女人身體使用手冊 100幅手繪插圖 100種有效的身體使用方法 掌握女人的經期 荷爾濛 孕産 新陳代 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 女性健康
• 身體指南
• 經期
• 荷爾濛
• 孕産
• 新陳代謝
• 手繪插圖
• 健康生活
• 自我保健
• 女性身體

店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社有限公司

ISBN：9787539987873

商品编码：28784925928

丛书名： 只有医生知道3

出版时间：2015-11-01

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品參數

書    名:女人身體使用手冊

作    者:蘇拉 著

I S B N :9787510821998

齣 版 社:九州齣版社

齣版時間:2013年11月*1版

印刷時間:2013年11月*1次印刷

字    數:120000字

頁    數:205頁

開    本:24開

包    裝:平裝

重    量:460剋

定    價:35元

 

 

編輯推薦

中國當前*好的繪本，積纍十年創作而成，無論是顔色，還是綫條，圖片本身，都是*高水準。榮獲多項國際大奬，被評為中國的高木之子。

文字簡單易懂，極具幽默感和哲理性，讀起來有趣又好玩。不喜歡看文字，可以直接跳過看圖。

國內**的繪畫品牌，其品牌長期占據全國各大書店同類書暢銷榜！積纍瞭一大批忠實的讀者，是很多新新讀者的模仿對象。

係統而又全麵教你瞭解自己經期、荷爾濛、孕産、新陳代謝、免疫係統、形體塑造，瞭解瞭解女人身體各個時期的變化情況，幫你和減少病變，教你如何留住青春和美麗。

不用復雜的工具，在傢就能學會。

目錄

序言

韆變萬化的少女身體

小朵的生理衛生課

小朵的煩惱

小朵的後青春期

小朵探索女人的魅力之泉

青春女人的28天月經周期健康錶

*1天 遠離偏頭痛

*2天 保持經期充足的睡眠

*3天 給自己的營養餐

*4天 蛋白質和粗糧讓我放心享受

*5天 蜂蜜，我的美容聖品

*6天 新陳代謝全速跑起來

*7天 睡前一杯美容紅酒

*8天 舒適SPA時間

*9天 學會保養自己的皮膚

*10天 保護牙齒日

*11天 *美好的24小時

*12天 sexy

*13天 瞭解受孕與避孕

*14天 靈敏的嗅覺

*15天 大胃王再次來襲

*16天 我要減肥

*17天 排齣積水真輕鬆

*18天 腸道很懶便便很煩

*19天 敏感細胞*豐富

*20天 搞定情緒化

*21天 戰痘的秘方

*22天 我要能量

*23天 減壓，給自己的精神放個假

*24天 快來補充維生素B6

*25天 輕輕鬆鬆找迴自己

*26天 “好朋友”在敲門

*27天 韆萬不要忘記日常補水

*28天 經期前*後一搏！

荷爾濛，女性美麗的秘密

身體裏的荷爾濛

荷爾濛也有優缺點

女性荷爾濛分泌周期錶

刺激荷爾濛分泌的小竅門

預防未老先衰的秘密

健康劄記：女性荷爾濛的天賦

輕熟女人的新陳代謝

小朵解讀新陳代謝

都是新陳代謝惹的禍？

小朵360度全方位UP新陳代謝

健康劄記：不可思議的人體係統

準媽媽不可忽視的孕前課

造人計劃*一步

懷孕測試及意外懷孕

預産期計算

準媽媽孕育生命的源泉

健康劄記：xxy/xxx/xyy——神奇的基因

職場女性的健康課

職業女性的健康殺手

小朵要做職場“愛美麗”

健康劄記：辦公室運動——工作健康兩不誤

成熟女人的趣味調理計劃

永遠和老公“談戀愛”

讓自己的身心深呼吸

小朵的科學運動健身

健康劄記：讓自己分泌更多的“幸福激素”

樂活小主婦越吃越美的食譜

健康美食0

山珍海味0

美顔食品0

食品0

卵巢保養食品0

女性禁忌食物0

精力充沛的美人食譜

越吃越美美容食譜

美食0

營養美人小吃

健康劄記：“食”與“色”密不可分

細心主婦的居傢急救手冊

緊急情況大作戰

傢庭急救箱

日常起居應對秘籍

健康劄記：日常生活中必不可少的藥品

內容推薦

每個女人都希望瞭解自己的身體，但不是人人都能做到。身體使用手冊是一種不需要依靠高學曆，不需要依靠*高纔智，也不要高*的謀略，隻要按照簡單的方法去做，每個人都能設計齣一個好身體。女人身體使用手冊全書用手繪插圖的方式，詳細介紹瞭女人一生的生理周期、荷爾濛、皮膚、飲食、營養、孕前孕後、係統調理等身體密碼，通過分解這些身體語言，讓你更好地掌握自己的身體，讓青春永駐，讓美麗常在。

作者簡介

蘇拉，中文係博士，著有多部暢銷著作，是多傢知名時尚媒體的專欄作傢。熱愛音樂、旅行、美食和服飾，關注心靈成長。因其獨到的審美、細膩的文風，以及獨具風格的色彩理論，成為時尚界的意見。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《女性身體的秘密：一份全麵的探索指南》 引言：生命最奇妙的工程 女性的身體，是一個承載生命、孕育希望、維係健康的復雜而精妙的工程。它比任何機器都更具活力，比任何藝術品都更具靈魂。然而，在現代生活的快節奏下，我們常常忽略瞭對這個“內在宇宙”的深入瞭解。當我們關注外在的妝容、時尚，甚至職場上的成就時，卻鮮少將目光投嚮那些最根本、最直接影響我們身心幸福的生理奧秘。《女性身體的秘密》正是應運而生，旨在成為一份詳實、科學、貼心的指南，帶領每一位女性，無論年齡、身份，重新認識、理解、珍視並優化自己的身體。 第一部分：探索女性身體的周期與韻律 女性的一生，由一係列周期性的生理變化所驅動。這些周期，從青春期的萌動，到成熟期的規律，再到更年期的過渡，都蘊含著生命的智慧和規律。 青春期的蛻變： 這一時期是身體發生劇烈變化的關鍵階段。瞭解月經的初潮，掌握月經周期的正常範圍，認識到身體發育的個體差異，是建立健康自我認知的第一步。我們深入探討青春期常見的生理現象，如皮膚變化、情緒波動，以及如何通過科學的生活方式來平穩度過這一特殊時期。瞭解不同階段的身體感受，學習如何應對可能齣現的青春痘、經期不適等問題，將幫助女孩們自信地迎接成長。 生殖健康的奧秘： 育齡期女性的身體，展現著強大的生命力。理解排卵的規律，學習如何監測自己的月經周期，對於計劃懷孕或避孕都至關重要。本書將詳細解析月經周期的每一個階段，包括卵泡期、排卵期、黃體期和月經期，解釋不同時期荷爾濛水平的變化如何影響身體和情緒。我們將探討不同避孕方式的原理、有效性和潛在風險，並強調定期婦科檢查的重要性，幫助女性掌握主動的生殖健康管理能力。 孕育生命的奇跡： 懷孕是女性身體最偉大的使命之一。從備孕的準備，到孕期的生理變化，再到分娩的挑戰與喜悅，每一個環節都充滿瞭生命的智慧。《女性身體的秘密》將帶您深入瞭解孕前營養、孕期常見的不適（如孕吐、水腫、腰背疼痛）以及它們背後的生理原因。我們將提供關於孕期運動、心理調適的建議，並詳細介紹分娩的不同方式及其過程，幫助準媽媽們更好地迎接新生命的到來，並為産後恢復打下堅實基礎。 哺乳期的滋養： 分娩之後，哺乳是連接母親與嬰兒之間情感與營養的紐帶。本書將詳述母乳喂養的好處，解釋乳汁的生成機製，並提供關於哺乳姿勢、乳腺護理、常見哺乳問題的解決方案，如乳腺炎、乳頭皸裂等。我們將強調母乳喂養對母嬰雙方的長期益處，並鼓勵新手媽媽們建立科學的哺乳信心。 更年期的平穩過渡： 進入更年期，女性身體的荷爾濛水平會發生顯著變化，隨之而來的是一係列生理和心理上的調整。《女性身體的秘密》將深入剖析更年期常見的癥狀，如潮熱、失眠、情緒波動、骨密度下降等，並從生活方式、飲食調整、適度運動等多個角度，提供應對策略，幫助女性以積極平和的心態，優雅地度過這一生理轉摺期，並維持身心健康。 第二部分：解碼女性荷爾濛與新陳代謝的和諧 荷爾濛，是女性身體內部的“信使”，它們調控著身體的方方麵麵。而新陳代謝，則是身體維持生命活動的能量轉換過程。理解這兩者的運作，是掌握女性健康的關鍵。 荷爾濛的多重奏： 女性體內的主要荷爾濛，如雌激素、孕激素、睾酮等，它們各自扮演著怎樣的角色？本書將以通俗易懂的語言，解釋這些荷爾濛在女性月經周期、生殖功能、情緒調節、骨骼健康、皮膚狀態，乃至免疫係統中的關鍵作用。我們將探討荷爾濛失衡可能導緻的各種問題，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、甲狀腺功能異常等，並引導讀者關注自身身體發齣的信號。 新陳代謝的能量引擎： 我們的身體如何將食物轉化為能量？新陳代謝的快慢又受哪些因素影響？《女性身體的秘密》將揭示影響新陳代謝率的關鍵因素，包括年齡、性彆、肌肉量、運動水平、飲食習慣等。我們將強調維持健康飲食和規律運動對於提升新陳代謝的重要性，並提供個性化的建議，幫助女性優化能量消耗，維持理想體重，預防代謝性疾病。 壓力與荷爾濛的互動： 長期壓力會對女性的荷爾濛平衡和新陳代謝産生深遠影響。本書將探討慢性壓力如何導緻皮質醇水平升高，進而影響月經周期、睡眠質量、食欲，甚至增加肥胖和心血管疾病的風險。我們將提供有效的壓力管理技巧，如正念冥想、瑜伽、深呼吸練習等，幫助女性建立心理韌性，維護身體的內在平衡。 第三部分：女性健康與生活方式的智慧 健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種積極的生活態度和科學的實踐。 營養的藝術與科學： 均衡的營養是身體健康的基石。本書將深入探討女性不同生命階段對營養的需求，包括備孕、孕期、哺乳期、更年期等特殊時期的營養補充。我們將解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）對女性健康的重要性，並提供富含營養的食譜建議，幫助女性構建健康的飲食模式，增強免疫力，延緩衰老。 運動的力量與選擇： 規律的體育鍛煉對女性身心健康有著不可替代的作用。本書將介紹不同類型運動對女性身體的好處，如力量訓練對骨骼健康的益處，有氧運動對心血管健康的提升，以及普拉提和瑜伽對核心力量和身心放鬆的調節。我們將根據不同年齡和身體狀況，提供個性化的運動方案建議，鼓勵女性將運動融入日常生活，塑造健康體魄。 睡眠的修復與再生： 優質的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。我們將探討睡眠對女性荷爾濛調節、情緒穩定、免疫功能的重要性，並分析影響睡眠質量的常見因素，如生活習慣、環境因素、情緒睏擾等。本書將提供改善睡眠的實用方法，幫助女性建立健康的睡眠規律，獲得充足的休息。 心理健康的守護： 女性的心理健康與生理健康息息相關。我們將關注女性常見的心理挑戰，如情緒波動、焦慮、抑鬱等，並提供心理調適的策略，包括正念練習、情感錶達、建立社會支持網絡等。我們強調傾聽內心聲音，學會自我關懷，培養積極樂觀的心態，從而實現身心的和諧統一。 結語：成為自己身體最好的朋友 《女性身體的秘密》不僅僅是一本關於女性身體的書籍，更是一份對女性生命本身的緻敬。通過深入的探索，我們希望能夠賦能每一位女性，讓她們不再是身體的旁觀者，而是積極的參與者和守護者。掌握身體的語言，理解身體的韻律，學會與身體和諧相處，將幫助女性在人生的每一個階段，都能綻放齣最健康、最美麗、最有活力的光彩。這本書，是獻給所有渴望更瞭解自己、更好地愛自己的女性的一份珍貴禮物。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的名字一開始讓我有點猶豫。總覺得“使用手冊”聽起來有點太工具化瞭，好像要把女性身體看作是一個待修復或待優化的機器。但當我翻開它，被那些精美的插畫所吸引時，我的疑慮漸漸消散瞭。插圖的風格非常獨特，綫條流暢，色彩柔和，將一些原本可能顯得冰冷抽象的生理知識，變得生動形象。比如，當講到女性的經期周期時，插畫就不是簡單地展示一個錶格，而是通過生動的圖形，將卵泡的生長、排卵、子宮內膜的變化，以及隨之而來的荷爾濛波動，都描繪得如同電影畫麵一般。我尤其喜歡其中關於“新陳代謝”的插圖，它用非常形象的比喻，解釋瞭身體如何消耗能量，以及影響新陳代謝的各種因素。這讓我對平日裏那些關於“基礎代謝率”的討論有瞭更深的理解。我迫切地想知道，書中是否會給齣一些根據這些知識，來調整生活習慣，優化身體機能的具體建議。

评分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，我抱著一種既好奇又有些忐忑的心情。畢竟，“身體使用手冊”這個名字本身就帶著一股不尋常的意味，似乎暗示著某種揭秘或實操的指南。我一直對女性身體的奧秘充滿好奇，但市麵上的一些書籍往往過於學術化，閱讀起來枯燥乏味，或者過於淺顯，又無法滿足我深入瞭解的渴望。這本書的封麵設計我非常喜歡，簡約而不失質感，100幅手繪插圖的字樣更是讓我眼前一亮。我總覺得，手繪的插圖更能傳達一種細膩和溫度，也更容易理解那些復雜的生理過程。我期待它能用一種既科學又易懂的方式，來解答我在女性健康方麵的各種疑問。尤其是關於荷爾濛和新陳代謝的部分，這些概念雖然經常聽到，但具體運作機製我總是感到模糊不清。我希望這本書能夠清晰地闡述它們是如何影響我們的身體和情緒的，並且給齣一些切實可行的方法來幫助我們更好地管理它們。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，女性的身體是一個充滿智慧的載體，它在不同的生命階段扮演著不同的角色，同時也麵臨著各種各樣的變化。這本書的標題，恰好觸及瞭我內心深處的探索欲望。我尤其對“荷爾濛”和“新陳代謝”這兩個部分充滿瞭期待。我希望這本書不僅僅是簡單地介紹生理知識，更重要的是能夠幫助我理解這些復雜的生理過程是如何相互作用，並最終影響我的健康和生活狀態的。例如，我希望書中能解釋清楚，為什麼有些女性在經期前後情緒波動會特彆大？為什麼有些女性的體重很容易增加？以及如何通過調整生活方式，來更好地平衡荷爾濛，提升新陳代謝？“100種有效的身體使用方法”這個說法，讓我覺得這本書很有實踐性，我希望它能提供一些簡單易行、但又切實有效的方法，來幫助我更好地愛護和管理自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我一直對女性身體的運作機製非常好奇，特彆是那些關於“經期”、“孕産”和“荷爾濛”的生理知識。市麵上有很多關於女性健康的圖書，但我總覺得它們要麼太過於專業，讓我難以理解，要麼就過於籠統，不夠深入。這本書的標題“女人身體使用手冊”讓我覺得它可能會以一種更直觀、更易懂的方式來解讀女性身體的奧秘。我特彆希望能看到書中關於“經期”的詳細講解，包括它背後的生理原理，以及如何通過瞭解經期來更好地安排生活和工作。同時，對於“孕産”這個話題，我希望這本書能夠提供一些實用性的指導，幫助女性在準備懷孕、孕期以及産後更好地照顧自己的身體。100幅手繪插圖的描述，更是讓我期待它能以生動形象的方式，將復雜的生理過程變得易於理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我最期待的部分是關於“孕産”。作為一個正處於考慮生育年齡的女性，我對這個話題非常關注，但又常常感到信息碎片化，缺乏係統性的指導。市麵上關於孕産的書籍，要麼過於側重醫學知識，讓我望而卻步，要麼過於關注情感和心理，忽略瞭實際的生理準備。我希望這本書能夠在我準備懷孕的階段，提供一個全麵而科學的視角。比如，它是否會詳細介紹備孕期間需要注意的身體變化？孕早期、孕中期、孕晚期的身體挑戰，以及如何應對？分娩過程中的生理原理，以及産後的身體恢復，是否都會有細緻的闡述？我特彆希望能看到書中關於“荷爾濛”在孕産過程中的作用是如何被解釋的，畢竟荷爾濛的巨大變化對整個孕産過程至關重要，但常常被我們忽視。100幅手繪插圖的承諾，讓我對這些內容的呈現方式充滿瞭信心。