大學體育理論教程(第3版)/重慶市普通高校體育課程規劃教材 鬍紅,夏思永,薛山 97875 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬍紅，夏思永，薛山 著

圖書標籤:

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• 重慶市
• 鬍紅
• 夏思永
• 薛山
• 97875

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562432098

商品编码：29503172480

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

書名：大學體育理論教程(第3版)/重慶市普通高校體育課程規劃教材

定價：26.00元

作者：鬍紅,夏思永,薛山

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787562432098

字數：

頁碼：233

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育理論教程（第3版）/重慶市普通高校體育課程規劃教材》按照《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》所構建的“運動參與，運動技能，身體健康，心理健康，社會適應”等五個課程基本目標，緊緊圍繞“健康至上”這個核心，形成瞭係統性很強的十章學習內容；同時，融閤瞭體育、健康、文化、社會、環境、休閑、生理、心理、衛生、營養、保健、生活、消費等多種學科的理論知識，重點突齣教材的文化性、科學性、趣味性、可讀性、健身性，真正體現瞭“以人為本”和以學生為主體的現代教育思想。

目錄

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章 體育與現代社會
節 體育文化與現代社會
第二節 體育與現代人的成長
第三節 體育在現代社會中的地位和價值
第四節 現代社會對人纔的要求
思考題

第二章 人生大的財富——健康
節 健康新概念
第二節 健康人應具備的標準和條件
第三節 生活方式與健康
第四節 體育消費與健康
第五節 亞健康
第六節 人類健康麵臨的威脅
思考題

第三章 體育鍛煉與身體健康
節 體育鍛煉對運動係統的影響
第二節 體育鍛煉對心血管係統的影響
第三節 體育鍛煉對神經係統的影響
第四節 體育鍛煉對呼吸係統的影響
第五節 體育鍛煉對消化係統的影響
第六節 體育鍛煉對發展身體素質和提高人體基本活動能力的影響
思考題

第四章 體育鍛煉與心理健康
節 心理健康與體育鍛煉
第二節 怎樣使體育鍛煉産生良好的心理效應
思考題

第五章 體育運動與社會適應性培養
節 培養適應社會的參與意識與價值觀念
第二節 培養適應社會的人際關係與健康人格
第三節 培養適應社會的社會角色
思考題

第六章 體育運動與營養保健衛生
節 體育運動需要閤理的營養
第二節 體育運動需要防治運動損傷
第三節 幾種運動損傷的現場急救
第四節 運動性病癥的處理及預防
第五節 運動性疲勞的判斷及消除
第六節 體育運動的保健指導
思考題

第七章 大學生體質健康評價
節 大學生體質健康評價的測試項目和操作方法
第二節 大學生體質健康的評價指標與自我評價
思考題

第八章 運動休閑與野外生存
節 休閑體育的分類、功能、特點
第二節 個性與休閑體育項目選擇
第三節 休閑與生存項目介紹
思考題

第九章 體育運動競賽與欣賞
節 體育運動競賽的特點
第二節 體育運動競賽的種類與方法
第三節 體育運動競賽的欣賞
第四節 不同類彆體育競賽的欣賞
思考題

第十章 外重要運動會及單項目運動舉要
節 外重要運動會舉要
第二節 各項運動項目舉要
思考題

參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《體育運動中的科學與實踐》 內容簡介 本書旨在深入探討體育運動背後的科學原理與實踐應用，為廣大體育愛好者、從業者以及相關專業學生提供一套全麵、係統、前沿的理論指導。全書共分為十章，涵蓋瞭體育運動的生物學基礎、運動心理學、訓練科學、運動損傷與防護、體育測量與評價、運動技術分析、體育賽事組織與管理、體育與健康、以及體育文化與發展等核心內容。每一章節都力求理論與實踐相結閤，注重科學性、實用性和可讀性，旨在幫助讀者構建紮實的體育運動知識體係，提升運動技能水平，並深刻理解體育在個人成長和社會發展中的重要作用。 第一章：運動的生物力學基礎 本章將從運動力學的視角齣發，深入剖析人體在運動過程中的受力情況、運動鏈的協同作用以及生物力學原理在各項運動技術中的應用。我們將詳細介紹牛頓運動定律在運動分析中的體現，例如如何利用慣性、加速度和作用力與反作用力來理解跑、跳、投擲等動作的完成。同時，還會探討重心、支撐麵、穩定性的概念，以及它們如何影響運動的效率和安全性。讀者將學習到如何運用生物力學原理來分析常見的運動技術，識彆動作中的不閤理之處，並提齣改進方案，從而提高運動錶現，預防運動損傷。例如，在籃球運動中，我們會分析跳投時身體各部位的協調發力過程，以及如何通過優化蹬地、抬臂、齣手等環節來提升投籃的精準度和力量。在田徑運動中，我們將解析跑步時的步頻、步幅、騰空時間等與生物力學指標的關係，以及如何通過調整技術動作來提高速度和耐力。此外，本章還會涉及運動技術評價中的生物力學指標，如力量、速度、爆發力、靈敏性等，並介紹相應的測量方法和工具。 第二章：運動生理學的核心原理 運動生理學是理解人體如何適應和應對運動挑戰的基石。本章將係統闡述運動過程中人體的生理反應與適應性變化。我們將深入探討心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經內分泌係統在運動中的功能特點和調節機製。例如，在有氧運動中，我們會分析心率、每搏輸齣量、最大攝氧量等關鍵指標的變化，以及它們如何反映人體的能量代謝水平和心肺功能。在無氧運動中，則會關注乳酸生成、能量物質的快速分解等過程。此外，本章還將詳細介紹運動訓練對身體各係統的長期適應性影響，如肌肉肥大、骨密度增加、神經係統效率提升等。讀者將瞭解運動負荷的科學劃分，如何根據運動強度、持續時間、頻率等因素來設計閤理的訓練計劃，以達到最佳的訓練效果。我們將討論運動訓練引起的“超量恢復”原理，以及如何通過科學的訓練與休息組閤來促進身體能力的提升。同時，本章還會關注運動生理學在特殊人群（如青少年、老年人、孕婦）中的應用，強調運動的個體差異和安全性。 第三章：運動心理學的實踐應用 運動心理學關注運動員在運動過程中的心理活動及其對運動錶現的影響。本章將聚焦於運動心理學的核心理論，並提供切實可行的應用方法。我們將探討動機、注意、情緒、目標設定、自信心、焦慮等關鍵心理因素在運動中的作用。例如，我們會分析不同類型的運動動機（內在動機與外在動機）如何影響運動員的堅持度和訓練投入，並提供激發內在動機的策略。關於注意，我們將探討廣度、集中度和轉移性如何影響對比賽局勢的判斷和反應速度，並介紹提高注意力的訓練方法，如正念訓練。情緒管理是運動心理學的重中之重，我們將學習如何識彆和調節賽前焦慮、比賽中的壓力以及挫敗感，並掌握放鬆技巧、積極自我對話等方法來提升心理韌性。目標設定的重要性不言而喻，我們將介紹SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在運動訓練和比賽中的應用，以及如何設定短期和長期目標來指導訓練方嚮，保持前進動力。自信心的建立與維護也是本章的重點，我們將探討建立自信心的策略，如成功經驗的迴顧、積極的自我評價和榜樣學習。 第四章：運動訓練的科學原理與方法 本章緻力於構建一套科學、高效的運動訓練體係。我們將深入剖析運動訓練的基本原理，包括負荷、超量恢復、周期性、係統性等。讀者將學習如何根據運動項目特點、運動員個體差異以及訓練目標，製定科學的訓練計劃。內容將涵蓋訓練負荷的科學控製，包括負荷的強度、容量、密度和復雜性，以及如何通過訓練負荷的變化來促進身體適應性提升。我們將詳細介紹訓練方法的多樣性，如耐力訓練、力量訓練、速度訓練、柔韌性訓練、靈敏性訓練等，並探討各種訓練方法在不同運動項目中的適用性。例如，在長跑訓練中，我們將介紹不同配速的間歇跑、節奏跑、長距離慢跑等方法，以及如何組閤運用以提高有氧耐力。在力量訓練中，我們將討論不同類型的力量（最大力量、速度力量、耐力力量）以及相應的訓練動作、組數、次數和休息安排。周期性訓練是提高運動錶現的關鍵，我們將深入講解訓練周期的劃分（宏觀周期、中觀周期、微觀周期），以及每個周期內訓練任務和重點的安排。此外，本章還將強調訓練過程中的監控與反饋，包括如何通過運動生理學指標、運動錶現數據以及運動員的主觀感受來評估訓練效果，並及時調整訓練計劃。 第五章：運動損傷的預防與康復 運動損傷是體育運動中普遍存在的問題，本章將重點關注運動損傷的預防、診斷和康復。我們將詳細介紹運動損傷的常見類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺、關節勞損等，並分析其發生的原因，包括生物力學因素、訓練不當、疲勞纍積以及環境因素。預防是關鍵，本章將提供一係列科學的預防措施，包括科學的熱身與冷身，充分的拉伸練習，閤理的訓練負荷安排，以及對運動器材的選擇與使用。我們將強調運動前的身體評估，識彆個體易受傷的部位和風險因素。對於已發生的運動損傷，本章將介紹基本的診斷方法，並重點闡述康復訓練的原則與技術。康復過程將被劃分為不同的階段，包括急性期、恢復期和功能恢復期，並針對每個階段提供相應的訓練內容和指導。我們將介紹物理療法（如冰敷、熱敷、超聲波治療）和運動療法（如漸進式力量訓練、平衡訓練、本體感覺訓練）的應用。此外，本章還將強調康復過程中的心理支持和迴歸賽場的評估，以確保運動員能夠安全、有效地重返運動。 第六章：體育運動中的測量與評價 準確的測量與評價是科學訓練和科學決策的基礎。本章將介紹體育運動中常用的測量方法與評價指標，幫助讀者掌握評估運動能力、訓練效果和比賽錶現的科學工具。我們將詳細介紹各種體能測試方法，包括心肺耐力測試（如最大攝氧量測試、20米往返跑）、力量測試（如最大力量測試、爆發力測試）、速度測試（如短跑測試）、柔韌性測試（如坐位體前屈）和靈敏性測試（如摺返跑）。讀者將瞭解這些測試的原理、操作規程以及數據解讀方法。除瞭體能指標，本章還將探討技術評價的測量方法，例如如何利用視頻分析技術、運動捕捉係統來量化運動技術動作的準確性、效率和協調性。我們將介紹一些常用的運動項目評分標準和評價體係。此外，本章還將涉及運動損傷的評價指標、訓練負荷的評價方法以及運動員心理狀態的評價工具，從而為全麵瞭解運動員的狀況提供依據。 第七章：運動技術分析與改進 理解並掌握運動技術是提升運動錶現的關鍵。本章將深入探討運動技術分析的方法與原理，並提供改進運動技術的實用指導。我們將從運動項目的技術特點齣發，詳細分解各項運動動作的分解動作、力學鏈條和協調配閤。例如，在羽毛球運動中，我們將分析高遠球、殺球、網前截擊等不同擊球動作的準備姿勢、引拍、擊球點、揮拍軌跡和隨球動作，並從生物力學和運動生理學角度解釋其科學性。我們將介紹定性分析與定量分析相結閤的技術，例如如何通過觀察、視頻錄像、甚至更先進的運動捕捉技術來捕捉和分析運動員的技術動作。本章將重點講解如何識彆技術動作中的錯誤或不足之處，並分析其産生的原因。在此基礎上，我們將提供針對性的技術改進方案，包括通過模擬訓練、糾正性練習、引入新的技術元素等方式來優化動作。我們將強調技術動作的係統性與整體性，指齣孤立地改進某個動作可能帶來的負麵影響，並鼓勵讀者從整體上把握和提升技術。 第八章：體育賽事組織與管理 成功的體育賽事離不開精細的組織與高效的管理。本章將聚焦於體育賽事的組織與管理過程，為有誌於參與或組織體育活動的人士提供指導。我們將係統介紹體育賽事組織的主要流程，包括賽前準備（如賽事策劃、場地規劃、人員配備、宣傳推廣）、賽事進行中的執行（如競賽規程的執行、安全保障、醫療服務、信息發布）以及賽後總結（如財務結算、效果評估、經驗總結）。本章將詳細闡述賽事組織中的關鍵要素，如競賽規則的製定與執行、裁判員的選拔與培訓、運動員與觀眾的安全保障措施、應急預案的製定與演練。我們將探討不同類型體育賽事的組織特點，如大型綜閤性運動會、單項體育比賽、群眾性體育活動等。在賽事管理方麵，我們將介紹預算管理、資源協調、團隊協作、風險控製等方麵的技巧。此外，本章還將關注賽事的市場營銷與贊助，以及如何通過有效的推廣活動來吸引觀眾和提升賽事影響力。 第九章：體育與全民健康 體育運動在促進個體身心健康、提高生活質量方麵發揮著不可替代的作用。本章將深入探討體育運動與全民健康的密切關係。我們將分析適度體育運動對預防和控製慢性非傳染性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、某些癌癥）的積極作用，並闡述運動如何改善心肺功能、增強肌肉力量、提高骨密度、調節情緒、緩解壓力。本章將介紹不同人群（如青少年、成年人、老年人）的健康鍛煉指南，包括推薦的運動類型、運動強度、運動頻率和運動時長。我們將探討如何將體育運動融入日常生活，養成終身鍛煉的習慣。此外，本章還將關注運動在心理健康方麵的益處，如緩解抑鬱、焦慮情緒，提升自尊心和自信心，改善睡眠質量。我們還將探討體育在社會健康中的作用，如促進社區凝聚力、培養團隊精神、傳承健康文化。本章鼓勵讀者積極參與體育鍛煉，並將體育理念融入健康生活方式。 第十章：體育文化與發展趨勢 體育不僅僅是競技與健身，更是人類社會文化的重要組成部分。本章將從宏觀視角審視體育文化，並展望未來體育發展的新趨勢。我們將探討體育的起源與發展，以及體育如何與人類文明進程相互影響。我們將分析不同文化背景下的體育特色與價值觀，例如東西方體育文化的差異與融閤。體育作為一種重要的社會現象，其發展與社會經濟、科技進步、政策導嚮等因素息息相關。本章將探討現代體育發展的基本特徵，如職業化、商業化、國際化。同時，我們將展望未來體育發展的新趨勢，包括科技在體育中的深度應用（如可穿戴設備、虛擬現實訓練、大數據分析）、新興體育項目的興起、可持續體育理念的推廣、以及體育在社會公平與包容性方麵的作用。我們將分析體育如何通過教育、娛樂、媒體等多種途徑影響社會文化，並激發讀者對體育未來發展的思考。 本書旨在為廣大讀者提供一個全麵、深入瞭解體育運動的窗口，希望通過本書的學習，讀者能夠更科學地參與體育運動，享受運動的樂趣，並認識到體育在個人成長和社會發展中的重要價值。

评分☆☆☆☆☆

這本《大學體育理論教程》給我留下瞭非常深刻的印象，尤其是其在理論深度和實踐指導上的巧妙平衡。閱讀過程中，我驚喜地發現，它並沒有停留在枯燥的理論堆砌，而是將體育的科學性、人文性以及社會性緊密結閤，讓我在理解“為什麼”的同時，也清晰地認識到“怎麼做”。書中對於運動生理學、運動心理學等基礎理論的闡述，邏輯嚴謹，條理清晰，為我理解身體在運動中的變化提供瞭堅實的科學依據。更難能可貴的是，作者並非僅僅羅列理論，而是通過大量生動的事例和圖錶，將抽象的概念具象化，例如在講解心肺功能訓練時，會詳細分析不同運動強度對心率和氧耗的影響，並給齣具體的訓練建議，這使得我能夠將理論知識轉化為實際的運動計劃，有效地指導自己的日常鍛煉。此外，教材還關注到瞭體育在現代社會中的多元價值，探討瞭體育在促進身心健康、培養團隊協作精神、增強民族凝聚力等方麵的重要作用，這讓我對體育的認識從單純的“鍛煉身體”提升到瞭“塑造人格、服務社會”的高度，極大地激發瞭我參與體育運動的熱情和自覺性。

评分☆☆☆☆☆

我對這本《大學體育理論教程》的評價可以說是由衷的贊賞，它不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的良師。我在閱讀過程中，最大的感受是其知識體係的完整性和係統性。從最基礎的體育概念、人體生理知識，到各種運動項目的技術動作解析，再到運動訓練的科學方法和運動損傷的預防與處理，內容覆蓋麵非常廣，而且每個部分之間的邏輯關係都非常清晰，就像一個精心構建的知識網絡，讓我在學習的過程中不會感到迷茫。尤其令我印象深刻的是，書中對於運動技術動作的講解，不僅僅是文字描述，還配有大量的插圖和分解動作圖，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我能夠清晰地看到每一個動作的關鍵點和發力順序，這極大地幫助我剋服瞭在實際練習中遇到的技術難題。此外，教材還對一些體育相關的社會問題，如體育與教育、體育與健康、體育與文化等進行瞭深入的探討，這讓我認識到體育的意義遠不止於個人健身，它還承載著重要的社會功能。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜在於其內容的廣度和深度，以及對體育教學理念的深刻洞察。作為一本麵嚮普通高校的規劃教材，它充分考慮到瞭不同專業背景學生的學習需求，既有對傳統體育項目的基礎性介紹，也融入瞭現代體育發展的新趨勢，比如對新興運動項目、體育科技在訓練中的應用等都有所涉及。在閱讀過程中，我特彆欣賞作者在內容編排上的用心。每一個章節都圍繞一個核心主題展開，層層遞進，循序漸進，讓人能夠輕鬆地掌握復雜知識。例如，在講解運動損傷預防時，作者不僅列舉瞭常見的運動損傷類型和成因，還詳細介紹瞭各種損傷的預防措施，包括運動前的熱身、運動中的防護、運動後的恢復等，並且給齣瞭圖文並茂的動作示範，指導性非常強。我還在書中看到瞭對體育學史的簡要迴顧，以及對國內外體育發展現狀的分析，這極大地拓展瞭我的視野，讓我認識到體育學研究的豐富性和前沿性。總而言之，這本書的內容豐富且貼近實際，對於提升大學生的體育素養和科學健身能力具有極大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的整體編排設計堪稱典範，它將理論知識與實踐指導完美融閤，既有深度又不失廣度。我最為欣賞的是它在理論講解過程中，始終堅持以學生為中心，注重啓發和引導，而不是簡單地灌輸。例如，在討論運動訓練的基本原則時，作者會引導讀者思考“為什麼需要循序漸進”，以及“如何根據自身情況調整訓練計劃”，這讓我不再是被動地接受知識，而是主動地思考和探索。書中關於運動生理學和運動生物力學部分的講解，非常通俗易懂，即使是零基礎的學生也能輕鬆理解。例如，在講解肌肉的工作原理時，書中就用生動的比喻和清晰的圖示，讓我對肌肉收縮和舒張的過程有瞭直觀的認識，這對於我理解很多運動動作的協調性和發力至關重要。此外，這本書還關注到瞭體育的健康教育功能，強調瞭體育在促進心理健康、緩解壓力、提升生活品質等方麵的重要作用，這讓我對體育有瞭全新的認識，不再僅僅是強身健體，更是豐富人生、提升幸福感的途徑。

评分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本《大學體育理論教程》，就被其嚴謹的學術態度和鮮活的教學風格所吸引。它在理論框架的構建上，展現齣瞭極高的專業水準，能夠係統地梳理體育學領域的關鍵概念和理論體係，為學習者打下堅實的學術基礎。我特彆贊賞作者在介紹運動技術動作時所采用的“分解-組閤”式的講解方法，這不僅讓復雜的動作變得易於理解，而且能夠幫助學生有針對性地進行模仿和練習，從而有效地提高運動技能。同時，書中穿插的案例分析和數據圖錶，更是將枯燥的理論知識生動化、形象化，大大增強瞭學習的趣味性和有效性。例如，在講解耐力訓練時，書中不僅詳細解釋瞭有氧與無氧運動的區彆，還通過圖錶展示瞭不同訓練強度下身體能量代謝的變化，並結閤瞭具體運動項目的訓練方案，讓我對如何科學地提高運動錶現有瞭更清晰的認識。這本書的語言風格也十分平實易懂，沒有過多華麗的辭藻，而是用最直接、最準確的語言來傳達知識，這對於我們這些非體育專業的學生來說，非常友好。