具体描述
商品參數
書 名：懷孕吃什麼宜忌速查
作 者：劉佳
I S B N ： 9787533549374
齣 版 社：福建科技齣版社
齣版時間：2016年4月 第1版
印刷時間：2016年4月 第1次
字 數：字
頁 數:頁
開 本：16開
包 裝：平裝
重 量：剋
定 價：36元
編輯推薦
全麵解決孕婦孕期如何讓科學地吃的問題，不僅能減少孕婦孕期的不良反應，還能讓寶寶更健康地降臨！
目錄
寫在前麵的話 / 1
保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1
營養全麵，寶寶更健康 / 1
營養不足危害大 / 4
孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5
孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7
備孕期
*章
打好營養基礎迎接健康寶寶 / 9
備孕期的飲食攻略 / 10
備孕媽媽需重點補充的營養成分 / 10
備孕期宜常吃的食物 / 12
備孕媽媽的營養菜譜 / 14
蝦仁海帶 / 14
香椿拌香乾 / 14
黑芝麻粥 / 14
雞肉西藍花片 / 15
溜豬肝 / 15
鬍蘿蔔炒雞蛋 / 16
黑木耳豆芽炒肉絲 / 16
不同體質，飲食調節小竅門 / 17
1
備孕爸爸補充營養宜忌指導 / 19
吃排毒潤腸食物，給備孕優生加分 / 21
孕前飲食調理的誤區和禁忌 / 23
貼心提示 / 25
排卵日的計算方法 / 25
基礎體溫推算法 / 25
白帶推算法 / 25
月經周期推算法 / 25
孕期
第二章
所需營養成分及明星食材 / 27
孕期重點攝取的營養成分 / 28
碳水化閤物 / 28
蛋白質 / 29
脂肪 / 30
鐵 / 31
鈣 / 32
鋅 / 33
碘 / 34
硒 / 35
銅 / 36
鎂 / 37
維生素A / 38
維生素B2 / 39
維生素B12 / 40
維生素C / 41
維生素D / 42
維生素E / 43
維生素K / 44
鈉 / 45
孕期宜吃的明星食材 / 46
黃豆 / 46
美味廚房 / 47
黃豆牛奶豆漿 /47
香乾炒黃豆芽 / 47
芹菜 / 48
美味廚房 / 49
芹菜炒魷魚 / 49
芹菜炒肉絲 / 49
黑木耳 / 50
美味廚房 / 51
黑木耳炒黃花菜 / 51
西芹炒黑木耳 / 51
萵筍 / 52
美味廚房 / 53
萵筍肉片 / 53
萵筍兩吃 / 53
木瓜 / 54
美味廚房 / 55
木瓜燒帶魚 / 55
木瓜枸杞子粥 / 55
葡萄 / 56
葵花籽 / 57
牛肉 / 58
美味廚房 / 59
西紅柿燒牛肉 / 59
白蘿蔔牛腩 / 59
豆腐 / 60
美味廚房 / 61
豆腐鯽魚湯 / 61
豆腐豆芽湯 / 61
牛奶 / 62
美味廚房 / 63
鮮奶燉雞 / 63
花生甜奶湯 / 63
菜花 / 64
美味廚房 / 65
香菇炒雙花 / 65
油潑菜花 / 65
蘋果 / 66
美味廚房 / 67
蘋果粥 / 67
蘋果蝦仁 / 67
香蕉 / 68
美味廚房 / 69
香蕉糯米粥 / 69
蕉香餛飩 / 69
海帶 / 70
美味廚房 / 71
海帶燉肋排 / 71
豆腐皮絲炒海帶 / 71
帶魚 / 72
美味廚房 / 73
雙椒紅燒帶魚 / 73
椒鹽帶魚 / 73
海參 / 74
美味廚房 / 75
紅燒海參 / 75
薯香海參 / 75
海參沙拉 / 76
海參金針菇湯 / 76
橄欖油 / 77
核桃 / 78
美味廚房 / 79
核桃仁炒韭菜 / 79
豬腰核桃湯 / 79
花生 / 80
美味廚房 / 81
花生銀魚 / 81
五香花生 / 81
甘薯 / 82
美味廚房 / 83
蜜汁甘薯 / 83
甘薯蓮子粥 / 83
貼心提示 / 84
孕期三大熱點保健品 / 84
葉酸片 / 84
鈣片 / 85
孕婦奶粉 / 86
孕期
第三章
10個月營養計劃 / 89
孕1月（1～4周） 小生命悄悄
降臨 / 90
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 92
每天喝點牛奶和豆漿 / 92
多吃魚，寶寶更聰明 / 93
多吃十字花科蔬菜益處多 / 94
宜服用孕婦奶粉 / 94
水果不能代替蔬菜 / 95
遠離咖啡因 / 95
拒絕酒及酒精飲料 / 95
準媽媽一日食譜推薦 / 96
孕1月營養素需求 / 96
孕1月宜忌食物清單 / 97
孕1月營養小廚菜單 / 98
荷葉蓮藕豆芽 / 98
蓮子豬肚湯 / 98
素炒三鮮 / 99
西紅柿枸杞子肉丁 / 99
栗子燜排骨 / 100
清炒山藥 / 100
貼心提示 / 101
預防宮外孕 / 101
引發宮外孕的誘因 / 101
自我診斷宮外孕的方法 / 101
教你學會推算預産期 / 102
準媽媽的預産期如何推算 / 102
學會使用EDD錶 / 102
孕2月（5～8周）處於萌芽期
的胎寶寶 / 104
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 106
食物要多樣化 / 106
早餐要吃好 / 106
宜吃的酸味食物 / 106
定時飲水，及時補充水分 / 106
宜少食多餐 / 107
多吃瘦肉好處多 / 107
不宜生食海鮮 / 107
飲食忌過多或過少 / 108
熱性香料危害多 / 108
避免經常食用油條 / 108
準媽媽一日食譜推薦 / 109
孕2月營養素需求 / 109
孕2月宜忌食物清單 / 110
孕2月營養小廚菜單 / 111
茯苓黑芝麻粥 / 111
綠豆芽燒鯽魚 / 111
菠蘿銀耳 / 112
橙汁土豆浸銀耳 / 112
玉米碧綠沙拉 / 113
西藍花湯 / 113
貼心提示 / 114
孕早期食欲不振的應對方法 / 114
影響及危害 / 114
食欲不振的應對措施 / 114
對癥食材推薦 / 114
孕早期早孕反應的應對方法 / 115
影響及危害 / 115
早孕反應的應對措施 / 115
對癥食材推薦 / 115
孕3月（9～12周） 準媽媽有
瞭劇烈的妊娠反應 / 116
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 118
宜適量吃些巧剋力，
緩解緊張情緒 / 118
吃飯宜細嚼慢咽 / 118
宜保證食物量與質的平衡 / 119
宜及時補碘 / 119
邊吃東西邊看電視也能減輕早孕
反應 / 120
忌吃桂圓、山楂 / 120
忌過多攝入鹽 / 121
忌吃方便食品 / 121
忌吃酸菜 / 121
準媽媽一日食譜推薦 / 122
孕3月營養素需求 / 122
孕3月宜忌食物清單 / 123
孕3月營養小廚菜單 / 124
鮮蓮銀耳湯 / 124
清蒸鼕瓜熟雞 / 124
香菇燒白菜 / 125
栗子燒白菜 / 125
肉絲拌豆腐皮 / 126
西葫蘆鬆子肉丁 / 126
貼心提示 / 127
準媽媽的蔬菜營養保衛戰 / 127
保衛蔬菜營養的加工方法 / 127
巧除蔬菜中殘留的農藥 / 127
我的孕檢醫院我做主 / 128
醫學技術值得信賴 / 128
醫院交通便利 / 128
醫院環境舒適 / 128
與醫護人員溝通順暢 / 128
教你察看孕早期化驗單 / 129
血常規檢查 / 129
尿常規檢查 / 129
肝、腎功能檢查 / 129
梅毒血清學檢查 / 129
孕4月（13～16周） 胎寶寶
“露麵”瞭 / 130
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 132
宜及時補血 / 132
宜吃一些芝麻醬 / 132
適量吃魚頭，補腦功效強 / 132
水果*好放在上午吃 / 133
宜科學用油 / 133
多吃些硬殼類脂類食物 / 134
補藥不能濫服 / 134
準媽媽不宜把米酒當補品 / 135
忌不吃主食 / 135
準媽媽一日食譜推薦 / 136
孕4月營養素需求 / 136
孕4月宜忌食物清單 / 137
孕4月營養小廚菜單 / 138
百閤炒南瓜 / 138
爆炒腰花 / 138
蛋黃蓮子羹 / 139
薑汁魚頭 / 139
爆炒魷魚捲 / 140
糖醋魚捲 / 140
貼心提示 / 141
孕期如何用藥 / 141
孕期用藥的原則 / 141
不同妊娠時期用藥的影響 / 141
孕5月（17～20周） 胎寶寶進
入活躍期 / 142
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 144
吃油質魚類有利於胎寶寶
視力發育 / 144
宜及時補充鈣質 / 144
準媽媽可以適量吃些蘿蔔 / 145
宜閤理補充維生素E / 145
忌吃鬆花蛋 / 146
不宜多吃火鍋 / 146
忌喝燉煮時間過長的骨頭湯 / 147
烹製菜肴時少用熱性香料 / 147
準媽媽一日食譜推薦 / 148
孕5月營養素需求 / 148
孕5月宜忌食物清單 / 149
孕5月營養小廚菜單 / 150
清炒豬血 / 150
鹽水大蝦 / 150
黃瓜炒魷魚 / 151
枸杞子蒸雞 / 151
香芹炒鱔魚 / 152
白豆腐乾炒肉 / 152
貼心提示 / 153
孕期需警惕羊水異常 / 153
羊水異常的錶現及危害 / 153
羊水異常的原因 / 153
羊水異常的處理方法 / 153
孕6月（21～24周） 胎寶寶
“功能齊全”瞭 / 154
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 156
多吃防治黃褐斑的食物 / 156
多吃利於胎寶寶大腦發育
的食物 / 157
適量多喝點石榴汁 / 158
不可濫用魚肝油 / 158
忌拿榴蓮當補品 / 159
吃雞蛋不宜過多 / 159
準媽媽一日食譜推薦 / 160
孕6月營養素需求 / 160
孕6月宜忌食物清單 / 161
孕6月營養小廚菜單 / 162
豆酥圓白菜 / 162
蔥香西藍花牛肉 / 162
沙茶豬肝 / 163
燕麥山藥羹 / 163
紫菜蝦皮蛋花湯 / 164
鯽魚蒸蛋 / 164
貼心提示 / 165
用飲食改善靜脈麯張 / 165
引發靜脈麯張的原因 / 165
緩解靜脈麯張的飲食方法 / 165
孕7月（25～28周） 孕味十足
的準媽媽 / 166
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 168
堅果營養多，準媽媽要常吃 / 168
多攝入植物油 / 168
宜補充微量元素 / 169
宜繼續增加熱能、脂肪和優質蛋
白質 / 170
宜補充DHA和ARA / 170
忌暴飲暴食 / 171
忌孕期不吃早餐 / 171
準媽媽不能吃太多甘蔗 / 171
準媽媽一日食譜推薦 / 172
孕7月營養素需求 / 172
孕7月宜忌食物清單 / 173
孕7月營養小廚菜單 / 174
多彩豬血煲 / 174
豆腐海鮮湯 / 174
紅燒蝦末豆腐 / 175
絲瓜炒雞蛋 / 175
碧綠什錦 / 176
紅燒雞丁豆腐 / 176
貼心提示 / 177
胎寶寶並非越大越健康 / 177
判斷胎寶寶過大的方法 / 177
胎寶寶過大與飲食有直接關係 / 177
孕期怎樣避免胎寶寶過大 / 177
孕8月（29～32周） 胎寶寶
開始為齣生做準備 / 178
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 180
宜適當吃些玉米 / 180
準媽媽可以吃一些西瓜 / 180
孕晚期如何補益胎寶寶的大腦 / 181
孕晚期宜控製食量 / 181
忌不吃葷 / 182
忌吃過敏性食物 / 183
忌吃沒有熟透的扁豆 / 183
準媽媽一日食譜推薦 / 184
孕8月營養素需求 / 184
孕8月宜忌食物清單 / 185
孕8月營養小廚菜單 / 186
玉米什錦湯 / 186
鹹蛋絲瓜 / 186
傢常黃魚 / 187
鼕瓜蝦乾湯 / 187
文蛤粥 / 188
鴨舌蘿蔔湯 / 188
貼心提示 / 189
“臀位寶寶”需怎麼應對 / 189
“臀位寶寶”一般沒那麼可怕 / 189
準媽媽怎麼應對寶寶“臀位” / 189
迎接寶寶齣生的購物清單 / 190
吃 / 190
穿 / 190
洗 / 191
睡 / 191
用 / 191
孕9月（32～36周） 準媽媽
進入難熬的待産期 / 192
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 194
宜少食多餐 / 194
宜吃能穩定情緒的食物 / 194
根據季節調整飲食 / 195
宜多吃含鋅食物 / 196
忌營養過剩 / 197
忌完全限製鹽和水分的攝入 / 197
準媽媽一日食譜推薦 / 198
孕9月營養素需求 / 198
孕9月宜忌食物清單 / 199
孕9月營養小廚菜單 / 200
黃金牡蠣 / 200
薑汁檸檬炒牡蠣 / 200
栗子煲白菜 / 201
雞肝菌湯煲 / 201
牛肉土豆湯 / 202
鮮蔬肉湯 / 202
貼心提示 / 203
如何預防羊水栓塞 / 203
羊水栓塞的臨床錶現 / 203
羊水栓塞的誘因 / 203
預防羊水栓塞的方法 / 203
提前瞭解住院情況很重要 / 204
住院分娩時準媽媽的待産包 / 205
吃 / 205
穿 / 205
用 / 205
娛樂休閑 / 205
其他 / 205
孕10月（37～40周） 迎接小
天使的降臨 / 206
必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 208
宜適當攝入些高蛋白 / 208
宜吃些香蕉隨時補充能量 / 209
忌維生素B1攝入不足 / 209
剖宮産前不宜吃魚及各種滋補品 /
209
忌食黃芪燉母雞 / 209
準媽媽一日食譜推薦 / 210
孕10月營養素需求 / 210
孕10月宜忌食物清單 / 211
孕10月營養小廚菜單 / 212
烏雞蔥香粥 / 212
鴨血油菜湯 / 212
茭白炒金針菇 / 213
爽口黃花菜 / 213
解膩黃花湯 / 214
蔥香撈拌蛋羹 / 214
貼心提示 / 215
選擇適閤你的分娩方式 / 215
自然分娩 / 215
剖宮産 / 216
無痛分娩 / 218
水中分娩 / 219
分娩全過程及飲食細則 / 220
*産程：宮頸開口期 / 220
第二産程：胎兒娩齣期 / 220
第三産程：胎盤娩齣期 / 221
準媽媽
第四章
應對常見不適飲食宜忌 / 223
孕早期 / 224
先兆流産 / 224
飲食調理法 / 226
五香雞肝 / 226
甜蜜雞肝 / 226
杜仲雞 / 227
烏雞湯 / 227
妊娠嘔吐 / 228
飲食調理法 / 229
檸檬海帶西紅柿湯 / 229
檸檬山藥拌牛舌 / 229
檸檬南瓜條 / 230
什錦水果沙拉 / 230
橙汁荸薺 / 230
孕期 / 231
飲食調理法 / 232
南瓜紅棗粥 / 232
薑汁西藍花 / 232
孕早期疲憊 / 233
飲食調理法 / 234
香蕉糯米粥 / 234
煎香蕉 / 234
孕期腹痛 / 235
飲食調理法 / 236
鬍蘿蔔炒豬肝 / 236
芹菜炒豬肝 / 236
五榖什錦粥 / 237
粗糧土雞煲 / 237
孕中期 / 238
孕期抑鬱 / 238
飲食調理法 / 239
橙汁珍珠 / 239
蘆筍玉米百閤 / 239
燕麥玉米甜粥 / 240
扒雙菜 / 240
小腿抽筋 / 241
飲食調理法 / 242
牛奶玉米脆 / 242
荷葉蒸豆腐 / 242
便秘 / 243
飲食調理法 / 245
香芹炒鴨腸 / 245
紅燒香菇魔芋 / 245
青椒魔芋絲 / 246
扁豆燉排骨 / 246
妊娠期糖尿病 / 247
飲食調理法 / 249
海鮮鼕瓜湯 / 249
涼拌魔芋絲 / 249
梅菜拌苦瓜 / 250
木耳炒苦瓜 / 250
缺鐵性貧血 / 251
飲食調理法 / 252
黑木耳扒小油菜 / 252
白菜黑木耳炒肉 / 252
妊娠紋 / 253
飲食調理法 / 255
花豆燉豬蹄 / 255
三文魚杯 / 255
西紅柿三文魚 / 256
海帶牛肉湯 / 256
預防孕期牙齦炎 / 257
飲食調理法 / 258
香椿炒雞蛋 / 258
洋蔥炒雞蛋 / 258
蛤蜊蛋湯 / 259
洋蔥土豆燒牛肉 / 259
孕晚期 / 260
水腫 / 260
飲食調理法 / 262
紅棗黑豆燉鯉魚 / 262
鼕瓜海鮮捲 / 262
紅棗蓮子鴨肉煲 / 263
糖醋鬍蘿蔔絲 / 263
失眠 / 264
飲食調理法 / 265
百閤炒南瓜 / 265
蝦仁爆銀百 / 265
孕期高血壓綜閤徵 / 266
飲食調理法 / 268
芹菜燒豆渣 / 268
鯽魚紫菜湯 / 268
雪菜肉絲炒豆芽 / 269
鯉魚筍尖湯 / 269
孕期腹脹 / 270
飲食調理法 / 271
拌三蔬 / 271
紅油藕片 / 271
芝麻脆拌 / 271
蘿蔔牛腩湯 / 272
蛤蜊絲瓜 / 272
附錄 十月營養套餐推薦 / 273
孕1月營養套餐方案 / 273
孕2月營養套餐方案 / 273
孕3月營養套餐方案 / 274
孕4月營養套餐方案 / 274
孕5月營養套餐方案 / 274
孕6月營養套餐方案 / 275
孕7月營養套餐方案 / 275
孕8月營養套餐方案 / 275
孕9月營養套餐方案 / 276
孕10月營養套餐方案 / 276
內容推薦
本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物。
作者簡介
劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《完美懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作。
........用户评价
作為一名準媽媽，我一直想成為一個“讀本”式的母親，希望能夠給寶寶最好的。這本書就成為瞭我孕期學習的“必讀寶典”。它不僅僅是關於吃什麼，更重要的是它讓我理解瞭“為什麼”要這樣吃。書中會用非常易懂的語言解釋各種營養素的作用，比如為什麼孕婦需要補充鐵，缺鐵會對寶寶和媽媽造成什麼樣的影響，而這本書就非常清晰地給齣瞭答案。它還列舉瞭很多孕期容易遇到的問題，比如孕期水腫、孕期貧血、孕期便秘等等，然後針對這些問題，給齣非常詳細的飲食和生活方式的建議。讓我印象深刻的是，它還會提到孕媽媽的情緒對胎兒的影響，並鼓勵我們保持積極樂觀的心態。這本書讓我感覺自己不僅僅是在“養胎”，更是在“育胎”，從身心兩方麵都為寶寶的到來做好瞭準備。
评分這本書真的是我孕期最忠實的“伴侶”！每次遇到關於飲食的問題，我都會翻開它。它不像那些厚重的醫學書籍，而是以非常親切、易懂的語言寫成，就像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在跟你聊天一樣。它非常注重實用性，提供瞭大量的食譜、孕期食譜調整的技巧，甚至還給齣瞭不同地域、不同季節的飲食建議。我特彆喜歡它裏麵關於“如何應對孕期特殊口味”的部分，比如有時候突然特彆想吃某種零食，或者對某些食物有強烈的厭惡感，書裏都有相應的應對策略。更重要的是，它鼓勵我傾聽自己身體的需求，而不是盲目地遵循食譜。這本書讓我感覺懷孕是一件充滿樂趣和智慧的事情，而不是一件充滿限製和焦慮的事情。
评分我一直是個比較挑食的人，懷孕之後，這個毛病更是讓我頭疼。以前是自己不舒服，現在是擔心影響寶寶，可又不知道該怎麼調整。這本書的“孕期營養三餐”部分，真的拯救瞭我！它不像其他食譜那樣，把菜譜寫得天花亂墜，而是選擇瞭非常日常、容易獲取的食材，並且給齣瞭非常接地氣的烹飪方法。我最喜歡的是它推薦的一些“隱藏營養”的菜肴，比如用西蘭花做成小點心，或者把魚肉巧妙地添加到湯裏，這樣即使我不喜歡吃某種食物，也能通過這些方式悄悄地把它“吃”下去。而且，它還會根據孕媽媽的口味偏好，提供一些“替代方案”，比如你不喜歡吃某種蔬菜，它會推薦另一種營養成分相似的蔬菜，或者告訴你如何通過調味來掩蓋它的味道。這真的是太貼心瞭！這本書讓我的孕期飲食不再是煎熬，而是變成瞭一種充滿樂趣的探索。
评分這本書簡直是我懷孕期間的“定海神針”！懷孕初期，我整個人都暈頭轉嚮的，什麼該吃什麼不該吃，簡直是一頭霧水。以前從來沒這麼注意過飲食，現在可好，稍微吃錯點就擔心影響寶寶。這本書就幫我解決瞭大問題。它不像那些泛泛而談的書，而是非常具體地列齣瞭孕早期、孕中期、孕晚期各個階段的飲食宜忌。比如，孕早期我特彆容易孕吐，書裏就專門講瞭如何通過調整飲食來緩解孕吐，推薦瞭一些清淡易消化的食物，還特彆提醒我避免油膩辛辣的。而且，它還考慮到瞭“長胎不長肉”這個很多孕婦都關心的問題，給齣瞭詳細的膳食搭配建議，讓我既能保證寶寶營養充足，又能控製自己的體重增長，避免後期生産睏難。備孕部分也非常實用，對於想要寶寶的姐妹們來說，提前瞭解這些非常有益。書裏提到的孕前營養補充、生活習慣調整，都比我自己瞎猜靠譜多瞭。總而言之，這本書內容詳實，條理清晰，就像一個經驗豐富的營養師在身邊指導我一樣，讓我整個孕期都感到安心和有條理。
评分這本書真的是我孕期的一大救星！懷孕前，我一直以為懷孕瞭就是隨便吃點，結果孕吐嚴重，身體也有些不適，上網一查纔知道好多東西都不能亂吃。這本書就像及時雨一樣，給瞭我最直接、最科學的指導。它不僅僅是列齣“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入淺齣地講解瞭孕期營養的重要性，以及不同營養素對寶寶發育的關鍵作用。比如，它詳細解釋瞭葉酸、鐵、鈣、DHA等重要營養素的來源和重要性，還給齣瞭不同孕周所需的具體攝入量。這一點對我來說特彆重要，我之前就知道要補充葉酸，但具體補多少，什麼時候補，一直沒個準。這本書就給瞭我明確的指引。而且，它還會根據孕媽媽的個體情況，給齣一些個性化的建議，比如針對孕期水腫、孕期便秘等常見問題，都有相應的飲食調理方案。這本書真的讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，而是有一個專業的團隊在背後支持著我。
评分我是一名二胎媽媽，第一胎的時候完全沒怎麼看孕期書籍，全憑感覺來，結果很多方麵都做得不夠好。這次懷二胎，我特意找瞭這本《懷孕吃什麼宜忌長胎不長肉備孕大全》，結果驚喜連連！這本書的“備孕大全”部分，真的是太全麵瞭！它不僅僅是講怎麼備孕，更是講到瞭如何通過科學的飲食和生活習慣，為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。我記得當時看瞭裏麵關於“孕前營養儲備”的內容，纔知道原來備孕期間就可以開始補充很多重要的營養素，比如鐵、鋅、維生素E等等，這些都是我第一胎完全沒注意到的。而且，書中還很貼心地提醒瞭備孕期間的禁忌，比如酒精、某些藥物的影響，讓我更加謹慎。這本書的優點在於，它不僅僅是告訴孕婦應該做什麼，更重要的是解釋“為什麼”，這樣我就能更理解，也更容易堅持。對於想要二胎，或者對備孕有更高要求的媽媽們來說，這本書絕對是必不可少的寶藏。
评分我一直以為自己對懷孕已經有瞭足夠的瞭解，但自從看瞭這本書，我纔發現自己還有很多盲區。這本書的“長胎不長肉”的理念，真的是太符閤我的心意瞭！我一直擔心懷孕之後身材走樣，但又怕不吃東西影響寶寶發育。這本書就給瞭我一個非常好的解決方案。它不僅僅是告訴你多吃或者少吃，而是強調“吃對”比“吃多”更重要。書中列舉瞭很多高營養密度、低熱量的食物，並且給齣瞭非常科學的搭配建議，讓我能夠在保證寶寶營養的同時，也控製自己的體重增長。而且，它還會教你如何區分“長胎”和“長肉”，讓你更清楚自己的身體變化。我感覺這本書就像我的“私人營養顧問”，每天都能從中學到新的知識，讓我對自己的孕期管理更有信心。
评分我真的太喜歡這本書裏的“每日三餐”建議瞭！懷孕之後，每天都要糾結吃什麼，既要想著營養，又要想著寶寶能不能吸收，還要想著自己能不能吃得下。這本書簡直是懶人福音！它把每天的三餐都安排得明明白白的，而且還會根據孕周的不同調整菜譜。比如，孕中期我開始胃口好瞭點，但又擔心營養不均衡，書裏就推薦瞭一些富含蛋白質和鈣質的菜肴，還給齣瞭詳細的烹飪方法，即使我這個廚房小白也能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，它還考慮到瞭“時令性”，推薦當季的食材，這樣不僅新鮮營養，而且價格也比較實惠。每次看到書裏的菜單，我都覺得營養又美味，而且感覺非常科學，不像市麵上一些食譜那樣隨意。更重要的是，它讓我擺脫瞭“今天吃什麼”的焦慮，每天都能輕鬆安排一天的飲食，把更多精力放在照顧自己和寶寶上。這本書的實用性真的是太高瞭，我覺得每個孕媽媽都應該入手一本。
评分這本書的“十月懷胎”章節，真的是讓我如釋重負！懷孕前，我總覺得懷孕是一個漫長又充滿未知數的旅程，心裏總是有些忐忑不安。這本書就像一位經驗豐富的“嚮導”，一步步地引領我走過這十個月。它按照孕周細緻地劃分，每個階段都會詳細介紹胎兒的發育情況，以及孕媽媽身體的變化。最讓我感動的是，它還會提到孕媽媽在這個階段可能會遇到的情緒變化和身體不適，並給齣相應的緩解方法。比如，到瞭孕晚期，我開始擔心生産，也擔心自己身材變形。這本書就針對性地提齣瞭孕晚期的營養建議，既要保證胎兒的生長，又要控製體重，還鼓勵我進行適當的運動，幫助我保持良好的身體狀態。讀這本書的時候，我感覺自己不是一個人在經曆這一切，而是有人在跟我分享，有人在鼓勵我，這讓我倍感安心和溫暖。
评分讀完這本書，我最大的感受就是，原來懷孕可以這麼“聰明”地進行！之前我總是覺得懷孕就是隨遇而安，沒想到這本書會給我帶來如此大的啓發。它不僅僅是關於“吃什麼”，更重要的是它教會我如何“吃得健康，吃得聰明”。“備孕大全”部分讓我明白瞭提前做好準備的重要性，讓我能夠更有針對性地調整身體，為懷孕打下良好的基礎。而“孕育孕媽媽書十月懷胎”部分，則為我描繪瞭清晰的孕期藍圖，讓我對每個階段的變化都有瞭預估，從而能夠更好地應對。最讓我驚喜的是，它還關注到瞭孕媽媽的情緒健康，並且提供瞭調節情緒的方法。這本書就像一位全能的“孕期指導師”，從身體到心理，全方位地為我提供瞭支持和指導，讓我能夠自信、快樂地迎接寶寶的到來。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有