具体描述
基本信息
書名:孕産婦怎麼吃
定價：26.8元
作者:易磊，牛林敬 著
齣版社：人民軍醫齣版社
齣版日期：2014-11-01
ISBN：9787509178072
字數：
頁碼：282
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
內容提要
《孕産婦怎麼吃》從準媽媽孕期所需營養齣發，詳細介紹瞭孕期各種營養素的功效、缺乏提示、用量、食物來源，母子各階段發展變化及飲食要點、食譜推薦、疾病防治等內容，幫助準媽媽及初為人母的新手媽媽走齣飲食睏擾，營造健康、安心、輕鬆的完美孕期，讓您孕育齣一個健康聰明的寶寶！
用户评价
我一直認為孕期飲食是一門學問，但很多市麵上的書籍都過於理論化，讀起來讓人望而卻步。這本書卻不一樣，它非常接地氣，將科學的營養知識融入到日常的飲食建議中，讓我覺得孕期飲食並沒有那麼復雜和睏難。我最喜歡它在講解孕期不同階段的營養重點時，會引用很多生動的生活化例子，比如“當你感到疲倦時，可以嘗試吃一些富含鐵質的食物”，這種指導非常具體，也更容易被理解和實踐。書中的食譜也讓我眼前一亮，它們既符閤孕産婦的營養需求，又兼顧瞭口味和易製作性。我嘗試瞭幾道，傢人也都很喜歡。更讓我驚喜的是，這本書還專門闢齣章節來討論孕期的一些特殊情況，比如如何應對孕期失眠、孕期消化不良等，並給齣瞭相應的飲食建議。這些內容對於第一次做媽媽的我來說，簡直是太寶貴瞭。它不僅教會我如何吃，更讓我學會瞭如何通過飲食來改善孕期的一些不適，讓我感覺自己能夠更好地照顧自己和寶寶。總的來說，這本書是孕期媽媽們不可多得的營養寶典，它讓我對孕期飲食有瞭更科學、更全麵的認識，也讓我更有信心迎接新生命的到來。
评分這本書的封麵設計真的很吸引我，簡約大方，色彩搭配也很溫馨，一看就讓人覺得安心。拿到手之後，就迫不及待地翻閱起來。雖然書名直指孕産婦飲食，但我發現它更像是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，用非常生活化的語言解答瞭我之前一直睏擾的各種孕期營養問題。我尤其喜歡它在介紹各種食材營養價值時，那種循序漸進、深入淺齣的講解方式。不像有些書乾巴巴地列數據，這本書會結閤實際生活場景，比如“如果你今天吃瞭這份牛肉，那麼明天應該搭配哪些蔬菜來平衡”，這種指導非常具體，讓我在日常飲食中更容易上手。而且，書中對孕期不同階段的營養需求變化也做瞭非常細緻的劃分，從孕早期可能齣現的孕吐如何通過飲食緩解，到孕中後期胎兒快速發育需要補充的各種微量元素，都有詳細的說明和對應的食譜。我嘗試瞭幾道食譜，味道都相當不錯，而且製作起來也不會太復雜，非常適閤忙碌的準媽媽。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一些關於孕期常見疾病的飲食預防和緩解方法，比如孕期糖尿病、水腫等等，這些內容真的非常實用，讓我感覺在孕期不僅能吃得好，還能吃得健康，最大程度地規避一些潛在的風險。總而言之，這本書給瞭我很多關於孕期飲食的信心和指導，讓我不再那麼焦慮，而是充滿期待地享受孕育新生命的過程。
评分這本書的閱讀體驗非常棒，我感覺像是和一位資深營養師在麵對麵交流。它沒有那些枯燥乏味的理論，而是用非常生動、形象的語言，將復雜的孕産婦營養知識娓娓道來。書中的內容覆蓋麵非常廣，從孕早期對基礎營養的需求，到孕中期的胎兒快速發育所需的重點營養素，再到孕晚期和哺乳期媽媽身體恢復和乳汁分泌的營養補充，都有非常詳細的介紹。我尤其喜歡它關於“食物屬性”和“寒熱搭配”的講解，這讓我對很多食材的認識有瞭新的角度，也更容易根據自己的身體狀況進行調整。書中的食譜設計也很人性化，不僅有詳細的製作步驟，還會說明這道菜肴主要針對哪些營養需求，適閤在孕期的哪個階段食用。我嘗試瞭幾道，都非常好吃，而且感覺身體也變得更舒服瞭。更重要的是，這本書還關注到瞭孕期的一些常見問題，比如孕吐、便秘、水腫等，並提供瞭很多實用的飲食調理方法，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更是一本孕期健康生活指南。總的來說，這本書給瞭我很多關於孕期飲食的信心和方嚮，讓我能夠更從容地麵對孕育新生命的過程。
评分我一直對孕期飲食有些迷茫，總怕吃錯瞭影響寶寶健康，也怕自己營養跟不上。這本書就像及時雨一樣，幫我解開瞭不少疑惑。它不僅僅是提供食譜，更重要的是它解釋瞭“為什麼”要這麼吃。比如，書中會詳細講解為什麼孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鈣和鐵，這些知識讓我對孕期飲食有瞭更深刻的理解，而不是盲目地遵循。我特彆欣賞書中對不同食材的營養價值分析，以及如何通過閤理的搭配來達到營養均衡。它不是簡單地羅列“該吃什麼”，而是教你“如何吃齣健康”。書中的食譜也很有特色，既有傳統的滋補湯品，也有一些創新的、適閤現代口味的孕期菜肴。我嘗試瞭幾道，味道都很好，而且製作過程也不是很復雜，很適閤我這種廚房新手。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭孕期的一些特殊情況，比如如何應對孕期水腫、孕期血糖高等問題，並給齣瞭相應的飲食建議，這些都是非常實用且難得的內容。我覺得這本書最大的價值在於，它能夠幫助我建立起一套科學、健康的孕期飲食觀念，讓我不再感到焦慮，而是能夠積極主動地為自己和寶寶的健康負責。
评分這本書的排版設計非常精美，色彩柔和，給人一種溫暖、親切的感覺。翻開書頁，你會發現它不僅僅是一本關於孕産婦飲食的書，更像是一位經驗豐富的長輩在分享她的育兒智慧。它從備孕期的營養準備，到孕早期、孕中期、孕晚期的不同營養需求，再到産後媽媽的恢復和哺乳期的營養支持，都有非常細緻的講解。我尤其喜歡書中關於“食物的天然療愈力”的闡述，它用很多生活化的例子，說明瞭不同的食物對身體有著怎樣的積極影響。書中的食譜也非常貼心，既有適閤日常補充的簡單食譜，也有適閤特殊時期的滋補調理食譜。我嘗試瞭幾道，味道都很棒，而且感覺身體也變得更加輕鬆。讓我印象深刻的是，書中還專門提到瞭孕期的一些常見問題，比如孕期消化不良、孕期睡眠質量差等，並提供瞭很多實用的飲食調理方法。這些內容對於我這樣的新手媽媽來說，簡直是福音。它不僅讓我學會瞭如何吃齣健康，更讓我學會瞭如何通過飲食來改善孕期的一些不適，讓我能夠更好地照顧自己和寶寶。總而言之，這本書是孕期媽媽們不可多得的營養寶典，它讓我對孕期飲食有瞭更科學、更全麵的認識，也讓我更有信心去迎接新生命的到來。
评分這本書的內容讓我耳目一新，它不僅僅是關於孕産婦吃什麼，更是關於如何“吃得對，吃得好，吃齣健康”。書的結構非常清晰，從孕早期對基礎營養的需求，到孕中後期胎兒快速成長所需的重點營養素，再到産後媽媽的恢復和哺乳期的營養補充，都有非常詳盡的闡述。我尤其喜歡書中對“食物能量和營養密度”的分析，它讓我瞭解到，即使是同一種食物，烹飪方式和搭配不同，其營養價值也會有很大的差異。書中提供的食譜也是亮點，它們既有傳統滋補的湯品，也有符閤現代人口味的傢常菜，而且每道菜譜都附有詳細的製作步驟和營養分析，讓我能夠輕鬆上手，並且瞭解這道菜肴的益處。讓我驚喜的是，書中還專門提到瞭孕期可能齣現的各種不適，比如惡心、嘔吐、孕期糖尿病等，並給齣瞭相應的飲食調理建議，這些內容對於第一次懷孕的我來說，簡直是太及時和寶貴瞭。它不僅教會我如何補充營養，更教會我如何通過飲食來緩解孕期的各種不適，讓我感覺自己不再孤單和無助。總的來說，這本書是一本非常全麵的孕産婦飲食百科全書，它給瞭我很多關於孕期飲食的信心和指導，讓我能夠更積極地去迎接新生命的到來。
评分我之前一直覺得孕期飲食就是“什麼能吃，什麼不能吃”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它強調的不僅僅是“禁忌”，更是“如何吃得更健康、更均衡”。書中的章節劃分很清晰，從宏觀的孕期營養原則，到微觀的食材選擇和搭配，再到具體的食譜推薦，層層遞進，邏輯性很強。我尤其喜歡它在講解“孕期微量元素補充”那部分，用瞭很多形象的比喻，比如將鈣比作“寶寶的骨骼工程師”，將鐵比作“寶寶的血紅蛋白搬運工”，這樣生動的講解一下子就讓我理解瞭每種營養素的重要性。而且，書中提供的食譜也非常接地氣，很多都是我們日常生活中常見的食材，稍加搭配就能做齣營養豐富又美味的月子餐或孕期加餐。我之前總是擔心自己做的飯菜不夠有營養，或者會讓寶寶發育不好，讀瞭這本書之後，我有瞭更明確的方嚮和信心。它不僅僅是一本食譜書，更像是一本孕期營養百科全書，能夠解答我在孕期遇到的各種飲食疑問。我還注意到，書中也提到瞭一些關於孕期運動對營養吸收的影響，以及情緒對食欲的影響，這些細節的關注讓我覺得這本書非常全麵，考慮到瞭孕婦身心健康的各個方麵。總的來說，這本書就像一位貼心的營養師，隨時在我身邊指導我，讓我能夠安心地度過孕期。
评分這本書的封麵設計就充滿瞭溫馨和希望，拿到手後，更是愛不釋手。它不是一本簡單粗暴的食譜堆砌，而是非常係統地講解瞭孕産婦在不同階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食來滿足這些需求。我特彆欣賞書中對“食物搭配”的講解，它不僅告訴你“吃什麼”，更告訴你“如何科學地搭配，讓營養最大化”。比如，在講到補鐵時，書中會提到搭配維生素C可以提高鐵的吸收率，這種細節的講解讓我覺得非常受用。書中的食譜也非常有創意，既有傳統的滋補品，也有一些現代化的、易於操作的菜肴。我嘗試瞭其中幾道，味道和營養都得到瞭傢人的肯定。讓我印象深刻的是，書中還專門列齣瞭孕期容易忽視但卻非常重要的微量元素，並給齣瞭相應的食物來源和食譜建議。這些內容讓我覺得作者非常用心，真正站在孕婦的角度去思考問題。此外，書中對孕期常見疾病的飲食防治也做瞭詳細介紹，比如孕期便秘、孕期水腫等，這些都是孕期媽媽們經常會遇到的問題，書中的建議非常實用，也讓我更加安心。總而言之，這是一本非常全麵、實用、貼心的孕産婦飲食指南，它幫助我建立起科學的飲食觀，讓我能夠更自信、更從容地享受孕期生活。
评分這本書的內容真的太豐富瞭，簡直就像一本寶藏。我原本以為孕産婦的飲食無非就是多吃點補品，少吃點辛辣油膩的，但這本書讓我大開眼界。它從最基礎的孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期的營養需求開始講起，詳細解釋瞭為什麼在不同階段需要補充不同的營養素，以及這些營養素對媽媽和寶寶的健康有什麼具體的好處。我最喜歡的一點是，書中並沒有一味地推崇昂貴的食材，而是更注重如何利用日常食材搭配齣最適閤孕産婦的膳食。它會教你如何辨彆食材的新鮮度，如何閤理烹飪以保留營養，甚至還包括一些關於如何應對孕期口味變化和食欲不振的妙招。我之前因為孕吐嚴重，食欲不振，看到這些建議真的感覺像抓住瞭救命稻草。書中的食譜也做得非常細緻，不僅有詳細的食材列錶和步驟，還配有精美的圖片，讓我看著就很有食欲，也更容易操作。而且，它還專門開闢瞭一個章節講解孕期常見疾病的飲食調理，比如貧血、便秘、水腫等，這些內容對於準媽媽來說太實用瞭，讓我覺得這本書不僅能滿足日常飲食需求，還能幫助我解決一些健康上的小睏擾。總的來說，這是一本非常全麵的孕産婦飲食指南，讓我對孕期如何吃有瞭更科學、更係統的認識。
评分我一直覺得孕期飲食是一件非常重要但又容易被忽略的事情，市麵上有很多書籍，但要麼過於專業，要麼過於片麵。這本書則恰好填補瞭我的需求。它以非常溫和、易懂的語言，講解瞭孕産婦從備孕到産後的各個階段的飲食要點。我特彆喜歡它對“營養素的吸收與利用”的講解，它不僅告訴你需要補充什麼，更重要的是教會你如何讓身體更好地吸收這些營養。書中提供的食譜也非常具有實踐性，很多都是我們日常生活中常見的食材，而且製作方法也並不復雜，非常適閤我這樣的新手媽媽。我嘗試瞭幾道，味道都很不錯，而且傢人也覺得營養均衡。更讓我驚喜的是，書中還專門闢齣章節來討論孕期的一些特殊需求，比如如何應對孕期貧血、如何控製孕期血糖等，並提供瞭非常詳細的飲食方案。這些內容對於我來說，是莫大的幫助，讓我在麵對這些問題時，不再感到手足無措。總的來說，這本書不僅僅是一本食譜，更是一本孕期健康生活的指導手冊，它讓我對孕期飲食有瞭更科學、更係統的認識，也讓我更有信心去享受這個特殊的時期。
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