細節決定健康：孕産婦生活保健細節(孕産版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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於悅欣 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 健康生活
• 細節護理
• 孕期飲食
• 産後護理
• 女性健康

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543648067

商品编码：29490079472

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

書名:細節決定健康：孕産婦生活保健細節(孕産版)

定價：18.00元

售價：9.9元,便宜8.1元,摺扣55

作者:於悅欣

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787543648067

字數：

頁碼：246

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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與那些必須要做的事情相比，健康細節容易被忽略。
關注健康細節，良好的習慣可以使你身體健康，全傢幸福；忽略健康細節，微小的惡習則可以讓你久病纏身，甚至於危在旦夕。
把健康寄托於上帝是愚昧的，把健康寄托於醫生是軟弱的，隻有自己掌握瞭健康知識，積極主動地參與健康活動，纔是明智的。
《細節決定健康：孕産婦生活保健細節（孕産版）》為你羅列瞭幾百條易被我們忽略的健康細節。

內容提要

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生育寶寶是女性一生中的大事，每一位準媽媽都期望孕育一個聰明健康的寶寶。伴隨著小生命齣現的驚喜、對三口之傢幸福生活的憧憬，麵對妊娠反應的不適、日漸沉重的身體負擔以及寶寶齣世後的忙亂，準媽媽要注意孕産期各種生活細節，遠離各種危險不利因素，保證寶寶健康發育成長。 在孕育寶寶的過程中，準媽媽需要掌握科學的孕産保健知識，注意自我調節，及時發現自身的異常情況，按時就醫檢查，正確護理，平安度過孕産期這一特殊時期。 在《細節決定健康：孕産婦生活保健細節（孕産版）》中，編者以豐富的婦産科臨床治療經驗為基礎，從準媽媽容易忽視的健康細節入手，用簡練易懂的文字講解瞭準媽媽需要知道的各種孕産健康問題，每個問題均附有溫馨提示，以提醒準媽媽隨時注意孕産期的各種生活細節，均衡飲食，科學保健，適當運動，閤理安排工作和休息，科學實施胎教，注重情緒調養，積極防病，謹慎用藥，遠離一切不利因素，從而平安順利地度過孕産期，終孕育齣聰明健康的寶寶。

目錄

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章 準爸媽優生細節——優生寶寶的前提
1.做一個周全的孕前計劃
2.請醫生做一次優生谘詢
3.預防'缺陷寶寶'的九大措施
4.準爸媽在孕前要調著好身體
5.準媽媽要迴歸健康的生活方式
6.準爸媽要提前戒煙
7.準媽媽疲勞過度不利懷孕
8.受孕前要將寵物長期寄養或送人
9.準爸媽要避免接觸有害物質
10.準媽媽慎用洗滌劑

第二章 準媽媽飲食健康細節——讓寶寶獲得足夠的生長能量
第三章 準媽媽居傢健康細節——為寶寶營造溫馨舒適的環境
第四章 準媽媽健康檢查細節——及時監控寶寶狀況
第五章 準媽媽胎教細節——孕期胎教讓寶寶更文明
第六章 準媽媽心理健康細節——媽媽快樂，寶寶纔能健康
第七章 準媽媽運動健身細節——讓媽媽和寶寶都強壯
第八章 準媽媽美容服飾細節——做一個漂亮整潔的準媽媽
第九章 準媽媽職場健康細節——準媽媽安全工作備忘錄
第十章 準媽媽疾病用藥細節——謹慎用藥，確保母子健康
第十一章 準媽媽分娩生産細節——迎接小生命的到來
第十二章 準媽媽産後調養細節——科學坐月子，閤理養身體
第十三章 新媽媽健康飲食細節——巧食補，快復原
第十四章 新媽媽哺乳細節——精心哺育小寶寶
第十五章 新媽媽心理健康細節——精神巧保養，情緒細調整
第十六章 新媽媽運動健身細節——擁有健康體魄，恢復曼妙身體
第十七章 新媽媽疾病用藥細節——遠離疾病，快樂健康

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育之光，生命之初：一份詳盡的母嬰健康指南 孕育新生命，是生命中最神聖、最令人期待的旅程之一。從女性身體悄然發生變化的那一刻起，一個全新的生命便在體內悄然萌芽，孕育著無限的可能。這不僅僅是生理上的奇跡，更是身體、心理和社會層麵的深刻轉變。作為準父母，特彆是即將承擔起母親角色的女性，對這一過程的深入瞭解，對細緻入微的關懷，將是保障母嬰健康、迎接新生命順利到來的基石。 本書旨在為即將為人父母的您，提供一份全麵、細緻且充滿人文關懷的母嬰健康生活指南。我們相信，孕育的每一個階段，從備孕的精心籌備，到孕期的悉心嗬護，再到分娩的順利進行，直至産後的身心恢復，每一個環節中的細微之處，都蘊含著對母嬰健康至關重要的信息。因此，本書不拘泥於冰冷的醫學數據，更側重於將科學的孕産保健知識，融入到日常生活的點點滴滴之中，幫助您在享受孕育樂趣的同時，做齣最明智、最恰當的選擇，為孕育一個健康、活潑的新生命打下堅實的基礎。 第一章：孕育序麯——科學備孕，點亮生命之初 生命的誕生，始於一個健康的起點。備孕階段，是為新生命鋪設一條平坦大道的關鍵時期。它不僅僅是等待，更是主動的準備與優化。 身體的預備： 女性的身體需要調整到最佳狀態，以迎接胚胎的著床和生長。這包括規律的月經周期、健康的體重指數（BMI）、充足的營養儲備以及良好的生殖健康。我們將探討如何通過均衡的飲食，攝取葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素，為卵子和精子的質量保駕護航。詳細介紹適閤備孕女性的運動方式，既能增強體質，又不至於過度疲勞。對於可能存在的健康問題，如婦科炎癥、內分泌失調等，我們將提供初步的認識和建議，強調及時就醫的重要性。 生活習慣的優化： 改變不良的生活習慣，是備孕成功的重要一環。我們將深入分析煙草、酒精、咖啡因等對生殖健康的影響，並提供切實可行的戒斷和替代方案。強調規律作息、充足睡眠對於身體自我修復和激素平衡的重要性。同時，我們將引導您認識環境汙染物，如重金屬、農藥殘留等，並提供居傢和生活中的規避建議，如選擇有機食品、使用天然清潔劑等，為胎兒營造一個純淨的成長環境。 心理的準備： 孕育生命，不僅是身體的結閤，更是心靈的承諾。我們將關注準父母的心理狀態，探討如何減輕備孕過程中的焦慮和壓力。提供情緒管理的方法，如冥想、正念練習、親子溝通等，幫助您建立積極樂觀的心態，為迎接新生命做好充分的心理準備。夫妻雙方的溝通和支持，在此階段尤為重要，我們將提供相關的建議，促進和諧的傢庭氛圍。 醫學檢查的必要性： 我們將強調孕前醫學檢查的重要性，包括常規體檢、婦科檢查、傳染病篩查等。詳細說明這些檢查能夠幫助及早發現和乾預潛在的健康風險，為孕期提供更精準的指導。 第二章：孕育華章——孕期百科，嗬護生命之美 孕期是生命中最令人著迷的旅程，每一天都充滿瞭新奇與變化。從微小的胚胎發育到逐漸成型的胎兒，母親的身體承受著巨大的改變，同時也孕育著無限的生命力。 營養的智慧： 孕期飲食是孕育健康寶寶的關鍵。我們將詳細解析孕期各階段所需的營養素，如孕早期胎兒神經管發育所需的葉酸，孕中期胎兒骨骼發育和母親血容量增加所需的鈣和鐵，以及蛋白質、維生素等。提供具體、易行的食譜建議，結閤時令食材，解決孕期常見的食欲不振、惡心嘔吐、便秘等問題。我們將強調避免可能對胎兒造成傷害的食物，如生食、高汞魚類、未熟透的肉類等，並提供安全食用指南。 身體的信號與調適： 孕期身體會經曆一係列生理變化，如孕吐、乳房脹痛、腰酸背痛、水腫等。我們將逐一剖析這些變化的原因，並提供科學有效的緩解方法。介紹適閤孕婦的溫和運動，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，如何通過運動增強體質，緩解不適，並為分娩做準備。探討孕期皮膚護理的注意事項，如何預防妊娠紋，以及保持肌膚的健康與彈性的方法。 安全與舒適的生活： 孕期生活需要更多考量。我們將詳細闡述孕期用藥的安全原則，強調在醫生指導下用藥的重要性，並列舉一些孕期常見的安全用藥與慎用藥物。提供關於孕期睡眠姿勢的建議，如何選擇閤適的枕頭，以獲得更好的休息。探討孕期著裝的選擇，如何選擇舒適、透氣的衣物，以及鞋履的選擇。我們將指導您如何安全地進行居傢活動，避免跌倒和過度勞纍。 情緒的滋養與支持： 孕期情緒波動是正常的，我們將提供有效的心理調適方法，幫助您應對孕期的焦慮、恐懼和情緒低落。鼓勵與伴侶、傢人及朋友的溝通，分享感受，獲取情感支持。推薦孕期情緒管理的技巧，如聽輕音樂、閱讀、戶外散步等。認識到孕期抑鬱的潛在風險，並提供尋求專業幫助的途徑。 孕期特殊階段的關懷： 從孕早期胎盤形成，到孕中期胎動感受，再到孕晚期胎兒入盆，每個階段都有其獨特之處。我們將針對不同孕周，提供具體的健康指導和注意事項，如孕早期流産的風險與預防，孕中期唐氏篩查的重要性，以及孕晚期準備待産包的細節。 第三章：生命禮贊——科學分娩，迎接新生的喜悅 分娩是孕育旅程的高潮，也是一個充滿挑戰與期待的時刻。科學的分娩理念和充分的準備，將為母嬰的順利産齣保駕護航。 分娩方式的認知： 我們將客觀、全麵地介紹不同分娩方式的特點、優缺點，如陰道分娩、剖宮産等。重點在於幫助您瞭解各種方式的適應癥和禁忌癥，以及術前術後需要注意的事項。強調在醫生和專業人員的指導下，選擇最適閤自身情況的分娩方式，並為您提供關於無痛分娩、水中分娩等選項的科普信息。 待産的準備： 臨近預産期，充分的待産準備能夠有效緩解緊張情緒。我們將提供一份詳盡的待産包清單，包括母嬰所需物品、證件、以及入院手續等。指導您如何識彆臨産徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並明確何時需要前往醫院。 分娩過程的體驗與應對： 我們將為您描繪分娩過程的可能體驗，包括宮縮的感受、疼痛管理的方法（如呼吸法、放鬆技巧、藥物鎮痛等），以及如何與醫護人員有效溝通。強調傢屬在分娩過程中的支持作用，以及如何營造積極、鼓勵的分娩環境。 分娩後的初步護理： 分娩結束後，母嬰都需要一段時間的恢復。我們將為您介紹産後齣血的識彆與應對，以及新生兒齣生後的初步評估和護理。強調母乳喂養的重要性，並提供初期母乳喂養的技巧和常見問題的解決方案。 第四章：生命延續——産後調養，重塑身心健康 生命的延續，離不開産後精心的調養。這是一個身體恢復、心理適應和母性角色轉變的關鍵時期。 身體的恢復與再生： 産後是身體經曆巨大創傷後進行自我修復的階段。我們將詳細指導您如何進行惡露的觀察與護理，子宮復舊的促進方法，以及傷口的護理（如會陰側切或剖宮産傷口）。提供科學的産後運動建議，循序漸進地恢復體能，並強調盆底肌鍛煉的重要性，預防和改善産後尿失禁等問題。 母乳喂養的智慧： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。我們將提供從建立母乳喂養、正確含接姿勢，到處理乳頭皸裂、乳房脹痛等常見問題的全麵指導。分享延長母乳喂養時間、科學儲存母乳的技巧，以及何時考慮添加輔食的建議。 營養與能量的補充： 産後媽媽需要充足的營養來支持身體恢復和母乳分泌。我們將提供産後飲食調理的方案，強調均衡攝入蛋白質、維生素、礦物質等，並介紹一些有助於催乳的食物。同時，關注産後體重的管理，提供科學的減重建議，幫助媽媽們逐步恢復健康體態。 身心的調適與關懷： 産後媽媽可能麵臨著身體不適、情緒波動、睡眠不足等挑戰。我們將提供關於産後抑鬱的識彆與應對方法，強調尋求傢人、朋友及專業人士支持的重要性。指導如何平衡育兒需求與個人休息，以及如何重拾自信，適應新的生活節奏。 新生兒的日常照護： 從喂養、睡眠、排便到洗澡、撫觸，新生兒的日常照護需要細緻與耐心。我們將提供詳細的新生兒護理指南，幫助新手父母建立科學的育兒習慣，並認識到新生兒的生長發育規律。 結語 孕育生命，是一場充滿愛與責任的旅程。本書並非一本冷冰冰的醫學手冊，而是一份溫暖的陪伴，一位值得信賴的嚮導。我們希望通過對孕産婦生活保健細節的深入探討，為您提供最實用、最貼心、最科學的指導，幫助您在這段特殊的時期，以更從容、更自信、更健康的狀態，迎接新生命的到來。每一次細微的關懷，每一次用心的準備，都將匯聚成孕育的壯麗樂章，譜寫生命的奇跡。願本書成為您孕育旅程中不可或缺的夥伴，共同守護這份生命的珍貴與美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏掌控得非常巧妙，讀起來有一種漸入佳境的愉悅感。起初可能覺得信息量有點大，但隨著閱讀深入，會發現作者的敘事節奏就像一位經驗豐富的嚮導，知道什麼時候該放慢腳步詳述，什麼時候可以快速帶領讀者領略全貌。它在宏觀的健康框架建立之後，就開始專注於微觀層麵的實踐指導，而且這些指導都是以非常易於操作的方式呈現的。我特彆喜歡它使用的那種帶有溫度感的文字，它沒有采用高高在上的說教口吻，反而更像是在進行一場深入的心靈對話。每讀完一個部分，我都會感到一種被理解和被賦能的感覺，仿佛作者真的洞察瞭孕産期女性在麵對未知時的所有迷茫和脆弱。書中對不同體質、不同生活背景的女性可能麵臨的特殊挑戰都有所提及和照顧，體現齣極強的包容性和適用性。這種全麵覆蓋的細節處理，使得這本書的實用價值大大提升，不再是“一刀切”的理論指導，而是真正能適應個體差異的“私人健康顧問”。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構設計感到由衷的佩服，它就像一個精密運轉的瑞士鍾錶，每一個齒輪都發揮著不可替代的作用，共同驅動著整體的健康目標。那些看似不起眼的“時間點”和“小動作”，在書中都被提升到瞭前所未有的戰略高度。作者對於信息的篩選和提煉功力深厚，沒有一句廢話，所有內容都直擊要害，直指問題的核心。我注意到，它在強調“細節”的同時，並沒有忽視孕産期心理支持的重要性，而是將兩者有機地融閤在一起，形成瞭一個相互支撐的健康生態係統。讀完後留下的不是一堆零散的知識點，而是一套完整的、可以內化為本能的健康操作流程。這種係統性的構建，讓我在麵對未來可能齣現的任何突發狀況時，都能底氣更足，因為我知道我的知識儲備是建立在最堅實細微的基礎之上的。這本書的價值，在於它把一個復雜的過程，拆解成瞭無數個可以完美執行的微小步驟，真正做到瞭將“復雜留給自己，簡單留給讀者”。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的書，我最直觀的感受是內容的廣度和深度簡直超乎想象。我原本以為孕産期的保健無非就是那幾條老生常談的建議，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它探討的視角非常新穎，常常能從一個我從未設想過的角度切入，提齣一些非常具有實踐指導意義的觀點。比如，關於孕期情緒管理的章節，它沒有停留在空泛的“保持放鬆”上，而是詳細分析瞭不同孕期激素變化對心理的影響機製，並給齣瞭針對性的日常調節小技巧，讓我感覺這不是在“聽道理”，而是在“學技能”。文字風格上，它不像傳統教科書那樣刻闆，反而充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感到非常親切，仿佛作者正在麵對麵地與你交流，分享她多年積纍的寶貴經驗。我特彆欣賞作者在論述觀點時引用的那些看似微小卻極其重要的生活場景，這些場景的還原度極高，讓我很容易産生代入感，從而更深刻地理解那些“細節”的重要性。這本書的知識體係構建得極其嚴謹，邏輯鏈條清晰，但錶達方式卻極其生活化，成功地在專業性和易讀性之間找到瞭一個完美的平衡點，這是很多同類書籍難以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，市麵上關於孕産的書籍多如牛毛，很多都是為瞭湊字數或者嘩眾取寵，內容浮於錶麵，讀完後感覺什麼都沒記住。然而，這本書給我的感覺完全不同。它簡直就是一本“反套路”指南，處處透露著一股“拒絕平庸”的勁兒。我尤其欣賞它對那些常常被忽視的“邊緣信息”的挖掘和闡述。比如，它對孕期睡眠姿勢的細微調整可能帶來的身體反饋，或者不同材質內衣對皮膚敏感度的長期影響，這些都是我在其他地方幾乎找不到的詳盡論述。這種對“邊角料”的深度挖掘，恰恰是構成整體健康大廈的那些關鍵鉚釘。閱讀過程中，我時常會停下來，思考自己過去的生活習慣，然後立刻去嘗試書中建議的微小改變，比如調整飲水時間點或者更換某類食物的烹飪方式。這種即時反饋的學習過程，極大地增強瞭我的學習動力。它教會我的不是“要怎麼做”，而是“為什麼這麼做”，從而培養瞭一種主動探究和自我優化的健康思維模式，遠比死記硬背要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種柔和的色調和恰到好處的留白，讓人一眼看上去就覺得內容一定是精雕細琢的。我是在書店裏偶然翻到的，當時就被它那種沉靜而有力的氣質吸引住瞭。雖然我還沒有到孕産階段，但我已經開始關注這方麵的信息瞭，總覺得提前做足功課纔能讓自己在關鍵時刻更加從容。這本書的裝幀質量也非常棒，紙張摸起來很有質感，閱讀體驗是極佳的享受，翻閱起來有一種被溫柔對待的感覺。而且，這本書的排版布局非常清晰，即使是初次接觸這類專業書籍的人，也能很快找到自己想看的部分，不會有那種信息爆炸的壓迫感。我特彆喜歡它在章節劃分上的用心，似乎每一點都經過瞭深思熟慮，仿佛作者在引導你一步步構建起一個完整的健康認知體係。這種對細節的關注，從封麵到內頁，無不體現齣對讀者的尊重。我期待著能從中汲取到那些真正能落到實處、並且是經過時間檢驗的智慧。我相信，這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富、溫柔耐心的朋友，在你需要指引的時候，靜靜地陪伴在你身旁，提供最可靠的支持。它的存在本身，就帶來瞭一種踏實感，讓未知的旅程看起來不再那麼令人焦慮。