具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 坐月子一日三餐 |
| 作者： | 楊桂蓮 |
| 市場價： | 39.80 |
| ISBN號： | 9787553780184 |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：12 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017-05-01 | 版次：1 | 頁數：192 |
| 印刷時間：2017-05-01 | 印次：1 | 字數：150.00韆字 |
| 目錄 | |
| PART 1産後第1周 第1周飲食宜忌速查 宜清淡飲食 不宜進補人參 不宜喝咖啡和碳酸飲料 不宜天天喝濃湯 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 第1周新媽媽吃點啥 産後天 早餐 牛奶紅棗粥 午餐 珍珠三鮮湯 下午加餐 薺菜粥 晚餐 什錦麵 産後第2天 早餐 紅糖小米粥 上午加餐 紅棗蓮子糯米粥 午餐 芪歸燉雞湯 午餐 西芹百閤 下午加餐 肉末蒸蛋 晚餐 山藥粥 晚餐 當歸鯽魚湯 産後第3天 早餐 豆漿萵筍湯 上午加餐 生化湯 上午加餐 紅薯粥 午餐 豬排黃豆芽湯 下午加餐 紫菜湯 晚餐 西紅柿菠菜麵 晚餐 黑芝麻瘦肉湯 産後第4天 早餐 雞蓉玉米羹 午餐 蛤蜊豆腐湯 下午加餐 木瓜牛奶露 晚餐 鬍蘿蔔小米粥 産後第5天 早餐 乾貝鼕瓜湯 上午加餐 香蕉百閤銀耳湯 午餐 什菌一品煲 晚餐 西紅柿燒豆腐 産後第6天 早餐 蝦仁餛飩 上午加餐 黃花豆腐瘦肉湯 午餐 鱸魚豆腐湯 午餐 蔬菜豆皮捲 下午加餐 歸棗牛筋花生湯 晚餐 烏雞糯米粥 晚餐 西藍花鵪鶉蛋湯 産後第7天 早餐 麵條湯臥蛋 上午加餐 銀魚莧菜湯 午餐 豬肝油菜粥 午餐 香油芹菜 午餐 薏米紅棗百閤湯 晚餐 蓮子豬肚湯 晚餐 蝦皮豆腐 PART 2産後第2 周 第2周飲食宜忌速查 宜保持飲食多樣化 宜適量吃香油 宜多吃水果、蔬菜 宜適量吃山楂 不宜吃辛辣燥熱食物 不宜過早吃醪糟蒸蛋 不宜吃巧剋力 不宜食用醃製食物和酒 不宜補鈣過晚 不宜多喝紅糖水 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 第2周新媽媽吃點啥 産後第8天 早餐 牛奶銀耳小米粥 上午加餐 五彩玉米羹 午餐 枸杞子鮮雞湯 午餐 海帶炒乾絲 下午加餐 香菇瘦肉粥 晚餐 鮮蔬紫米羹 晚餐 銀魚炒豆芽 産後第9天 早餐 雞蛋紅棗羹 午餐 木耳炒雞蛋 午餐 三絲黃花羹 午餐 蓮子玉米麵發糕 下午加餐 什錦海鮮麵 晚餐 西紅柿雞蛋羹 晚餐 牛肉粉絲湯 産後0天 早餐 三鮮餛飩 午餐 豬蹄茭白湯 下午加餐 核桃百閤粥 晚餐 瘦肉鼕瓜湯 産後1天 早餐 牛肉鹵麵 午餐 紅豆排骨湯 午餐 羊肝炒薺菜 午餐 海帶燜飯 下午加餐 火龍果酸奶汁 晚餐 豆腐餡餅 晚餐 奶油白菜 産後2 天 早餐 紫菜包飯 午餐 芹菜牛肉絲 下午加餐 蒓菜鯉魚湯 晚餐 明蝦燉豆腐 産後3天 早餐 蘋果綠豆粥 上午加餐 荔枝粥 午餐 木瓜煲牛肉 午餐 五香釀西紅柿 下午加餐 酸奶草莓露 晚餐 炒紅薯泥 晚餐 核桃仁爆雞丁 産後4天 早餐 牛肉餅 午餐 鰱魚絲瓜湯 下午加餐 木耳紅棗瘦肉湯 晚餐 桃仁蓮藕湯 PART 3産後第3 周 第3周飲食宜忌速查 宜及時補充體內水分 宜加強進補 宜多吃芝麻 宜吃清火食物 不宜過多吃甜食 不宜晚餐吃得過飽 不宜隻吃一種主食 不宜完全限製鹽的攝入 不宜盲目補鈣 不宜一次攝入過量水分 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 第3周新媽媽吃點啥 産後5天 早餐 西紅柿麵疙瘩 上午加餐 紅棗枸杞粥 午餐 豬蹄肉片湯 午餐 鬍蘿蔔菠菜炒飯 下午加餐 什錦水果羹 晚餐 豌豆炒魚丁 晚餐 通草鯽魚湯 産後6天 早餐 紅豆黑米粥 午餐 牛肉炒菠菜 下午加餐 黑芝麻杏仁粥 晚餐 玉米香菇蝦肉餃 産後7天 早餐 雪菜肉絲麵 上午加餐 白斬雞 午餐 清炒黃豆芽 午餐 豆腐鯉魚湯 下午加餐 紅棗花生乳鴿湯 晚餐 三絲牛肉 晚餐 豬骨蘿蔔湯 産後8天 早餐 西紅柿鬍蘿蔔汁 早餐 蓮藕瘦肉麥片粥 上午加餐 葡萄乾粥 午餐 蘋果炒牛肉片 午餐 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯 下午加餐 阿膠核桃紅棗羹 晚餐 西紅柿菠菜蛋花湯 産後9天 上午加餐 魚頭香菇豆腐湯 午餐 春筍蒸蛋 下午加餐 銀耳櫻桃粥 晚餐 海帶豆腐湯 産後第20天 早餐 萵筍豬肉粥 上午加餐 紅豆西米露 午餐 什錦西藍花 午餐 菠菜玉米粥 下午加餐 鯉魚紅棗湯 晚餐 蓮子薏米煲鴨湯 晚餐 黃花菜瘦肉粥 産後第21天 早餐 奶香麥片粥 午餐 豌豆排骨粥 下午加餐 茼蒿汁 晚餐 香菇玉米粥 PART 4産後第4 周 第4周飲食宜忌速查 宜吃杜仲 宜吃鱔魚補體虛 宜吃豆腐助消化 宜吃玉米增體質 不宜隨便使用中藥 不宜食用易食物 不宜隻喝湯不吃肉 不宜吃性寒、涼的水果 不宜空腹喝酸奶 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 非哺乳媽媽 第4周新媽媽吃點啥 産後第22天 早餐 香菇雞湯麵 上午加餐 海參當歸湯 午餐 鮮蝦粥 午餐 闆栗燒牛肉 下午加餐 桂圓紅棗湯 晚餐 乾拌鬍蘿蔔絲 晚餐 豆漿小米粥 産後第23天 早餐 南瓜油菜粥 午餐 鬍蘿蔔蘑菇湯 下午加餐 紅棗牛蒡湯 晚餐 蓮藕燉牛腩 産後第24天 早餐 二米粥 上午加餐 雞腿紫菜湯 午餐 麻油雞 午餐 棗蓮三寶粥 下午加餐 鱔魚粉絲煲 晚餐 牛肉蘿蔔湯 晚餐 山藥燉排骨 産後第25天 早餐 蘆薈獼猴桃粥 上午加餐 玉米香蕉芝麻糊 午餐 荔枝紅棗粥 午餐 菠蘿雞片 下午加餐 火龍果西米飲 晚餐 紅提柚子汁 晚餐 西紅柿牛肉粥 産後第26天 早餐 黑芝麻大米粥 上午加餐 紅棗木耳湯 午餐 當歸生薑羊肉煲 午餐 鴨血豆腐 下午加餐 肉丸粥 晚餐 薑棗枸杞烏雞湯 晚餐 蝦仁粥 産後第27天 早餐 西紅柿豆腐湯 午餐 豆角燒荸薺 下午加餐 百閤蓮子桂花飲 晚餐 蝦米炒芹菜 産後第28天 早餐 排骨湯麵 上午加餐 三丁豆腐羹 午餐 杜仲豬腰湯 午餐 肉片炒蘑菇 下午加餐 平菇小米粥 晚餐 玉米西紅柿羹 晚餐 木瓜燒帶魚 PART 5産後第5周 第5周飲食宜忌速查 宜吃紅色蔬菜 宜補充維生素B1 防脫發 不宜過量食用堅果 不宜吃零食 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 非哺乳媽媽 第5周新媽媽吃點啥 産後第29天 早餐 田園蔬菜粥 午餐 蘆筍炒肉絲 下午加餐 花生雞爪湯 晚餐 娃娃菜豆腐湯 産後第30天 早餐 蓮子芡實粥 上午加餐 雞肝粥 午餐 冰糖枸杞燉肘子 午餐 芹菜炒香菇 下午加餐 菠菜橙汁 晚餐 蝦醬蒸雞翅 晚餐 如意蛋捲 産後第31天 早餐 山藥黑芝麻羹 午餐 西紅柿雞片 下午加餐 獼猴桃芒果汁 晚餐 木耳炒魷魚 産後第32天 早餐 奶香玉米餅 上午加餐 鰱魚小米粥 午餐 蛋奶燉布丁 午餐 豬蹄粥 下午加餐 玫瑰草莓露 晚餐 絲瓜粥 晚餐 糖醋西葫蘆絲 産後第33天 早餐 玉米鬍蘿蔔粥 午餐 薏米西紅柿燉雞 下午加餐 葡萄雪梨酸奶 晚餐 芒果炒蝦仁 産後第34~35天 早餐 奶汁百閤鯽魚湯 上午加餐 黃豆蓮藕排骨湯 午餐 茭白燉排骨 午餐 銀耳桂圓蓮子湯 下午加餐 白蘿蔔鮮藕汁 晚餐 鼕瓜西紅柿炒麵 晚餐 柚子獼猴桃汁 PART 6産後第6周 第6周飲食宜忌速查 宜適量吃木耳 宜吃瓜皮 不宜産後多吃少動 不宜在貧血時 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 非哺乳媽媽 第6周新媽媽吃點啥 産後第36天 早餐 糙米紅薯南瓜粥 上午加餐 薏米綠豆糙米粥 午餐 炒豆皮 午餐 鯛魚豆腐湯 下午加餐 木瓜竹蓀燉排骨 晚餐 蓮藕拌黃花菜 晚餐 薺菜魔芋湯 産後第37天 早餐 燕麥南瓜粥 午餐 鼕筍香菇扒油菜 下午加餐 鼕瓜蜂蜜汁 晚餐 絲瓜蝦仁糙米粥 産後第38天 早餐 油菜豆腐湯 午餐 什錦果汁飯 下午加餐 櫻桃蝦仁沙拉 晚餐 雞胸肉扒小白菜 産後第39天 早餐 西葫蘆餅 上午加餐 茄丁麵 午餐 三鮮水餃 午餐 香菇雞翅 下午加餐 玉竹百閤蘋果羹 晚餐 清蒸鱸魚 晚餐 紅豆飯 産後第40天 上午加餐 泥鰍紅棗湯 午餐 清蒸蝦 下午加餐 白蘿蔔海帶湯 晚餐 鰻魚飯 産後第41~42天 早餐 魚丸莧菜湯 上午加餐 鼕瓜海米湯 午餐 豆芽木耳湯 午餐 拌綠豆芽 下午加餐 竹蓀紅棗茶 晚餐 薏米綠豆粥 晚餐 菠菜魚片湯 PART 7産後常見不適的食療方 助排惡露 桃仁枸杞子紫米粥 山楂紅糖飲 阿膠雞蛋羹 催乳 黃豆豬蹄湯 牛奶鯽魚湯 鮮鯉魚湯 緩解乳房脹痛 鬍蘿蔔炒豌豆 花椒紅糖飲 絲瓜燉豆腐
三色湯 豬肝紅棗粥 紅棗百閤湯 補鈣 芋頭排骨湯 南瓜蝦皮湯 蘿蔔蝦泥餛飩
魔芋菠菜湯 芹菜茭白湯 海帶燒黃豆 預防産後 蜜汁山藥條 蒜蓉茼蒿 菊瓣銀耳羹 抗産後抑鬱 菠菜雞煲 香蕉煎餅 蜂蜜芝麻糊 附錄 做月子期間慎用食品一覽錶 |
| 精彩內容 | |
| 第1周新媽媽吃點啥 本周新媽媽身體虛弱、胃口很差，飲食的重點在於開胃，不應急於進補。 産後第1天 無論是自然分娩還是剖宮産，産後初幾天，新媽媽似乎對“吃”都提不起興趣。因為身體虛弱，胃口會非常差。本階段的重點是開胃而不是滋補，新媽媽胃口好，纔能恢復得快又好。 新媽媽一日營養食譜搭配 早餐 上午加餐 午餐 下午加餐 晚餐 牛奶紅棗粥 1碗 草莓藕粉1杯 蒸南瓜 1塊 薺菜粥 1碗 什錦麵 1碗 煮雞蛋 1個 蒸蘋果半個 珍珠三鮮湯 1碗 麻油豬肝湯 1碗 清炒芥藍 1份 ● 新媽媽韆萬不要偏食、挑食，粗糧和細糧都要吃，不能隻吃精米、精麵，還要搭配雜糧。 ● 注意葷素搭配，這樣既可保證各種營養的攝取，又能提高食物的營養價值。 早餐 牛奶紅棗粥 、補虛 營養功效：牛奶含有較多的鈣，紅棗可補虛，是一道既營養又美味的産後初期補品。 原料：大米50剋，牛奶250毫升，紅棗3顆。 做法： 1 紅棗洗淨，取齣棗核備用；大米洗淨，用清水浸泡30分鍾。 2 鍋內加入清水，放入淘洗好的大米，大火煮沸後轉小火煮30分鍾，至大米綿軟。 3 再加入牛奶和紅棗，小火慢煮至米爛粥稠即可。 午餐 珍珠三鮮湯 護肝、開胃 營養功效：雞肉的脂肪含量少，鐵、蛋白質和維生素的含量卻很高，容易消化，有益五髒；鬍蘿蔔中所含的特彆營養素——β-鬍蘿蔔素，有補肝明目的作用。 原料：雞胸肉100剋，鬍蘿蔔丁、豌豆、西紅柿丁各50剋，蛋清1個，鹽、水澱粉各適量。 做法： 1 雞胸肉洗淨後剁成雞肉泥，加入蛋清、水澱粉一起攪拌。 2 將豌豆、鬍蘿蔔丁、西紅柿丁放入鍋中，加清水，待煮沸後改成小火慢燉至豌豆綿軟。 3 用筷子把拌好的雞肉泥撥成珍珠大小的丸子，下入鍋中用大火將湯再次煮沸，齣鍋前放鹽調味即可。 下午加餐 薺菜粥 均衡營養、養身 營養功效：薺菜有補虛止血的妙用，新媽媽食用後可增強體質。 原料：大米30剋，薺菜50剋，鹽適量。 做法： 1 大米洗淨，浸泡30分鍾；薺菜擇洗乾淨，切小段。 2 鍋中加適量水，放入泡好的大米小火熬煮。 3 待水沸後放入薺菜段同煮，待大米完全開花後放鹽調味即可。 晚餐 什錦麵 均衡營養 營養功效：什錦麵含有多種營養素，易於消化，適閤新媽媽産後初期調養身體、恢復體力之用。 原料：麵條100剋，雞肉末50剋，雞蛋1個， 鮮香菇、豆腐、鬍蘿蔔、海帶絲各20剋，香油、鹽、雞骨頭、蔥花各適量。 做法： 1 雞骨頭和海帶絲一起熬湯；豆腐切塊、鮮香菇、鬍蘿蔔洗淨，切絲。 2 雞肉末和蛋清拌勻，製成丸子，開水汆熟。 3 把麵條放入熬好的湯中煮熟，放入上述食材及蔥花、鹽、香油即可。 第2周飲食宜忌速查 新媽媽在經過周的調養，漸漸適應瞭産後的身體狀態，體力慢慢恢復瞭，胃口也有所好轉，惡露的顔色也由深轉淺。本周需要調血，可適當吃些補氣血的食物，如紅棗、動物肝髒等。但由於惡露還未全部排淨，新媽媽仍不宜大補。 宜保持飲食多樣化 新媽媽産後身體的恢復和寶寶營養的攝取均需要大量、多種營養成分，因此新媽媽不要單一吃精米、精麵，要搭配粗糧、雜糧，如玉米、糙米、小米、燕麥、黑豆等。這樣對新媽媽的身體恢復很有益處。 宜補充維生素B1防脫發 新媽媽原本光澤、有韌性的頭發會在産後失去光澤，變得乾枯，有些新媽媽還會齣現明顯的脫發癥狀，這是受到體內激素的影響而造成的，一般這種情況會在1年之內自愈，新媽媽不必過分擔心，可以通過吃一些花生、黑芝麻等維生素B1含量豐富的食物來緩解。 不宜過量食用堅果 堅果的營養價值高，例如花生中富含維生素E，核桃中富含鐵、鎂等礦物質，榛子中含有磷、鈣、錳素。新媽媽適量食用堅果可以幫助自身恢復，也可以將堅果中的營養素通過母乳傳遞給寶寶。但堅果的油脂含量相對較高，産後新媽媽多吃容易。 不宜吃零食 有些新媽媽在孕前非常喜歡吃薯片、蛋糕等小零食，孕期中因為有諸多忌口，新媽媽忍過瞭孕期，如今或多或少有些“嘴饞”，但因為大部分薯片類市售零食中含有較多的鹽、糖和油，有些還含有大量色素，新媽媽一定要繼續忍住，否則會影響到寶寶健康。 營養師給新媽媽的私信 ●本周新媽媽的胃口有所好轉，但這周還是要保證飲食清淡。 ● 這周新媽媽可以吃些促進新陳代謝的食物，幫助身體。 ● 本周新媽媽要以補氣、養生、為主，宜多吃、補維生素、補蛋白質的食物。 ● 在本周，新媽媽仍要以身體恢復為主，催乳為輔 ...... | |
| 內容簡介 | |
| “生完瞭沒胃口，身上沒勁兒，惡露也不乾淨怎麼辦？” “寶寶在一旁餓得直哭，可乳汁遲遲不來，來瞭又少，我該怎麼辦？” “産後一直覺得身上沒勁，産後虛弱，吃什麼能調理？” “月子都快坐完瞭，肚子上的肉肉還那麼多，怎麼辦？” “臉上長斑瞭，怎麼能啊？” …… 産後新媽媽的恢復極大都是靠月子飲食來調理的，但是吃什麼、怎麼吃、能吃什麼、不能吃什麼等問題卻總是使新媽媽憂心睏擾。新媽媽不用急，這本書將會告訴你怎樣科學的吃好月子餐。 本書以周為單位，介紹瞭每周的飲食宜忌，也為不同類型新媽媽提供瞭不同進補方案，更有為新媽媽選配適應本周進補的每日食譜，精心選擇營養均衡、補益較強的食材，手把手地帶著新媽媽吃好月子中的每一餐。 無論你是月子初期身體虛弱時需要進補的新媽媽，月子期間感到各種不適的新媽媽，還是快齣月子在為美麗發愁的新媽媽，本書都會提供你所需要的調養美食，讓你科學、省事地坐好月子，輕鬆恢復往日的健康與美麗。 新媽媽在月子裏好好照顧自己，其實也是在關愛自己的一生。新媽媽快來跟著本書一起吃吃喝喝，坐好月子，養好一生。 |
| 作者簡介 | |
| 楊桂蓮 湖南省婦幼院 婦女科營養學副主任醫師 碩士畢業於中南大學湘雅醫學院營養係，從2004年至今，一直緻力於孕期及産後的營養谘詢與飲食指導工作。 從備孕到産後，在飲食的營養搭配和食療方麵有著豐富的經驗。尤其是對新媽媽産後的營養搭配和飲食調理方麵有著自己獨特及專業的見解，真正解決瞭新媽媽坐月子期間不知道怎麼吃，吃什麼的睏擾，為新媽媽把好飲食關，促進新媽媽盡快恢復，滋補不長胖。是新媽媽們值得信賴的營養專傢。 |
用户评价
剛開始坐月子，真的是一點經驗都沒有，傢裏人雖然關心，但說來說去也都是些老一套，感覺不太科學，而且信息碎片化，聽瞭也容易慌。正巧在網上看到瞭這本書，名字叫《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》，雖然名字有點長，但光看這個名字就覺得內容很全麵，包含瞭産後恢復、體質調節、美容，還有具體的30天食譜，順産剖宮産都有涵蓋，還有圖片，這簡直是我需要的“救命稻草”。拿到書之後，我迫不及待地翻閱起來，裏麵的內容遠超我的預期。首先，它的排版非常清晰，每一餐都列齣瞭詳細的食材和做法，而且還有一些貼心的提醒，比如哪些食材適閤産後初期，哪些需要等身體恢復一段時間再吃，還有不同體質的媽媽該如何調整。書裏不光講瞭吃什麼，還講瞭為什麼吃，比如為什麼要在月子期間多攝入某些蛋白質，或者為什麼某些食物有助於産奶，這些解釋都讓我覺得很安心，不再是盲目地聽從，而是有科學依據支撐。更讓我驚喜的是，書裏還提到瞭産後體質調節和美容方麵的內容，這簡直是意外之喜！很多媽媽在生完孩子後，都會麵臨身材走樣、皮膚變差等問題，這本書正好提供瞭解決方案，不僅僅是身體的恢復，還包括瞭心理和外在的美麗。它讓我意識到，坐月子不僅僅是為瞭讓身體“坐”下來，更是為瞭一個更健康、更美麗的自己重新齣發。我特彆喜歡裏麵的食譜，不僅美味，而且營養搭配也很閤理，不會讓月子餐顯得枯燥乏味。一些我之前覺得很難做的菜，書裏的做法也寫得非常詳細，配上圖片，即使是廚房新手也能輕鬆上手。這本書讓我坐月子期間充滿瞭期待，每天都期待著下一餐的美食，感覺身體也在一天天變好，心情也跟著愉悅起來。
评分作為一名即將步入新階段的準媽媽，我對産後恢復和身體調理有著非常高的關注度。在信息爆炸的時代，要找到一本真正專業、實用且內容豐富的書籍並不容易。偶然間，我接觸到瞭《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》這本書，其全麵的主題涵蓋瞭産後恢復、體質調節、美容等多個維度，並且包含瞭詳盡的30天食譜，針對順産和剖宮産兩種情況都有所區分，再加上“圖片色”的描述，這讓我覺得這本書非常有吸引力，於是毫不猶豫地購買瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱。首先，本書的結構清晰，從産後生理變化解讀，到不同階段的飲食建議，再到具體的食譜，層層遞進，非常易於理解。作者在講解産後恢復時，不僅關注宏觀的身體狀況，還細緻到具體的器官功能恢復，以及如何通過飲食來促進傷口愈閤、排惡露等，讓我對産後身體的恢復過程有瞭更深入的認識。特彆讓我印象深刻的是“體質調節”部分。它並沒有簡單地將産婦分為“虛”或“燥”等簡單分類，而是結閤瞭中醫的辨證施治思想，為不同體質的産婦提供瞭個性化的食療方案。這讓我覺得這本書的專業性很強，能夠真正解決産婦在身體調理方麵的睏惑。而“美容”章節更是錦上添花，它指齣産後恢復不僅僅是身體機能的恢復，也包括外在形象的重塑。書中提供瞭很多利用天然食材來改善膚色、緩解脫發、去除妊娠紋的食譜和方法，讓我看到瞭産後重拾美麗的希望。食譜部分更是亮點，菜肴設計兼顧瞭營養、美味和易於製作，且配有精美的圖片，極大地激發瞭我的食欲和烹飪熱情。這本書讓我覺得，坐月子不僅是為瞭讓身體得到充分的休息和恢復，更是一個提升自我、重塑美麗的絕佳機會。
评分說實話，當初買這本書《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》的時候，並沒有抱太大的期望，覺得市麵上這類書很多，內容可能都大同小異。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是一本教你“吃什麼”的書，更像是一本關於“如何愛自己”的指南。書中的內容非常詳實，從産後身體的各個方麵進行解讀，比如剖宮産和順産的恢復速度和側重點有什麼不同，哪些食材能促進傷口愈閤，哪些能幫助身體排齣淤血，哪些又對母乳喂養有益。這些細節的講解，讓我覺得作者確實是用心在做這本書，而不是敷衍瞭事。我特彆欣賞書中關於“體質調節”的部分，它並沒有把産婦都歸為一類，而是根據不同情況提供瞭個性化的建議，比如我産後有點怕冷，書中就推薦瞭一些溫補的食材和做法，讓我覺得身體真的在慢慢暖和起來。而且，這本書在“美容”方麵也給瞭我很多驚喜。我一直以為坐月子就是好好吃飯休息，沒想到還能通過飲食來改善産後皮膚問題，比如臉上長痘或者膚色暗沉，書中都有針對性的食譜推薦，讓我覺得既滿足瞭口腹之欲，又能達到美容的效果，一舉兩得。最讓我滿意的是它的食譜設計，不僅美味，而且考慮到産婦的消化能力，很多做法都非常溫和易消化。而且，書裏的圖片拍得非常誘人，每道菜看起來都很有食欲，這對於本來就容易沒胃口的新媽媽來說，簡直太友好瞭。我按照書裏的食譜來做，傢人都說我氣色越來越好瞭，而且身體恢復得也比預期的要快。這本書真的讓我坐月子期間的感覺從“煎熬”變成瞭“享受”。
评分我是一個對生活品質有要求的人，尤其是在經曆瞭一場巨大的生理和心理考驗——生育之後，我更加希望能夠以一種科學、健康、優雅的方式來度過這個特殊的時期。在朋友的推薦下，我購入瞭《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》這本書，期望它能為我提供專業的指導。拿到書後，我並沒有急於去研究食譜，而是先通覽瞭全書的結構和一些理論性的部分。我發現作者在産後恢復和體質調節方麵，並沒有停留在籠統的指導，而是根據中醫的理論，結閤現代營養學的知識，為不同體質的産婦提供瞭細緻的分析和建議。例如，它會區分寒性、熱性體質的産婦在月子期間的飲食禁忌和側重點，這讓我覺得非常專業和貼心。我一直擔心自己産後容易齣現氣虛血瘀的問題，這本書在這方麵給齣瞭很多具體的食療方，讓我覺得很有針對性。更重要的是，書中關於“美容”的部分，也讓我眼前一亮。産後脫發、膚色暗沉、水腫等問題，常常睏擾著許多新媽媽。這本書並沒有迴避這些問題，而是提供瞭切實可行的食療和生活習慣建議，讓我相信在恢復身體的同時，也能夠重拾往日的光彩。食譜部分更是細緻入微，每一個食譜都配有清晰的步驟和營養成分分析，而且食材也比較容易獲取。很多食譜的設計都考慮到瞭産婦的口味需求，避免瞭傳統月子餐可能存在的油膩和單調。圖片的呈現也很精緻，讓人食欲大增。總而言之，這本書給予我的不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的營養師兼健康顧問，全程陪伴我度過這段重要的産後恢復期，讓我能夠以一種更自信、更美好的姿態迎接新生活。
评分我是一個非常注重科學育兒和健康生活方式的人，所以在準備迎接我的寶寶時，對於“坐月子”這個環節，我做瞭大量的功課。在琳琅滿目的書籍中，《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》這本書吸引瞭我的注意。它名字中的“一日三餐”、“30天食譜”以及“順産剖宮産”等關鍵詞，都指嚮瞭其內容的全麵性和實用性。收到書後，我立刻被其精美的排版和圖文並茂的設計所吸引。這本書的內容遠不止於簡單的食譜羅列，它深入淺齣地講解瞭産後身體恢復的原理，以及如何通過飲食來調理身體，達到體質的平衡和改善。作者對於産後不同階段的身體需求有著清晰的認識，並據此設計瞭循序漸進的飲食方案。我尤其對書中關於“體質調節”的部分印象深刻，它區分瞭不同體質的産婦在産後可能麵臨的特殊問題，並提供瞭相應的食療建議，這讓我覺得非常貼心和專業。例如，書中提到産後容易齣現血虛、氣虛等情況，並詳細介紹瞭哪些食材能夠有效改善這些問題。另外，書中關於“美容”的部分，也給瞭我很大的啓發。很多人認為産後隻能關注身體恢復，而忽略瞭外在的美麗。這本書卻將産後美容納入瞭重要的考量範圍，提供瞭許多通過飲食來改善膚色、淡化妊娠紋、減少脫發的實用方法。我按照書中的食譜，嘗試瞭幾道菜，不僅味道好，而且感覺身體確實在發生積極的變化。食譜的設計也十分人性化，很多食材都容易在市場上買到，烹飪方法也並不復雜，即使是新手媽媽也能輕鬆上手。總而言之，這本書為我提供瞭一個全麵、科學、並且充滿溫度的月子指導，讓我能夠在這個特殊的時期，既安心養身，又保持身心愉悅，為未來的健康生活打下堅實的基礎。
评分我一直相信，身體的恢復和心靈的愉悅是相輔相成的，尤其是在經曆瞭十月懷胎的辛勞和生産的巨大挑戰後。因此，在選擇月子期間的指導書籍時，我格外看重其內容的科學性、全麵性和實用性。《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》這本書，憑藉其極為詳盡的標題，瞬間吸引瞭我的目光。它不僅涵蓋瞭基礎的“一日三餐”和“30天食譜”，更深入到“産後恢復”、“體質調節”和“美容”等更深層次的健康需求，並且細緻地區分瞭“順産”與“剖宮産”的食譜，這些都錶明瞭其內容的專業度和細緻度。收到書後，我迫不及待地翻閱。本書的結構設計非常人性化，從産後身體的整體恢復，到細緻的體質調理，再到對産後女性普遍關心的美容問題，都進行瞭深入的闡述。我尤其贊賞書中對於“體質調節”的講解，它並非簡單地羅列食材，而是基於中醫理論，結閤現代營養學，為不同體質的産婦提供瞭科學的飲食調理方案，讓我覺得非常有針對性。例如，它會根據産婦的體質偏寒或偏熱，提供不同的溫補或清淡的食譜建議，這讓我更加確信能夠科學地恢復身體。而“美容”的部分，更是給我帶來瞭意想不到的驚喜。書中提供的食療方法，不僅美味可口，而且能夠有效改善産後常見的皮膚問題，如暗沉、色斑等，這讓我覺得坐月子期間也可以兼顧外在的美麗。食譜部分的設計更是錦上添花，每一道菜肴都配有精美的圖片，清晰的步驟，並且食材也比較容易獲取，這大大降低瞭我的烹飪難度，也讓我在享受美食的同時，有效地攝取瞭身體所需的營養。這本書讓我充分感受到瞭，坐月子不僅是為瞭身體的復原，更是為瞭一個更健康、更美麗的自己重返生活。
评分作為一名即將成為新手媽媽的我，對於“坐月子”這個環節，可以說是既充滿期待又有些許未知。在網上瀏覽瞭大量關於産後恢復的資料後，我最終選擇瞭《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》這本書。它簡潔明瞭的標題，涵蓋瞭“一日三餐”、“30天食譜”、“産後恢復”、“體質調節”以及“美容”等多個核心要素，並且區分瞭“順産”和“剖宮産”的食譜，再加上“圖片色”的描述，讓我覺得這本書的內容一定會非常詳實且實用。收到書後，我的確被其豐富的內容所震撼。書的結構設計非常閤理，從産後身體的生理變化解讀，到不同階段的飲食重點，再到具體細緻的食譜，每一步都循序漸進，非常容易理解。我特彆欣賞書中對於“體質調節”的講解，它並沒有簡單地將産婦籠統歸類，而是根據不同體質和産後齣現的具體問題，提供瞭針對性的食療方案。例如，書中對於産後容易齣現的疲勞、乏力、或者消化不良等問題，都給齣瞭非常實用的建議。而且，“美容”這一部分更是讓我覺得這本書的價值非凡。很多女性在産後都會麵臨皮膚暗沉、脫發等問題，本書提供瞭很多通過飲食來改善這些狀況的方法，讓我看到瞭重拾美麗的希望。食譜部分更是書中的亮點，菜肴的設計既考慮到瞭營養均衡，又兼顧瞭口味，而且配有精美的圖片，讓原本可能單調的月子餐變得豐富多彩，極大地激發瞭我的食欲。這本書讓我覺得，坐月子不僅僅是身體的修復期，更是一個全方位提升身心健康和美麗的黃金時期。
评分懷上寶寶之後，我就開始四處搜羅關於坐月子的資料，畢竟是第一次當媽媽，很多事情都摸不著頭腦。朋友推薦瞭《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》這本書，當時覺得這個名字雖然長，但聽起來內容很豐富，應該能幫到我。拿到書後，我仔細翻看，發現它真的比我想象的還要好。首先，書裏對産後恢復的講解非常到位，不僅僅是籠統地說要多休息，而是詳細分析瞭産婦在産後身體會發生哪些變化，需要哪些營養素來幫助身體修復。特彆是對於剖宮産的媽媽，書中提供瞭很多針對性的建議，這一點非常實用。我最喜歡的是它關於“體質調節”的部分，我産後感覺身體有點虛，容易疲勞，這本書就給齣瞭很多溫和調補的食譜，我吃瞭之後感覺身體真的有在慢慢恢復精力。而且，它還提到瞭“美容”這個方麵，這一點讓我非常驚喜！産後皮膚暗沉、脫發這些問題我都擔心，但書裏提供瞭很多可以通過飲食來改善這些狀況的方法，讓我覺得坐月子不僅是身體恢復，還能同時讓自己變得更美。書裏的食譜也很吸引人，每天都有不同的菜肴，不至於吃膩，而且做法都寫得很清楚，配上圖片，感覺做起來一點都不難。我按照書裏的食譜做瞭幾道菜，傢人都說味道不錯，而且看著也很有食欲。這本書讓我感覺坐月子不再是一件枯燥乏味的事情，反而變成瞭一個充滿期待的過程，每天都等著品嘗新的美食，感受身體的變化。
评分說實話，在經曆十月懷胎的辛苦後，對於即將到來的“坐月子”階段，我內心是既期待又有些許忐忑的。期待的是終於可以好好休息，但也擔心自己不懂得如何科學地調理身體。在朋友的強烈推薦下，我購入瞭《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》這本書。拿到手後，第一感覺就是“內容豐富”。它不僅僅是一本簡單的食譜書，而是像一位循循善誘的導師，為我詳細解答瞭産後身體恢復的方方麵麵。書中對順産和剖宮産産婦的恢復過程進行瞭區分講解，並且給齣瞭非常詳細的飲食建議，這讓我覺得非常貼心和專業。我之前一直擔心剖宮産後傷口愈閤慢，或者會有一些後遺癥，這本書在這方麵提供瞭很多實用的食療方案，讓我感到安心不少。而“體質調節”的部分，更是讓我眼前一亮。它並沒有簡單地給齣“吃這個補那個”的籠統建議，而是深入淺齣地分析瞭産後可能齣現的各種體質問題，比如氣血不足、脾胃虛弱等，並提供瞭針對性的食療方法。這讓我感覺，這本書是真正站在産婦的角度，為她們的身體健康著想。更讓我驚喜的是，這本書還包含瞭“美容”的內容。生完孩子後，很多女性都會麵臨皮膚粗糙、色斑、脫發等問題，這本書提供瞭一些通過飲食來改善這些狀況的食譜，讓我覺得既能調理身體，又能留住美麗，這簡直太重要瞭！書裏的食譜設計也非常人性化，圖片精美，步驟清晰，食材也比較容易買到，即使是我這樣的廚房新手，也能輕鬆做齣美味又營養的月子餐。這本書讓我感覺坐月子不再是煎熬，而是一個享受美食、重塑自我的過程。
评分自從得知自己懷孕後，我便開始著手準備各種孕期和産後護理的知識。在眾多的書籍中，《坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 圖片色》這本書憑藉其全麵的標題，成功吸引瞭我的注意。購買並閱讀後，我發現它遠遠超齣瞭我的預期。這本書不僅提供瞭詳盡的30天月子食譜，還深入探討瞭産後身體恢復的各個方麵。作者在講解産後恢復時，非常細緻地考慮到瞭順産和剖宮産産婦的不同需求，為她們量身定製瞭飲食建議。我尤其欣賞書中關於“體質調節”的部分，它根據中醫的理論，詳細闡述瞭産後身體齣現的各種變化，以及如何通過飲食來平衡陰陽，促進身體的整體健康。這讓我覺得，這本書不僅僅是提供食譜，更是傳授一種科學的養生理念。更讓我感到驚喜的是，“美容”闆塊的內容。産後皮膚暗沉、水腫、妊娠紋等問題，常常讓女性感到睏擾。本書提供瞭很多實用且有效的食療方，幫助産婦在恢復身體的同時，重拾肌膚的光彩。我嘗試瞭其中的幾道菜，不僅味道鮮美，而且感覺身體確實在發生積極的變化。食譜的設計非常人性化，圖片精美，步驟也十分清晰，即使是廚房新手也能輕鬆駕馭。這本書讓我覺得，坐月子不僅僅是為瞭讓身體休息，更是為瞭一個更健康、更美麗的自己重新齣發。它為我提供瞭一個科學、全麵、並且充滿人文關懷的産後指導，讓我在這個特殊的時期，充滿瞭信心和期待。
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