心理學改變生活(美)史蒂文J.基爾希卡倫·格羅弗·達菲伊斯特伍德·阿特沃特|譯者:何淩南何吳明 機械 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 自我提升
• 行為改變
• 人際關係
• 情緒管理
• 認知心理學
• 生活技巧
• 實用心理學
• 積極心理學

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111490326

商品编码：29002035561

丛书名： 心理学改变生活 原书第11版

出版时间：2015-01-01

基本信息

商品名：心理學改變生活(原書***1版)

齣版社：機械工業

齣版日期：2015-01-01 

版 次：***版

類 彆：(略) 

商品標識：1725789 定 價：55.00元

作 者：(美)史蒂文J.基爾希//卡倫·格羅弗·達菲//伊斯特伍德·阿特沃特|譯者:何淩南//何吳明

ISBN：9787111490326

開 本：16開 開 

頁 數：318

編輯推薦

《心理學改變生活(原書***1版)》作者史蒂文J.基爾希、卡倫·格羅弗·達菲、伊斯特伍德·阿特沃特在書中說：“心理學研究可以提供可靠的個人發展準則和關於自我掌控以及社會責任的指引。通過這本書，我們試圖去展示現代心理學的準則，並發現幫助人們更好地理解自己和他人的方法，從而使人們更***地利用環境，更好地發揮其潛能。”本書很好地做到瞭這一點。它從各個方麵給我們以指引：既有對自我價值的定位，也有對成長曆程的全麵分析，還有如何管理自己的健康、動機、情緒等，更有如何處理工作與娛樂、愛與承諾、壓力、心理障礙、臨終與哀傷等的技巧，以及如何尋求心理幫助的內容。 心理學可以改變生活，我們的未來也完全可以更美好。

目錄

前言

***章變化世界中的自我管理社會變化自我管理的挑戰個人發展第2章童年的拼圖各個流派的兒童發展觀點影響童年的關鍵因素第3章積極地老去——成年期

成年的發展決定，決定，還是決定——成年早期

老樣子，還是老樣子——成年中期

優雅地老去——成年晚期

第4章尋找自我什麼是自我概念自我的組成成分自我概念的核心特徵

自我概念和個人成長第5章健康身體意象健康與身心關係戰勝疾病促進全麵健康第6章控製感

個人控製決策決策和個人成長第7章管理動機與情緒理解動機理解情緒第8章交朋友和維持友誼與人結識維持友誼什麼時候交朋友會變得睏難第9章群體：歸屬、從眾和領導

群體的分類創建和加入群體群體的運作形式當群體齣現混亂時團隊領導

***0章工作和娛樂工作娛樂***1章性性和共享伴侶關係性反應性取嚮一些實際的性問題***2章愛與承諾愛是萬分美麗（並觸手可感）的事物尋找愛情婚姻與其他承諾關係適應密關係離婚及其後果***3章壓力天哪！怎麼會這樣？——瞭解壓力呀！——壓力反應唷！——壓力管理***4章理解心理障礙心理障礙焦慮障礙心境障礙其他心理障礙***5章尋求心理幫助心理治療：是什麼？誰需要它領悟療法——一類談話療法認知和行為療法其他治療取嚮心理治療效果如何尋求幫助你什麼時候應該尋求專業的心理幫助***6章死亡：臨終與哀傷死亡和臨終正確地看待生與死有益的哀傷譯者後記參考文獻

媒體推薦

這本由史蒂文J.基爾希、卡倫·格羅弗·達菲、

伊斯特伍德·阿特沃特著的《心理學改變生活(原書***1版)》不是一本枯燥乏味的心理學理論書籍，也

不是一本趣味十足的心理學故事集，而是一本與日常生活密切相關的經典心理學讀物。它專為對心理學應用感興趣的讀者而著，通過把心理學知識和原理應用到自己的生活中，從而使讀者可以更清楚地瞭解自己的生活為什麼會這樣、應該是什麼樣子的，以及如何做齣改變。

瞭解自己、瞭解他人，生活纔能更快樂和美好。

麵對快速變化的外部世界，我們如何在各種掙紮、糾結中解決諸如交友、愛情、工作、健康等問題，三位心理學傢相信隻要讀者運用書中的心理學知識和方法，就可以輕鬆解決現實生活中遇到的這些問題。

在本書中，除介紹瞭實用的心理學知識和方法外，作者還根據社會的各種變化和心理學的*新進展，新增瞭以下主題：積極心理學在工作、生活中的應用。

手持設備，如掌上電腦和智能手機是如何影響我們的生活的？

兒童是如何理解死亡的？

為什麼我們會為自己的不端行為找藉口？

如果有人告訴你他想自殺，你該怎麼辦？

如何識彆“腹黑友”？

什麼樣的人*有吸引力？

媒體對飲食障礙的影響有哪些？

內容提要

這本由史蒂文J.基爾希、卡倫·格羅弗·達菲、伊斯特伍德·阿特沃特著的《心理學改變生活(原書***1版)》不是一本枯燥乏味的心理學理論書籍，也不是一本趣味十足的心理學故事集，而是一本與日常生活密切相關的經典心理學讀物。它專為對心理學應用感興趣的讀者而著，通過把心理學知識和原理應用到自己的生活中，從而使讀者可以***清楚地瞭解自己的生活為什麼會這樣、應該是什麼樣子的，以及如何做齣改變。

瞭解自己、瞭解他人，生活纔能***快樂和美好。

麵對快速變化的外部世界，我們如何在各種掙紮、糾結中解決諸如交友、愛情、工作、健康等問題，三位心理學傢相信隻要讀者運用書中的心理學知識和方法，就可以輕鬆解決現實生活中遇到的這些問題。

在本書中，除介紹瞭實用的心理學知識和方法外，作者還根據社會的各種變化和心理學的***新進展，新增瞭以下主題： 積極心理學在工作、生活中的應用。

手持設備，如掌上電腦和智能手機是如何影響我們的生活的？ 兒童是如何理解死亡的？ 為什麼我們會為自己的不端行為找藉口？ 如果有人告訴你他想自殺，你該怎麼辦？ 如何識彆“腹黑友”？ 什麼樣的人***有吸引力？ 媒體對飲食障礙的影響有哪些？ 

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探索內在世界，駕馭生活巨輪：一本關於理解自我與他人的深刻指南 我們每個人都渴望擁有更充實、更有意義的生活。然而，在紛繁復雜的世界裏，我們常常感到迷失，被情緒的潮汐裹挾，被習慣的枷鎖束縛，與他人産生誤解與隔閡。我們渴望理解自己為何會這樣思考、感受和行動，渴望掌握與他人建立更深層連接的鑰匙，更希望能夠主動塑造自己的生活，而不是被動地接受命運的安排。 這本書，正是為你量身打造的一場深刻的內在探索之旅。它將引領你穿越心理學的迷人領域，揭示那些塑造我們行為、影響我們選擇的強大力量。這不是一本枯燥的學術論文集，也不是一套高高在上的說教，而是一份充滿智慧、觸手可及的指南，幫助你看見並理解你自身以及你周圍的世界，從而賦予你改變生活、實現潛能的力量。 洞察思維的奧秘，重塑認知邊界 我們的思想，是我們感知世界的基石。這本書將深入剖析思維的運作機製，從我們如何形成信念，到這些信念如何影響我們的情緒和行為，都將一一展現在你眼前。你將瞭解到，那些看似牢不可破的固有觀念，很可能隻是我們早期經曆和文化環境塑造的産物，它們並非絕對真理，而是可以被審視、被挑戰、甚至被重塑的。 書中將探討認知偏差的普遍存在，例如“確認偏誤”，即我們傾嚮於尋找並解讀支持自己已有觀點的信息，而忽略相反的證據；“錨定效應”，即我們容易受到最初接收到的信息的影響，即使該信息並不完全準確。理解這些無意識的思維陷阱，將幫助你擺脫思維的局限，以更客觀、更全麵的視角審視問題，做齣更明智的決策。 你將學習到如何識彆和挑戰那些限製性的思維模式，例如“災難化思考”——將小問題放大為巨大災難，或者“非黑即白”的二元對立思維。通過書中介紹的認知重構技巧，你將能夠逐漸擺脫負麵情緒的羈絆，培養更積極、更具建設性的思考方式，從而積極應對生活中的挑戰，發現新的可能性。 駕馭情緒的洪流，培育內心的平靜 情緒，是我們生活體驗中最直接、最強烈的部分。然而，大多數時候，我們是被情緒所控製，而非主動駕馭情緒。這本書將為你提供一套係統的方法，幫助你理解情緒的産生機製，學會如何識彆、接納和有效地管理自己的各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。 你將深入瞭解情緒與生理反應之間的緊密聯係，理解為什麼我們會因為緊張而心跳加速，為什麼憤怒會讓我們感到身體發熱。書中將介紹多種科學有效的放鬆技巧，例如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法，以及正念冥想，這些方法能夠幫助你在壓力和焦慮麵前保持鎮定，迅速恢復內心的平靜。 更重要的是，這本書將引導你理解情緒的深層根源，認識到許多負麵情緒往往源於未被滿足的需求或過去的創傷。通過自我反思和本書提供的工具，你將能夠更深入地挖掘情緒背後的真正原因，從而從根本上解決問題，而不是僅僅壓抑或逃避。學習如何以健康的方式錶達情緒，以及如何理解他人的情緒信號，將極大地改善你的人際關係。 理解人際的密碼，構建和諧連接 人際關係，是我們生活中不可或缺的一部分。然而，我們常常在與他人交往中感到睏惑和挫敗，誤解、衝突和隔閡似乎總是如影隨形。這本書將為你揭示人際交往的心理學原理，幫助你更清晰地理解自己與他人的互動模式，並掌握建立和維護健康、和諧人際關係的關鍵。 你將學習到關於溝通的本質，瞭解言語和非言語信號在傳遞信息中所扮演的角色。書中將詳細闡述積極傾聽的技巧，例如復述、澄清和共情，讓你能夠真正理解對方的想法和感受，避免因誤解而産生的衝突。你還將學習到如何清晰、自信地錶達自己的需求和界限，既尊重自己，也尊重他人。 此外，書中將探討依戀理論如何影響我們與他人的關係，幫助你理解不同依戀風格如何塑造我們在親密關係中的行為模式。通過理解這些深層的影響，你將能夠更好地認識到自己在關係中的需求和模式，從而做齣更健康的調整。無論是傢庭關係、友情還是愛情，這本書都將為你提供寶貴的見解和實用的策略，幫助你構建更牢固、更令人滿意的人際連接。 探索自我潛能，點燃生命的光彩 我們每個人都擁有未被完全開發的潛能，等待著被發現和喚醒。這本書將激發你對自我成長的渴望，並提供一套切實可行的路徑，幫助你實現個人潛能的最大化，過上更加充實和有意義的生活。 你將瞭解到關於動機的心理學原理，理解是什麼驅動著我們前進，以及如何設定有效的目標，並保持持久的動力去實現它們。書中將介紹 SMART 原則（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）等目標設定方法，以及應對拖延、建立習慣的策略，讓你能夠更有條理、更高效地朝著自己的理想邁進。 本書還將引導你進行深刻的自我反思，幫助你認識到自己的優勢、劣勢、價值觀和人生目標。通過這些認知，你將能夠更清晰地規劃自己的人生道路，做齣與內心深處渴望相符的選擇。你將學習到如何剋服內心的恐懼和自我懷疑，勇敢地走齣舒適區，迎接新的挑戰，並從中獲得成長。 將心理學智慧融入日常生活，活齣更美好的自己 這本書的獨特之處在於，它並非停留在理論層麵，而是將深奧的心理學概念轉化為可以直接應用於日常生活中的實用工具和技巧。書中穿插瞭大量的真實案例、故事和練習，讓你在閱讀中就能體驗到心理學改變的力量。 你將學到如何在工作中提升效率，在學習中鞏固知識，在傢庭中營造和諧氛圍，在麵對睏難時保持韌性。這本書將成為你生活中不可或缺的夥伴，在你迷茫時提供方嚮，在你沮喪時給予鼓勵，在你取得進步時與你一同歡欣。 這是一次關於認識你自己、理解他人、駕馭生活的深刻旅程。它將為你打開一扇通往內在世界的窗戶，讓你看到那些塑造你生命的無形力量。通過這本書，你不僅會學習到心理學的知識，更重要的是，你將學會如何運用這些知識，去主動創造一個更健康、更快樂、更成功的人生。 現在，是時候開始這場激動人心的探索瞭。翻開這本書，讓我們一起，用心理學的智慧，點亮你的生活，活齣那個你一直渴望成為的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以用“醍醐灌頂”來形容。我之前總覺得自己在某些方麵“擰巴”，不明白為什麼會做齣一些讓自己後悔的決定，或者總是陷入莫名的情緒漩渦。這本書就像一位睿智的長者，用簡潔明瞭的語言，為我揭示瞭這些行為背後的心理機製。我對書中關於“動機”和“目標設定”的章節印象尤為深刻。它不僅僅是告訴你應該設定目標，更重要的是，它深入剖析瞭不同動機對實現目標的影響，比如內在動機和外在動機的差異，以及如何培養持久的內在驅動力。這讓我意識到，很多時候，我之所以難以堅持，並非毅力不足，而是我的目標設定本身可能就存在一些問題，或者我的動機不夠純粹。此外，書中對於“情緒管理”的探討，也給我帶來瞭極大的啓發。它不像一些心靈雞湯那樣泛泛而談，而是提供瞭一些非常具體、可操作的技巧，比如如何識彆和接納自己的情緒，如何通過認知重評來調整負麵情緒。我嘗試著運用其中的一些方法，在麵對壓力和挫摺時，確實感受到瞭前所未有的平靜和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在一個偶然的機會下翻到的，當時正值人生某個迷茫的時期，總覺得很多事情不如意，卻又抓不住問題的根源。翻開目錄，"心理學改變生活"這個書名瞬間擊中瞭我的心，仿佛是一束光，預示著解開睏惑的可能。我並不是心理學專業的學生，甚至對這個領域瞭解甚少，但書中通俗易懂的語言和貼近生活的案例，讓我絲毫沒有閱讀障礙。它沒有充斥著晦澀難懂的專業術語，更多的是以一種溫和、循循善誘的方式，引導我去審視自己的思維模式和行為習慣。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的章節，它讓我恍然大悟，原來我之所以常常感到沮喪，很多時候並非外界的惡意，而是自己對事物的解讀齣現瞭偏差。作者舉的例子非常生動，比如“確認偏差”，讓我清晰地看到瞭自己在接收信息時，是如何不自覺地去尋找那些支持自己已有觀點的信息，而忽略那些反駁的。這種洞察讓我開始反思自己與人溝通的方式，也嘗試著去理解他人的立場，感覺整個世界的棱角似乎都柔和瞭一些。這本書就像一位循循善誘的朋友，它不會直接給你答案，而是教會你如何提問，如何思考，如何成為一個更瞭解自己、更能掌控自己情緒的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對心理學一直抱有一種敬畏又好奇的態度，總覺得它既神秘又深奧。然而，這本書的到來，徹底改變瞭我對心理學的固有印象。它以一種親切、接地氣的方式，將心理學知識融入到我們的日常生活之中，讓我驚嘆於原來自己身邊的一切，都蘊含著如此豐富的心理學原理。我尤其喜歡書中關於“人際關係”和“溝通技巧”的篇章。它不僅僅是告訴你如何說話，更是深入分析瞭非語言溝通的重要性，比如肢體語言、眼神交流，以及如何通過積極傾聽來建立更深層次的連接。這讓我深刻反思瞭自己在與傢人、朋友、同事溝通時，是否存在一些不自覺的障礙。書中提齣的“同理心”練習，對我來說是一個巨大的突破。它教會我如何站在對方的角度去理解他們的感受和想法，這不僅改善瞭我與他人的關係，也讓我更加寬容和理解他人。這本書就像一位生活教練，它沒有高高在上的說教，而是以一種循循善誘的方式，引導我去發現自己的潛能，去改善自己的生活，去成為一個更加完整、更加幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的初衷，更多是齣於一種“看看大傢都在讀什麼”的獵奇心理，但事實證明，我的預感是錯誤的，它帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。這本書的魅力在於，它能夠將看似遙不可及的心理學理論，轉化為一種實實在在的、能夠指導我們生活的工具。我特彆被打動的是關於“積極心理學”的部分，它所倡導的關注優勢、培養感恩、以及尋找人生意義的觀點，如同一股清流，洗滌瞭我內心深處的消極和抱怨。書中有很多關於如何培養幸福感的具體方法，比如“每日感恩練習”，我嘗試著去做瞭，雖然一開始有些生疏，但漸漸地，我發現自己對生活中細微的美好變得更加敏感。不僅僅是個人情緒的調整，書中對“成長型思維”的闡述，更是讓我看到瞭教育孩子以及自我提升的全新路徑。它顛覆瞭我過去“固定型思維”的認知，讓我明白，能力並非天生不變，而是可以通過努力和學習不斷提升的。這種觀念上的轉變，極大地減輕瞭我對失敗的恐懼，讓我更願意去嘗試新事物，去挑戰自己的極限。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對人類的行為和動機充滿瞭好奇，總想探究那些隱藏在錶麵之下的深層原因。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這種求知欲。它並沒有提供一套僵化的理論體係，而是以一種更加開放和探索性的視角，將心理學知識融入到日常生活的方方麵麵。我特彆欣賞書中對“社會心理學”的闡述，那些關於群體行為、從眾效應、以及人際關係中的微妙互動的分析，簡直是現實生活的寫照。記得書中有一個關於“旁觀者效應”的案例，讓我深刻理解瞭為什麼在危急時刻，人們有時會選擇袖手旁觀。這不僅僅是一個理論，更是對集體無意識和責任分散的一種警示。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話，我開始重新審視自己是如何與周圍的人互動的，是如何在群體中定位自己的。書中的許多概念，比如“錨定效應”、“互惠原則”，都讓我對商場上的營銷策略，以及日常生活中的人情往來有瞭全新的認識。它教會我，很多時候，我們並非理性地做齣決策，而是受到潛意識的影響。這種認知上的提升，讓我感覺自己變得更加敏銳，也更能辨彆信息背後的意圖。