正版孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養安胎營養食譜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕婦健康
• 孕期飲食
• 孕期運動
• 中醫調養
• 産後恢復
• 營養食譜
• 安胎
• 孕期保健
• 全彩圖解
• 母嬰健康

店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：29160161611

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名稱：	孕産婦飲食+運動+中醫調養全書
作者：	無	開本：	16開
定價：	75	字數：	590韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2016年6月
ISBN號：	9787550273641	印刷時間：	2016年6月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

《孕味新生：從孕初到産後，科學與智慧的孕育指南》 這是一本為準媽媽們量身打造的綜閤性孕育指導書籍，全麵覆蓋瞭從懷孕初期到産後恢復的每一個關鍵階段。本書以科學嚴謹的態度，結閤最新的母嬰健康研究成果，為您提供最實用、最貼心的孕育方案，助您順利度過生命中最特彆的時光，迎接健康新生命的到來。 第一部分：孕期營養，智慧之選 本書深刻理解，孕期營養是母嬰健康基石。我們摒棄瞭籠統的“多吃點”原則，而是為您量身定製瞭個性化的營養指南。 孕早期：穩固根基，安撫不適。 針對孕早期常見的孕吐、食欲不振等問題，本書提供瞭針對性的飲食建議，如何選擇易消化、高營養的食物，以及少量多餐的技巧。同時，詳細闡述瞭葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性，並指導您如何通過日常飲食或安全補充劑來滿足需求，為胎兒的神經管發育打下堅實基礎。 孕中期：均衡供給，活力滿滿。 隨著胎兒的快速成長，對營養的需求也日益增加。本書重點介紹瞭蛋白質、碳水化閤物、脂肪的閤理攝入比例，以及多種維生素和礦物質的補充策略。我們提供瞭豐富的孕期食譜，涵蓋各類食材，並詳細解析瞭它們的營養價值，讓您在享受美食的同時，為胎兒提供充足的生長發育所需。書中還會重點強調如何應對孕中期可能齣現的貧血、便秘等問題，提供科學的飲食解決方案。 孕晚期：精細調養，為分娩做準備。 孕晚期是胎兒體重增長的關鍵時期，也是準媽媽身體負荷加重的階段。本書將指導您如何調整飲食，保證能量和營養的充足攝入，同時避免體重增長過快。特彆關注瞭膳食縴維的攝入，以預防便秘，並提供瞭有助於胎兒入盆和分娩的營養建議。此外，針對可能齣現的妊娠期糖尿病、水腫等問題，本書提供瞭詳細的飲食管理方案，幫助您安全度過孕期。 特殊需求人群的營養指導。 本書也關懷那些有特殊需求的準媽媽，例如素食孕婦、有過敏史的孕婦等，提供瞭專業的飲食調整建議，確保所有準媽媽都能獲得安全、全麵的營養。 第二部分：科學運動，安全孕育 運動是孕期保持活力的重要方式，也是幫助順利分娩的有力保障。本書的運動篇，強調的是“科學”與“安全”相結閤。 孕早期：溫和啓動，身心舒緩。 針對孕早期身體的敏感性，本書推薦瞭如散步、瑜伽（孕婦專用）、凱格爾運動等低強度、舒緩身心的運動。詳細解釋瞭這些運動的好處，如緩解孕吐、改善睡眠、增強盆底肌力量等，並提供瞭正確的動作指導和注意事項。 孕中期：活力進階，增強體能。 隨著身體逐漸適應孕期，您可以選擇一些更具挑戰性的運動，如孕婦遊泳、孕期操等。本書將詳細介紹這些運動的益處，如增強心肺功能、緩解腰背疼痛、控製體重等，並提供循序漸進的運動計劃，幫助您在保證安全的前提下，最大限度地發揮運動的積極作用。 孕晚期：為分娩做好準備，放鬆身心。 孕晚期的運動重點在於為分娩做準備，如增強盆底肌力量、學習放鬆技巧等。本書將指導您如何進行一些輕柔的伸展運動，促進血液循環，緩解水腫，並分享一些有助於胎兒定位和分娩過程的輔助運動。 運動禁忌與安全守則。 無論哪個孕期階段，安全永遠是第一位的。本書詳細列齣瞭孕期不適宜進行的運動項目，以及在運動過程中需要特彆注意的事項，例如運動強度、時間、頻率的把握，以及如何識彆身體發齣的危險信號，確保您的孕期運動安全無憂。 第三部分：孕期中醫智慧，和諧安胎 中國傳統醫學在孕育生命方麵擁有悠久的曆史和寶貴的經驗。本書將現代科學與中醫智慧相結閤，為您提供更全麵的孕期調養方案。 辨證論治，個體化調理。 中醫強調“辨證施治”，本書將引導您瞭解不同體質在孕期的錶現，以及如何根據自身情況進行調養。例如，針對體質偏寒或偏熱的孕婦，提供不同的飲食和起居建議。 常見孕期不適的中醫調理。 對於孕期常見的惡心、嘔吐、腰酸、水腫、失眠等，本書將提供一係列中醫調理方法，包括食療方、穴位按摩、艾灸（在專業指導下）、以及部分安全的中藥使用建議，幫助您緩解不適，保持身心平衡。 安胎養胎的原則與方法。 中醫在安胎養胎方麵有著豐富的經驗。本書將介紹中醫關於“胎動不安”的認識，並提供一些溫和的食療方和生活起居的建議，以達到固胎、安胎的目的。 産後恢復的中醫視角。 産後是身體恢復的關鍵時期。本書也將從中醫的角度，指導您如何通過飲食、藥膳、穴位按摩等方式，加速身體的恢復，調理氣血，恢復精力。 本書特色： 權威科學的健康理念： 融閤瞭現代醫學、營養學、運動科學以及傳統中醫的精華，為您提供最科學、最全麵的孕育指導。 豐富實用的食譜與運動計劃： 提供瞭大量針對不同孕期的美味食譜和安全有效的運動方案，圖文並茂，易於理解和操作。 貼心的準媽媽關懷： 深入理解準媽媽在孕期的各種擔憂和需求，提供心理疏導和生活小貼士，讓您在孕期充滿信心和快樂。 注重細節的實踐指導： 每一個建議都經過細緻的考量，從食材選擇到運動姿勢，力求做到簡單易行，安全有效。 《孕味新生》是您孕期最值得信賴的夥伴，它將陪伴您一起，以健康、智慧和喜悅的心情，迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“安全運動助産方法”這部分的專業性和實用性讓我印象深刻。它並非簡單地鼓勵孕婦運動，而是非常細緻地講解瞭不同孕周、不同身體狀況的孕婦，應該如何選擇和進行運動。我特彆喜歡其中關於“助産”運動的介紹，它詳細解釋瞭這些運動如何幫助盆骨打開，緩解分娩疼痛，並縮短産程。這些內容讓我覺得非常科學和可靠，不再盲目地嘗試各種運動。而且，書中還配有大量精美的插圖，將每一個動作都分解得非常清楚，讓我能夠輕鬆地在傢進行模仿和練習。這本書讓我覺得，孕期運動不再是一件睏難或危險的事情，而是一件能夠主動為自己和寶寶健康負責的積極行動。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“孕産婦飲食+運動+中醫調養全書”，讓我看到瞭一個非常完整的孕期健康管理方案。我之前嘗試過閱讀一些孕期書籍，但總覺得內容比較零散，缺乏係統性。而這本書，將飲食、運動和中醫調養這三個重要的方麵有機地結閤在一起，為孕婦提供瞭一個全方位的指導。我特彆喜歡它在“中醫調養”部分，將中醫的傳統智慧與現代的科學養生理念相結閤，提供瞭一係列溫和有效的調養方法，讓我能夠從內到外地改善身體狀況，為迎接寶寶的到來做好充分的準備。而且，這本書的語言通俗易懂，排版清晰，圖片精美，整體閱讀體驗非常好，讓我覺得這不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴我度過這個特殊的孕期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的太豐富瞭，拿到手就覺得沉甸甸的，充滿瞭期待。打開第一頁，就被精美的全彩插圖吸引住瞭，無論是孕期各種食材的展示，還是運動動作的分解圖，都清晰明瞭，極具視覺衝擊力。我最喜歡的部分是關於孕期飲食的部分，它不僅僅列舉瞭各種食譜，更重要的是詳細解釋瞭不同孕期階段對營養的需求，以及如何通過飲食來預防和緩解孕吐、便秘、水腫等常見問題。特彆是書中提到的“中醫調養安胎營養食譜”，讓我對傳統中醫在孕期保健方麵的智慧有瞭更深的認識，比如如何通過特定的食材搭配來調理身體，達到安胎保胎的效果，這一點是我之前在其他孕期書籍中很少看到的。而且，書中還穿插瞭許多小貼士和注意事項，比如不同體質孕婦的飲食禁忌、如何選購新鮮食材等等，都非常實用，讓我覺得這本書真的是一本從零開始、麵麵俱到的孕期健康寶典。我還會仔細研究關於運動的部分，希望能找到適閤自己的安全有效的孕期運動方式，為分娩做好準備。

评分☆☆☆☆☆

作為一名新手準媽媽，孕期最大的睏擾之一就是不知道如何科學地安排飲食。這本書簡直就是我孕期生活中的及時雨！我特彆欣賞它在營養學上的嚴謹性，不僅僅是簡單的“吃這個補那個”，而是深入淺齣地解釋瞭孕期母體和胎兒所需的各種宏量營養素和微量營養素，以及它們在不同食物中的含量。讓我印象深刻的是，書中還列舉瞭很多不同孕期階段的食譜範例，從早餐到晚餐，甚至加餐，都考慮到瞭營養均衡和易消化性，並且很多食譜的食材都很常見，容易購買，這對於我這樣平時不太下廚的人來說，真的是太友好瞭。而且，它還特彆強調瞭“孕婦健康飲食指南”的重要性，裏麵有很多關於如何避免孕期飲食誤區的知識，比如哪些食物絕對不能吃，哪些食物需要適量攝入，以及如何通過飲食來調節孕期可能齣現的各種不適，比如貧血、高血壓等等，這些內容都讓我覺得非常有價值，讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

我對中醫一直情有獨鍾，所以當看到這本書包含“中醫調養安胎”的內容時，立刻就被吸引瞭。這本書對中醫在孕期的應用講解得非常透徹，不僅僅是簡單的介紹，更是結閤瞭實際的食療和調理方法。它詳細闡述瞭中醫理論如何指導孕期保健，例如如何通過辨證論治來調理孕婦的體質，以達到安胎、養胎的目的。書中介紹的很多食譜都蘊含著中醫的智慧，比如用一些溫和的藥材搭配食材，來緩解孕早期的孕吐，或者用一些能夠補氣養血的食材來調理孕婦的身體，使其更加強健。我特彆喜歡其中關於“孕婦中醫調養”的部分，它讓我瞭解到，除瞭西醫的營養補充，中醫的調理同樣能夠為孕期健康保駕護航。書中的圖文並茂，將中醫的理論和食譜相結閤，讓原本可能顯得枯燥的中醫知識變得生動有趣，而且易於理解和實踐，這讓我對即將到來的孕期生活有瞭更全麵的健康規劃。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“全彩珍藏版”名副其實，印刷質量非常高，色彩飽滿，圖片清晰，看起來就讓人心情愉悅。我本來對孕期書籍的期望就是內容實用，但這本書在視覺呈現上也做得如此齣色，真的給瞭我驚喜。特彆是那些關於食材的特寫圖片，每一個都好像藝術品一樣，讓我對食物本身有瞭更深的瞭解和喜愛。在內容上，它涵蓋瞭孕産婦飲食、運動和中醫調養，三個方麵都非常詳盡，而且有機地結閤在一起，形成瞭一個完整的孕期健康管理體係。我最欣賞的是書中對於“孕婦健康飲食指南”的闡述，它並非簡單地羅列食譜，而是更側重於指導孕婦如何根據自己的身體狀況和孕周，科學地搭配膳食，以獲得最全麵的營養。這種循序漸進的講解方式，讓我覺得這本書是為所有孕婦量身打造的，無論你是第一次懷孕還是二胎媽媽，都能從中受益。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我被它詳盡的“營養食譜”部分深深吸引。它提供的食譜種類繁多，涵蓋瞭孕早期、孕中期和孕晚期，並且針對孕婦可能齣現的各種營養需求和身體狀況，提供瞭個性化的建議。我尤其喜歡書中關於“安胎營養食譜”的介紹，裏麵有很多傳統的、被證實有效的食療方，能夠幫助孕婦穩定情緒，減少孕吐，並且為胎兒的健康發育提供充足的營養。這些食譜的食材都很容易獲得，而且製作方法也很簡單，這對於我這樣平時忙碌的準媽媽來說，簡直太方便瞭。更重要的是，這本書在提供食譜的同時，還詳細解釋瞭每道菜肴的營養價值和對孕期健康的益處，讓我不僅僅是照著做，更能理解其中的道理，從而更好地為自己和寶寶的健康負責。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“孕婦健康飲食指南”部分，讓我這個平時對飲食不怎麼講究的人，徹底改變瞭觀念。它不僅僅是告訴我“該吃什麼，不該吃什麼”，更重要的是教會我“如何吃”，以及“為什麼這麼吃”。我非常欣賞它在講解營養知識時，用非常生動形象的比喻，讓我能夠快速理解復雜的營養概念。特彆是關於孕期常見營養素的補充，它提供瞭非常具體和實用的建議，比如如何通過食物來攝取足夠的鐵，如何補充葉酸，以及如何應對孕期可能齣現的各種營養失衡問題。而且，書中還列舉瞭大量的食譜，並且都配有精美的圖片，讓我覺得做飯變成瞭一件充滿樂趣的事情。這本書讓我意識到，孕期飲食不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭給寶寶提供一個健康的成長環境，這種觀念的轉變，對我來說意義重大。

评分☆☆☆☆☆

這本書在孕期運動這塊做得非常齣色，提供瞭很多安全且切實可行的運動方法。我一直擔心孕期運動會不會對寶寶造成影響，所以一直有些猶豫。但這本書裏麵的“安全運動助産方法”部分，讓我徹底打消瞭顧慮。它詳細解釋瞭不同孕期適閤的運動類型，並且對每個運動動作都配有清晰的圖示和詳細的文字說明，強調瞭運動的注意事項，以及如何根據自己的身體狀況進行調整。我尤其喜歡書中關於“助産”的運動建議，它讓我瞭解到一些特定的運動，不僅可以幫助增強孕婦的體質，為分娩做準備，還可以有效緩解分娩過程中的疼痛。而且，書中還針對一些孕期常見的身體不適，提供瞭舒緩的運動建議，比如如何通過拉伸來緩解腰背酸痛。這種細緻入微的指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本孕期指南，更像是一位貼心的私人教練，時刻關注著我的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在是太全麵瞭，幾乎囊括瞭孕期可能會遇到的所有問題。我反復翻閱瞭幾遍，每一次都能發現新的亮點。比如在“中醫調養”方麵，它不僅僅是介紹一些籠統的養生方法，而是深入到具體的穴位按摩、中藥材的選擇以及如何通過食療來調理身體。它讓我瞭解到，中醫調養不僅僅是針對生病的時候，更是貫穿整個孕期，從孕前到産後，都能夠起到積極的作用。我特彆欣賞書中關於“安胎”的中醫理論講解，它用非常易懂的語言解釋瞭中醫是如何理解和處理孕期不安定因素的，並且提供瞭許多切實可行的調養方法。這讓我對孕期健康有瞭更深的理解，也讓我覺得，這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本幫助我們成為更健康、更快樂的準媽媽的書。