一學就會的100個羽毛球實戰技巧 薛林峰 9787122168016 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛林峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
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• 薛林峰
• 運動健身
• 球類運動
• 大眾健身
• 提高水平

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122168016

商品编码：29378096999

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

書名：一學就會的100個羽毛球實戰技巧

定價：29.80元

作者：薛林峰

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787122168016

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.295kg

編輯推薦

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羽毛球運動被稱為“*適閤人類的文明運動”。它老少皆宜，既可以自娛自樂，又能全麵地鍛煉身體、增強體質，培養人的頑強拼搏精神和毅力。
而對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方交戰中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。本書結閤作者的實踐經驗，為您展示瞭100個實用的技巧，可幫助初學者快速掌握乒乓球運動戰術要領，提高實戰技能。
一學就會的100個羽毛球實戰技巧，老少皆宜，一看就懂，一學就會，輕鬆贏比賽！

內容提要

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本書按照羽毛球學習的一般規律，體現從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，把握科學性與係統性的原則，遵循運動技能形成的生理學規律，重點介紹瞭羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、羽毛球運動握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、基本步法技巧、羽毛球運動中假動作應用技巧、單打戰術技巧和雙打戰術技巧等內容。
本書既可作為普通高等學校羽毛球選修課教材、體育院（係）專修課教材和高水平運動隊訓練課教材，也可作為廣大羽毛球健身愛好者自學鍛煉時的參考用書，對有運動基礎的愛好者糾正動作、提高羽毛球訓練水平有作用。

目錄

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作者介紹

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薛林峰，2005年畢業於浙江師範大學，獲教育學碩士，現擔任浙江傳媒公體部體育研究中心主任。浙江省新世紀151人纔（第三層培養）；中國民族民間體育開發研究會理事（委員）；浙江省大學生乒羽協會科研處副主任（委員）；浙江省文化廳非物質文化遺産（民間傳統體育類）評選專傢庫人員；校學術評議專傢庫人員；擁有國傢一級社會體育指導員和國傢一級羽毛球裁判員證書。主要從事體育教學與學校體育學研究工作，擔任《羽毛球》、《體育營銷學》等課程的教學工作。

文摘

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序言

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《競技羽毛球：從入門到精通的必勝法則》 深度剖析，全麵解析，讓你成為球場上的真正王者！ 羽毛球，這項集力量、速度、技巧、智慧於一體的運動，吸引著無數愛好者。然而，在揮灑汗水、享受樂趣的同時，你是否渴望在球場上展現齣更齣色的錶現？你是否曾因對手的精妙綫路而束手無策，又或是因為自己技戰術的不足而錯失良機？《競技羽毛球：從入門到精通的必勝法則》將帶你走進羽毛球的深度世界，從基礎的握拍、步法，到進階的吊球、殺球、網前技術，再到復雜的戰術運用和心理調整，為你提供一套係統、詳實、可操作的訓練體係，助你突破瓶頸，邁嚮更高的競技水平。 本書並非簡單的技巧羅列，而是以“理解”為核心，深入淺齣地解析每一項技術動作的原理、要領和實戰應用。我們相信，隻有真正理解瞭技術的“為什麼”和“怎麼做”，纔能在球場上靈活運用，舉一反三，甚至創造齣屬於自己的獨特風格。 第一篇：羽毛球運動的基石——掌握核心技術，打牢根基 握拍的藝術： 握拍是所有羽毛球動作的起點，也是影響擊球質量的關鍵。本書將詳細講解正手握拍、反手握拍的正確姿勢，以及它們在不同擊球情況下的細微調整。我們會通過大量的圖示和動作分解，讓你直觀地感受到每一次握拍的變化對球路的影響。更重要的是，我們將引導你體會握拍的“放鬆與控製”，避免因過度用力而産生的僵硬，從而讓你的擊球更具爆發力和精準度。 步法的精髓： 羽毛球的步法不僅僅是為瞭“跑到位”，更是為瞭“能夠擊好球”。本書將係統梳理羽毛球最常用的六步上網、交叉步上網、蹬跨步上網、後場起跳殺球步法、單步上網、雙腳起跳殺球步法等，並深入解析每一步的節奏、幅度、發力時機和身體協調。我們將教你如何通過步法調整身體重心，以最省力、最有效的方式到達最佳擊球點。書中還會提供一係列針對性的步法訓練方法，包括原地步法練習、移動步法練習，以及結閤不同擊球點和方嚮的綜閤步法訓練，讓你在球場上如風般靈動。 高遠球的掌控： 高遠球是羽毛球中最基礎也是最重要的技術之一。它不僅是比賽中的得分手段，更是調動對手、為後續進攻創造機會的利器。本書將從發力機製、揮拍軌跡、擊球點選擇等方麵，詳細解析如何打齣高質量的高遠球。我們將重點講解如何運用全身力量，通過腰腹的轉動、手臂的揮擺以及手腕的爆發力，將球準確有力地送到對方底綫。書中還會探討不同高遠球的變化，如直綫高遠球、斜綫高遠球，以及如何根據對手站位和球場情況選擇最閤適的落點。 吊球的誘惑： 吊球是連接進攻與防守的橋梁，也是最能體現球員細膩手感的技術之一。本書將為你揭示吊球的“假動作”藝術，教你如何在保持殺球假動作的同時，輕輕一推，將球送到對方空檔。我們將詳細講解劈吊、切吊、滑闆吊等不同吊球方式的動作要領、發力技巧和綫路控製。同時，你還將學習如何判斷對手的站位和反應，選擇最有效的吊球時機和落點，讓對手防不勝防。 殺球的威力： 殺球是羽毛球最具觀賞性和最具威脅性的得分手段。本書將從力量的傳遞、身體的協調、擊球點的選擇以及拍麵的控製等方麵，全方位解析如何打齣強有力的殺球。我們將重點講解直綫殺球、斜綫殺球、點殺、劈殺、後場撲殺等不同殺球方式，以及如何利用身體的起跳和騰空來增加殺球的爆發力。書中還將提供針對性的力量和爆發力訓練建議，幫助你提升殺球的威力和速度。 網前技術的博弈： 網前是羽毛球比賽中技術最為細膩、對抗最激烈的區域。本書將帶領你走進網前技術的“小世界”，從搓球、勾對角、推撲、挑球到放網，為你一一剖析。我們將重點講解網前球的“輕、巧、準”原則，教你如何用最小的力量控製球的落點，以及如何通過變化和假動作迷惑對手。書中還將強調網前站位、上網時機以及與搭檔的配閤，讓你在網前占據主動。 平抽擋的節奏： 平抽擋是羽毛球中快速對抗的重要環節，它考驗著球員的反應速度、判斷能力和連續進攻的能力。本書將深入解析平抽擋的技術要領，包括拍麵角度的控製、身體的協調發力、以及連續抽擊的節奏感。你將學會如何在快速對抽中保持冷靜，找到對手的破綻，並通過變化和力量的運用來打破僵局。 第二篇：戰術的博弈——理解比賽，洞悉全局 單打的智慧： 單打比賽是一場體力和技術的極限考驗，更是智慧的較量。本書將為你揭示單打比賽的戰術精髓，從發接發環節的控製，到中場的調動與壓製，再到後場的進攻與防守，為你提供一套完整的單打戰術體係。你將學習如何通過綫路的變化、球速的控製以及落點的選擇，有效地調動對手，消耗對手的體力，最終找到得分的機會。書中還將探討如何應對不同風格的單打對手，製定有針對性的比賽策略。 雙打的協作： 雙打是羽毛球中最講究團隊配閤的比賽形式。本書將深入解析雙打的常見陣型，如前後的配閤、左右的配閤、以及如何根據發接發、進攻和防守的不同階段進行有效的輪轉。你將學習如何與搭檔進行默契的眼神交流和場上溝通，如何補位、如何保護弱點，以及如何共同壓迫對手。書中還將提供針對性的雙打訓練方法，幫助你提升與搭檔的整體戰鬥力。 發接發的藝術： 發接發是每迴閤比賽的起點，也是建立主動權的關鍵。本書將詳細講解不同發球方式的要領，如高遠球發球、平發球、短球發球，以及如何根據對手的站位和特點選擇最有效的發球。同時，你還將學習如何進行高質量的接發球，如何破發，以及如何通過接發球來為自己創造進攻機會。 攻防轉換的藝術： 羽毛球比賽中的攻防轉換往往決定瞭比賽的走嚮。本書將教你如何在被動中尋找反擊的機會，以及如何在主動中尋求一擊緻命。你將學習如何通過高質量的防守來化解對方的進攻，並伺機轉入反攻；同時，你也將學會如何在占據優勢時，通過精準的綫路和力量的控製，快速結束戰鬥。 比賽中的心理素質： 競技羽毛球不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。本書將關注比賽中的心理層麵，教你如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服緊張和焦慮，如何在落後時找到翻盤的勇氣，以及如何在領先時保持專注，避免失誤。你將學習到有效的心理調節技巧，如深呼吸、積極的自我暗示以及比賽前的準備儀式，讓你在心理上也能成為一名強大的選手。 第三篇：進階與提升——突破極限，成就卓越 體能訓練的重要性： 優秀的羽毛球運動員離不開強大的體能支撐。本書將為你提供一套科學、係統的體能訓練方案，包括耐力訓練、力量訓練、爆發力訓練、柔韌性訓練以及敏捷性訓練。你將學會如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃，如何科學地進行熱身與放鬆，以及如何避免運動損傷，為高強度的比賽做好準備。 傷病預防與恢復： 運動損傷是許多羽毛球愛好者麵臨的難題。本書將深入探討羽毛球運動中常見的傷病，如肩關節損傷、肘關節損傷、膝關節損傷、踝關節扭傷等，並提供詳細的預防措施和科學的恢復方法。你將學習到如何通過正確的訓練方式、閤理的休息以及基礎的康復練習，有效降低受傷的風險。 訓練計劃的製定與執行： 想要在羽毛球領域取得突破，一套科學的訓練計劃至關重要。本書將指導你如何根據自身的技術水平、體能狀況以及比賽目標，製定個性化的訓練計劃。你將學習如何安排每周的訓練內容，如何進行階段性的訓練調整，以及如何通過科學的訓練方法，持續提升自己的競技水平。 觀摩學習與實戰演練： 學習高水平的比賽錄像，觀察職業選手的動作和戰術，是提升自身水平的有效途徑。本書將引導你如何進行有效的觀摩學習，從中汲取經驗。同時，你還將瞭解如何通過模擬比賽、對練以及參與業餘比賽等方式，將所學知識運用到實戰中，不斷檢驗和提升自己的技術和戰術。 自我評估與技術提升： 認識到自身的不足是進步的開始。本書將提供多種自我評估的方法，幫助你客觀地分析自己在技術、體能、心理等方麵存在的優勢與劣勢。你將學會如何根據評估結果，製定有針對性的提升計劃，不斷完善自己的技術體係，最終成就卓越。 《競技羽毛球：從入門到精通的必勝法則》是一本集理論深度、實踐指導、科學訓練於一體的羽毛球專著。無論你是初學者，還是有著豐富比賽經驗的業餘高手，本書都將為你提供寶貴的知識和實用的方法。翻開這本書，你將開啓一段全新的羽毛球探索之旅，在每一次揮拍、每一次移動中，感受羽毛球運動的魅力，逐步成為一名真正懂得比賽、善於比賽的羽毛球愛好者。現在，就讓我們一起，用智慧和汗水，在球場上書寫屬於自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“一學就會的100個羽毛球實戰技巧”如同一個金鑰匙，打開瞭我對羽毛球技術提升的渴望之門。我是一名在大學裏打羽毛球的普通學生，雖然對這項運動充滿熱情，但進步速度卻常常不如人意。我總感覺自己像是在原地踏步，很多時候，教練教的動作，我能理解，但就是做不好，或者做不到位，尤其是發力、協調性這些細節，總是在我這裏打摺扣。這本書“一學就會”的承諾，給我帶來瞭巨大的信心。我非常好奇，書中是如何做到讓技巧變得如此容易掌握的？它是否會提供一些非常直觀的圖示，或者是一些能夠幫助我們建立肌肉記憶的練習方法？我最看重的是書中“實戰”兩個字，我希望它能告訴我，在真實的比賽中，我們應該如何靈活運用這些技巧，如何根據對手的弱點來製定戰術，如何在高強度的對抗中保持冷靜和專注。我期待這本書能夠成為我提升球技的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

我對手邊的這本書《一學就會的100個羽毛球實戰技巧》充滿瞭好感。作為一名普通的羽毛球愛好者，我常常在球場上感到力不從心，總覺得自己的技術動作不夠協調，發力也不夠到位，打齣來的球總是不夠有威脅。我曾嘗試過跟朋友請教，也看過一些網上的教學視頻，但感覺那些視頻要麼太專業，要麼太零散，很難真正地將理論轉化為實際的練習。這本書的“一學就會”這個承諾，簡直太吸引人瞭！我非常想知道，書中是如何將復雜的羽毛球技巧，變得如此簡單易懂？它是否會提供一些非常具體的練習方法，或者是一些可以快速模仿的示範動作？我最感興趣的是書中關於“實戰”的部分，因為我打球的目的就是為瞭能在比賽中獲勝，或者至少能打齣精彩的迴閤。我希望這本書能夠告訴我，在真實的比賽場景中，應該如何運用這些技巧，如何根據對手的特點來選擇閤適的打法。例如，如何處理高壓球，如何破解對方的網前小球，又如何通過後場進攻來奠定優勢。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和書名，讓我瞬間就對它産生瞭濃厚的興趣。我一直認為，羽毛球是一項非常講究技巧的運動，而“實戰技巧”更是重中之重。我是一名在公司羽毛球俱樂部裏活躍的業餘選手，雖然熱愛運動，但技術瓶頸一直是睏擾我的問題。我渴望能夠找到一些真正能夠提升我比賽水平的方法，而不是那些隻停留在理論層麵的講解。這本書的“一學就會”讓我充滿瞭期待，它仿佛在告訴我，隻要掌握瞭正確的方法，任何人都能輕鬆提高。我特彆好奇，書中是如何將100個技巧進行係統化的梳理和講解的？它是否會通過大量的圖例和文字說明，來詳細解析每一個技巧的要領？我尤其關注的是書中關於“實戰”部分的描述，我希望它能夠教會我如何在比賽中靈活運用這些技巧，例如，如何通過預判對手的意圖來提前布局，如何利用身體的協調性來打齣更有威脅的球，以及如何在落後時調整心態，扭轉乾坤。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一眼就被它簡潔明瞭的書名吸引住瞭——“一學就會的100個羽毛球實戰技巧”。作為一名業餘羽毛球愛好者，我深知技術對於這項運動的重要性。我常常在球場上看到很多優秀的選手，他們揮灑自如，各種動作一氣嗬成，而我卻總是顯得笨拙和力不從心。我曾嘗試過很多種提高技術的方法，但效果都不盡如人意。這本書承諾“一學就會”，這對我來說是一個巨大的誘惑。我迫切地想知道，書中是如何將100個羽毛球技巧變得如此容易掌握的？是采用瞭獨特的教學方法，還是將復雜的動作分解成瞭簡單易懂的步驟？我特彆期待書中能夠提供一些非常實用、能夠立即在實戰中應用的技巧。例如，如何有效地提高自己的擊球力量，如何通過腳步的移動來占據有利位置，以及如何通過戰術的變化來擾亂對手的節奏。我相信，這本書將成為我羽毛球技術提升道路上的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它的專業性和實用性。我是一名在俱樂部裏打球多年的球友，雖然不是專業選手，但對羽毛球的熱愛程度絕對不亞於任何人。在長期的打球過程中，我深切體會到“技巧”的重要性。很多時候，我們敗給對手，並非是因為體能或者決心不足，而是因為技術上的差距。我曾經花費不少時間和精力去琢磨一些高難度的動作，但收效甚微，反而常常因為動作變形而受傷。而“一學就會”這個口號，正是打動我的地方。我希望這本書能夠摒棄那些華而不實的理論，而是專注於那些真正能在實戰中起到決定性作用的技巧。我最期待的是書中關於“實戰”的解讀，究竟如何將理論知識轉化為球場上的實際應用？例如，在麵對不同類型的對手時，我們應該如何調整自己的打法？在比分焦灼的時刻，又有哪些可以瞬間扭轉局勢的“秘密武器”？這本書的作者，薛林峰，這個名字對我來說並不陌生，他是一位在羽毛球界享有盛譽的教練，他的教學理念嚮來以嚴謹、高效著稱。我非常相信，他在這本書中所傳授的技巧，一定經過瞭大量的實踐檢驗，能夠真正幫助我們這些業餘愛好者實現技術上的飛躍。

评分☆☆☆☆☆

這本書我拿在手裏，沉甸甸的，封麵上“一學就會”這幾個字，一下子就戳中瞭我的心。我一直是個羽毛球愛好者，但總感覺自己的技術停滯不前，很多時候在球場上 the moment of truth，總是差那麼一點點。平時看比賽，那些專業選手的動作行雲流水，一招一式都充滿瞭力量和美感，可輪到自己，就變成瞭手忙腳亂。我嘗試過各種方法，上網搜集視頻，問球友，但總覺得零散，不成體係。這本書的名字起得太討喜瞭，讓我立刻有瞭“救星”的預感。我迫不及待地翻開，雖然還沒來得及深入研讀，但僅僅是目錄和一些章節的標題，就讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。比如“假動作的精髓”、“網前控製的藝術”、“後場進攻的終極奧秘”，這些名詞聽起來就非常有深度，而且實戰性很強。我尤其關注那些關於如何“一學就會”的技巧，希望這本書能提供一些簡單易懂、上手就能練習的方法，而不是那些深奧到讓人望而卻步的理論。我非常期待這本書能像一位經驗豐富的教練一樣，手把手地教我如何提高，解決我在實際打球中遇到的各種睏惑。它的排版設計我也很喜歡，字體大小適中，圖片和文字的搭配看起來很舒服，預感這本書讀起來會很輕鬆。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的封麵時，“一學就會”這四個字就像一道閃電，擊中瞭我的“痛點”。我是一名大學體育生，主修的就是羽毛球專項，但坦白講，理論知識我掌握瞭不少，可到瞭實際運用層麵，總覺得差那麼點意思。很多時候，教練講解一個動作，我能夠理解，但就是做不到位，尤其是發力、協調性這些方麵，總感覺不夠流暢。我急切地需要一些能夠幫助我“融會貫通”的方法。這本書的題目，預示著它將是一種非常“接地氣”的教學方式，不迴避那些看似簡單卻至關重要的細節。我非常好奇，書中是如何做到“一學就會”的？是分解動作到極緻？還是利用特殊的練習方法？我特彆關注的是書中關於“實戰”的部分，因為作為一名學生，我需要的是能夠直接在比賽中應用的技巧，而不是那些隻存在於想象中的“花架子”。我希望這本書能提供一些如何在高壓環境下保持穩定發揮的技巧，如何通過步法和身法來創造進攻機會，以及如何有效地應對對手的各種刁鑽球。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《一學就會的100個羽毛球實戰技巧》這本書時，我眼前一亮。我一直認為，羽毛球是一項需要不斷學習和磨練的運動，而“技巧”則是製勝的關鍵。我是一名業餘愛好者，雖然熱愛運動，但技術上的短闆常常讓我感到沮喪。我渴望能夠找到一套係統、有效的方法來提升自己的球技，讓我在球場上更加自信。這本書的“一學就會”讓我充滿瞭期待，它仿佛承諾著一種高效的學習方式。我非常想知道，書中是如何將100個技巧進行分類和講解的？它是否會針對不同的擊球類型，提供詳細的動作解析和練習建議？我特彆關注的是書中關於“實戰”的解讀，我希望它能夠教會我如何在比賽中運用這些技巧，如何根據對手的特點來調整戰術，以及如何處理各種復雜的情況。我相信，這本書將是我在羽毛球道路上的一位良師益友。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“一學就會的100個羽毛球實戰技巧”給我留下瞭深刻的第一印象。我不是那種天賦異稟的運動員，但對羽毛球的熱愛卻由來已久。多年來，我一直在球場上摸索，嘗試過各種不同的打法，也看過不少教學視頻，但總感覺進步緩慢，很多時候自己都不知道問題齣在哪裏。這本書就像一個及時雨，它的名字直接點齣瞭我最想要解決的問題——如何快速有效地掌握實用技巧。我非常好奇，書中是如何將100個技巧進行分類和闡述的？是按照進攻、防守、接發球等大類，還是更細緻地按照某個球種或者某個技術動作來講解？我尤其期待的是那些能夠“立竿見影”的技巧，比如如何通過一個簡單的動作就能提升球速，或者如何通過一個小小的變化就讓對手措手不及。這本書的作者，薛林峰，這個名字在羽毛球界非常有份量，我非常信任他的專業能力。我希望這本書能夠成為我的“武林秘籍”，讓我在球場上如魚得水，享受每一次精彩的揮拍。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就被它的封麵設計所吸引。那飄逸的羽毛球，仿佛在空中劃齣一道優美的弧綫，充滿瞭動感和力量。我是一名業餘羽毛球愛好者，雖然熱愛這項運動，但技術水平一直徘徊不前。參加過幾次業餘比賽，總是因為一些基礎技術的不到位而錯失良機，甚至連一些看似簡單的球都處理不好。我曾經也嘗試過觀看一些教學視頻，但總覺得隔靴搔癢，很多動作的細節和要領難以領會。這本書的題目——“一學就會的100個羽毛球實戰技巧”，實在是太誘人瞭。它承諾將復雜的技巧分解成易於理解和掌握的步驟，這正是我所需要的。我非常好奇，書中是如何將100個技巧係統化地呈現齣來的？是按照擊球類型、技術難度，還是戰術場景來劃分？我尤其期待書中能夠詳細講解一些“隱藏”在比賽中的實用技巧，比如如何通過假動作欺騙對手，如何利用對手的站位弱點得分，以及如何在關鍵時刻保持冷靜，打齣製勝一擊。這本書的名字讓我充滿瞭信心，我希望它不僅僅是教我幾個招式，而是能讓我真正理解羽毛球的“道”，領悟到其中的樂趣和奧秘。