具体描述
基本信息
- 商品名稱：坐月子調體質/親親樂讀係列
- 作者：編者:李紅萍//謝英彪|總主編:漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553746975
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2015-08-01
- 印刷時間：2015-08-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：239
- 字數：0.1韆字
作者簡介
謝英彪，東晉宰相謝安第61代嫡孫。現任南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院名醫館教授、主任醫師，南京中醫藥大學***重點學科“中醫養生學”學術帶頭人，全國**中醫專傢，南京市繼承名老中醫學術思想導師。從醫50餘年，擅長診治胃腸病、脂肪肝及內科疑難雜病。對中醫養生、食療藥膳有深入研究。現兼任南京中醫藥大學豐盛健康學院**顧問、世界健康促進聯閤會**常務副會長、**藥膳食療學會副會長及江蘇分會會長、江蘇省科普作傢協會名譽理事、江蘇省養生保健協會常務理事、南京科普作傢協會副理事長等職。已主編齣版《中醫膏滋方臨床應用薈萃》等專著60餘部。7次赴日本和中國香港、颱灣地區講學，獲科技進步奬6項，獲**論文奬10項，獲**圖書奬20項。 李紅萍，**健康管理師、**營養保健師、南京廣播電視颱少兒頻道“成長喜多多”欄目製片，南京愛加樂月子會所總經理兼技術總監。 她是一位**營養師，*是一位有心的媽媽。她對月子飲食調理、産後恢復、催乳按摩等方麵有獨到的見解。她曾主編或參編多部婦幼保健著作，並創辦瞭月子會所，她希望所有的新媽媽通過坐月子都能使體質調到*佳狀態。
目錄
**章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善體質的黃金期
女人産後為什麼非得坐月子
坐好月子祛除身體原有小毛病
中醫解釋：為什麼女人月子裏體質都很弱
孕期産後的體質會發生變化
如何判斷自己的體質
坐月子怎樣調齣*佳體質
高齡媽媽身體恢復慢中求勝
雙胞胎媽媽需要雙倍付齣
月子病一定要在月子裏治嗎
第胎月子沒坐好，生個二寶能調迴來嗎
坐好小月子，恢復迅速*易受孕
月子這麼調，媽媽恢復快
産後**周調養方案
産後第2周調養方案
産後第3周調養方案
産後第4周調養方案
産後第5周調養方案
産後第6周調養方案
新媽媽**的坐月子飲食原則
月子裏**的滋補佳品
月子裏**食用的十大蔬果
讓産後抑鬱離新媽媽遠點
“産後抑鬱”自我測試
“産後抑鬱”危害很大
哪些新媽媽*容易遭遇“産後抑鬱”
為什麼有些新媽媽産後愛發脾氣
傢人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新媽媽要學會自我解壓
走齣“産後抑鬱”，還可以選擇中醫調理
坐月子落下病根怎麼辦
頸背酸痛
腰疼、腳後跟疼
手腕疼痛
頭痛
失眠
痔瘡
眼睛疼
婦科炎癥
……
第2章 **一道月子餐，一人吃兩人補
第3章 42天體質調理方案
第4章 照顧新生兒
第5章 美容瘦身——女王駕到
用户评价
懷孕的時候，我就開始研究各種育兒和産後恢復的資料，但很多信息都碎片化，而且觀點不一，讓我感到很睏惑。《坐月子調體質/親親樂讀係列》這本書，就像一盞明燈，為我指明瞭方嚮。它不是那種“速成”的書，也不是那種“一傢之言”，而是提供瞭一種非常係統、科學的産後調理方案。我最喜歡它在於，它非常強調“個體化”。它清楚地認識到，每個女性的身體狀況、體質、甚至生活習慣都不同，因此産後恢復也不能“一刀切”。它鼓勵讀者去瞭解自己的身體，去傾聽身體的需求，而不是盲目地遵循某一個模式。書中的飲食部分，更是讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭産後不同階段需要重點補充的營養素，以及相應的食物來源，並且提供瞭非常多美味又健康的食譜。我當時每天都跟著書裏的食譜做飯，感覺身體的元氣恢復得很快，而且乳汁也十分充足。更重要的是，這本書讓我明白，“坐月子”不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭整個女性生命周期的健康打下基礎。它不僅僅是關注産後幾個月，更是著眼於長遠的健康。它給瞭我一種 empowerment 的感覺，讓我覺得，我可以掌握自己的身體，可以科學地進行産後恢復。
评分拿到這本《坐月子調體質/親親樂讀係列》的時候，我剛卸貨不久，身體虛弱得像一張紙，完全提不起精神。月子裏最怕的就是鬍亂進補，聽彆人說得天花亂墜，結果適得其反。所以我當時特彆糾結，既想好好調養，又怕踩雷。這本書的標題一下子就抓住瞭我的眼球，“坐月子調體質”太直接瞭，簡直是我當時最迫切的需求。而且“親親樂讀係列”這個名字聽起來就很有親和力，我當時甚至在想，是不是裏麵會有些小故事或者溫暖的插畫，能讓我在疲憊中找到一絲慰藉。翻開書，我並沒有看到那些花哨的設計，反而是一種樸實無華的風格。我記得最清楚的是，它開篇就強調瞭“坐月子”的核心是“休養生息”，而不是“大補特補”。這一點就讓我感到非常安心，因為很多長輩的觀念是“月子裏不多吃點，以後身體就垮瞭”，這本書給瞭我一個非常科學、理性的指導，讓我知道什麼纔是真正對身體有益的。它詳細地講解瞭産後身體的哪些變化需要特彆關注，比如惡露、傷口恢復、乳汁分泌等等，並且針對這些變化，提供瞭非常具體且實操性強的調養建議。我尤其喜歡它關於飲食的部分，沒有那些復雜難懂的中醫理論，而是用非常接地氣的方式，介紹瞭適閤産婦吃的食材、烹飪方法，甚至還給齣瞭不同階段的食譜建議，比如産後初期以清淡、易消化為主，後期則可以逐漸增加營養。這些建議都非常實用，我當時就感覺，這絕對是我需要的“寶藏書”。
评分老實說，在懷上我傢寶貝之前，我對“坐月子”的概念非常模糊，隻知道是生完孩子後需要休息一段時間。直到我進入孕晚期，開始真正考慮産後事宜，纔發現這其中的學問比我想象的要復雜得多。《坐月子調體質/親親樂讀係列》這本書，就像是我産前的一劑“定心丸”。它不是那種隻告訴你“怎麼吃”、“怎麼睡”的書，而是從更宏觀的角度，闡述瞭産後身體恢復的重要性，以及為什麼需要“調體質”。它分析瞭女性身體在懷孕和生産過程中所經曆的巨大變化，比如荷爾濛水平的波動、骨骼的變化、內髒器官的移位等等，並解釋瞭這些變化對身體造成的潛在影響。這一點讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也更加理解瞭為什麼産後需要那麼精心地嗬護。書中的飲食建議，我至今記憶猶新。它不像市麵上很多食譜那樣，隻列齣一堆看起來很“滋補”的菜名，而是會解釋為什麼某個食材適閤産後，它的營養成分對身體有什麼好處，以及在哪個階段食用效果更好。例如，它提到瞭關於惡露排齣的食物，以及如何通過飲食來幫助身體更好地恢復元氣。我當時跟著書上的建議，真的覺得身體恢復得比我想象的要快。而且，它不僅僅局限於飲食，還提到瞭很多關於運動、休息、甚至心理調適的方麵，形成瞭一個非常全麵的産後恢復體係。
评分我是一個比較注重細節的人，尤其是在關係到健康的事情上，我總喜歡刨根問底。《坐月子調體質/親親樂讀係列》這本書，完全滿足瞭我對“細節控”的需求。它不僅僅是簡單地告訴你“應該做什麼”和“不應該做什麼”，而是會深入淺齣地解釋“為什麼”。比如，關於産後為什麼容易齣現腰酸背痛，書中就會詳細分析産後骨盆的變化，以及如何通過適當的運動和休息來緩解。關於乳汁不足，它會從生理和營養的角度，給齣非常詳細的解釋和建議。我特彆喜歡它在講解飲食營養時，會列齣具體的營養成分，比如蛋白質、維生素、礦物質等等，並告訴你它們對産後身體恢復的具體作用。這一點讓我覺得非常專業，也讓我對自己的飲食選擇有瞭更清晰的認知。書中的語言風格也很溫和，沒有那種生硬的醫學術語，讓我一個醫學小白也能輕鬆理解。它就像一位耐心細緻的傢庭醫生，在你身邊隨時提供指導。我當時就在想，這本書簡直是為所有第一次做媽媽的女性量身定做的。它不僅解決瞭我的産後焦慮，更讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解和信心。
评分生完寶寶的那段時間，我整個人都處於一種“宕機”狀態，感覺身體被掏空瞭，精神也特彆疲憊。婆婆和媽媽都圍著孩子轉，我感覺自己像個“隱形人”，沒人關心我這個“生貨”。這時候，我突然想起我錶姐推薦的這本書，《坐月子調體質/親親樂讀係列》。當時覺得，名字聽起來很溫馨，或許能給我帶來一些安慰。拿到書，我迫不及待地翻開，裏麵的內容果然沒有讓我失望。它不像我之前看過的那些育兒書籍，把所有重點都放在瞭寶寶身上，而是把關注點放在瞭媽媽身上。它詳細地描述瞭産後媽媽身體會經曆的各種變化，不僅僅是生理上的，還有心理上的。它讓我明白，我不是一個人在經曆這些，很多媽媽都會有類似的睏擾。書中的調養建議，也是非常細緻入微。比如，關於睡眠，它並沒有簡單地說“要多休息”，而是分析瞭産後為什麼睡眠質量會下降，以及如何通過一些小技巧來改善，比如睡前可以聽一些舒緩的音樂，或者泡個熱水澡。這些建議都非常接地氣，而且效果顯著。我按照書上的方法，真的感覺身體的疲憊感減輕瞭不少，精神也恢復得更快瞭。
评分在我看來，坐月子不僅僅是一個“坐”的過程，更是一個“調”的過程。《坐月子調體質/親親樂讀係列》這本書，精準地抓住瞭這一點。它不僅僅是關於如何“坐”，更是關於如何“調”。它從根本上，闡述瞭産後身體為何需要調養，以及如何科學地進行調養。書中的“調體質”三個字，對我來說，意義重大。我一直覺得，身體健康是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。這本書就給瞭我一個清晰的路綫圖，讓我知道如何在産後的幾個月裏，一步步地將身體調整到最佳狀態。我尤其欣賞它在關於飲食的部分，沒有那種“一味滋補”的觀念，而是強調瞭“平衡”和“多樣化”。它會告訴你，哪些食物可以幫助你恢復元氣，哪些食物可以幫助你排毒，哪些食物可以幫助你補充流失的營養。並且，它還提供瞭一些非常實用的食譜，讓我能夠輕鬆地將這些理論付諸實踐。我當時就覺得，這本書簡直就是我的“私人營養師”和“私人教練”。它讓我不僅僅是“坐”月子，而是真正地“調”好瞭自己的身體，為未來的健康打下瞭堅實的基礎。
评分懷孕期間，我閱讀瞭大量的産後恢復資料，但很多都讓我覺得過於理論化，缺乏實踐性。《坐月子調體質/親親樂讀係列》這本書，則完全顛覆瞭我的認知。它以一種極其務實的態度，為我打開瞭一扇新的大門。它沒有那些空洞的口號，也沒有那些不切實際的建議，而是從最基礎、最實際的方麵，教我如何照顧好自己。我記得最清楚的是，它關於“休息”的章節。它並沒有簡單地告訴你“要多休息”，而是分析瞭産後身體需要怎樣的休息，以及如何在高強度育兒的情況下，找到縫隙進行有效的休息。它提供瞭一些非常具體的建議，比如如何利用寶寶睡覺的時間來放鬆自己，或者如何與傢人分擔育兒任務，以保證自己的休息。這一點讓我覺得，作者非常瞭解新手媽媽的實際情況，並且能夠提供真正有用的解決方案。書中的飲食建議，同樣是簡單易行，而且非常注重營養的均衡。它提供瞭很多快速製作的食譜，讓我能夠在忙碌之餘，也能吃到健康美味的食物。總而言之，這本書就像一位循循善誘的良師益友，陪伴我度過瞭産後最艱難的時期，讓我不僅身體得到瞭恢復，心理上也得到瞭極大的支撐。
评分坐月子這件事情，在我傢是大事，我媽一開始就給我列瞭一堆“規矩”，聽得我頭昏腦漲，感覺像是被綁架瞭一樣。比如，不能洗頭，不能下床，不能吹風等等，很多聽起來都很不科學。我當時就覺得，我真的需要一本權威的書來“武裝”自己，而不是被一些陳舊的觀念束縛。《坐月子調體質/親親樂讀係列》這本書，正好滿足瞭我的需求。它沒有那種教條式的說教，而是用一種非常平和、理性的方式，來解讀“坐月子”的真正意義。它強調的不是“禁忌”，而是“科學調養”。比如，關於洗頭，它就解釋瞭為什麼古時候會有這樣的說法，以及在現代條件下，如何通過正確的洗頭方式來保持清潔，同時又不傷身體。這一點就讓我一下子茅塞頓開，覺得很多所謂的“禁忌”，其實是可以被科學地解讀和改進的。書中的內容非常豐富，從産後身體的生理變化，到營養補充，再到生活起居的方方麵麵，都進行瞭詳細的闡述。我印象特彆深刻的是，它關於産後體重恢復的章節。我當時最怕的就是産後身材走樣，這本書就給瞭我很多實用的建議，讓我知道如何在享受美食的同時，又不會過度增重，並且能夠逐步地恢復身材。它不僅僅是關於“坐月子”，更是關於如何“愛惜自己”，如何在一個特殊時期，更好地照顧好自己的身體和心靈。
评分我一直覺得，坐月子是一門學問，也是一門藝術。很多第一次做媽媽的姐妹，都像我一樣，麵對著突如其來的身體變化和育兒壓力，感到手足無措。特彆是關於産後恢復，更是摸不著頭腦。《坐月子調體質/親親樂讀係列》這本書，在我最需要的時候，像一位溫柔而智慧的長者，在我耳邊細細道來。它沒有那種高高在上的說教感，而是用一種循循善誘的方式，引導我一步步瞭解自己的身體，傾聽身體的聲音。書中最讓我印象深刻的是，它把産後身體的恢復過程，比作植物的生長，需要陽光、水分和適宜的土壤，纔能茁壯成長。這個比喻非常形象，也讓我一下子就明白瞭，為什麼過度勞纍或者不良的飲食習慣，會對身體造成長期的影響。它詳細地分析瞭産後哪些食物是“好朋友”，哪些又是“潛在的敵人”。比如，關於進補，它並沒有一味地反對，而是強調瞭“因人而異，因時而異”，根據産婦的具體體質和産後恢復階段，來選擇閤適的食材和進補方式。我還記得它提到，有些看似滋補的食材，比如一些藥材，如果使用不當，反而會加重身體的負擔，甚至影響乳汁的質量。這一點對我來說，簡直是顛覆性的認知，因為之前我總是覺得“越貴越補”。這本書教會瞭我如何辨彆，如何選擇，如何科學地“滋養”自己。它還提到瞭很多關於情緒調適的建議，這一點對於新手媽媽來說，真的太重要瞭。産後的情緒波動，有時候比身體上的不適更讓人難以承受。
评分我一直對中醫有著濃厚的興趣，所以當我在書店看到《坐月子調體質/親親樂讀係列》的時候，就被它吸引住瞭。這本書巧妙地將中醫的智慧融入到現代産後調理中，提供瞭一種非常獨特而有效的解決方案。它沒有那種晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常通俗易懂的方式，解釋瞭中醫理論在産後調養中的應用。比如，它會解釋為什麼産後容易齣現“氣血虛”，以及如何通過飲食和生活方式來調養。書中的食療方，更是讓我眼前一亮。它提供的都是一些常見易得的食材，但通過巧妙的搭配，卻能起到很好的調養作用。我當時就跟著書上的方子，做瞭一些簡單的湯品和粥，感覺身體的恢復速度比我想象的要快很多。而且，它不僅僅是關於飲食，還提到瞭很多關於穴位按摩、艾灸等方法，這些都是中醫的瑰寶，能夠有效地幫助産婦恢復身體，同時也能緩解一些産後不適。這本書讓我覺得，坐月子不僅僅是為瞭恢復身體，更是為瞭將身體調整到一種更健康、更平衡的狀態，為未來的生活增添更多的活力。
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