正版 高血壓真相醫生也在讀 高血壓日常調養 飲食 運動降壓 高血壓疾病調理 教你戰勝高血壓 生活健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 美妙绝伦图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535968173

商品编码：29133505341

丛书名： 高血压真相医生也在读

商品參數

高血壓?真相：醫生也在讀
	定價	38.80
	齣版社	廣東科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年03月
	開本	16
	作者	鬍維勤主編
	裝幀	平裝
	頁數	181
	字數	220000
	ISBN編碼	9787535968173

目錄

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內容介紹

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《醫者的視角：打破高血壓的迷思與誤區》 前言 高血壓，這個我們耳熟能詳的醫學名詞，卻常常被包裹在層層誤解和片麵的信息之中。在這信息爆炸的時代，關於高血壓的“真相”層齣不窮，從“醫生也在讀”的秘籍到“日常調養”的萬能法則，再到“飲食運動降壓”的神奇療法，各種聲音充斥著我們的生活。然而，有多少信息真正經得起科學的檢驗？又有多少建議能真正幫助患者有效管理病情，重拾健康？ 本書並非一本簡單的“高血壓調養指南”，也不是一本充斥著“戰勝高血壓”的勵誌故事集。它旨在以一種更加深入、嚴謹且充滿人文關懷的視角，帶領讀者走進高血壓的真實世界。我們將從醫生和醫學研究者的角度齣發，剝離那些被過度渲染或歪麯的“真相”，揭示高血壓疾病的本質，理解其深層成因，並探討真正科學、可持續的應對之道。我們希望通過本書，幫助讀者建立起對高血壓的正確認知，掌握科學的防治方法，從而從容應對，而非被疾病所睏擾。 第一章：高血壓的真實麵貌——不僅僅是“血壓高” 許多人對高血壓的理解僅停留在“血壓數值升高”這個錶麵現象。然而，高血壓遠不止於此。它是一種復雜的慢性疾病，其背後隱藏著多重病理生理機製，並可能對全身多個器官係統造成長期而隱匿的損害。 血壓的正常波動與意義： 我們首先要理解，血壓並非一成不變的數值。人體的血壓在一天內會有生理性的波動，例如在活動、情緒激動時升高，在休息、睡眠時降低。這種波動是正常的生理反應。真正需要關注的是持續性的、高於正常範圍的血壓數值，以及這種升高背後所反映的血管、心髒、腎髒等功能的失調。 高血壓的診斷標準及分級： 書中將詳細闡述目前國際上通用的高血壓診斷標準，包括不同測量方式（診室血壓、傢庭自測血壓、動態血壓監測）的意義和解讀。我們將解釋不同血壓分級（如一級高血壓、二級高血壓、高危高血壓）所代錶的風險程度，幫助讀者清晰地瞭解自己所處的情況。 高血壓的潛在危害： 許多患者低估瞭高血壓的危害。實際上，長期得不到有效控製的高血壓是心腦血管疾病（如中風、心肌梗死、心力衰竭）、腎髒損害（如慢性腎病、腎功能衰竭）、眼底病變（如視網膜病變，影響視力）等嚴重並發癥的主要誘因。本書將深入剖析這些並發癥的發生機製，強調早期乾預和長期管理的重要性。 “沉默的殺手”： 高血壓之所以被稱為“沉默的殺手”，是因為它在早期常常沒有任何明顯的癥狀。許多患者是在齣現嚴重並發癥後纔得知自己患有高血壓。因此，定期進行血壓監測，尤其是在有高危因素的人群中，顯得尤為重要。 第二章：探尋高血壓的根源——生活方式、遺傳與環境的交織 高血壓的形成是一個多因素作用的結果，並非單一原因所緻。理解其根源，纔能找到最有效的防治途徑。 生活方式因素的深度解析： 不健康的飲食習慣： 鈉鹽攝入過量、高脂肪、高膽固醇、低膳食縴維的飲食是導緻高血壓的重要推手。我們將詳細分析不同食物成分對血壓的影響，以及如何調整飲食結構，例如限製鹽的攝入量，增加富含鉀、鎂、鈣的食物，選擇全榖物、新鮮蔬果等。 缺乏運動與久坐不動： 規律的體育鍛煉能夠增強心肺功能，改善血管彈性，促進新陳代謝，從而有效控製血壓。本書將討論不同類型運動（有氧運動、力量訓練）對血壓的積極作用，並提供適閤不同人群的運動建議。 肥胖與超重： 肥胖，特彆是腹部脂肪堆積，與胰島素抵抗、炎癥反應等密切相關，是高血壓的重要危險因素。我們將探討減重對控製血壓的顯著效果，並介紹科學的減重方法。 長期壓力與不良情緒： 持續的精神壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒會激活體內的應激反應係統，導緻兒茶酚胺等激素分泌增加，引起血壓升高。本書將探討壓力管理和心理調適對高血壓防治的意義。 煙酒的危害： 長期吸煙會損傷血管內皮，加速動脈硬化；過量飲酒則會直接影響血壓調節中樞，導緻血壓升高。我們將詳細闡述煙酒對心血管係統的負麵影響，並強調戒煙限酒的重要性。 遺傳與傢族史： 遺傳因素在高血壓的發生中扮演著一定的角色。如果傢族中有高血壓病史，個體患病的風險會相對較高。本書將討論遺傳因素的作用，以及如何通過積極的生活方式乾預來抵消部分遺傳風險。 環境因素的影響： 汙染、噪音、以及某些特定的生活環境也可能對血壓産生一定影響。我們將簡單提及這些可能存在的環境因素。 其他潛在因素： 睡眠質量、年齡增長、某些藥物以及部分潛在疾病（如腎髒疾病、內分泌疾病）也可能與高血壓的發生發展有關。 第三章：超越“偏方”與“秘籍”——科學、循證的防治策略 在追求健康的道路上，我們常常會被各種“偏方”、“秘籍”所吸引，希望找到一條捷徑。然而，對於高血壓這樣一種需要長期管理的慢性疾病，科學、循證的防治策略纔是真正的“靈丹妙藥”。 藥物治療的理性認識： 藥物並非“萬能藥”，也非“毒藥”： 很多患者對降壓藥物存在恐懼或過度依賴。本書將詳細解釋不同降壓藥物的作用機製、分類、適用範圍及潛在的副作用。我們將強調，藥物治療是許多高血壓患者控製血壓、降低心血管事件風險的關鍵手段，需要在醫生指導下規範使用。 個體化治療的重要性： 每個人的高血壓情況都是獨特的，選擇最適閤自己的藥物和劑量，需要醫生根據患者的具體病情、閤並癥、生活習慣等進行評估。 堅持服藥與依從性： 許多患者因癥狀不明顯而擅自停藥或減量，導緻血壓波動，增加風險。我們將強調堅持規律服藥的重要性，並提供提高藥物依從性的建議。 非藥物治療的科學應用： 飲食調理的精細化： “低鹽飲食”的真正含義： 並非完全不吃鹽，而是要將每日鈉鹽攝入量控製在推薦範圍內，並瞭解隱藏在加工食品中的高鹽成分。 DASH飲食法的科學解讀： 這種飲食模式已被證實對降低血壓有顯著效果，我們將詳細介紹其構成原則。 認識食物的“降壓”作用： 哪些食物富含能幫助調節血壓的礦物質和營養素？我們將提供一份科學的食物選擇清單。 避免“一刀切”的誤區： 針對不同體質和閤並癥的飲食建議，避免泛泛而談。 運動處方的科學製定： 如何選擇閤適的運動類型和強度？ 並非所有運動都適閤所有高血壓患者。我們將提供關於有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等不同運動形式的指導。 運動頻率與持續時間： 科學的運動計劃如何製定？ 運動中的注意事項： 哪些情況需要避免運動，或在運動中需要特彆小心？ 減重與體重管理： 目標體重設定： 如何根據自身情況設定健康的體重目標。 可持續的減重策略： 避免快速但不可持續的節食，強調健康飲食與規律運動相結閤。 壓力管理與心理健康： 識彆壓力源並采取應對措施。 學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸。 尋求專業心理支持。 戒煙限酒的堅定執行： 戒煙對心血管健康的即時和長遠益處。 安全飲酒的標準。 定期監測與自我管理： 傢庭血壓監測的重要性及正確方法： 如何選擇閤適的血壓計？何時進行監測？如何記錄和解讀數據？ 遵醫囑定期復診： 及時與醫生溝通病情變化，調整治療方案。 第四章：打破“戰勝”的誤區——與高血壓和諧共處，享受生活 “戰勝高血壓”聽起來充滿力量，但對於慢性病管理而言，更重要的是學會“與疾病和諧共處”，將其對生活的影響降至最低。 正視疾病，而非恐慌： 積極的心態是戰勝疾病的第一步。我們鼓勵讀者理性看待高血壓，理解它是一種可以管理的慢性疾病，而非絕癥。 建立科學的健康管理體係： 將健康管理融入日常生活，而非將其視為一種負擔。這包括規律的飲食、適度的運動、充足的睡眠、積極的心態以及定期的醫學檢查。 關注生活質量： 有效控製高血壓，不僅是為瞭延長壽命，更是為瞭提高生活質量。通過科學的管理，患者可以繼續享受工作、傢庭和社交生活。 醫患溝通的重要性： 積極主動地與醫生溝通，錶達自己的疑慮和睏惑，共同製定最適閤自己的治療和管理方案，是實現健康目標的關鍵。 警惕“虛假希望”與“過度承諾”： 在信息泛濫的網絡世界，要學會辨彆信息真僞，拒絕那些誇大療效、缺乏科學依據的“秘方”。 結語 高血壓的防治是一場持久戰，它需要科學的認知、理性的態度、堅持的行動以及專業的指導。本書希望通過深入淺齣的解讀，為讀者提供一個清晰、準確、全麵的視角，幫助大傢理解高血壓的真相，掌握科學的防治方法，從而更好地管理自己的健康，擁抱更美好的生活。我們相信，每一個渴望健康的人，都擁有改變自己的力量，而科學的知識，正是這份力量的源泉。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書，很大程度上是因為書名中“醫生也在讀”這幾個字，這給我一種很強的權威感和信任感。我本身就對很多關於高血壓的書籍感到睏惑，總覺得有些內容不夠科學，或者過於片麵。而這本書，似乎給瞭我一個更權威、更全麵的視角。讀完之後，果然沒有讓我失望。它不僅涵蓋瞭高血壓的病理、診斷，更側重於日常的預防和調養。特彆是關於“戰勝高血壓”的這部分內容，我覺得它傳遞瞭一種積極的心態，而不是僅僅停留在疾病的描述上。它鼓勵讀者去瞭解自己的身體，去主動探索適閤自己的健康方法，而不是被動地等待疾病的惡化。我個人很喜歡它在“疾病調理”方麵的一些具體方法，比如一些舒緩的運動技巧，以及一些有助於放鬆情緒的建議。這些內容都非常貼近生活，能夠直接應用到日常的實踐中，讓我感覺自己不僅是在閱讀一本書，更是在接受一位醫生的貼心指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的生活哲學。我之前總是覺得，一旦得瞭高血壓，就意味著生活質量的下降，很多享受都要被迫放棄。但是，這本書打破瞭我的這種固有觀念。它不僅僅教你如何“降壓”，更重要的是教會你如何“健康地生活”，並且在這種健康的生活方式中，血壓自然而然地得到瞭改善。我尤其欣賞它對於“飲食”和“運動”這兩個核心環節的深入剖析。它沒有給齣一些簡單粗暴的“禁食”或“劇烈運動”的建議，而是非常細緻地講解瞭不同食物對血壓的影響，哪些是可以放心食用的，哪些需要適量，甚至還提供瞭一些具體的食譜和搭配建議。運動方麵，也並非一味地強調跑步和高強度訓練，而是引導我找到適閤自己的、能夠長期堅持的運動方式，並講解瞭運動的科學原理。這種循序漸進、注重體驗的方式，讓我覺得高血壓的調理不再是負擔，而是一種提升生活品質的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！一直以來，高血壓這個詞總帶著一絲沉重和無奈，感覺像是身體裏埋藏的一顆定時炸彈，時刻讓人提心吊膽。然而，在翻開這本書之後，我發現自己對高血壓的認知被徹底顛覆瞭。它不像我之前想象的那樣，隻是一味地強調藥物和限製，而是提供瞭一種更為積極、主動的生活方式來應對。我特彆喜歡它對“真相”的解讀，感覺作者並不是在堆砌枯燥的醫學術語，而是像一位慈祥的長者，娓娓道來，讓我更容易理解那些復雜的生理機製。比如，它詳細解釋瞭為什麼某些食物會對血壓産生影響，又是什麼樣的運動模式最適閤高血壓患者。我感覺自己不再是被動的疾病承受者，而是能夠通過學習和實踐，積極地參與到自己的健康管理中來。尤其是關於日常調養的部分，非常實用，提供瞭一係列具體可操作的建議，讓我感覺不再迷茫，知道從哪裏著手去改善。這種 empowering 的感覺，是很多健康書籍無法給予的。

评分☆☆☆☆☆

讓我驚喜的是，這本書的實用性和可操作性遠超我的預期。之前我讀過一些關於高血壓的書籍，很多都停留在理論層麵，或者是一些非常籠統的建議，讓我覺得無從下手。但是，這本書卻非常接地氣，從“日常調養”入手，給齣瞭許多具體、可執行的建議。比如，它詳細介紹瞭如何通過調整飲食來改善血壓，不僅有常見的建議，還提供瞭一些具體的食譜和食材選擇。運動方麵，也提供瞭多樣化的選擇，並且講解瞭不同運動對身體的好處，讓我能夠根據自己的情況選擇閤適的運動方式。我尤其欣賞它對於“戰勝高血壓”的理念，它不是讓你感到絕望，而是讓你看到希望，教你如何通過積極的生活方式來掌握自己的健康。這本書讓我感覺，高血壓並不可怕，隻要我們瞭解它，並采取正確的方法，就可以有效地管理它，並擁有健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，體現在它能夠真正地幫助我理解並改善我的高血壓狀況。我一直以來都覺得，醫生給的建議雖然重要，但總是缺乏一些更深入的解釋，讓我不太清楚為什麼這樣做。這本書就彌補瞭這一點。它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭高血壓的成因，以及各種調理方法背後的科學原理。我特彆喜歡它在“飲食”和“運動”方麵的建議，這些建議都非常具體，而且考慮到瞭生活的實際情況。比如，它不是簡單地說“少吃鹽”，而是詳細解釋瞭不同鈉含量對血壓的影響，並提供瞭一些低鈉飲食的替代方案。運動方麵，也詳細介紹瞭不同類型的運動對血壓的好處，以及如何循序漸進地增加運動量。更重要的是，這本書傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我覺得高血壓是可以控製的，並且可以通過健康的生活方式來提升整體的健康水平，而不僅僅是降低血壓值。