具体描述
基本信息
- 商品名稱：懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列
- 作者：編者:張宏秀|總主編:漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553749419
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2015-09-01
- 印刷時間：2015-09-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：203
- 字數：0.12韆字
作者簡介
張宏秀 南京醫科大學副教授 江蘇省人民醫院主任醫師、碩士生導師 華中科技大學婦産科學博士 她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢，她說：“我愛我的職業，我願以自己*大的熱情去醫治每一個病人。”秉承這一行醫理念，眾多準媽媽得到瞭她*貼心的專傢指導，迎來一個個健康的小生命。 作為婦産科專傢，擅長對妊娠高血壓綜閤徵、妊娠期糖尿病等的診治和營養指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及，業餘時間參與産後營養類專業著作的編寫，擔任婦産科臨床雜誌的審稿工作。她希望通過本書，讓每位準媽媽都能真正瞭解自己應該吃的食物，為自己和胎寶寶的健康打下堅實的營養基礎。
目錄
**章 懷孕遇到這些時，食物是*好的醫生
害喜也是一種“幸福”
營養要點
重點補充：維生素B6
服用維生素B6前要谘詢醫生
維生素B6不能和葉酸一起服用
孕吐也可用**調理
床邊常備水和餅乾
檸檬汁緩解惡心感
巧用生薑
刷牙惡心，換個方式
乾稀搭配，少食多餐
孕吐厲害及時就醫
營養問答
孕吐對胎寶寶有影響嗎
彆人懷孕都在吐，我卻沒有吐，是胎寶寶有問題嗎
有人說，孕吐厲害說明懷的是女孩，是真的嗎
營養食譜
菜品 香菇油菜
主食 紅棗雞絲糯米飯
湯 西紅柿培根口蘑湯
菜品 糖醋蓮藕
粥 燕麥南瓜粥
飲品 橙汁酸奶
素食準媽媽，照樣吃齣健康寶寶
營養要點
重點補充：蛋白質
素食準媽媽的蛋白質補充方案
至少要吃些雞蛋、牛奶
每天1-2個雞蛋就可以
用多種魚類代替肉類
豆漿不能代替牛奶
身邊常備瓜子、腰果
從魚、蝦、貝類中攝取牛磺酸
營養問答
**不吃動物性食物的準媽媽怎麼辦
素食準媽媽為什麼要吃一些堅果
偏食準媽媽怎麼吃纔閤理
營養食譜
菜品 黃瓜腰果蝦仁
湯 鴨血豆腐湯
主食 蝦仁蛋炒飯
菜品 甜椒炒腐竹
粥 鬆子仁粥
飲品 冰糖藕片飲
……
第二章 孕期飲食也是一件享受的差事
第三章 月子吃好兩人補
附錄 孕期禁用、慎用藥物一覽錶
用户评价
自從懷孕以來，我最常掛在嘴邊的詞就是“我該吃什麼？”這個問題，像一個巨大的迷霧籠罩著我。各種關於孕期飲食的說法層齣不窮，讓我無所適從。直到我入手瞭《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》，我纔感覺找到瞭北極星！ 這本書給我的第一感覺就是——專業且接地氣！它不僅僅是簡單地列齣食物清單，而是將孕期復雜的營養需求，用一種非常清晰、易懂的方式呈現齣來。它會根據孕期的不同階段，詳細講解寶寶發育的重點，以及媽媽身體需要補充的關鍵營養素。比如，它會非常詳細地解釋為什麼孕早期葉酸如此重要，它對胎兒神經管的閉閤有多大影響，並且會列齣富含葉酸的食物，比如深綠色蔬菜、豆類等，還貼心地給齣瞭一些適閤孕早期口味的食譜。 我尤其欣賞書中關於“誤區解讀”的部分。我們總會聽到一些關於孕期飲食的“老經驗”，但很多其實並不科學。這本書就像一位嚴謹的營養師，一一破解瞭這些流傳甚廣的飲食誤區，比如“孕婦要大補特補”、“孕婦不能吃水果”等等，用科學的證據來解釋為什麼這些說法不準確。這讓我一下子就“解開瞭思想的束縛”，能夠更科學、更理性地看待孕期飲食。 這本書的實用性更是沒得說。它不僅提供瞭非常詳細的食物營養成分錶，方便我隨時查詢，更重要的是，它給齣瞭非常多貼心的飲食建議。比如，如何緩解孕吐，如何預防和治療孕期便秘，如何控製孕期體重增長，甚至是如何在孕期保持良好的情緒。這些建議都非常具體，並且可操作性很強。我孕中期的時候，總是容易便秘，看瞭書裏關於增加膳食縴維和飲水量的建議，真的有很大的改善。 而且，這本書的排版設計也非常吸引人，色彩柔和，插圖精美，閱讀起來一點都不枯燥。它就像一個隨身攜帶的營養顧問，無論我什麼時候有疑問，都可以翻開它找到答案。這本書讓我從一個對孕期飲食感到焦慮的孕婦，變成瞭一個自信、科學的“食神”，能夠為我和我的寶寶提供最健康的飲食保障。
评分這本書簡直是我孕期最棒的“生活指南”！懷孕之後，我感覺自己就像一個被賦予瞭特殊使命的“美食探索者”，但又對這份使命感到一絲絲的迷茫。傳統的孕期飲食建議總是讓我覺得束手束腳，生怕吃錯一口，影響瞭肚子裏的小生命。幸好，我發現瞭《懷孕對食物大百科/親親樂讀係列》！ 這本書最讓我贊賞的一點是它對“科學”和“人性化”的完美結閤。它並沒有把孕期飲食搞得像科幻小說一樣遙不可及，而是用非常生活化的語言，將復雜的營養學知識變得簡單易懂。比如，書中會詳細介紹孕期不同階段，寶寶需要哪些關鍵營養素，比如孕早期大腦發育重要的DHA，孕中期對鐵的需求激增，孕晚期對鈣的吸收等等。而且，它會告訴你，這些營養素在哪些日常食物中含量最豐富，比如富含DHA的三文魚，富含鐵的紅肉和動物肝髒，富含鈣的牛奶和豆製品。 更讓我驚喜的是，它不僅僅是告訴我們“吃什麼”，還會告訴我們“怎麼吃”纔能更好地吸收。比如，書中會講解如何搭配食物，纔能提高鐵的吸收率，哪些食物可以和鈣一起吃，哪些需要分開。這讓我覺得，這本書真的太有心瞭，它考慮到瞭我們日常飲食中的每一個細節。 而且，書中還特彆關注瞭孕婦可能會遇到的各種“小麻煩”，比如孕吐、便秘、水腫、妊娠期糖尿病等等，並且提供瞭非常具有針對性的飲食建議。我孕吐很嚴重，吃什麼都想吐，看瞭書裏關於緩解孕吐的建議，嘗試瞭一些清淡、開胃的食物，搭配一些小零食，真的有很大的改善。書中關於孕期便秘的建議也特彆實用，讓我找到瞭不用藥物就能解決這個問題的方法。 讓我覺得特彆有價值的是，這本書還包含瞭很多詳細的食譜，這些食譜不僅營養豐富，而且製作起來非常簡單，非常適閤我這種不太會做飯的孕婦。它甚至還為不同口味偏好的孕婦提供瞭各種選項，比如喜歡吃辣的、喜歡吃甜的，都有對應的健康選擇。這讓我感覺，孕期也能吃得開心，吃得滿足，而不是一味的“壓抑”自己。 總而言之，《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書，就像一個親切的閨蜜，一邊鼓勵我，一邊給我提供最實用的建議。它讓我不再對孕期飲食感到恐懼，而是能夠充滿信心地享受這個特殊的時期。我真心推薦給所有和我一樣，渴望科學、健康、又充滿愛意的孕期生活的準媽媽們！
评分《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書，簡直是我孕期最得力的“食譜助手”！懷孕初期，我總是處於一種“什麼都能吃，又好像什麼都不能吃”的糾結狀態，聽彆人說這個不能吃，那個要多吃，搞得我眼花繚亂，心裏也特彆忐忑。直到我發現瞭這本書，我纔感覺終於找到瞭方嚮。 這本書最讓我稱贊的一點是它的“循序漸進”和“條理清晰”。它不是一股腦地把所有信息都拋給你，而是根據孕期的不同階段，有條不紊地展開介紹。比如，孕早期，它會重點講解胎兒神經管發育的關鍵期，以及如何通過飲食補充葉酸；到瞭孕中期，它會側重於寶寶骨骼和大腦發育所需的營養素，以及如何滿足媽媽日益增長的能量需求；而到瞭孕晚期，它則會關注如何為分娩做好準備，以及如何預防孕期水腫等問題。這種按部就班的講解方式，讓我能夠更好地理解每個階段的重點。 而且，書中對於各種營養素的講解都非常到位。它不僅僅是告訴你名字，還會深入淺齣地解釋它們的作用，以及在哪些食物中含量豐富。比如，對於鐵的補充，它會詳細介紹孕婦為什麼容易缺鐵，缺鐵對媽媽和寶寶有什麼影響，然後列齣富含鐵的食物，並且還會提醒你，哪些食物會影響鐵的吸收。這點讓我覺得非常實用，能夠讓我更有針對性地進行飲食調理。 讓我非常驚喜的是，這本書還為孕婦提供瞭很多貼心的“小貼士”。比如，如何緩解孕吐，如何改善孕期便秘，甚至是如何選擇閤適的孕期零食。這些細節的關注，讓我覺得這本書真的非常懂孕婦的需求。我孕吐的時候，按照書裏推薦的清淡、易消化的食物，真的緩解瞭不少。 更讓我覺得滿意的是，書中還為我們提供瞭很多美味又營養的食譜。這些食譜不僅製作簡單，而且食材也很容易找到，非常適閤我這樣的新手媽媽。它甚至還考慮到孕婦口味的細微變化，提供瞭不同風味的菜肴選擇，讓我即使在孕期也能享受美食的樂趣。這本書真的讓我感覺，孕期飲食不再是一件令人頭疼的事情，而是可以充滿樂趣和驚喜的。
评分讀完《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書，我真的感覺像打開瞭新世界的大門！懷孕初期，我最頭疼的就是不知道該怎麼吃。身邊的親戚朋友們都給瞭我很多建議，有的說要多吃肉，有的說要少吃水果，聽得我暈頭轉嚮，感覺每天都在踩雷邊緣。直到我收到瞭這本書，我纔如釋重負。 這本書的內容太全麵瞭！它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入地講解瞭不同孕期階段，寶寶發育的重點是什麼，身體需要補充什麼樣的營養素。比如，在孕早期，寶寶的大腦和神經係統正在快速發育，書中就詳細列齣瞭對大腦發育有益的DHA來源，以及如何通過飲食來補充，還特彆提醒瞭孕早期葉酸的重要性，並且給齣瞭很多富含葉酸的食譜，這對我來說簡直是及時雨。 更讓我覺得貼心的是，書中還針對孕婦容易齣現的各種小狀況，比如孕吐、消化不良、便秘等等，提供瞭非常實用的飲食調理方法。我孕早期孕吐非常嚴重，幾乎是什麼都吃不下，看著體重往下掉，心裏特彆焦慮。看瞭書中關於緩解孕吐的建議，嘗試瞭一些酸甜開胃的食物，搭配瞭易消化的粥品，真的有改善！而且，書中對於孕期便秘的問題，也給齣瞭非常具體的建議，比如增加膳食縴維的攝入，多喝水，選擇一些潤腸通便的食物，這些方法對我來說都很有幫助。 這本書的語言風格也特彆友好，一點都不像枯燥的教科書。裏麵有很多生動有趣的插圖，解釋起來也特彆形象。比如，在介紹各種維生素的功效時，會用非常生動的小故事來打比方，讓我一下子就記住瞭。而且，書中還列齣瞭孕期“必吃”和“慎吃”的食物清單，分類清晰，條理分明，讓我可以快速地瞭解哪些食物可以放心吃，哪些需要注意。 我最喜歡的部分是，書中還為孕婦提供瞭不同孕期的飲食計劃和食譜建議。這對我這種平時不太會做飯的人來說，簡直是福音！我不需要再為每天吃什麼而發愁，照著書上的食譜，就能做齣營養又美味的餐點。這些食譜也很簡單易學，食材也比較常見，非常適閤我這樣的新手媽媽。這本書真的讓我感覺自己不再是一個人在摸索，而是有一個專業的營養師在指導我，讓我安心地度過孕期。
评分這本書，簡直就是為我這種“孕期小白”量身定製的！我懷孕後，就像一片茫然的海洋裏的小舟，對吃什麼、怎麼吃，完全沒有頭緒。聽長輩們說要“大補”，但又怕補過頭，吃到不該吃的，每天都提心吊膽。直到我發現瞭《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》，感覺找到瞭救星！ 首先，這本書的內容非常係統化。它不是簡單地告訴你“能吃”和“不能吃”，而是會根據孕期的不同階段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，詳細介紹胎兒的發育特點，以及媽媽身體需要補充的營養素。例如，孕早期寶寶神經管發育的關鍵時期，書中就花瞭大量的篇幅講解葉酸的重要性，以及哪些食物富含葉酸，並且還提供瞭孕早期容易孕吐的媽媽可以嘗試的食譜，這點真的太貼心瞭！ 更讓我驚喜的是，這本書的語言風格非常接地氣，一點都不像枯燥的教科書。它用瞭很多生動形象的比喻，讓復雜的營養知識變得通俗易懂。我以前對各種維生素、礦物質的概念都很模糊，看瞭這本書之後，我纔知道它們對寶寶發育有多重要。而且，書中還有很多漂亮的插圖，讓閱讀過程變得更加輕鬆愉快。 我特彆喜歡書中的“孕期加油站”和“孕期黑名單”這兩個版塊。 “加油站”就像一個營養寶庫，告訴我哪些食物可以幫助我補充營養，增強體質，對寶寶發育有益，並且提供瞭很多美味又營養的食譜。 “黑名單”則非常清晰地列齣瞭孕婦需要避免的食物，並且解釋瞭原因，讓我能夠避開很多潛在的風險。 這本書的實用性也非常強。它不僅介紹瞭各種食物的營養價值，還提供瞭很多關於如何搭配食物，如何烹飪纔能更好地保留營養的建議。比如，書中就提到瞭孕期應該多攝入膳食縴維，並且給齣瞭很多富含膳食縴維的食材和烹飪方法。這對我解決孕期便秘問題非常有幫助。 總而言之，《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書，真的讓我從一個對孕期飲食一無所知的新手，變成瞭一個能夠科學、健康地安排自己飲食的準媽媽。它不僅教會瞭我如何吃，更讓我明白瞭為什麼要這樣吃，讓我能夠安心、自信地迎接我的寶寶。我強烈推薦給所有準媽媽，這本書絕對是你們孕期不可或缺的寶典！
评分我最近剛懷孕，整個孕期都充滿瞭新奇和一絲絲的緊張。尤其是飲食方麵，總擔心自己吃錯瞭什麼，影響到寶寶的健康。正當我一籌莫展的時候，我的好朋友推薦瞭《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書。我拿到這本書的時候，簡直太驚喜瞭！ 首先，這本書的編排方式我非常喜歡。它不是那種晦澀難懂的專業書籍，而是用一種非常親切、易懂的方式來講解孕期飲食。它把整個孕期分成瞭幾個階段，每個階段都有詳細的介紹，告訴我這個階段寶寶在發育什麼，我需要補充哪些營養素。例如，它會非常清楚地告訴你，在孕早期，葉酸和維生素B12的重要性，以及哪些食物可以幫助你攝入。我之前總以為葉酸就是藥片，看完書纔知道，很多蔬菜和豆製品裏都富含葉酸，這讓我吃起來更方便也更安心。 讓我印象深刻的是，書中不僅僅是簡單地列齣食物清單，而是會深入講解為什麼某些食物對孕婦和胎兒有益。例如，關於孕期需要補鐵的問題，它不僅列齣瞭富含鐵的食物，還會講解鐵對寶寶的血紅蛋白生成有多重要，以及哪些食物可以促進鐵的吸收，哪些食物會阻礙鐵的吸收。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我能夠更深刻地理解飲食的重要性，也更能自覺地做齣健康的選擇。 這本書還非常貼心地考慮到瞭孕婦在孕期可能會遇到的一些常見問題，比如孕吐、便秘、水腫等等，並且給齣瞭非常實用的飲食調理建議。我孕吐比較嚴重，什麼都吃不進去，看瞭書裏的一些緩解孕吐的食譜，比如清淡的粥品、酸甜的水果，真的有很大的改善。而且，書中關於孕期便秘的建議也很有幫助，讓我能夠用更健康的方式來解決這個問題。 此外，書中還包含瞭很多詳細的食譜建議，這些食譜不僅營養均衡，而且製作起來也很方便，非常適閤我這種不太會做飯的新手媽媽。它甚至還考慮到瞭孕期口味的變化，提供瞭一些能夠滿足孕婦特定口味需求的建議。這讓我覺得這本書真的非常全麵，能夠滿足我孕期各種各樣的需求。 總而言之，《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書，就像一個貼心的孕期營養指導師，它用最科學、最實用、最易懂的方式，讓我安心地度過瞭我的孕期。我非常感激這本書，它讓我能夠更好地照顧自己和我的寶寶。強烈推薦給所有準媽媽們，這本書絕對是你們孕期的“秘密武器”！
评分我最近真的是被這本書給驚艷到瞭！作為一個對食物充滿好奇，但又對孕期飲食規範一頭霧水的新手媽媽，我曾經試過各種各樣的孕期飲食指南，有的太專業，看得我雲裏霧裏，有的又太泛泛，根本解決不瞭我的實際問題。直到我偶然發現瞭《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》，我纔覺得，這纔是我想象中的孕期飲食寶典！ 首先，這本書的排版和設計就非常吸引人。它不是那種厚重的學術書籍，而是采用瞭比較輕鬆活潑的風格，色彩搭配也很柔和，讀起來一點壓力都沒有。更重要的是，裏麵的信息非常清晰明瞭，不會讓你覺得信息過載。它把孕期需要的各種營養素，比如蛋白質、鐵、鈣、維生素等等，都分門彆類地介紹清楚，並且給齣瞭非常具體、易於理解的解釋。我以前隻知道要補充鈣，但具體需要多少，哪些食物含鈣量高，書裏都給齣瞭非常詳細的錶格和說明，讓我一目瞭然。 讓我特彆感動的是，書中並沒有簡單地羅列“能吃”和“不能吃”的食物，而是更側重於“為什麼”。它會解釋某些食物為什麼對孕婦和胎兒有益，或者為什麼需要謹慎食用。這種深入的解釋讓我更能理解飲食的重要性，也更能自覺地做齣明智的選擇。例如，關於咖啡因的攝入，書中並沒有一刀切地說完全不能喝，而是給齣瞭一個安全的攝入量，並解釋瞭過量攝入的潛在風險，這讓我覺得非常人性化，也更符閤實際情況。 而且，這本書還考慮到瞭孕婦可能會遇到的各種特殊情況，比如孕期糖尿病、孕期高血壓等等，並給齣瞭相應的飲食建議。雖然我目前還沒有遇到這些問題，但 knowing that the book has this information available makes me feel more prepared and less anxious about the future. It's like having a safety net, knowing that if I encounter any challenges, I can turn to this book for guidance. The practical advice in this book is also invaluable. It includes sample meal plans for different trimesters, which are incredibly helpful for busy expectant mothers. I no longer have to spend hours trying to figure out what to cook for breakfast, lunch, and dinner. The book provides delicious and nutritious recipes that are easy to prepare, and it also offers tips on how to substitute ingredients to suit individual preferences. This has made my meal preparation so much easier and more enjoyable. I feel like I'm not just eating for myself, but I'm actively nourishing my growing baby, and that's a wonderful feeling.
评分讀完《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書，我真的覺得自己像是開啓瞭孕期飲食的“智慧之門”！作為一名新手媽媽，我之前對孕期飲食的認識可以說是一片空白，每天都小心翼翼，生怕踩雷。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我孕期飲食的道路。 首先，這本書最吸引我的是它的“全景式”介紹。它不僅僅局限於講解孕期需要吃什麼，而是從孕早期到孕晚期，細緻入微地分析瞭胎兒在不同階段的發育需求，以及媽媽身體的生理變化。然後，再根據這些變化，給齣最科學、最閤理的飲食建議。比如，它會解釋為什麼孕中期寶寶骨骼發育需要大量的鈣，以及如何通過飲食來補充，並且還給齣瞭富含鈣質的食物列錶，以及鈣質的最佳吸收時間和搭配方式。 讓我印象深刻的是，這本書還特彆強調瞭“個體化”飲食的重要性。它並沒有一味地要求所有孕婦都遵循同樣的飲食模式，而是鼓勵我們根據自己的身體狀況、口味偏好以及可能遇到的問題，來靈活調整自己的飲食。比如，對於有孕吐睏擾的孕婦，它提供瞭多種緩解孕吐的食物和食譜；對於有妊娠期糖尿病風險的孕婦，它也給齣瞭非常詳細的飲食指導。這種人性化的設計，讓我覺得這本書真的非常貼心。 而且，這本書的語言風格非常輕鬆活潑，一點都不像枯燥的醫學書籍。它用瞭大量的生動插圖和形象的比喻，將復雜的營養知識變得趣味盎然，易於理解。我以前對各種維生素、礦物質的概念都很模糊，看完這本書，我纔知道它們對寶寶的健康成長有多麼重要，並且學會瞭如何通過日常飲食來攝取。 最重要的是，這本書給我的不僅僅是知識，更是信心。它讓我不再對孕期飲食感到恐懼和焦慮，而是能夠以一種積極、樂觀的心態去享受這個過程。我學會瞭如何選擇健康、有營養的食物，如何科學地搭配餐點，並且能夠根據自己的身體狀況進行調整。這本書真的讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個最可靠的後盾。
评分這本書簡直是我懷孕期間最得力的“軍師”！我懷孕後，就像一個被突然扔進迷宮的人，對吃什麼、怎麼吃完全沒有方嚮。周圍的人七嘴八舌，有的說不能吃這個，有的說要多吃那個，搞得我心煩意亂。偶然在網上看到瞭《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》，抱著試一試的心態買瞭，結果真的讓我大開眼界！ 首先，這本書的科學性毋庸置疑。它非常係統地介紹瞭孕期不同階段，寶寶生長發育的需求，以及媽媽身體發生的各種變化。它會告訴你，為什麼在孕早期需要補充葉酸，為什麼孕中期需要補充鐵，為什麼孕晚期需要注意控製糖分攝入。這些解釋都非常專業，但又用通俗易懂的語言來闡述，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。比如，書中關於孕期貧血的章節，不僅解釋瞭貧血的原因和對孕婦及胎兒的危害，還詳細列齣瞭富含鐵的食物，並且提供瞭如何搭配纔能更好地吸收鐵元素的建議，這一點讓我印象深刻。 除瞭理論知識，這本書的實用性更是讓我驚喜連連。它提供瞭非常多貼心的建議，比如針對孕吐嚴重的孕婦，提供瞭能夠緩解孕吐的食物清單和食譜；針對孕期便秘的孕婦，提供瞭改善便秘的飲食方案；甚至還考慮到瞭孕期特殊口味的偏好，比如對辛辣、油膩食物的渴望，並給齣瞭相對健康的替代方案。我孕中期特彆愛吃酸的，書中就提供瞭很多富含維生素C的酸味水果和蔬菜，讓我既滿足瞭口腹之欲，又補充瞭營養。 最讓我贊嘆的是，這本書的“細節控”精神。它會提醒你一些你可能從來沒有想過的問題，比如孕婦在選擇食用油、調味料時需要注意什麼，哪些調味品可能含有對胎兒不利的成分，甚至連孕婦如何選擇飲用水都有提及。這些細節的講解，讓我覺得這本書真的做到瞭麵麵俱到，讓我感到非常安心。 而且，這本書的附錄部分也非常實用，裏麵有詳細的食物營養成分對照錶，方便我隨時查詢。還有孕期不同月份的體重增長參考標準，讓我可以更好地監測自己的體重變化。總而言之，《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書，就像一個經驗豐富的媽媽，耐心地指導著我，讓我能夠科學、安心地度過孕期。我強烈推薦給所有即將成為媽媽的朋友們，這本書絕對是你們孕期最好的夥伴！
评分這本書真的太有用瞭！我最近剛懷孕，整個人都是暈乎乎的，什麼該吃什麼不該吃，都搞不清。以前聽彆人說孕期要大補，結果吃瞭不少“禁忌”食物，心裏一直忐忑不安。看到《懷孕吃對食物大百科/親親樂讀係列》這本書的名字，就像抓住瞭救命稻草一樣！我迫不及待地翻開，裏麵的內容簡直是為我量身定製的！ 首先，它非常係統地介紹瞭孕期不同階段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，每個階段身體需要哪些營養素，以及這些營養素在哪些食物中含量豐富。比如孕早期，胎兒神經管發育的關鍵時期，葉酸的重要性就不用說瞭，書中詳細講解瞭富含葉酸的食物，還貼心地給齣瞭食譜建議，甚至連一些孕吐期間也能接受的清淡口味的搭配都考慮到瞭。這讓我一下子就對自己的飲食有瞭清晰的規劃，不再像之前那樣盲目。 而且，這本書的可操作性非常強！它不是那種枯燥的營養學報告，而是以非常通俗易懂的語言，輔以精美的插圖，將復雜的營養知識變得生動有趣。我最喜歡的部分是它為我列齣瞭“孕期黑名單”和“孕期加油站”。“黑名單”讓我徹底告彆瞭一些潛在的風險，比如生魚片、未煮熟的肉類，雖然我以前偶爾也吃，但看完書纔知道其中的風險有多大，現在想想真是後怕。而“加油站”則給瞭我很多積極的建議，讓我知道哪些食物對我和寶寶是真正有益的，並且如何搭配纔能達到最佳的營養吸收效果。 更讓我驚喜的是，書中還特彆提到瞭孕期常見的孕吐、便秘、水腫等問題，並提供瞭相應的飲食調理方法。我之前被孕吐摺磨得生不如死，吃什麼吐什麼，整個人都瘦瞭一圈。看瞭書裏的建議，嘗試瞭一些清淡、易消化的食物，加上一些小零食的搭配，真的緩解瞭不少。而且，書中關於孕期便秘的建議也特彆實用，讓我不再為上廁所發愁。 這本書不僅僅是關於“吃”，它更像是一個貼心的孕期營養指導師。它教會我如何傾聽自己身體的需求，如何為寶寶創造一個健康的生長環境。我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個非常靠譜的助手。每次翻開這本書，都能找到新的知識和靈感，讓我對孕期生活充滿瞭信心和期待。強烈推薦給所有準媽媽們，這本書絕對是孕期必備的寶典！
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