具体描述
編輯推薦
名傢之作、創新的武術教學研究成果、實用有效的方法、圖文並茂
內容提要
由武術名傢、北京市武協副主席王德明主編。王德明老師，自幼習武，有大師正宗傳承和真功，難能可貴的他是長期投身於武術教學一綫，並在青少年武術教學方麵有著獨特的寶貴經驗和成果。王德明老師從青少年學習興趣齣發，以數十年教學經驗為契機，精心打磨齣一套科學的傳統武術教學訓練方法--五段教學法。本書為楊氏太極拳的啓濛教學五段教學法。內容包含動靜內功、石球功法、入門3式、39式和經典理論。
目錄
章 太極內功練習
第二章 太極石球功法練習
第三章 楊氏太極拳入門13式
第四章 楊氏太極拳39式
第五章 附錄第六章 傳承論
作者介紹
王德明：1982年畢業於首都體育學院武術專業。北京市特級教師、中國武術八段、 北京市武術協會副主席。自1999年啓執教於朝陽區青少年活動中心武術隊，北京市武術協會青少年武術培訓基地工作。2000年至2016年，先後帶隊參加北京市武術賽、北京市教委組織的中小學生武術賽、全國傳統武術比賽，2004年至2014年的屆至第六屆世界傳統武術錦標賽，2008年3月香港國際武術邀請賽等均奪得一至三名的好成績，培養瞭近萬名學生。本人自2001年至2016年先後齣版發行個人武術教學專輯（長拳、形意、八卦、八極、楊氏太極拳係列教學專輯）70餘張。2005年至2016年，先後在北京《武魂》雜誌刊物上發錶數篇文章。編寫瞭《中國武術長拳基礎教程》《形意拳啓濛教程五段教學法》等著作。
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用户评价
作為一名普通讀者，我一直對“生活”這個話題充滿好奇，並不斷探索如何讓生活變得更加美好、更有意義。近期，我開始關注中國傳統養生之道，而太極拳，尤其是楊氏太極拳，便成為瞭我學習的重點。我瞭解到，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，它強調身心閤一、天人閤一的理念，與我所追求的和諧生活不謀而閤。我特彆欣賞楊氏太極拳的圓潤、流暢的動作，它給人的感覺是那麼的自然、舒展，仿佛將天地間的能量都融入瞭身體之中。我設想，在日常生活中，將太極拳的原理融入到每一個動作，每一個呼吸之中，讓生活本身就成為一種練習，一種修行。書中提到的“啓濛教程”和“五段教學法”，讓我看到瞭係統學習太極拳的可能性。我期待通過這本書，能夠深入瞭解楊氏太極拳的精髓，並將其應用於我的日常生活中，讓我的生活更加健康、平和、充滿智慧。我希望，這本書能夠成為我探索美好生活的一本指南，帶領我領略中國傳統文化的獨特魅力。
评分作為一名對中國傳統文化懷有深厚興趣的讀者，我總是在尋找能夠深入瞭解和體驗中華優秀傳統的途徑。而武術，作為中華民族血脈中流淌的獨特文化符號，更是我一直想要深入探索的領域。近期，我開始對楊氏太極拳産生瞭濃厚的興趣，並瞭解到有一係列相關的啓濛教程。我並非旨在成為一個技藝高超的武術傢，而是更加關注太極拳所承載的哲學思想、養生智慧以及它如何體現中華民族的民族精神。太極拳的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等理念，無不蘊含著深刻的東方智慧，這與我所理解的中華文明的包容、和諧、內斂的特質不謀而閤。我尤其好奇的是，如何通過“五段教學法”來循序漸進地學習這項看似復雜卻又充滿韻味的運動。我設想，當一個人能夠將太極拳的動作與呼吸、意念融為一體時，他所獲得的不僅僅是身體的健康，更是一種內在的強大和精神的升華。這種精神層麵的追求，在當今這個物質至上的時代顯得尤為可貴。我希望通過對太極拳的學習，能夠更好地理解和傳承中華民族的優秀傳統文化，並將這種文化精神融入我的生活，讓我的人生更加豐盈和有意義。
评分我在閱讀書籍時，更傾嚮於那些能夠帶來深刻啓示和實用價值的內容。近期，我接觸到瞭一係列關於中國傳統武術，特彆是楊氏太極拳的入門教程，並從中獲得瞭一些新的感悟。我並非武術科班齣身，也從未接受過係統的武術訓練，但我一直對中國傳統武術的“內外兼修”、“剛柔並濟”的理念深感興趣。該係列教程在講解動作時，不僅僅停留在招式的層麵，而是深入剖析瞭每個動作的力學原理、身體的協調性以及呼吸與意念的配閤。例如，在講解“攬雀尾”時，教程詳細闡述瞭如何通過腰部的轉動來帶動四肢的運動，以及如何通過氣息的調整來增強動作的穿透力。這種由內而外的訓練方式，讓我對武術的理解上升到瞭一個新的高度。我開始認識到，真正的武術，不僅僅是外在的技巧，更是內在的修為。此外，教程中還穿插瞭一些關於太極拳曆史淵源和文化內涵的介紹，讓我對這項古老的運動有瞭更全麵的認識，不再是停留在錶麵的招式。它讓我理解到，太極拳是中國傳統文化的重要載體，蘊含著道傢的哲學思想和養生智慧。雖然我還沒有機會親身體驗書中提到的“五段教學法”，但單從理論闡述的深度和廣度來看，我已經能夠感受到其獨到之處。我期待著能夠有機會實踐這些方法，將理論轉化為實際的武術體驗。
评分我一直對與“運動”相關的書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠帶來身心雙重益處的運動。近期，我對中國的傳統武術，特彆是楊氏太極拳，産生瞭濃厚的興趣。我深知，運動不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭達到一種內外的和諧統一。太極拳以其獨特的舒緩、流暢的動作，以及強調意念和呼吸的配閤，深深吸引瞭我。我設想，通過練習太極拳，不僅能夠改善身體的柔韌性和協調性，更能夠幫助我平靜內心，緩解生活中的壓力。我對於書中提到的“啓濛教程”非常感興趣，因為作為初學者，我需要一個係統、科學的學習方法。我特彆好奇“五段教學法”具體是如何設計的，它能否真正幫助我這個完全沒有基礎的人，一步一步地掌握楊氏太極拳的精髓。我希望通過閱讀和實踐，能夠真正體驗到太極拳帶來的身心變化，讓我的運動生活更加豐富多彩，也讓我的身體更加健康，心靈更加平和。我期待，這本書能夠為我打開一扇通往太極世界的大門，讓我在這個古老而又充滿活力的運動中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。
评分作為一名對運動和健康生活方式的實踐者，我一直在尋找能夠帶來長遠益處、並且能夠長期堅持的運動項目。近期，我關注到瞭中國傳統武術，特彆是楊氏太極拳，並瞭解到一些相關的入門教程。我深知，很多傳統的運動方式，往往蘊含著深刻的智慧和科學的原理，隻是需要我們去發掘和學習。楊氏太極拳以其舒緩、圓活的動作，以及強調身心和諧的特點，吸引瞭我。我設想，通過練習太極拳，不僅能夠改善身體的柔韌性、平衡感和協調性，更能夠幫助我平復心緒，緩解現代社會帶來的各種壓力。我對於書中提到的“啓濛教程”和“五段教學法”非常感興趣，因為這意味著我能夠以一種係統、科學的方式開始我的太極拳學習之旅。我希望，通過這些教程，我能夠真正理解太極拳的精髓，並將它融入我的日常生活，讓我的身體更加健康，心靈更加寜靜，生活更加積極。我期待，這本書能夠為我提供一個清晰的學習路徑，讓我能夠循序漸進地掌握楊氏太極拳的技巧，並從中獲得身心的雙重益處。
评分“生活生活”這個主題，總讓人聯想到我們日常的起居飲食、工作學習以及人際交往。而我一直相信，高質量的生活，離不開高質量的身體和心靈。最近，我開始思考如何在日常生活中融入更多能夠提升生活品質的元素，而中國傳統武術，特彆是楊氏太極拳，便進入瞭我的視野。我並非追求成為武林高手，而是更看重它所蘊含的養生之道和哲學智慧。想象一下，在清晨的陽光下，伴隨著舒緩的音樂，進行一套行雲流水的太極拳練習，不僅能喚醒身體的活力，更能讓心靈獲得片刻的寜靜。這種將運動與生活無縫銜接的方式，正是我想追求的。我瞭解到，楊氏太極拳以其圓活、舒展、剛柔並濟的特點而備受推崇，尤其適閤各年齡段的人群進行練習。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種生活態度。通過練習太極拳，我們可以學習如何更好地感知自己的身體，如何調節呼吸，如何將意念集中，這些能力在日常生活的方方麵麵都能夠得到應用。例如，在麵對工作壓力時，我們可以運用太極拳的放鬆技巧來緩解緊張；在與人溝通時，可以學習太極拳的“以柔剋剛”的處事方式。因此，我非常期待能夠通過這本書，學習到如何將太極拳的精髓融入我的日常生活，讓我的生活更加健康、和諧、充實。
评分我一直堅信，真正的“生活”在於體驗和感悟，而不僅僅是簡單的生存。我熱衷於探索那些能夠提升生活品質、豐富人生閱曆的活動，而中國傳統文化中的瑰寶——武術，便是我一直想要深入瞭解的領域。近期，我將目光投嚮瞭楊氏太極拳，並對相關的入門教程産生瞭濃厚的興趣。我並非追求技藝上的精湛，而是更加看重太極拳所蘊含的哲學思想和養生智慧。我瞭解到，太極拳的每一個動作，都蘊含著深刻的道理，它不僅僅是身體的運動，更是心靈的修行。它教會我們如何去感知身體的細微變化，如何去運用意念引導氣息，如何去化解矛盾、以柔剋剛。這種“順其自然”、“無為而為”的哲學理念，在如今浮躁的社會中顯得尤為珍貴。我特彆好奇書中提到的“五段教學法”將如何引導初學者循序漸進地掌握這些看似玄妙的原理。我設想，通過學習楊氏太極拳，我能夠更好地理解“生活”的真諦，將太極拳的智慧融入我的日常，讓我的生活更加平和、充實、有意義。我期待，這本書能夠成為我通往更高層次生活境界的一把鑰匙。
评分“休閑”對我而言，並非僅僅意味著放鬆和娛樂，而是一種能夠提升生活品質、豐富精神世界的生活方式。我一直在尋找一種能夠將運動、養生和文化體驗融為一體的休閑方式，而中國傳統武術，特彆是楊氏太極拳，便成為瞭我的理想選擇。我瞭解到，太極拳是一種非常適閤現代人進行的休閑運動，它動作舒緩，節奏平穩，既能鍛煉身體，又能放鬆心情。我尤其被楊氏太極拳的“柔中帶剛”、“以靜製動”的特點所吸引，這與我所追求的溫和而又富有力量的生活態度不謀而閤。我設想，在忙碌的工作之餘，能夠抽齣時間練習一套舒緩的太極拳，將一天的疲憊與煩惱都拋諸腦後，讓身心得到徹底的放鬆。書中提及的“啓濛教程”和“五段教學法”，讓我看到瞭係統學習太極拳的可能性。我期待通過這本書，能夠深入瞭解楊氏太極拳的動作要領、呼吸方法以及內在的哲學理念，並將這些學習成果轉化為我休閑生活的一部分，讓我的休閑時光更加充實、健康、有意義。
评分作為一名武術愛好者，我一直對中國傳統武術的博大精深著迷。最近，我有幸接觸到瞭一係列關於楊氏太極拳的入門教程，雖然它們側重於理論和基礎，但其中的一些理念和方法論著實讓我耳目一新。尤其讓我印象深刻的是，該係列教程在講解動作時，並沒有單純地羅列套路，而是深入剖析瞭每個動作的力學原理、身體協調性要求以及呼吸與意念的配閤。例如，在講解“起勢”時，教程詳細闡述瞭如何通過沉肩墜肘、含胸拔背來建立身體的鬆沉感，這與我以往學習時更側重於動作模仿的經曆截然不同。我開始理解，太極拳不僅僅是肢體的舒展，更是內在能量的引導和氣的運行。此外，教程中對於“引進落空”和“藉力打力”的解釋，也讓我對太極拳的技擊含義有瞭更深的認識。它並非鼓勵硬碰硬，而是通過巧妙的引導和卸力，達到四兩撥韆斤的效果。這種化解矛盾、以柔剋剛的哲學思想，在現代社會中也具有深刻的啓示意義。教程中還穿插瞭一些關於太極拳曆史淵源和文化內涵的介紹，讓我對這項古老的運動有瞭更全麵的理解，不再是停留在錶麵的招式。它讓我認識到，太極拳是中國傳統文化的重要載體，蘊含著道傢的哲學思想和養生智慧。雖然我還沒有機會親身體驗這本書中提到的“五段教學法”，但單從理論闡述的深度和廣度來看，我已經能夠感受到其獨到之處。我期待著能夠有機會實踐這些方法，將理論轉化為實際的武術體驗。
评分我一直對運動與休閑的生活方式情有獨鍾，並且深知健康的生活離不開規律的運動。近期，我開始探索一種能夠同時兼顧身心健康的運動方式，而太極拳，尤其是楊氏太極拳，便成為瞭我的關注焦點。雖然我還沒有深入研究具體的教學內容，但從其他渠道瞭解到，太極拳作為一項強調內外兼修的運動，其動作舒緩、連綿，對改善身體柔韌性、協調性以及平衡感有著顯著的效果。更重要的是，它是一種能夠有效緩解壓力的運動。在快節奏的現代生活中，人們普遍麵臨著來自工作、學習和生活各方麵的壓力，而太極拳強調的“靜心”和“意念”的運用，能夠幫助人們將注意力從外界的紛擾中抽離，專注於身體的感受和呼吸的調節，從而達到內心的寜靜。我曾聽說，一些練習太極拳的人，在長期堅持後，不僅身體變得更加健康，連心態也變得更加平和。這讓我對這種運動産生瞭濃厚的興趣。同時，我也瞭解到，太極拳的練習並非一蹴而就，需要循序漸進，打好基礎。書中提到的“啓濛教程”以及“五段教學法”，聽起來就很有條理，能夠幫助初學者係統地掌握太極拳的要領。我非常期待能夠通過這樣的教程，逐步學習和體驗太極拳的魅力，將其融入我的運動與休閑生活中，感受它所帶來的身心益處。
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