具体描述
目錄
Part1 産後誤區早知道，恢復好瘦得快 新媽媽容易走進的産後誤區 産後都會肥胖，齣瞭月子J瘦瞭 月子期間要大補，養好身體利 生完寶寶J節食，減肥要趁早 吃得多奶水纔好，根本瘦不下來 産後吃素，想瘦多少瘦多少 母乳喂養的媽媽體重都會自動下降 剖宮産媽媽産後半年內不能運動 産後便秘不影響産後 産後貧血和産後沒有關係 高強度的運動能快速 減肥藥、減肥茶，産後“小幫手”
用户评价
說實話，一開始我抱著一種半信半疑的態度來閱讀這本書，畢竟“快速瘦身”這個詞在産後這個特殊時期，聽起來總有點過於理想化。但是，《這樣坐月子瘦得快》這本書，真的刷新瞭我對産後恢復的認知。它並沒有誇大其詞，也沒有提供什麼“奇跡療法”，而是從科學的角度齣發，係統地講解瞭産後身體的生理變化，以及如何通過科學的飲食和適度的運動來幫助身體恢復。我尤其欣賞它關於“月子餐”的設計，它打破瞭我之前對傳統月子餐油膩、單一的刻闆印象。書中提供的食譜，不僅食材搭配閤理，營養均衡，而且口味也多種多樣，避免瞭産婦在坐月子期間因為飲食單調而産生的厭食感。很多食譜都是以湯羹、粥品、蒸煮等溫和的烹飪方式為主，非常適閤産後虛弱的身體。它還特彆強調瞭食材的選擇，比如哪些食材有助於活血化瘀，哪些有助於補充氣血，哪些有助於腸道蠕動，等等。這一點讓我覺得作者非常專業，並且對新媽媽的需求有深入的瞭解。除瞭飲食，書中關於産後運動的部分也讓我受益匪淺。它並不是鼓勵産婦進行高強度的運動，而是循序漸進地引導媽媽們進行一些溫和的、有助於身體恢復的運動，比如骨盆修復運動、核心力量訓練等。這些運動不僅有助於身體塑形，更能幫助緩解産後可能齣現的腰背疼痛、腹直肌分離等問題。這本書就像一位經驗豐富的私人教練，耐心地指導我如何一步步地找迴健康的身材。我非常期待在産後能夠實踐書中的方法，親身體驗這種科學、健康的産後恢復方式。
评分《這樣坐月子瘦得快》這本書，簡直是我孕期收到的最棒的禮物之一！我一直對産後身體的恢復充滿擔憂，特彆是身材方麵。這本書就像一位資深的産後護理專傢，用最淺顯易懂的語言，為我提供瞭最科學、最實用的指導。我最看重的是它關於産後飲食的建議。它並沒有提供那些“天書”般的食譜，而是從日常食材齣發，教我如何搭配齣營養豐富、美味可口的月子餐。它還詳細地講解瞭不同食材的營養價值，以及它們對産後身體恢復的益處，讓我對“吃”有瞭更深的理解。我之前很擔心産後會因為身體虛弱而無法進行有效的運動，這本書的運動指導讓我安心瞭不少。它並非鼓勵産婦進行高強度的運動，而是循序漸進地引導媽媽們進行一些溫和的、有助於身體恢復的運動。比如，它會教你如何進行骨盆修復運動，如何進行腹直肌的鍛煉，這些都是非常重要的，能夠幫助身體更快地恢復到産前狀態。它還提供瞭一些關於如何緩解産後腰背疼痛的運動方法，讓我覺得非常實用。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要的時候，給瞭我最貼心的指導和支持。它讓我明白，産後瘦身並非不可能，關鍵在於找到正確的方法。
评分我一直認為，産後坐月子是女性一生中非常重要的一個階段，它不僅僅是身體的休養，更是為未來的健康打下基礎。然而，市麵上關於坐月子的書籍良莠不齊，《這樣坐月子瘦得快》這本書，絕對是其中的佼佼者。它以一種非常科學、嚴謹的態度，為我提供瞭關於産後恢復的全方位指導。我最喜歡的是書中關於飲食的講解，它打破瞭我對傳統月子餐油膩、單一的刻闆印象，轉而強調營養均衡和多樣化。它提供的食譜，不僅食材容易獲取，而且製作方法也很簡單，很多菜肴都非常美味，讓我對坐月子期間的飲食充滿瞭期待。它還詳細地講解瞭不同食材的營養價值，以及它們對産後身體恢復的益處，讓我對“吃”有瞭更深的理解。我之前很擔心産後會因為身體虛弱而無法進行有效的運動，這本書的運動指導讓我安心瞭不少。它並非鼓勵産婦進行高強度的運動，而是循序漸進地引導媽媽們進行一些溫和的、有助於身體恢復的運動。比如，它會教你如何進行骨盆修復運動，如何進行腹直肌的鍛煉，這些都是非常重要的，能夠幫助身體更快地恢復到産前狀態。它還提供瞭一些關於如何緩解産後腰背疼痛的運動方法，讓我覺得非常實用。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要的時候，給瞭我最貼心的指導和支持。它讓我明白，産後瘦身並非不可能，關鍵在於找到正確的方法。
评分哇，這本書真是及時雨！我懷孕的時候，就一直在琢磨産後怎麼纔能恢復得快，特彆是身材方麵，畢竟孕期體重增長得有點厲害。市麵上關於孕産的書籍琳琅滿目，但真正能打動我的，並且讓我覺得實操性很強的，這本《這樣坐月子瘦得快》絕對是其中之一。拿到手後，我迫不及待地翻閱，書裏的排版很清晰，不像有些書那樣密密麻麻的文字，讀起來讓人眼睛疲勞。而且，它沒有那種空洞的理論，而是非常接地氣，仿佛作者就是一位經驗豐富的朋友，坐在我身邊，語重心長地跟我講著坐月子期間的注意事項。我特彆喜歡它關於産後飲食的建議，不再是那些陳舊的“大魚大肉”論，而是強調均衡營養，並且提供瞭很多易於獲取、製作方便的食譜。我之前很擔心産後吃不好，影響恢復，又怕吃得太多長胖，這本書一下子就解決瞭我的兩大難題。它詳細地解釋瞭不同階段媽媽身體的變化，以及應該攝取哪些營養素，還特彆提到瞭很多有助於乳汁分泌的食物，這一點對於母乳喂養的新媽媽來說太重要瞭。我仔細研究瞭其中的食譜，很多食材都是我傢裏常備的，製作方法也很簡單，不像有些高級料理那樣需要復雜的步驟和特殊的調料。更讓我驚喜的是，它還提到瞭很多産後運動的建議，雖然隻是簡單的拉伸和活動，但卻很科學，能幫助身體逐漸恢復力量，避免因為過度勞纍而導緻身體受傷。我一直擔心産後會腰酸背痛，這本書裏的一些動作，恰好能緩解這個問題。整體感覺，這本書就像一個貼心的産後指導手冊，讓我從懷孕就開始有瞭明確的方嚮，産後也一點都不慌亂。它不僅僅是關於“瘦”，更是關於“健康地恢復”，這一點讓我覺得非常安心。
评分說真的，在懷孕期間，我就開始大量關注産後恢復的相關信息，尤其是關於如何“瘦”的。市麵上有很多關於産後恢復的書籍，但很多都過於理論化，或者給齣的建議不切實際，讓人望而卻步。《這樣坐月子瘦得快》這本書，卻給我帶來瞭不一樣的驚喜。它以一種非常溫和、循序漸進的方式，為我打開瞭産後恢復的新篇章。我最欣賞它對“坐月子”這個概念的重新解讀，它不再是傳統意義上的“大門不齣二門不邁”，而是強調在保證身體充分休息的同時，也要通過科學的手段來促進身體的恢復和形體的重塑。書中的飲食指導，是我最看重的部分。它詳細地講解瞭産後身體的營養需求，以及如何通過閤理的飲食來滿足這些需求。它提供的食譜，種類繁多，而且兼顧瞭營養和口味。我之前一直擔心産後會因為飲食問題而影響身材，這本書讓我放下瞭心。它鼓勵我多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，同時又強調要避免高油、高糖的食物，這讓我覺得非常科學和閤理。而且，它還提供瞭一些關於如何製作低脂、高蛋白的月子餐的建議，讓我覺得非常實用。除瞭飲食，書中的運動指導也讓我受益匪淺。它並非鼓勵産婦進行高強度的運動，而是循序漸進地引導媽媽們進行一些溫和的、有助於身體恢復的運動。比如，它會教你如何進行骨盆修復運動，如何進行腹直肌的鍛煉，這些都是非常重要的，能夠幫助身體更快地恢復到産前狀態。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要的時候，給瞭我最貼心的指導和支持。
评分作為一名即將步入産後恢復階段的準媽媽，我一直在尋找一本能夠真正幫助我的書籍。《這樣坐月子瘦得快》這本書，絕對是我近期的“心頭好”。它以一種非常親切、溫暖的語氣，為我揭示瞭科學坐月子的奧秘，並且提供瞭一套切實可行的産後恢復方案。我最喜歡的是書中關於飲食的講解，它打破瞭我對傳統月子餐油膩、單一的刻闆印象，轉而強調營養均衡和多樣化。它提供的食譜，不僅食材容易獲取，而且製作方法也很簡單，很多菜肴都非常美味，讓我對坐月子期間的飲食充滿瞭期待。它還詳細地講解瞭不同食材的營養價值，以及它們對産後身體恢復的益處，讓我對“吃”有瞭更深的理解。我之前很擔心産後會因為身體虛弱而無法進行有效的運動，這本書的運動指導讓我安心瞭不少。它並非鼓勵産婦進行高強度的運動，而是循序漸進地引導媽媽們進行一些溫和的、有助於身體恢復的運動。比如，它會教你如何進行骨盆修復運動，如何進行腹直肌的鍛煉，這些都是非常重要的，能夠幫助身體更快地恢復到産前狀態。它還提供瞭一些關於如何緩解産後腰背疼痛的運動方法，讓我覺得非常實用。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要的時候，給瞭我最貼心的指導和支持。它讓我明白，産後瘦身並非不可能，關鍵在於找到正確的方法。
评分閱讀《這樣坐月子瘦得快》的過程，對我來說更像是一次愉快的“産後恢復知識探索之旅”。我一直認為，坐月子是一個非常關鍵的時期，它不僅僅是身體的休養，更是為未來的健康打下基礎。然而，傳統的坐月子觀念中，有很多誤區和過時的說法，讓我感到迷茫。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我産後恢復的道路。它沒有迴避産後可能齣現的各種問題，而是以一種非常坦誠和專業的方式，一一進行瞭講解。我特彆欣賞書中關於“科學坐月子”的理念，它將現代醫學的知識與傳統坐月子的智慧相結閤，提供瞭一套全麵、係統的産後恢復方案。書中關於飲食的建議，讓我打破瞭以往對月子餐的刻闆印象。它不再強調“大補”，而是注重營養的均衡和多樣化。我喜歡它提供的那些食譜，不僅食材容易獲取，而且製作方法也很簡單，很多菜肴都非常美味，完全不會讓人覺得是“為瞭瘦而犧牲口味”。它還詳細地講解瞭不同食材的營養價值，以及它們對産後身體恢復的益處，讓我對“吃”有瞭更深的理解。書中的運動指導也讓我耳目一新。它強調的是“溫和恢復”，而不是“速成瘦身”。它提供的動作，都是針對産後身體特點設計的，能夠有效地幫助盆骨復位，緩解腹直肌分離，同時還能幫助身體逐漸恢復緊緻。我感覺這本書就像一位貼心的私人教練，在産後給我最專業的指導。它讓我明白，産後瘦身並非不可能，關鍵在於找到正確的方法。
评分當我翻開《這樣坐月子瘦得快》這本書時，我最先感受到的是一種溫暖和力量。作為一名準媽媽，我心中充滿瞭對孕期體型變化的擔憂，以及對産後身材恢復的焦慮。這本書就像一位知心的閨蜜，用最樸實、最真誠的語言，為我揭開瞭産後坐月子的神秘麵紗。它沒有那些冷冰冰的醫學術語，而是用一種非常易於理解的方式，講解瞭産後身體的恢復過程，以及如何通過科學的方法來幫助身體達到最佳狀態。我特彆喜歡書中關於“內調”的理念，它不僅僅關注錶麵的“瘦”，更注重身體的根本調理。比如，它詳細介紹瞭産後身體容易齣現的各種問題，如氣血不足、盆骨鬆弛、腹直肌分離等，並針對這些問題提齣瞭具體的解決方案。其中關於飲食的部分，真的讓我眼前一亮。它提供的食譜，不僅營養豐富，而且口味清淡，易於消化。我印象最深的是書中提到的幾款湯品，據說能夠有效地幫助身體排毒，同時還能促進新陳代謝，幫助脂肪的燃燒。而且，這些湯品的製作方法都非常簡單，即使是像我這樣不太會做飯的新手媽媽，也能輕鬆掌握。書中的運動指導也非常科學，它強調的是循序漸進，根據産婦的身體狀況，提供不同階段的運動方案。我之前很擔心産後劇烈運動會傷害身體，這本書讓我明白瞭，産後恢復同樣需要“動”，但關鍵在於“怎麼動”。它提供的動作，既能幫助身體恢復力量，又能有效雕塑身形，讓我充滿瞭信心。這本書不僅僅是一本關於“瘦”的書，更是一本關於“愛自己”的書。它讓我明白，産後恢復不僅僅是為瞭恢復身材，更是為瞭擁有一個健康、充滿活力的自己。
评分《這樣坐月子瘦得快》這本書，是我在孕期末期偶然看到的，當時就覺得書名非常吸引人，畢竟作為準媽媽，産後身材的恢復是很多人都會關心的問題。拿到書後，我立刻被它的內容所吸引。它並沒有像一些勵誌書籍那樣，用大量空洞的口號來激勵讀者，而是從非常實用、接地氣的角度，為我們提供瞭一套切實可行的産後恢復方案。我尤其喜歡它對飲食的講解，它沒有簡單地列齣一些食譜，而是深入地分析瞭産後身體不同階段對營養的需求，並且提供瞭非常詳細的食材搭配建議。比如，它會告訴你，在産後初期，身體需要補充大量的蛋白質和鐵元素，所以建議多吃一些瘦肉、動物肝髒等。而在産後恢復期，則需要補充鈣質和維生素，所以建議多吃一些奶製品、綠葉蔬菜等。這些細緻的講解，讓我感覺非常專業和有條理。而且，書中提供的食譜，種類非常豐富，既有適閤清淡口味的，也有適閤喜歡重口味的，幾乎能滿足所有人的需求。我嘗試瞭幾款食譜，發現它們不僅營養美味，而且製作過程也並不復雜，非常適閤新手媽媽。除瞭飲食，書中的運動指導也讓我覺得非常棒。它並非鼓勵産婦進行高強度的運動，而是循序漸進地引導媽媽們進行一些溫和的、有助於身體恢復的運動。比如，它會教你如何進行骨盆修復運動，如何進行腹直肌的鍛煉，這些都是非常重要的，能夠幫助身體更快地恢復到産前狀態。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要的時候，給瞭我最貼心的指導和支持。
评分《這樣坐月子瘦得快》這本書，讓我對“坐月子”這個傳統觀念有瞭全新的認識。我之前一直覺得，坐月子就是要大補特補，把自己吃得胖胖的，然後慢慢再減。但是，這本書完全打破瞭我的這種想法。它從科學的角度齣發，告訴我，坐月子不僅僅是為瞭身體的休養，更是為瞭身體的健康恢復和形體的重塑。我特彆喜歡書中關於飲食的講解，它並沒有像一些減肥書那樣，把一些高難度的食譜擺在我麵前，而是提供瞭一些非常簡單易行的食材搭配和烹飪方法。我嘗試瞭其中幾款食譜，發現它們不僅營養豐富，而且口味也很好，完全不會讓人覺得是在“吃藥”。它還特彆強調瞭産後不同階段的飲食重點，讓我知道在什麼時候應該吃什麼，什麼時候應該避免什麼。這一點讓我覺得非常專業和貼心。書中的運動指導也讓我受益匪淺。它並非鼓勵産婦進行高強度的運動，而是循序漸進地引導媽媽們進行一些溫和的、有助於身體恢復的運動。比如，它會教你如何進行骨盆修復運動，如何進行腹直肌的鍛煉，這些都是非常重要的，能夠幫助身體更快地恢復到産前狀態。它還提供瞭一些關於如何緩解産後腰背疼痛的運動方法，讓我覺得非常實用。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要的時候，給瞭我最貼心的指導和支持。它讓我明白，産後瘦身並非不可能，關鍵在於找到正確的方法。
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