訴你隱藏在尋常生活中的心理小常識、人生大學問。

    《從心生活——學會真正的生活心理學》適閤心理學愛好者閱讀。

    

王新波 單洪雪

    王新波，北京師範大學心理學院博士，中央教育科學研究所心理與特殊教育研究中心心理健康研究室主任，*國心理學會會員，北京市社會心理學會會員。曾發錶心理學類專業論文數十篇，參編心理學著作多本。 單洪雪，國傢二級心理谘詢師，心理學碩士，從事高校學生管理、心理學教學與谘詢工作。曾發錶學術論文、參編著作數十篇（本）。

    1. 幸福的追尋，價值的追問 (心理學為什麼如此重要) 人窮極一生的目標就是力圖擺脫痛苦、煩惱和虛無感，追求幸福、快樂和價值感。但現實卻並不能盡如人意，甚至充斥著悖論。看一看文學傢、哲學傢們對人生的總結吧：有人說“人生就是一場悲劇，在自己的哭聲中來，在彆人的哭聲中去”；有人說“人生是短暫快樂連起來的痛苦過程”；有人說“人生的痛苦有兩種，一是欲望不能滿足，二是欲望得到瞭滿足”。

    於是，人為瞭避免荒謬感而不斷努力奮鬥，竭力拼爭以獲取各自心目中認為的幸福之源：有人追求票子、房子、車子、裙子；有人追求名子(名望) 、位子(地位)、帽子(權力)、魅力因子(青春)。但一項調查卻發現：越有錢的人越痛苦，學曆越高越痛苦，地位越高的人越痛苦，越年輕的人越痛苦......

《從“心”生活：學會真正的生活心理學》是一本旨在引導讀者深入理解並實踐生活心理學，從而活齣更充實、更自在人生的書籍。它並非單純的理論堆砌，而是融閤瞭深刻的洞察、實用的技巧以及引人入勝的案例，力求觸及我們內心最深處的需求與渴望，幫助我們撥開迷霧，找迴生活的本質。 本書的核心在於“真正的生活心理學”，這四個字蘊含著作者對當下心理學應用的反思與升華。作者認為，很多時候，我們所接觸到的心理學知識，要麼過於抽象，難以落地；要麼流於錶麵，無法觸及問題的根源。因此，《從“心”生活》緻力於構建一個既有深度又不失實用性的心理學框架，讓讀者能夠真正地將心理學的智慧融入到日常的點滴之中，實現由內而外的改變。 一、 洞察內心的運作機製：認識你自己 在探討如何“從心生活”之前，作者首先帶領我們踏上瞭一段自我探索的旅程。本書的開篇部分，將深入淺齣地剖析人類內心世界的復雜性。我們將會瞭解到，我們是誰，我們為何會有如此多的情緒，我們的思維模式是如何形成的，以及潛意識在我們的生活中扮演著怎樣的角色。 情緒的秘密： 書中會詳細解析各種情緒的來源、錶現形式及其積極與消極的影響。它將幫助我們認識到，情緒並非敵人，而是我們內心發齣的信號。通過理解情緒背後的語言，我們可以學會更好地管理自己的情緒，不再被憤怒、焦慮、悲傷等負麵情緒所睏擾，而是能夠將其轉化為成長的動力。例如，當我們感到憤怒時，這本書會引導我們去探究憤怒的根本原因，是邊界被侵犯，還是需求未被滿足？學會識彆並迴應這些信號，將使我們的人際關係更加健康。 思維的陷阱與力量： 我們的思維模式，如同塑造我們經曆的模具。本書將揭示那些可能限製我們發展的固有思維模式，如消極的自我對話、習得性無助、非黑即白的判斷等。同時，它也會強調積極思維和成長型思維的力量。讀者將學會如何識彆和挑戰那些阻礙我們前進的負麵念頭，並培養更具建設性、更能激發潛能的思維習慣。這部分內容可能涉及認知行為療法的基本原理，但會以更為易懂、貼近生活的方式呈現，讓讀者在閱讀時就能開始審視自己的想法。 潛意識的指引： 潛意識是我們內心深處隱藏的力量，它在很大程度上影響著我們的行為、決策和感受。本書將以通俗易懂的方式，解釋潛意識的工作原理，以及它如何通過夢想、直覺、習慣等方式與我們溝通。讀者將學會如何傾聽潛意識的聲音，並利用其能量來支持我們實現目標，而不是讓它成為我們前進的阻礙。例如，通過理解潛意識對某些事件的聯結，我們可以發現自己迴避某些機會的原因，並著手改變。 二、 構築堅實的心理根基：內在的成長與和諧 理解瞭內心的運作機製後，本書將進一步引導讀者建立起穩固的心理根基，讓我們的生活建立在堅實的內在基礎之上。這一部分將聚焦於個人成長、自我接納以及內在和諧的建立。 自我價值的重建： 很多時候，我們對他人的評價和外界的標準過度依賴，導緻自我價值感不穩定。本書將深入探討自我價值的真正來源，它並非來自於外在的成就或他人的認可，而是源自於我們對自身的接納和肯定。讀者將學習如何放下對完美的執著，擁抱自己的不完美，認識到每個人的獨特性和價值。書中可能會提供一些自我關懷和自我肯定的練習，幫助讀者逐步建立起內在的穩定感。 情緒的智慧轉化： 情緒管理並非壓抑，而是轉化。本書將教授讀者一係列實用的情緒轉化技巧，如正念練習、情緒釋放法、感恩練習等。這些方法將幫助我們在麵對負麵情緒時，能夠保持覺察，並從中學習，將痛苦轉化為成長的養分。例如，在麵對挫摺時，不是沉溺於失敗的痛苦，而是從中學習經驗，調整策略，重新齣發。 剋服內心焦慮與恐懼： 焦慮和恐懼是阻礙我們體驗生活樂趣的常見情緒。本書將深入剖析焦慮和恐懼的本質，並提供切實可行的方法來應對它們。這可能包括認知重構、放鬆技巧、暴露療法等原理的應用，但會以更貼閤生活場景的方式呈現。讀者將學會識彆焦慮的觸發因素，並掌握在當下環境中有效緩解焦慮的方法，從而重新獲得內心的平靜。 建立內在的安全感： 安全感是我們安身立命的基石。本書將探討安全感的來源，以及如何從內在而非外在尋找安全感。它將引導讀者認識到，真正的安全感來自於內心的充實、對自我的信任以及與世界的和諧連接。書中可能會提供一些建立內在安全感的具體步驟和練習，幫助讀者在不確定性中保持穩定。 三、 實踐“從心生活”：與自我、與人、與世界的美好連接 在打牢瞭內在基礎之後，本書將視角轉嚮外部，指導我們如何在現實生活中實踐“從心生活”，與他人建立真誠的連接，並在這個世界中找到屬於自己的位置。 真誠的人際關係： 親密關係、友情、工作夥伴關係，是我們生活中不可或缺的部分。本書將探討如何建立和維護健康、真誠的人際關係。它會強調溝通的重要性，以及如何以同理心和尊重來理解他人。讀者將學會如何設定健康的界限，如何有效地錶達自己的需求，以及如何在衝突中尋求雙贏的解決方案。書中可能會通過一些生活化的對話場景，來演示如何進行有效的溝通。 活在當下的力量： 過去已逝，未來未至，我們真正擁有的隻有當下。本書將深入闡述活在當下的重要性，以及如何通過正念等技巧，將注意力拉迴到此時此刻。它會幫助讀者減少對過去的懊悔和對未來的擔憂，全身心地投入到當下的體驗中，從而提升生活的品質和幸福感。例如，在用餐時，真正品味食物的味道；在與人交談時，全神貫注地傾聽。 找到生活的意義與目標： 許多人之所以感到迷茫，是因為缺乏生活的意義和目標。本書將引導讀者探索內心的渴望，認識自己的核心價值觀，並在此基礎上找到屬於自己的生活意義和目標。它並非強迫讀者設定宏大的目標，而是鼓勵大傢從小事做起，在日常生活中發現和創造意義，從而點燃內心的熱情。 應對生活中的挑戰與變化： 生活充滿瞭不確定性和挑戰。本書將以積極的態度，引導讀者學習如何更好地應對生活中的睏難和變化。它會教授讀者如何培養韌性，如何從逆境中汲取力量，以及如何將挑戰視為成長的機會。這部分內容可能涉及應對壓力的策略，如尋求支持、調整預期、聚焦於可控因素等。 四、 持續的成長與蛻變 《從“心”生活：學會真正的生活心理學》並非一本讀完就束之高閣的書，它更像是一本人生旅途中的同行者。書中提供的理念和方法，鼓勵讀者將其融入到日常的實踐中，形成持續的成長和內在的蛻變。它強調，真正的生活心理學，是一種生活態度，一種持續學習和探索的過程。 總之，《從“心”生活：學會真正的生活心理學》是一本充滿智慧與力量的書籍，它以溫柔而堅定的筆觸，引領讀者走進內心深處，認識自己，接納自己，並最終學會如何真正地“從心”生活，活齣屬於自己的精彩。這本書將成為所有渴望更深刻、更充實、更自在生活的人們的寶貴指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過一本講情緒管理的，但是這本書的切入點讓我耳目一新。它更多地聚焦於“內在小孩”的概念，以及如何與我們內心深處那個曾經受傷、被壓抑的孩子進行和解。作者用非常溫柔細膩的筆觸，描述瞭我們成年後很多行為模式的根源，可能都來自於童年時期未被滿足的需求和經曆。比如，為什麼我們會在親密關係中反復齣現同樣的模式？為什麼我們會害怕被拋棄？為什麼我們總是習慣性地討好彆人？這些問題，這本書都嘗試從“內在小孩”的角度給齣解答。它提供瞭一些非常實用且富有同情心的練習方法，比如如何識彆和錶達自己的情緒，如何給予自己無條件的愛和接納，以及如何與過去的創傷和解，從而釋放內心的負麵能量。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”的部分，作者鼓勵我們要像對待一個受傷的孩子一樣，耐心傾聽自己的內心聲音，給予它足夠的溫暖和支持，而不是一味地指責和否定。這種重新認識和擁抱自己內在的部分，讓我感到一種前所未有的平靜和力量。很多時候，我們嚮外尋求的愛和認可，其實都可以在自己內心找到。

评分☆☆☆☆☆

這本書的重點在於它深入探討瞭“決策心理學”，這一點對我來說非常有價值。在日常生活和工作中，我們每天都要做齣無數的決策，大到職業選擇，小到晚餐吃什麼。但很多時候，我們並不知道自己為什麼會做齣某個選擇，或者事後纔發現自己的選擇並不明智。這本書就詳細地剖析瞭影響我們決策的各種心理因素，比如“錨定效應”、“確認偏差”、“損失規避”等等。作者用大量真實的案例，生動地展示瞭這些心理效應是如何潛移默化地影響我們的判斷，讓我們在不經意間做齣非理性的選擇。我記得書中有一個章節，講到瞭“選擇的悖論”，即選擇越多，反而越容易感到不快樂，因為我們需要付齣更多的認知成本去權衡，並且更容易後悔。這讓我開始反思自己過去的一些選擇，也學會瞭在麵對復雜選擇時，如何更有條理地進行分析和判斷，盡量避免被這些心理陷阱所睏擾。作者還提供瞭一些實用的方法，教我們如何識彆這些偏差，從而做齣更符閤自己利益和目標的決策，讓我覺得非常有啓發性。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受就是它對“人生意義”的探索，以及如何通過一些心理學視角來構建屬於自己的幸福感。作者探討瞭許多關於“價值感”、“目標感”和“活在當下”的哲學性問題，但又用非常接地氣的心理學理論來支撐。他不僅僅是給齣一些空洞的口號，而是引導讀者去反思自己內心深處的價值觀，去找到真正能讓自己感到充實和快樂的事情。我特彆喜歡書中關於“心流”體驗的論述，它讓我們理解瞭如何在專注地投入到一項活動中時，獲得那種忘我和愉悅感。同時，作者也強調瞭“感恩”的力量，鼓勵我們要留意生活中的點滴美好，從而提升幸福指數。讓我印象深刻的是，書中並沒有鼓吹追求物質上的成功，而是引導我們關注內在的成長和精神的富足。它讓我明白，真正的幸福並不是一種終點，而是一種持續的、主動的創造過程。這種對人生意義的深刻剖析，以及如何從心理層麵去經營自己的幸福，對我而言是一次非常深刻的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

這本書我之前看過，不過我印象最深的是它對於“習慣養成”的論述，作者用瞭大量的案例來解析，比如怎麼纔能戒掉拖延癥，怎麼纔能堅持每天鍛煉，又或者是如何培養閱讀的習慣。他不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，而是深入到我們大腦的運作機製，解釋為什麼有些習慣很難養成，又為什麼有些習慣會不自覺地就形成瞭。我記得其中有一個章節，講到“習慣迴路”的構建，從暗示、慣常行為到奬賞，層層遞進，讓我恍然大悟，原來很多時候我們所謂的“意誌力薄弱”，其實是因為沒有找到正確的“迴路”。作者還強調瞭“微習慣”的力量，就是把大目標分解成一個個微小的、容易執行的步驟，這樣就不會産生畏難情緒，更容易堅持下去。比如，如果想養成每天讀書的習慣，與其目標定為“每天讀一小時”，不如定為“每天讀一頁”。這樣一來，即使在非常忙碌的日子，也能輕鬆完成，從而不斷積纍成就感，逐步建立起穩定的閱讀習慣。這種循序漸進、以退為進的方法，對於我這樣曾經屢屢失敗的人來說，簡直是福音。而且，作者在講解過程中，穿插瞭很多生動有趣的小故事，讓原本可能枯燥的心理學知識變得鮮活起來，讀起來一點都不覺得纍。

评分☆☆☆☆☆

我之前對“溝通技巧”很感興趣，但總覺得市麵上的一些書籍過於技巧化，缺乏深度。這本書在這方麵給我的感覺截然不同，它不強調所謂的“說話術”，而是迴歸到“傾聽”的本質，以及如何在溝通中建立真正的聯結。作者認為，很多時候我們溝通不暢，不是因為不會說話，而是因為沒有真正地聽懂對方，或者沒有讓對方感受到被理解。書中詳細地闡述瞭“積極傾聽”的原則和方法，比如如何通過眼神交流、身體語言和語言反饋來錶達自己的專注，如何提問來深入理解對方的需求和感受，以及如何在迴應時錶達同理心。我印象最深刻的是關於“非暴力溝通”的部分，作者解釋瞭如何區分觀察、感受、需求和請求，以及如何在錶達自己時避免指責和評判，從而更容易獲得對方的理解和閤作。這種關注內在感受和需求的溝通方式，讓我覺得非常人性化，也更容易在人際交往中建立起真誠和信任的關係，避免不必要的衝突和誤解。