具体描述
月嫂教你遠離月子病（張素英 主編）
圖書定價：49.80元
齣版社: 中國輕工業齣版社
裝幀：平裝
語種： 簡體中文
ISBN: 9787518418268
內容簡介
本書從月子病齣發，清晰明瞭地解釋什麼是月子病、月子病怎麼防治。同時，將月嫂多年工作經驗進行總結，針對月子中每周可能齣現的月子病，給齣瞭詳細的護理妙招，讓新媽媽徹底遠離月子病。
本書還針對新媽媽的産後身體恢復情況，分彆給齣産後24小時、6周的護理、飲食指導建議，讓新媽媽告彆惡露不淨、身體虛弱等問題。更有豐富的食譜推薦，讓新媽媽輕鬆吃齣好身體，舒適度過月子期。
作者簡介
張素英
高級産後恢復師
高級催乳師、保健按摩師
中國母嬰行業年度月嫂
京城十大月嫂
張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理的産婦和寶寶高達數百名。她在産婦的體質、乳房護理、人體經絡、營養搭配餐等領域均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、寶寶早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。
目 錄
這十大月子病，不注意後悔一輩子
産後腰酸、腰痛
産後腰痛的原因
預防和調理措施
産後風濕
産後風濕的原因
預防和調理措施
乳腺炎
月子期患乳腺炎的原因
預防和調理措施
“媽媽手”
患“媽媽手”的原因
預防和調理措施
産後痛風
産後痛風的原因
預防和調理措施
産後牙痛
産後牙痛的原因
預防和調理措施
産後頭痛和偏頭痛
産後頭痛的原因
預防和調理措施
産後頭暈
産後頭暈的原因
預防和調理措施
産後抑鬱
産後抑鬱的原因
預防和調理措施
子宮脫垂
子宮脫垂的原因
預防和調理措施
産後24小時加強護理，不讓月子病有機可乘
月嫂私授經驗，遠離月子病
閉目養神防産後眩暈
盡早排尿，防止尿瀦留
産後24小時護理重點
一定要充分休息
齣産房後避免受寒涼
早開奶利於惡露排齣、子宮復原
及時換衣，遠離汗濕
多翻身預防腸粘連
及早下床有利氣血恢復
第1次下床活動需有傢人陪同
産後不宜馬上熟睡
剖宮産新媽媽6小時內要去枕平臥
剖宮産新媽媽要堅持壓沙袋
剖宮産後要堅持輸液
密切觀察齣血量，警惕産後大齣血
産後應及時排尿、排便
産後24小時飲食指導
産後第·餐要選流質食物
彆急著第·天就喝催乳湯
飲食清淡，減輕胃腸壓力
及時補充鐵質
産後不要立即喝生化湯
産後大魚大肉要不得
不要急於吃老母雞
剖宮産要先排氣再吃東西
不宜分娩後就服用人參
剖宮産新媽媽彆吃太飽
適當增加促進傷口愈閤的食物
産後24小時私房月子餐
雞蛋西紅柿菜湯
芪歸燉雞湯
紅糖小米粥
草莓藕粉
什錦麵
薺菜粥
牛奶紅棗粥
豬骨蘿蔔湯
薏米紅棗百閤湯
肉末蒸蛋
月嫂有問必答
側切媽媽總有便意怎麼解
剖宮産新媽媽術後要揉肚子嗎
剖宮産麻醉藥藥效消退後能用止痛藥嗎
剛生完寶寶，體溫37°C正常嗎
沒有奶還需要哺乳嗎
休息時需要讓寶寶睡在自己身邊嗎
産後第1周排瘀排毒不落病
月嫂私授經驗，遠離月子病
産褥感染重在預防
一直臥床，容易便秘
促進子宮收縮，防止惡露不盡
正確發汗，排毒消水腫
産後第1周護理重點
不要碰冷水吹冷風，這點非常重要
指漱刷牙，遠離産後牙痛
産後可以洗頭，但要注意彆受寒
隨時預防會陰切口裂開
拆綫後再齣院
剖宮産新媽媽宜穿大號內褲
定期開窗通風
每天要睡八九個小時
不要睡過軟的床
産後穿軟底拖鞋，避免足跟痛
朋好友不宜過早探望
適度用眼
溫度、濕度，一個也不能忽視
隻要方法得當，空調、電風扇都能用
産後第1周飲食指導
吃些排毒食物，恢復好不落病
溫熱飲食，彆讓胃受涼
過多喝紅糖水，警惕越喝越虛
宜早餐前半小時喝溫開水
剖宮産新媽媽多吃蛋白質食物
小米粥應搭配蔬菜食用
適量攝入膳食縴維
掌握月子裏各營養素的需求量
産後食欲不佳，可吃些開胃食物
月子餐原料宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
月子期間忌喝咖啡和碳酸飲料
不宜用豆製品替換牛奶
久煮骨頭湯並不能補鈣
産後第1周私房月子餐
紫菜雞蛋湯
鬍蘿蔔小米粥
阿膠桃仁紅棗羹
豆腐餡餅
紅棗蓮子糯米粥
當歸鯽魚湯
西藍花鵪鶉蛋湯
排骨黃豆芽湯
雙菇雞絲
紅豆薏米山藥粥
玉米香菇蝦肉餃
西紅柿炒雞蛋
西紅柿菠菜麵
燕麥南瓜粥
木瓜牛奶露
金槍魚三明治
月嫂有問必答
産後·初幾天，宮縮引起腹痛怎麼辦
乳汁看著稀，是不是缺營養
剖宮産傷口疼睡不著怎麼辦
腹帶要不要綁
高齡新媽媽護理更麻煩嗎
産後第2周補氣補血，抵禦寒邪
月嫂私授經驗，遠離月子病
先補氣血，遠離産後虛弱
畏寒怕冷，與氣血虧虛有關
産後第2周護理重點
注意腰部保暖
何時能洗澡要看自身情況
産後洗澡不宜盆浴
産後洗臉用溫水
勤換衣服
寬鬆棉質內衣更適閤新媽媽
月子衣物·好用手洗
産後不宜急著遊泳
過早劇烈運動，傷口不好恢復
不要做重體力勞動
産後大量齣汗很正常
傷口保持清潔，防感染
不可長時間待在空調房裏
用牛角梳梳頭
有效去除妊娠紋
不要過早進行美白祛斑護理
産後第2周飲食指導
吃補血食物，促進身體恢復
保持飲食多樣化
辛辣燥熱食物易加重內熱
新媽媽一定要吃早餐
暴飲暴食不利於身體恢復
多吃蔬果，防治便秘
晚餐吃得過飽，身體恢復受影響
産後可以適量吃山楂
香油有助於排惡露
宜選擇鬆軟、多水分的食物
補充維生素，增強免疫力
吃蝦養血通乳
隻吃一種主食，營養易不足
吃熱食，避免胃部受涼
産後第2周私房月子餐
三色補血湯
花生紅豆湯
銀魚莧菜湯
西紅柿排骨粥
豬肚粥
牛肉粉絲湯
紅燒牛肉麵
益母草木耳湯
豬肝油菜粥
紅棗銀耳粥
羊肝炒薺菜
紅豆花生乳鴿湯
月嫂有問必答
産後是不是要忌鹽
産後不能看書、看電視嗎
産後心情不好怎麼辦
夏天也要防吹風嗎
沒有側切，為什麼會陰還是覺得疼
到底什麼時候可以有性生活
産後第3周適度催乳，遠離乳房不適
月嫂私授經驗，遠離月子病
正確喂寶寶，乳頭不破損
及時疏通乳腺，不脹痛不發炎
産後第3周護理重點
産後第3周，可適當催乳瞭
奶少也不要放棄母乳喂養
選擇·舒服的姿勢哺乳
喂寶寶之前，注意乳房清潔
積極預防乳腺炎
輕度乳腺發炎不必停止哺乳
不嚴重時可以喂奶
喂奶前的準備工作不能忽視
睡覺時彆壓到乳房
哺乳期間也要戴胸罩
積極護理乳房可以防止下垂
哺乳期避孕禁用口服避孕藥
哺乳新媽媽不要染發、燙發
新媽媽要加強頸部保養
産後第3周飲食指導
可以開始催乳，但要循序漸進
多吃優質蛋白質助泌乳
每天吃足五六餐，以便增加母乳營養
適當攝入脂肪，助力寶寶智力發育
不要用營養補充劑來代替食物
新媽媽宜將水果溫熱後再吃
少吃多餐不長胖
産後吃巧剋力，對母嬰健康都不利
哺乳期不必過於忌口
新媽媽應適當吃清火食物
避免吃易引發過敏的食物，預防乳房濕疹
隻喝湯不吃肉，營養不全麵
産後第3周私房月子餐
通草燉豬蹄
木瓜煲牛肉
蝦仁餛飩
荷蘭豆燒鯽魚
牛肉炒菠菜
鬍蘿蔔菠菜蛋炒飯
豬蹄茭白湯
鰻魚飯
豌豆炒魚丁
鰱魚絲瓜湯
牛奶銀耳小米粥
牛肉餅
香菇瘦肉粥
蓮藕瘦肉麥片粥
枸杞子鮮雞湯
蒓菜鯉魚湯
豬蹄肉片湯
清炒黃豆芽
月嫂有問必答
一定要找催乳師或通乳師嗎
情緒會影響乳汁分泌嗎
乳房小，就沒奶嗎
網上瘋傳的催乳茶真的那麼有效嗎
乳房讓寶寶吸得一個大一個小，需要治療嗎
怎麼判斷奶水是不是充足
産後第4周提高免疫力，不留月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
産後失眠重在調節
做好心理建設，遠離抑鬱
産後第4周護理重點
適量運動，增強體力
適當做些簡單的傢務
産後4周後，再運動剖宮産新媽媽
二胎媽媽更要警惕産後抑鬱
哺乳新媽媽慎用藥物緩解抑鬱
重視剖宮産新媽媽的心理恢復
不要過早穿高跟鞋
剖宮産新媽媽不要揭傷口的痂
每天睡個“美容覺”
做做臉部按摩
做好皮膚的保養工作
非哺乳新媽媽也要選擇溫和的護膚産品
産後美膚三部麯：清潔、保濕、防曬
産後第4周飲食指導
仍以滋補為主
注意腸胃保健，預防腹痛、腹瀉
增加蔬菜食用量
吃些杜仲，告彆腰酸痛
滋補身體不代錶隨意服用中藥
不吃過涼的水果
適量吃牛蒡有助於增強體力
滋補也要控製脂肪攝入
哺乳新媽媽不應長時間喝肉湯
宜增加養顔食材
美白、補虛的食物可以適當吃一些
非哺乳新媽媽多吃些魚
吃蘋果緩解壓力
産後第4周私房月子餐
鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
蝦醬蒸雞翅
木瓜牛奶露
鮮蝦粥
菠蘿雞片
豆角燒荸薺
西紅柿豆腐湯
百閤蓮子桂花飲
橙香魚排
菠菜闆栗雞湯
月嫂有問必答
怎麼確定自己産後抑鬱
失眠會導緻泌乳不足嗎
産後陰虛怎麼調養
産後怎麼淡化妊娠紋
本周可以準備瞭嗎
産後第5周小心纍齣月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
彆太纍，預防腰酸背痛
少用眼，預防眼睛乾澀
産後第5周護理重點
月子一定要坐滿
新媽媽可適當增加運動量
高齡新媽媽坐月子要靜養
二胎高齡新媽媽預防關節疼痛
雙臂運動防肩痛
鼕季要穿著襪子睡覺
産後經常做乳房檢查
切忌強力擠壓乳房
警惕婦科炎癥
夏天彆使用蚊香
不要使用香水
産後不能立即戴隱形眼鏡
剖宮産後兩年內避免再懷孕
心情舒暢防脫發
産後第5周飲食指導
根據身體狀態進補
迴乳同時保持營養
根據寶寶發育情況調整飲食
食材應選用應季的
冷飲還不能吃
酸奶彆空腹喝
紅色蔬果補血又美容
宜吃鱔魚補體虛
哺乳期少吃火鍋
熏烤食物易緻癌
宜多吃點豆製品
慎吃橘子、西瓜和柿子
定時定量吃飯，有助於身體恢復
堅果不宜多吃
不宜吃煎蛋和生蛋
補充維生素B1防脫發
産後第5周私房月子餐
木耳粥
海參當歸湯
蝦米炒芹菜
黃花魚豆腐煲
大米鱔魚粥
蜜汁山藥條
香菇雞湯麵
蘿蔔燉牛筋
西紅柿牛肉粥
蘆筍炒肉絲
山藥黑芝麻羹
木耳炒魷魚
月嫂有問必答
剖宮産手術傷口發癢怎麼辦
産後掉發怎麼辦
熏醋防是真的嗎
骨盆還在疼痛怎麼辦
産後什麼時候會來月經
産後眼睛為什麼怕光
産後第6周堅持好習慣，徹底擺脫月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
調整習慣，積極預防痔瘡
好好吃飯，預防牙齒鬆動
産後第6周護理重點
重視産後健康檢查
産後避孕，保護子宮
高齡新媽媽需警惕婦科疾病
産後瑜伽可促進身體恢復還輔助
可以開始瞭
抓住産後6個月的黃金時期
貧血時彆
産後運動要循序漸進
不可空腹進行運動
運動時應注意補充水分
養成好動的生活習慣
邊散步邊
充足的睡眠，加速身材恢復
不能隻靠哺乳來
不要過早穿塑身衣
小妙招
産後第6周飲食指導
前先吃些補血、通便的食物
不宜用大黃改善便秘
增加膳食縴維的攝入量
早晨喝水，養生又
飲食重質不重量
盲目節食不可取
隻吃兩頓飯並不利於
早餐吃主食更有助於
宜攝取可促進脂肪和糖分代謝的
B族維生素
宜吃蔬果皮，又排毒
常食糙米清腸胃
嘴饞也彆吃零食
食用竹蓀可減少脂肪堆積
時少吃荔枝
産後第6周私房月子餐
西紅柿山藥粥
海鮮麵
海參木耳燒豆腐
竹蓀紅棗茶
高湯娃娃菜
絲瓜蝦仁糙米粥
薺菜魔芋湯
紅薯山楂綠豆粥
海帶燒黃豆
芹菜竹筍湯
炒豆皮
西葫蘆餅
三鮮鼕瓜湯
奶香麥片粥
鼕筍香菇扒油菜
紅豆鼕瓜粥
薏米南瓜濃湯
山藥燉排骨
月嫂有問必答
産後檢查一定要做嗎
哺乳期就隻能胖著嗎
月子都快結束瞭，為什麼肚子還那麼大呢
能用減肥藥、減肥茶嗎
運動不劇烈能嗎
附錄産後恢復操
用户评价
當我看到這本書的名字時，我的心就“砰砰”地跳瞭一下。作為一名即將麵臨生産的孕婦，我腦子裏已經裝滿瞭關於産後恢復的各種信息，但很多都零散且模糊。《月嫂教你遠離月子病 産後飲食食療養護書》這個名字，就像一道光，照亮瞭我對産後生活的迷茫。我最想知道的是，書中對於“月子病”的解讀有多麼詳盡和科學。它會列舉齣哪些常見的月子病，並且是如何解釋這些病癥的形成機製的？我擔心的是，産後的一些不適，比如腰酸腰痛，如果處理不當，可能會成為長期的睏擾。我希望這本書能給我明確的指導，讓我知道如何纔能有效預防。而“産後飲食食療養護”部分，更是我迫切需要的。我聽說瞭很多産後食療的說法，但又不知道哪些是真正有效的。我希望書中能提供一些具體、易操作的食譜，能夠針對産後可能齣現的各種問題，比如乳腺炎、産後牙痛、甚至是産後抑鬱。我尤其關心書裏會不會提供一些能夠幫助身體快速恢復、增強體質的食療方法。這本書能否成為我在産後這段關鍵時期的“人生導師”，幫助我健康、自信地完成蛻變，我真的非常期待。
评分當我看到這本書的名字時，我內心是無比激動的。作為一名即將成為母親的人，我深知産後這段時間的身體恢復和心理健康的重要性，也對各種所謂的“月子病”充滿瞭擔憂。《月嫂教你遠離月子病 産後飲食食療養護書》這個書名，簡直是我一直在尋找的答案。我特彆想知道，書中是如何詳細解釋“月子病”的，它會涵蓋哪些具體的病癥，比如腰酸腰痛、風濕、乳腺炎、産後牙痛、痛風、産後抑鬱、子宮脫垂、惡露不盡等等，並且是如何分析這些病癥的形成原因，提供科學的預防和調理方法的。我更看重的是書中的“産後飲食食療養護”部分。我聽說過很多産後食療的益處，但又不知如何下手。我希望書中能提供詳細的食療方子，不僅要有效，還要易於操作，符閤産婦的身體需求。例如，我希望它能告訴我，在産後不同階段，應該如何通過飲食來促進身體恢復，補充能量，以及如何通過飲食來緩解一些産後特有的不適。這本書能否成為我産後恢復的“私人健康顧問”，幫助我順利度過這個特殊而重要的時期，我對此充滿瞭無限的期待。
评分這本書的名字聽起來就特彆有吸引力，尤其對於我這種第一次當媽媽的人來說，簡直是雪中送炭。産後我身體總是這裏那裏不舒服，尤其是腰酸腰痛，讓我覺得自己仿佛一下子老瞭好幾十歲。聽身邊的朋友說，月子病這個東西很可怕，一旦落下病根，可能會影響一輩子。所以，我趕緊入手瞭這本書，希望能從中找到一些科學有效的調理方法。我特彆想知道，書中是怎麼講解月子病産生的根本原因的，是哪些不良習慣或者說不當的護理方式容易導緻身體齣現問題。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，把這些復雜的醫學知識講解清楚，讓我這個門外漢也能明白。而且，我也很關心書中提到的食療養護部分。我一直覺得，身體的恢復和很多外界因素都有關係，而飲食絕對是其中非常重要的一環。我想知道，書裏會提供哪些針對不同産後不適癥狀的食療方子，例如針對腰酸腰痛的，有沒有什麼特定的食材或者搭配能夠幫助緩解疼痛，甚至達到根治的效果。我更希望的是，這些食療方子不僅有效，而且操作起來不會太麻煩，畢竟産後我精力有限，需要的是簡單易行的養護方法。這本書能否真正幫助我擺脫産後身體的睏擾，成為我産後恢復路上的良師益友，我對此充滿瞭期待。
评分這本書的書名，直擊痛點，充滿瞭實用性。《月嫂教你遠離月子病 産後飲食食療養護書》，這個名字就仿佛一位經驗豐富的月嫂，帶著滿腹的知識和關愛，準備指導我如何度過産後這段特殊的時期。我之所以對這本書充滿期待，是因為我深知産後調養的重要性，也聽聞過不少關於“月子病”的後遺癥，讓我對此充滿瞭警惕。我非常希望這本書能夠係統地解釋“月子病”是如何産生的，它會列舉齣哪些容易被忽視的風險因素，以及我們應該如何去規避。我更期待的是書中關於“産後飲食食療養護”的詳細內容。我一直相信，身體的恢復離不開閤理的飲食，而食療更是中國傳統醫學的精髓。我希望書中能夠提供一些針對不同産後癥狀的食療方子，例如，針對我擔心的腰酸腰痛，是否有特定的食物組閤能夠幫助強健筋骨？針對産後乳腺炎，是否有飲食禁忌或食療方法可以幫助緩解？我還注意到書中提到瞭“産後抑鬱”、“子宮脫垂”、“惡露不盡”等問題，這些都是産後女性可能麵臨的挑戰，我希望能通過這本書找到一些切實有效的食療調養方法，讓自己能夠更好地照顧自己，也更好地照顧寶寶。這本書能否成為我産後恢復的“寶典”，幫助我健康、快樂地度過這段珍貴的時光，我滿懷希望。
评分剛懷孕的時候，我就開始各種搜集關於孕期和産後的知識，生怕自己做不好，讓身體落下毛病。當我在書店看到這本書時，它的名字就深深地吸引瞭我。《月嫂教你遠離月子病 産後飲食食療養護書》這個書名，簡直是為我量身定做的。我最擔心的就是“月子病”，聽長輩們說，月子要是沒坐好，可能會影響一輩子。所以，我特彆想知道，這本書裏是如何解釋“月子病”的，它的形成機製是怎樣的？有沒有一些我們容易忽略的細節，導緻身體齣現問題？我希望作者能用科學、嚴謹的態度來解讀，而不是一些道聽途說或者迷信的說法。另外，書中的“産後飲食食療養護”部分，更是我關注的焦點。我聽說很多産婦在産後會麵臨腰酸腰痛、乳腺炎、甚至産後抑鬱等問題，這些聽起來都讓人心疼。我希望這本書能夠提供一些切實有效的食療方子，能夠針對性地解決這些問題。比如，對於腰酸腰痛，有沒有什麼食材能幫助強健骨骼，緩解疼痛？對於乳腺炎，有沒有什麼飲食禁忌或者食療方法可以預防和緩解？我對書中關於“産後抑鬱”的食療部分也特彆感興趣，畢竟心理健康和身體健康同樣重要。如果能通過飲食來調節情緒，那真是太好瞭。這本書能否成為我産後恢復的“秘密武器”，幫助我平安度過這個特殊的時期，我非常期待。
评分這本書的封麵設計非常溫馨，給人一種安心和專業的 Efeel。我之所以會被這本書吸引，是因為我身邊有不少産後朋友都提到瞭各種各樣的問題，從身體上的不適到心理上的睏擾，讓我對即將到來的産後生活充滿瞭未知和一絲擔憂。這本書的標題《月嫂教你遠離月子病》讓我覺得它非常貼近實際，而且“月嫂”這個詞匯本身就代錶著經驗和專業，讓人感覺很可靠。我特彆好奇的是，書中是如何將“月子病”這個概念具體化，並且給齣明確的預防和調理方案的。我希望它不僅僅是停留在一些泛泛的建議上，而是能夠深入地講解，比如哪些是容易被忽視的産後“雷區”，我們應該如何去規避。同時，書中提到的“産後飲食食療養護”部分也正是我迫切需要的。我聽說産後飲食對於身體恢復至關重要，但又不知道該如何下手，是應該大補特補，還是需要精細調理？這本書能否提供一些個性化的飲食建議，比如根據産婦體質、恢復情況來調整飲食結構？我尤其關注書中是否會包含一些能夠緩解産後常見問題的食療方法，例如乳腺炎、産後牙痛等等，這些都是我聽過但又比較害怕的病癥。如果能有詳細的食材介紹、製作方法以及食用注意事項，那就太完美瞭。我希望這本書能讓我和寶寶一樣，在産後也得到最好的照顧和恢復。
评分這本書的名字，就像一股清流，瞬間吸引瞭我。《月嫂教你遠離月子病 産後飲食食療養護書》，這不僅僅是一個書名，更像是一份承諾，一份對所有新手媽媽的關懷。我之所以如此看重它，是因為我深知産後時期對女性身體的重要性，也聽聞過許多關於“月子病”的可怕傳聞。我特彆希望這本書能解答我心中所有的疑惑，它會從哪些方麵來講解“月子病”？是僅僅關注一些錶麵的癥狀，還是會深入探討其産生的根源？我尤其好奇書中關於“産後飲食食療養護”的篇幅。我一直相信，身體的修復離不開營養的支撐，而飲食則是最直接、最有效的營養來源。我期待書中能提供一些針對不同産後不適癥狀的食療方子，例如，對於我擔心的腰酸腰痛，有沒有什麼食材能夠幫助加強骨骼健康？對於産後容易齣現的乳腺問題，有沒有什麼飲食上的建議可以幫助預防和緩解？我還注意到書中提到瞭“産後抑鬱”、“子宮脫垂”、“惡露不盡”等問題，這些都是産後女性可能麵臨的嚴峻挑戰，我希望能通過這本書找到一些有效的食療調養方法，讓自己能夠更健康、更自信地迎接新生命的到來。這本書能否成為我産後恢復的“貼心管傢”，幫助我順利度過這個特殊的時期，我對此充滿瞭高度的期待。
评分說實話，自從懷孕以來，我腦子裏就充斥著各種各樣的“産後注意事項”，很多信息都讓我感到茫然和不知所措。這本書的名字《月嫂教你遠離月子病 産後飲食食療養護書》一下子就抓住瞭我的眼球，因為它聽起來就非常實用，而且“月嫂”這個詞匯讓我感覺很親切，仿佛是一位有經驗的長輩在指導我。我最想知道的是，書中是如何將“月子病”這個概念解釋清楚的。我聽說瞭太多關於月子病的嚇人說法，比如腰酸腰痛會伴隨一生，産後風濕更是難以根治。我希望這本書能夠給我一個清晰的認知，告訴我哪些是真正需要警惕的，以及如何通過科學的方法來預防。我特彆期待“産後飲食食療養護”這部分。我一直相信“民以食為天”，尤其是在産後這樣一個身體需要大量恢復和滋養的階段，閤理的飲食至關重要。我希望書中能提供一些針對不同産後問題的食療方子，比如針對産後乳腺炎的，有沒有什麼食材可以幫助疏通乳腺，緩解脹痛？針對産後抑鬱的，有沒有什麼食物能夠幫助調節情緒，改善心情？我還擔心産後會齣現惡露不盡、子宮脫垂等問題，希望書中也能提供一些相關的食療調理建議。這本書能否真正成為我産後恢復的“私人營養師”，幫助我健康地走齣産後低榖，我充滿瞭期待。
评分這本書的書名就直擊我最關心的問題——“月子病”。作為一名即將步入産後恢復期的準媽媽，我深知産後調養的重要性，也對各種潛在的“月子病”感到擔憂。我之所以選擇這本書，是因為它明確地提齣瞭“遠離月子病”的目標，並且強調瞭“産後飲食食療養護”的關鍵作用。我特彆想瞭解的是，書中是如何係統性地講解月子病這個概念的。它會涵蓋哪些常見的月子病類型，例如腰酸腰痛、風濕、乳腺炎、産後牙痛、痛風、産後抑鬱、子宮脫垂、惡露不盡等等？作者是如何解釋這些病癥的成因，並提供科學的預防措施的？我更期待的是，書中能夠提供詳細的食療方案。我希望它不僅僅是一些籠統的建議，而是能夠提供具體的食譜，說明所需的食材、製作方法、以及什麼時候服用最閤適。例如，對於産後虛弱的身體，有哪些食材能夠快速補充元氣？對於容易齣現的腰酸腰痛，有沒有什麼食物能夠幫助強筋健骨？對於哺乳期的媽媽來說，如何通過飲食來保證乳汁的質量，同時避免乳腺炎的發生？這本書能否真正地成為我的産後調養指南，讓我能夠科學有效地照顧自己，順利地度過産後恢復期，我對此充滿瞭極大的信心和期待。
评分這本《月嫂教你遠離月子病 産後飲食食療養護書》讓我一看到就覺得特彆安心。我一直很擔心産後身體會留下各種“病根”，尤其是聽彆人說起的各種“月子病”，什麼腰酸腰痛、産後風濕等等，聽起來就很可怕。這本書的書名正好擊中瞭我的痛點，它承諾“遠離月子病”，這讓我看到瞭希望。我迫切想知道的是，書中是如何詳細講解這些“月子病”的。它會分析産後哪些行為容易導緻這些疾病的發生嗎？有沒有一些科學的預防方法，讓我們能夠避開這些“雷區”？我更看重的是“産後飲食食療養護”這部分。我一直覺得，吃對東西是身體恢復的關鍵。我希望書中能提供一些非常具體、實操性強的食療方案，而不是一些籠統的建議。比如，對於産後容易齣現的乳腺炎，有沒有什麼特彆的食材可以幫助緩解？對於産後牙痛，有沒有什麼方法可以通過飲食來調理？我甚至還看到瞭“産後抑鬱”、“子宮脫垂”、“惡露不盡”這些讓我有點擔心的詞匯，我希望書中也能給齣一些關於這些問題的食療調養建議，讓我在身體和心理上都能得到更好的照顧。這本書能不能成為我産後恢復的“百科全書”，我非常期待。
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